Почему приходишь домой плохо себя чувствуешь

ПОДАВЛЕННОСТЬ И ЧУВСТВО УГЕНЕТЕННОСТИ

Подавленность — состояние сниженного настроения.

У подавленности много синонимов и слов, отражающих сходное состояние. Самое распространенное это депрессия. Собственно термин депрессия и происходит от латинского deprimo, что означает «подавить», «давить».

Другие синонимы подавленности: прострация, тоска, апатия, скорбь, хандра, уныние, угнетенность, удрученность, мрачный, понурый и др.

Причины подавленности и угнетенности

С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения:

1. Подавленность как реакция на внешние неприятные события.

• вследствие получения негативной травмирующей психику информации. Например, известие о тяжелой болезни или смерти близкого, новость о начале войны, о какой-то потере, об угрозе для себя и т.п..
• длительно длящийся психологический конфликт между желаемым и действительным.
• последствие перегрузок нервной системы в виде длительных стрессов или серии чрезмерных психологических травм, недосыпания, недоедания, истощения из-за внутренних болезней.
• плохая погода.

2. Подавленность — проявление заболевания ДЕПРЕССИЯ. Для депрессии как болезненного состояния свойственно снижение настроения, утрата способности получать удовольствия, пессимизм, заниженная самооценка с чувством вины и другие симптомы.

3. Подавленность — проявление других расстройств психической сферы, таких как:

• энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
• тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
• психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
• астенический синдром, неврастения.

Отдельно следует сказать что психиатрами выделяется среди психически здоровых людей такая группа лиц, у которых к подавленности и депрессии есть, своего рода, предрасположенность.

Это обладатели таких личностных черт как пониженная общительность и активность, ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем), неудовлетворенность текущими событиями и собой, затруднения при выборе из-за повышенной мнительности, пессимизм и скептическое отношение ко всему.

Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие депрессивных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.

Что делать если Вы стали испытывать подавленность

Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.

Скорее всего причина такого угнетенного состояния — внешний фактор (стресс, психологическая травма, переутомление и т.п.) и поэтому это нормальная реакция психики, не требующая лечения.

Если же подавленное настроение длится более чем несколько дней, возникло без видимой внешней причины и сказывается на Вашей деятельности (снизилась продуктивность, для достижения обычных результатов требуется слишком большое напряжение, пропуски работы или учебы), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.

Как помочь человеку в подавленном состоянии

Предложите свою помощь, попробуйте сами оценить причину страданий и оценить — нужно ли переждать это состояние, либо требуется помощь врача.

В одних случаях можно «сбежать от подавленности», переключившись на другую проблему или изменив свое отношение, в других случаях следует, наоборот, поискать причину депрессивности и порассуждать на эту тему.

Нарушение сна и снижение веса — критические показатели для того, чтобы организовывать консультацию специалиста. Алкоголь — плохой и опасный способ помощи при подавленном или угнетенном состоянии.

Методики, применяемые при подавленном состоянии

1. Психологические: поддержка, сопереживание и помощь в разрешении текущих проблем со стороны окружающих, «пожалеть», расслабление с помощью аутогенной тренировки или подобных методик, смена окружения (отпуск или отгулы, путешествие, временный переезд);
2. Физические: водные процедуры (утром холодный душ, вечером теплая ванная), интенсивная и регулярная физическая нагрузка, крепкий сон не менее 8 часов при условии засыпания до полуночи;
3. Медицинские (только по назначению врача): фармакотерапия, физиолечение, диетотерапия, депривация сна и др.

Кто может помочь при подавленности

При легкой подавленности помочь может любой близкий человек, способный на сопереживание. Или психолог, который владеет методиками, помогающими справиться с подавленностью.

Симптомы, которые могут говорить о том, что подавленность перешла в депрессию и нужен врач:

• тревога, апатия, тоска без внешних причин;
• заниженная самооценка;
• суицидальные мысли;
• нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
• суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
• потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
• физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха, поносы или запоры

Не существует самого эффективного метода или лучшего лекарства от угнетенных состояний. Для каждого человека и случая необходимы свои уникальные «инструменты» борьбы с состоянием угнетенности.

Источник

Когда я дома, у меня плохое настроение

Вопрос психологам

Спрашивает: Мария

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Здравствуйте уважаемые психологи! Хотелось бы получить совет. Дело в том, что когда я нахожусь дома, у меня начинается депрессия, причем с мыслями о бессмысленности жизни и о том, что я не хочу жить, жизнь кажется рутиной и ужасно скучной, дом-работа-дом-телек и так по кругу, хочется выпрыгнуть из собственной шкуры и куда-то убежать с этой планеты. Я нахожусь в постоянном нервном напряжении, не могу расслабиться, меня раздражают всякие посторонние шумы, из-за них я не могу сконцентрироваться на чем-то одном.Могу расплакаться и рыдать чуть ли не до истерики, каждый день болит голова. Хотя аппетит и сон нормальный, за собой слежу. Только когда сижу читаю успокаиваюсь маленько и отвлекаюсь. Я даже боюсь вдруг меня переклинит и я что-то сделаю с собой, хотя я боюсь и даже не знаю как это делается. Это все происходит именно дома, но почему, я не могу понять. Может какой сглаз или порча или еще что нибудь в нашем доме. Мне 21, есть муж, ребенок, я работаю, учусь заочно. Работаю не по профессии, начальник дебил, с ним плохие отношения, потому что не целую ему задницу, еще коллега на работе есть, этакая секси леди как она себя считает бесит, типа она самая лучшая и красивая, как она думает. Хотя лично я не хуже нее, я даже лучше на внешность и ко мне лучше все относятся. Живем с моими родителями и у меня даже нет минутки побыть в тишине, послушать тишину. Возможности жить отдельно пока нет. Еще меня напрягает мой ребенок, она очень капризная, своего добивается истерикой и хитрая, напакостит, а потом подлизывается, ей 2,2 года.Иногда думаю что всю свою свободную юность я «просрала», хотя ведь никто не гнал насильно замуж и рожать ребенка, но мужа и дочку очень люблю, просто не чувствую себя счастливой. Сама я понимаю что такие факторы как неудовлетворенность своей работой, тем что нет своего жилья, постоянное нахождение в суете и шуме, воспоминания прошлого и др. это и есть наверно причина моего угрюмого настроения, Чувствую себя иногда никому не нужной, есть ревность к ребенку, что с ней все водятся, а как же я, я же тоже человек, тоже хочу заботы и внимания.Муж любит играть в танчики, меня это бесит, все свободное время в них сидит, друзей видим редко да их и нет особо и это тоже меня расстраивает. Дочка любит пялиться в мультики, не хочет играть и заниматься чем то другим. Меня это беспокоит, у нас какая то семья зависимых от гаджетов буд-то.. Выползаем только по выходным в детские развлекательные центры с ребенком и в кино и все, ну что это за жизнь? И то впечатлений от этих выездов ненадолго хватает. Есть обида на мать, она не любит «телячьи нежности» и это тоже как причина депрессии. Я вечно в мыслях и это бесит что я не живу просто, а копаюсь копаюсь в себе, в людях, в жизни.Вроде я и сама все прекрасно понимаю, вот этот баласт проблем который давит на меня. Но где гарантия того, что реши я их, у меня будет хорошее настроение?. А вдруг у меня что-то в мозгу не то, ну не хватает нейромедиаторов, я читала просто про это? Может щитовидка или гормоны не в порядке? хотя я проверялась на гормоны щитовидки полтора года назад, все в норме, а депрессия есть все равно. К кому мне обратиться и как себе самой помочь. Какова же причина всего этого? как мне дома чувствовать себя хорошо и почему же мне в нем плохо? Ответы типа «приходите ко мне на консультацию» не хотелось бы слышать,к психологу пока денег нет чтоб обратиться. Были бы деньги, я бы сюда не написала.Я очень хотела бы быть снова нормальной, радоваться жизни, но как, подскажите. Заранее спасибо!

Источник

5 причин, почему вам не комфортно в доме

Не хочется идти домой? Опускаются руки, едва вы переступаете порог дома? Нет желания заниматься домашним хозяйством? Плохо себя чувствуете – и физически, и морально, в стенах своего жилища?

Наверняка, у этой проблемы есть причина, а значит, найдется и способ ее решения. Давайте разбираться!

Причина 1 . Ваш дом чересчур захламлен старыми, сломанными, устаревшими, не нужными, да и просто не радующими вас вещами. Вы давно не делали в нем ремонт, перестановку, обновление мебели и предметов интерьера. Скорей всего, такой дом редко проветривается, не слишком чист и в нем недостает света. Все вместе эти факторы и создают гнетущую обстановку в доме.

Хоумтерапия – тотальное расхламление, генеральная уборка, обновление обстановки и по возможности ремонт!

Причина 2 . В вашем доме вроде даже чистота и порядок, но по каким-то причинам вы не принимаете его как свое жилище. Возможно, вы снимаете эту квартиру, она досталась вам от родителей, то есть вы ее не выбирали, или в ней живет еще одна семья родственников или вовсе чужие люди///

Хоумтерапия – расхламление не радующих вещей, сознательное улучшение контакте с домом: начните с ним здороваться, напишите ему письмо, как-то выразите свои эмоции по отношению к нему, через рисунок, танец или песню, а также договоритесь с домочадцами о более комфортных для вас условиях совместного проживания.

Причина 3 . Во время проживания в доме с вами или вашими родственниками произошли какие-то не приятные события. Вы прошли через развод, банкротство, тяжелую болезнь, смерть кого-то из домочадцев и потому ваше жилище вызывает у вас только тяжелые эмоции.

Хоумтерапия – расхламление связанных с печальными событиями вещей, изменение интерьера дома, энергетическое очищение, привнесение в дом творчества, позитива.

Причина 4 . Ваша квартира вам не подходит энергетически. Она построена на геопатогенном разломе, не соответствует вашей личной энергетике или сама по себе имеет плохой фэн-шуй.

Хоумтерапия – расхламление, энергетическое очищение, улучшение фэн-шуй дома.

Причина 5 . Это действительно не ваше место в мире, и интуитивно вы это чувствуете.

Хоумтерапия – принятие своего нынешнего дома, его расхламление, создание в нем прообраза желаемого жилища и первые шаги в сторону дома своей мечты.

Как видите, причины могут быть разными, но без расхламления не обойтись нигде.

А по какой причине не комфортно находиться дома вам?

Источник

Некоторым людям плохо в собственном доме. Как новые обстоятельства погружают нас в старые чувства

Любите ли вы находиться в собственном доме? И, если нет, то — почему?

Некоторые мои клиенты плохо себя чувствуют в одних местах, и хорошо — в других.

Например, плохо — в больнице. Хорошо — в аэропортах. Или, наоборот, плохо — в аэропортах. Хорошо — на море.

Часто люди плохо себя чувствуют в собственном доме. И это никак не связано с удобством и соседством.

Например, одна моя клиентка не могла почувствовать себя хорошо дома. Ей как будто не находилось места. У всех свое место было — у детей, и даже у собаки. А у нее — не было.

А еще ее изматывали ощущения, что она постоянно должна другим . Что она должна отдавать, несмотря на то, может ли она, и есть ли у нее силы.

Приходит домой — и сразу должна. И никуда от этого чувства не деться.

Я спросила ее, а где она чувствует себя хорошо . Она ответила, что — на танцах. Она ходит на танго, и танцует с удовольствием. Она как будто вырвалась из дома, как будто убежала от долга , и теперь живет своей жизнью .

Я спросила, а было ли у нее место в ее родительском доме. Она ответила, что — нет, не было. Они вчетвером с родителями и сестрой жили в коммуналке.

В комнате всегда висело напряжение. Детям нужно было стать незаметными , чтобы не мешать родителям. А еще они должны были убираться, и помогать в готовке. А еще отлично учиться и заниматься спортом.

И только на улице у нее начиналась своя жизнь. Только с друзьями она могла забыть про долг и обязательства .

. Другая женщина хорошо чувствовала себя дома. Но. плохо чувствовала себя в гостиницах, съемном жилье, и.. в местах шумного скопления людей.

Однажды она уехала в служебную командировку в другую страну. Компания сняла для нее квартиру. Мечта!

Но она вдруг погрузилась в отчаяние и ужас.

На сессии я пыталась понять, что с ней происходит. Я ощущала, что боится и плачет очень маленький ребенок, не взрослая женщина. Я спросила, почему плачет этот (внутренний) ребенок.

«Я очень нуждаюсь в маме», — ответила женщина.

«А куда ушла твоя мама?» — спрашиваю я.

«Я не знаю, но я умру без нее. Мне очень страшно».

Только на следующей сессии женщина смогла прийти в себя, и посмотреть на свои процессы со стороны. Она вспомнила, что мама часто в раннем детстве привозила ее к бабушке, и оставляла ее.

Бабушка была холодным и не приветливым человеком. а семья ее была шумной. Настолько шумной, что моя клиентка, будучи маленьким ребенком, страдала от этого шума.

. Я знаю массу таких историй. Кто-то не выносит больницы, потому что в детстве там причиняли боль уколами и презрением к чувствам боли и одиночества, кто-то ассоциирует общепит с пионерлагерями.

Аэропорт может ассоциироваться с отъездом из дома, в котором нужно было быть хорошей (им) и нельзя было просто быть. и тогда в аэропорте хорошо.

И тот же самый аэропорт может ассоциироваться с постоянными переездами. Например, частые переезды означали смену школ, новую адаптацию, потерю друзей. И тогда аэропорты и вокзалы связаны с неприятными переживаниями.

Устойчивые переживания, которые на нас накатывают, могут не иметь никакого отношения к реальности . То есть здесь и сейчас никто не навешивает чувство долга, никто не бросает, не отправляет в лагерь, не тащит на новое место.

Но они могут иметь отношение к тому, что случилось когда-то давно, в ситуации, в которых вам было плохо и больно, и, к несчастью, никому из отвечающих за вас, не было до этого дела.

Источник