Почему мы чувствуем звук

Аудиотриггеры: как человеческая психика реагирует на разные звуки

Сохранить и прочитать потом —

Внешний мир постоянно бомбардирует нас информацией на самых разных уровнях: это образы и звуки, прикосновения и запахи. Аудиофон — один из самых настойчивых информационных потоков, с которым мы контактируем каждый день.

При этом мы почти не влияем на то, какие именно звуки мы слышим: нас окружает гул машин, грохот вагона метро, разговоры соседей в очереди, музыка из наушников коллеги, шум стройки. Часто мы пытаемся перекрыть этот фон собственным — музыкой или, например, аудиокнигами.

Вся эта какофония преследует нас целыми днями, и мы мало что можем с этим сделать.

При этом всё, что мы слышим (хотим мы того или нет) влияет на наше настроение, психику и даже мозговую активность. Разбираемся, какие звуки бывают триггерами и что они вызывают, почему от одних звуков хочется плясать, а от других — плакать и как можно контролировать влияние аудиофона на свою жизнь.

Фото Maxim Mogilevskiy / CC BY-ND

Nature vs Nurture

Люди слышат звуки одинаково (это физиологический процесс), но могут воспринимать их по-разному — это уже зависит от работы каждого конкретного мозга. Именно мозг решает, как отнестись к каждому конкретному звуку. Поэтому кто-то может находить пение одних и тех же птиц приятным, а кто-то — раздражающим. Наше отношение к звукам формируется нашим воспитанием, предыдущим опытом и персональными когнитивными особенностями.

Существует понятие «шумовое загрязнение»: это ситуация, когда шум, производимый человечеством и его «производными», становится настолько громким, нетипичным и неконтролируемым, что он начинает нарушать порядок жизнедеятельности человека и других живых существ. Например, исследования показывают, что длительное пребывание в «загрязненном шумом» пространстве повышает кровяное давление и увеличивает риск сердечного приступа. Это связано с тем, что человек не привыкает к уровню окружающего его шума, а тратит на его подавление энергию, которую организм мог бы направить в другое русло.

Само различие между шумом и звуком (noise vs sound) для человека не всегда врожденное и не естественное — оно зависит от нашего предыдущего опыта. Например, мы входим в кафе и слышим целую гамму звуков — кофе-машина перемалывает зерна, пищит микроволновка, люди общаются, официант зачитывает меню. Мы привыкли к ним, поэтому почти не обращаем на них внимания. А тот, кто никогда не был в кафе в большом городе, скорее всего найдет этот звуковой фон очень напрягающим. Собственно, даже мы, уставая, иногда теряем способность не раздражаться на эту привычную, но всё же какофонию.

При этом есть звуки, на которые реакция у человека выработана эволюцией: например, мы находим неприятным скрежет ногтей по стеклу или ножа по тарелке. Мы реагируем на них инстинктивно, на подсознательном уровне, потому что в наших генах заложена ассоциация — со звуком, издаваемым когтями хищников. Но не все громкие, раздражающие или нежелательные звуки необязательно воспринимаются нами негативно. Это может зависеть от социального контекста — например, громкие звуки на рок-фестивале не вызывают у посетителей отторжения.

Наша память тоже может трансформировать наше восприятие звука. Например, какой-то очень неприятный шум — газонокосилка, дробилка льда, что угодно — может вызывать теплые чувства и ностальгию, если в прошлом он ассоциировался с чем-то приятным. Для остальных этот звук так и останется жутким шумом.

Иными словами, то, как мы воспринимаем звук, зависит от очень многих факторов — психологических, социальных, биологических и других.

Обучение, настроение и продуктивность

Звуковой фон оказывает большое влияние на нашу жизнь — от него зависит даже наша способность к обучению, наше настроение и активность на работе.

В 1974 году было проведено исследование: два шестых класса учились в разных концах здания. В одном было тихо, до другого постоянно доносился шум проезжающих мимо поездов. В результате оказалось, что школьники, учившиеся в тишине, почти на год обогнали по уровню знаний своих одногодок с шумной стороны. Дети, которые росли в более шумной обстановке (под воем самолетов или грохотом поездов) хуже читают, говорят и демонстрируют более медленное когнитивное развитие чем те, кто рос в тишине.

Звуки влияют и на продуктивность. Исследования показывают, что гул опенспейсов часто ослабляет способность сотрудников к концентрации, запоминанию, решению сложных задач и вызывает настоящий стресс. Тот же постоянный шум в открытых офисных пространствах не просто постоянно отвлекает, но и мешает сконцентрироваться после исчезновения непосредственного раздражителя.

Фото Stinging Eyes / CC BY-ND

Звуки-триггеры

Мы писали о том, как использование бинаурального аудио позволило создать игру, которая довольно точно могла передать игроку ощущения, испытываемые человеком с психотическими расстройствами.

Звук зачастую может вызывать реакцию, которую мы слабо можем себе объяснить, или которую и вовсе воспринимаем несознательно.

Например, есть теория, что так называемый эффект «дома с привидениями» может быть вызван именно звуком, причем «специальным» — инфразвуком, звуковыми волнами, чья частота ниже воспринимаемой человеческим ухом. В некоторых ситуациях мы можем испытать чувство тревоги, страха и «мурашек» — не понимая, почему.

А для больных OCD (обсессивно-компульсивным расстройством) часто вообще весь звуковой мир — источник всевозможных триггеров, которые могут вызвать тревожность и даже повлиять на общую способность к функционированию. Зачастую это какие-то совершенно бытовые звуки — кашель, чавканье, щелчки ручки, хлопок двери.

В психологии есть специальный термин — гиперчувствительность к шуму. Она работает на нескольких уровнях. Самый очевидный — неприятные ассоциации (часто бессознательные), которые связаны с определенными звуками, и именно они вызывают у человека тревожность.

Кстати, речь необязательно идет о каких-то отдельных звуках. Неприятные ассоциации могут вызывать песни, даже когда-то горячо любимые — например, если вы долго репетировали выступление, а оно в итоге провалилось. Или если с красивой мелодией в вашей памяти оказался связан драматичный жизненный эпизод. Тогда, услышав песню снова, вы вряд ли захотите ей подпевать.

Следующий уровень реакции — бегство (некоторые звуки могут вызывать страх, и включается первобытный инстинкт, желание спрятаться от опасности), раздражение и стресс (вспомните про звук, с которым в почтовом ящике появляется новое электронное письмо в особенно напряженный рабочий день).

Что касается расстройств, связанных с повышенной чувствительностью к шуму, у них довольно широкий спектр. Например, у людей с сенсорными нарушениями (sensory processing disorder) самые обычные звуки могут вызывать совершенно неожиданную реакцию — это связано с тем, что человеческий мозг обрабатывает внешние раздражители, но реагирует на них несоразмерно. Поэтому звук лопнувшей жвачки, на который здоровый человек может даже не обратить внимания, у человека с расстройством может вызвать желание немедленно заткнуть уши.

Терапия в данном случае почти не связана с тем, как мы слышим звуки, но с тем, как их воспринимает наш мозг. Человек с повышенной восприимчивостью может слышать звуки точно так же, как и все остальные, но воспринимать их как более громкие, назойливые или раздражающие. Возможные причины могут быть различными — от мигрени или неприятных воспоминаний, до психических расстройств.

Один из методов борьбы с повышенной восприимчивостью — создать вокруг себя максимально комфортную обстановку, поставить в наушниках звуки, которые вызывают тревогу, и выключать их, когда ощущение станет совсем дискомфортным. Повторение может снизить тревожность — психика привыкает к тому, что со звуком не связано никакого реального дискомфорта.

Потом процесс можно повторить и в менее комфортной обстановке. Но если речь идет о психических расстройствах, а не просто о неприятных ассоциациях, такие эксперименты, разумеется, стоит проводить только под наблюдением врача.

В остатке

Индустриализация, рост городов, техническая революция, ускорение жизни — это десятки факторов, которые сформировали наше звуковое окружение. Его перегруженность влияет на психику человека, его когнитивные способности, внимание и здоровье.

На наше восприятие звуков влияет окружение, воспитание, настроение, предыдущий опыт, а также гены, биологические предрасположенности и даже возраст.

Поэтому бывает полезно послушать тишину, добавить в ежедневную рутину белый шум и более осознанно подходить к тому, как именно «озвучена» ваша жизнь.

Источник

Что такое мизофония – причины и лечение повышенной чувствительности на звуки

Мизофония – это повышенная чувствительность на определенные звуки, такие как шумное дыхание, храп, потягивание носом, жевание или хрюканье. Раздражение от звуковых стимулов, как правило, появляется с возрастом. В настоящее время нет ни одного препарата, который позволил бы вылечить мизофонию.

Что такое мизофония

Мизофония также называется SSSS (от английского selective sound sensitivity syndrome – синдром избирательной сенсорной чувствительности). Это тип гиперчувствительности к звукам, при котором вы испытываете сильную отрицательную эмоциональную реакцию в ответ на определенные звуки.

Слуховая гиперчувствительность – это явление, связанное с пониженной толерантностью к звуку. Реакция зависит от ассоциаций из прошлого и неакустических особенностей – психики или обстоятельств появления звука. Сложнее всего выносить звуки, издаваемые близкими людьми.

Мизофония, как правило, связана с такими звуками, как:

• плач ребенка
• употребления пищи – жевание, глотание, хлебание, хруст, смешивание напитков ложкой, плевки, сосание
• звуки, издаваемые животными,
• звуки, связанные с дыханием – глубокий вдох, храп, чихание, потягивание носом, вздохи, одышка, пение, шептание
• звуки, сопровождающие работу на клавиатуре компьютера, щелчки компьютерной мыши
• шумы царапанья, свист, капели воды из-под крана, тикания часов, стука ручки, металлического стула, скрежетание мела по доске

Какие симптомы вызывает мизофония

Симптомы, сопровождающие мизофонию: раздражительность, беспокойство, приступы паники, сильный дискомфорт, страх, гнев, мысли о самоубийстве. Появляется сильное желание сбежать в место, где нет звуков. Пациенты могут иногда испытывать сильное чувство агрессии: желая избавиться от постоянного звука, они совершают действия против человека, который их производит.

Мизофония – причины

Наука до сих пор мало знает о мизофонии. Известно, что развивается она в детстве. Первые проблемы, связанные с синдромом SSSS появляются относительно рано – в 9-13 лет . Повышенная чувствительность не проходит с возрастом, то есть эмоциональная реакция не ослабляется. Наоборот – появляются следующие раздражители, которые являются обременительными для больного.

Основной причиной мизофонии является нарушение действия слуховых центров мозга, отвечающих за прием сигналов. Ошибочным является поиск причин проблемы в дисфункциях органов слуха. Доказано, что уши людей, борющихся с этим заболеванием работают должным образом. Мизофония проистекает из чрезмерной иактивности вегетативной и лимбической систем и эмоциональных реакций.

От мизофонии часто страдают лица, жалующиеся на шум в ушах, имеющие подтвержденную мигрень, а также больные аутизмом, болезнью Лайма, менингитом и синдром Уильямса. Часто мизофония диагностируется у людей после травм головы и шейного отдела позвоночника, и страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Диагностика мизофонии

Не существует однозначных критериев распознавания мизофонии. Диагностика заболевания основывается на постепенном исключении других возможных причин возникновения симптомов.

В дифференциальной диагностике учитывается влияние биполярного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства, тревожного расстройства, гиперакузии (гиперчувствительность к большинству звуков) и фонофобии (тревожная реакция на один конкретный звук).

В чём заключается лечение мизофонии

Нет однозначного ответа на вопрос: как лечить мизофонию . Для неё нет лекарства. Не пытайтесь прятаться от звуков. Такое решение может привести к социальной изоляции и ослаблению межличностных связей и, как следствие, к проблемам в семье или профессиональной жизни.

Улучшение качества жизни пациентов с мизофонией может быть обеспечено методами, применяемыми в терапии шума в ушах. Мизофоническая терапия основана на том факте, что звук, вызывающий у больного отрицательные эмоции, ассоциируется с тем, который воспринимается как приятный (обычно с выбранным музыкальным произведением).

Когнитивно-поведенческая психотерапия или только поведенческие методы могут быть полезны, и, прежде всего, воздействующая терапия. Последняя, в основном, используется для лечения тревожных расстройств. Предполагается, что пациент подвергается воздействию ситуаций или объектов, которые вызывают у него страх.

Лечение мизофонии является сложным и длится от 9 до 12 месяцев. По словам врачей, правильно подобранная терапия позволяет полностью выздороветь.

Чтобы избавиться от негативных реакций на отдельные звуки, врачи используют методы релаксации. Их цель – укрепить префронтальную кору, так как она отвечает за управление системой регуляции эмоций. Беруши или наушники могут быть полезны, когда вам нужно сконцентрировать внимание. Не менее важна поддержка близких людей, поэтому вам следует ознакомить их с сущностью мизофонии и вытекающими из этого последствиями.

Источник

Ты можешь дышать потише? Мизофония: ненависть к звукам. Как с ней бороться?

Ежедневно нас окружает множество звуков, на которые мы даже не обращаем внимания. Кто-то может спать с громко тикающими часами, а кому-то невыносимо обедать даже с любимым человеком, потому что тот громко жует. Когда мы раздражены, у нас повышается отвлекаемость, и мы начинаем замечать фоновый шум. Но некоторые люди постоянно находятся в стрессе и не могут игнорировать звуки — такое расстройство называется мизофония или мисофония.

Расстройство ли?

Дословно мизофония переводится как «ненависть к звукам». Она может выражаться в нетерпимости к тому, как кто-то громко чихает, кашляет или чистит нос. Также из распространенных триггеров выделяют храп, чавканье, хруст еды, прихлебывание, помешивание ложкой в чашке. Если от одного только перечисления вам стало не по себе, это повод задуматься.

Нетерпимость к бытовым звукам не считается самостоятельным расстройством с медицинской точки зрения. Ее принято называть пониженной звукоустойчивостью. Проявляются признаки мисофонии как мгновенное раздражение вплоть до проявления агрессии. Человек может быстро разозлиться и «сорваться» на того, кто даже ничего нарочно и не делал. Причиной реакции может быть не только характер звука, но и его тональность, частота, громкость. Страдающий мизофонией может спокойно переносить звук входящего сообщения, но если он повторится 10 раз подряд — может пострадать телефон. В некоторых случаях происходит обратная реакция, человек впадает в состояние апатии, уходит в себя и закрывается от общества.

Причины

Откуда у людей появляется ненависть к звукам? Все в нашей психологии, как всегда. Предыдущий негативный опыт в дальнейшем может спровоцировать расстройство центральной нервной системы. Повышенная тревожность плюс яркие эмоциональные реакции могут усугублять положение. При этом, если у человека уже наблюдается какое-то слуховое расстройство, то он больше подвержен проявлению и других.

Среди других факторов развития расстройства — психические заболевания, возрастная потеря слуха, плохая концентрация внимания. Причем последнее может быть связано с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Также мисофония может быть спровоцирована приемом определенных лекарств. Чтобы определить причины и точно диагностировать расстройство, необходимо пройти обширное обследование у ряда специалистов.

Лечение

Американские аудиологи исследуют развитие этого расстройства и используют звукотерапию для ослабления симптомов — розовый шум, музыку. Среди других способов лечения применяют поведенческую и когнитивную терапию. Поскольку расстройство может быть спровоцировано стрессом, то в первую очередь стоит избавиться от него. В этом поможет детоксикация мозга, медитативные практики и укрепление когнитивных функций мозга, в частности, внимания.

Чтобы защитить свой мозг от искажений, расстройств и деградации, о нем надо заботиться. Регулярные когнитивные тренировки на онлайн-тренажерах укрепляют и наращивают нейронные связи, повышают продуктивность и способность адаптироваться. Тренируйтесь на Викиум каждый день и будьте в тонусе!

Источник