Почему эмоции мешают жить

Что делать если эмоции мешают жить – основные методы контроля

Всем доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Наши поступки, поведение, отношения с другими, достижения и вообще качество жизни зависит от чувств, которые мы проживаем и от того, каким образом проявляем их. Они с нами случаются постоянно, и очень важно их не игнорировать, а уметь проживать. Поэтому в этой статье я хочу поговорить с вами о том, как научиться справляться со своими эмоциями.

Для чего они нам?

Существует такое понятие, как эмоциональный интеллект. И в жизни он намного важнее, чем IQ, потому что высокий уровень именно эмоциональной культуры способствует развитию и продвижению человека. И тогда, человек даже с низким уровнем интеллекта будет способен достичь невероятного успеха в своей деятельности и сможет простроить близкие и здоровые отношения с окружающими.

Жизнь человека разнообразна, и в течение дня он проживает целую гамму чувств. К сожалению, не всегда осознавая или отслеживая. Чувства принято делить на позитивные и негативные. Но на самом деле они абсолютно все для нас необходимы и полезны, даже гнев. Вопрос в другом, а именно в их насыщенности.

К примеру, возьмём радость, вроде бы приятное чувство, но если оно окажется чрезмерным для нашей психики – то приведёт к таким же последствиям, как и при обычном проживании стресса. Или чувство стыда, вроде бы неприятное такое, и нежелательное для проживания, но если бы мы его не испытывали, мы бы не контролировали своё поведение, и тогда по улице ходили бы голышом, позволяли непристойности и прочее.

Таблица

Последствия неосознанности

1.Взрыв

Если человек не умеет распознавать свои ощущения и справляться с ними, это может спровоцировать эмоциональный взрыв. Для начала приведу пример, представьте, что на плите готовится борщ, и женщины-хозяйки знают, что периодически необходимо крышку приоткрывать и выпускать пар. А что случится, если мы кастрюлю накроем и не дадим ему возможности выкипать? Верно, в один момент крышка взлетит и произойдёт взрыв. Всё содержимое выльется на плиту, пол, и вполне может обжечь. Так же и с человеком.

Некоторые, в силу разных обстоятельств, скрывают и подавляют в себе чувства, не давая им выхода. Но в один момент малейший стресс может спровоцировать огромную волну, и тогда всё накопленное прорвётся наружу. Это на самом деле очень разрушительно и опасно, как для такого человека, так и для окружающих.

2.Психосоматика

В статье «Нужно ли духовно развиваться человеку и как это сделать» я вам рассказывал про психосоматику, это одно из направлений в психотерапии. Психология давно изучает связь ощущений и здоровья, их влияние на состояние человека. Неумение проявлять их очень негативно сказывается на организме. Хотя, часто случается, когда подсознательно тело человека о нём заботится с помощью заболеваний. Это можно выяснить в процессе исследования своей болезни или боли, ответив на вопросы о том, чем она полезна для вас, почему возникла и в какие моменты проявляется.

К примеру, может возникать боль в спине или шее у человека, который не даёт себе расслабиться, всё время проводя в работе. Тогда организм искусственно устраивает ему отдых с помощью болезни, чтобы хоть немного отлежался. Если вы будете прислушиваться к своему организму – вы станете более здоровым человеком.

3.Выгорание

Существует такое понятие, как эмоциональное выгорание, это когда человек истощён морально и физически, у него нет сил на какую-либо деятельность, желания и вообще энергии. Возникает в случае, когда ресурсы человека в большом объёме растрачивались, не успевая восполнятся. Как спичка, которая горела ярко, но быстро закончилась. Имеет много предвестников, прежде чем начнётся, вот почему важно осознавать себя и свои чувства, потому что, если прислушиваться к себе, вполне можно избежать выгорания и даже депрессии.

4.Отношения

Разрушаются отношения, вследствие чего пропадает удовлетворение от жизни и, в конце концов, смысл существования. Замечали за собой, когда где-то разозлили, или обидели, мы по какой-то причине не ответили, или ответили, но не то, что хотелось. К примеру, в силу того, что небезопасно, когда ругается начальник, и если не сдерживать себя, то вполне можно потерять работу.

Но чувство злости то возникло, как бы мы не пытались его игнорировать, оно есть, и проявится, когда вы попадёте в более безопасную для вас обстановку. И как это часто случается, происходит срыв на близких людях. Которые на самом деле совсем ни при чём. И с которыми со временем начнут рушиться отношения, если дальше так будет продолжаться.

Что делать с эмоциями?

1.Позволить быть

Самое главное, что вы должны сделать – это позволить себе чувствовать абсолютно все эмоции, понять, что это и есть вы, настоящий и живой. В этом и заключается весь парадокс, чтобы контролировать их, необходимо сначала позволить им быть.

2.Изучите свои реакции на разные ситуации и обстоятельства

К примеру, люди реагируют на агрессию в их адрес абсолютно разнообразно, одни в ответ ругаются, другие могут расплакаться, кто-то замирает и пугается, кто-то сбегает, а кому-то эта ситуация потом будет ещё вспоминаться очень длительное время, разрушая самооценку и спокойствие. Поэтому изучите себя, и тогда, зная свои реакции, вы сможете моделировать ситуации, чтобы не допускать конфуза. Вы будете знать и чувствовать, в какой момент можете утратить над собой контроль, и просто заранее позаботитесь, чтобы этого не допустить.

3.Контроль чувств

4.Признайте полезность каждой эмоции

Да-да-да, даже злости. Потому что она возникает в тот момент, когда нарушаются ваши границы, происходит то, что вам не нравится или не хочется. Или отвращение – если бы мы его не испытывали, мы бы могли себя уже давно отравить, и я не только про еду, а вот даже про информацию и события. Грусть – сигнализирует о том, что что-то в вашей жизни было ценно для вас, и вам в данный момент этого не хватает.

И так абсолютно с каждой эмоцией, они все несут ценность и выполняют определённые функции. И если вы позволите им быть, проживёте, даже грусть, печаль и боль, не обесценивая их роль, тогда появится свободное место для других чувств, которые обязательно возникнут в дальнейшем. И тогда вы будете развиваться, приобретая опыт и осознанность. Если будете блокировать – то будете стопориться, не давая тем самым себе продвигаться.

Может, слышали о том, что существует такое понятие, как затяжное горе? Это когда процесс выздоровления после пережитой травмы или потери затягивается, потому что человек не позволяет себе чувствовать какие-то неприятные ощущения в силу разных убеждений, или нежелания испытывать их. И тогда человек теряет желание жить, умение радоваться, и так может продолжаться очень много лет, вплоть до смерти.

5.Управление

Управление ими заключается в том, чтобы найти форму для выражения. Ощущаете раздражительность – побейте подушку, при сильном гневе, когда ещё и хочется кричать – наберите ванну и поорите в воду, ничего слышно не будет, но произойдёт выход энергии. Чтобы не разрушить себя, попробуйте безопасно освободиться. При чувстве сильной тревоги займитесь физическими упражнениями, так вы сможете сбросить лишнее напряжение, идеально подходит бег или плаванье.

6.Отдых

Позволяйте себе отдыхать, потому что нестабильность поведения и утрата контроля над собой возникает в моменты усталости, когда совсем нет ресурсов и не на что опереться. Если заметили, что состояние ваше меняется в последнее время, смените обстановку, организуйте отпуск или качественный и приятный отдых. Кто-то любит вечеринки, кому-то в удовольствие побыть одному или провести время на природе. Просто сделайте то, от чего расслабляетесь, что приносит вам ощущение умиротворения, спокойствие, радость и насыщение. Тогда, набравшись сил, вы не будете так болезненно реагировать на стрессы.

7.Медитация

Техники правильного дыхания помогут держать себя в руках в любых ситуациях, потому что воздействие внешних раздражителей не будет так близко восприниматься. Рекомендую практиковать медитацию, потому что, помимо здоровья, вы станете уравновешенной и счастливой личностью. О пользе можете почитать в моей статье «Что такое медитация и что она даст простому человеку», а также попробовать самостоятельно практиковать с помощью вполне доступной для каждого методики, изложенной также на блоге: «Самый простой для освоения и эффективный способ медитации».

8.Творчество

Обязательно следует давать выход любой энергии, чтобы она не оказалась разрушающей и токсичной. Существует даже направление в психотерапии, которое называется арт-терапия. Она подразумевает рисование, лепку, вырезание и много других способов, которые помогают осознать себя и освободиться от напряжения, страха, и прочего. Потому что, к примеру, в процессе рисования вы даёте возможность вашему подсознанию достучаться до вас, чтобы вы его услышали и поняли.

Поэтому какие-то жизненные ответы мы тоже можем получать, позволив своей руке двигаться кистью или карандашом по бумаге. Освободиться, к примеру, от злости, страха легко, дав возможность придать им форму, а затем уничтожив рисунок, порвав или выбросив.

Техника осознания

Если вы не понимаете, что с вами происходит, или что именно вы ощущаете, попробуйте сделать упражнение, которое называют метод Седона. Для этого необходимо выбрать время и пространство, где и когда вас не смогут отвлечь и потревожить. Соберитесь с мыслями, осознайте, что эти ответы необходимы вам, поэтому следует быть искренним перед собой. Возьмите лист и ручку, и выпишите приходящие в голову ответы на следующие вопросы:

• Что со мной сейчас происходит? Что я чувствую? Воспользуйтесь таблицей, которую я привёл в начале статьи, потому что очень часто мы совершаем ошибку, называя эмоциями желания каких-либо действий, к примеру : «чувствую, что хочу ударить его» — то тогда это злость, агрессия…
• Согласен ли я, готов ли я принять это?
• А могу ли я отпустить?
• И последний вопрос: «Хочу ли я отпустить это?»

Заключение

Напоследок, я рекомендую вам посмотреть статью про эмоциональный интеллект.

На этом всё, уважаемые читатели! Желаю вам проживать полноту этой интересной жизни, позволяя себе быть разными и умея выходить из сложных ситуаций достойно и без вреда для своего здоровья. Не забывайте подписываться на обновления блога, так вы не пропустите самые интересные новости в мире саморазвития. Пока пока.

Лучшие способы выбора оригинальных подарков что бы увидеть эмоции близкого человека

1-й отчет о том как я двигаюсь к свои поставленным целям, а также дикие эмоции от первой выполненной мечты

Как чувства и эмоции влияют на человека с точки зрения психологии

Онлайн тест определяющий уровень вашей импульсивности

Методики управления своими мыслями и эмоциями

Что такое межличностные отношении и основные методы их диагностики

Источник

5 эмоций, которые мешают нам жить и развиваться

К сожалению, но не все умеют контролировать свои эмоции. Эмоции заразны. Мы часто с работы приносим домой негатив, или же наоборот, на работу. Все эти эмоции изрядно могут потрепать нашу нервную систему и психологическое состояние.

В процессе гнева мы можем обидеть близких и родных, потерять доверие, которое налаживали ни один год, ухудшить работу иммунной системы и сердца, даже прийти к депрессии.

Зачем учиться контролировать эмоции?

Эмоции — это стихия. Если ты умеешь их контролировать, значит, ты управляешь своей жизнью. Большинство необдуманных поступков, неправильных решений делается под воздействием эмоций. Научится контролировать эмоциональные потоки можно, но необходимо приложить массу усилий.

Но без эмоций человек перестает быть человеком. Вот если посмотреть фильмы о будущем, то искусственный интеллект выигрывает только тогда, когда человек перестает проявлять эмоции, теряется его сущность. Это энергия, благодаря которой мы живем.

Внутренние и внешние раздражители заставляют нас эмоционировать, тем самым мозг включается в работу. Мы думаем, анализируем, сравниваем. Но любая эмоция — это быстротечная реакция. Она проявилась и исчезла, а за это время можно сделать и наговорить кучу ненужных вещей.

Как научиться контролировать эмоции?

Эмоции, которые необходимо научиться контролировать, это гордость, злость, гнев, жалость и страх. Не эмоции должны управлять вами. Они должны подчиняться мозгу. Например, страх заставляет вас накручивать себя, всё время переваривать ситуацию, бояться сделать шаг. Гнев и злость забирают вашу энергию. Гордость не позволяет расти.

1. Думать, а не реагировать

С помощью анализа, вопросов заставляйте ваш мозг искать положительное, даже в негативном. В момент злости подумайте, к чему эта реакция может привести и какие последствия могут быть.

Чтобы мозг работал, его нужно тренировать.Задавайте себе всегда вопрос: Почему?

2. Моделирование ситуации

Очень полезно в своем воображении моделировать ситуации, которые могут вызвать сильные эмоции и просмотреть несколько вариантов развития событий. Таким образом будет легче реагировать во внешнем мире.

Если человек не отдыхает полноценно, значит, он быстрее среагирует на негатив. У него попросту не хватит ресурсов. Проще накричать, ударить, унизить и т.д. Таким образом сбросить на окружающих весь негатив.

Самый лучший способ контролировать свои эмоции — работать с мышление.

Поделитесь в комментариях, умеете ли вы справляться с негативом или реагируете эмоционально?

Источник

8 НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ КОТОРЫЕ ПОЖИРАЮТ НАС ИЗНУТРИ! (Они разрушают жизнь)

Я решила написать про это, так как иногда сама ощущаю эти эмоции. Но научилась с ними справляться и некоторые совсем уничтожила в своей жизни.

Начнём с первой эмоции которая нас убивает.

1.Вина.
Вина может быть за не сделанные когда-то вещи, за то что обидели человека, за лень, за то что когда-то не хватало сил.

Я бы сказала это цепочка которая идёт с вами из прошлого и вы до сих пор её не отрезали. Вы до сих пор думаете о прошлом.

Второе чувство , я бы отнесла больше к + . Но если это делать умеренно.

Когда ты вспоминаешь о красивой жизни или о более яркой жизни в прошлом. Радуясь за то, что ты успел и сделал..

Но убирать полностью из жизни нужно эмоцию вины именно первого типа. Она останавливает развитие, не только ваших событий но и вашего здоровья. Вы начинаете сильно болеть.

Решение, сказать себе.
-Я поступил так, как мог поступить в тот момент. Потому как я тогда многое не осознавал.
И все идти дальше.

Вторая эмоция которая нас убивает, это чувство ОБИДЫ.

2.Обида.
Сразу скажу она может быть + и —

Почему так?
+ (ситуационная обида, которая возникает на почве ссоры с любимым человеком, на почве каких-то резких эмоций которые не смог сдержать)
Эта эмоция не станет с вами жить долго, все мы люди и все мы иногда идём на поводу наших эмоций.
Вы не сможете даже спать нормально, пока не решите эту проблему. Так что она уйдёт.

Обида (-) ( Эта обида формируется на почве, контроля, вечной не хватки, желаний. Манипуляция другими людьми.)

Это заставляет тебя чувствовать вечное не удовлетворение своей жизнью. Ты вечно хочешь большего и делаешь виноватых вокруг себя людей.

Родители виноваты. Школа виновата. Учителя плохие. Работодатель ужасный. Правительство говно.

Это ужасная эмоция. Убейте её сразу.
Решение:
Осознать. Принять. Научиться быть ответственным.

Чувство которая живёт с некоторыми людьми ну до конца смерти.

Она так же есть в + и в — .

Почему так?
1.(+) это когда человек видит чужой успех и он чувствует что может так же, но почему-то не смог. Обстоятельства жизни. Собственная сила и т.д
Но он на фоне этого чувства начинает действовать, потому что ему не нравится это, она его убивает, он хочет убрать эту эмоцию, хочет чувствовать себя победителем.

Вот это круто, когда ты видишь людей, видишь то что они могут делать и начинаешь действовать.

Ну и плохой ключ..
Это (-) . Когда человек завидует и себя пытается обмануть.

Да он просто из богатой семья.
Да вот он просто более красивый.
Он просто здоровый.
Ему повезло.
Ай да не в деньгах счастье.
Она просто колдунья.
Она просто обманула всех.
Все бизнесмены занимаются обманом и воровством..

Так вот. Дорогой человек. Солнышко. Лапушка.
Это все дерьмо, в твоей собственно голове.

Ты пытаешься себя оправдать.
Ты пытаешься свою лень и бессилие закрыть.
Ты должен действовать и все!

Юху пошли дальше убивать наши плохие эмоции))

4.Ревность .
Ааа это самое отвратительное, что есть в человеке.

Чувство которое ну просто тебя в конце жизни убьёт. Ты просто будешь гнить.

Я называю еще это чувство неуверенность в себе.
Человек пытается закрыть своего партнёра, запретить ему все, чтоб он был только с ним, только здесь. Он следит за его действиями.

Это волнение о том, что человека останется один, возле разбитого корыта.
Это чувство неуверенности и чувство собственной нереализованности.
Бегите от такого человека он вас тянет вниз.
А ели вы такой.
1. Что вам нужно сделать, это развивать свою уверенность, осознавать, что ваш любимый или любимая это не половина вас, а другая вселенная, что твоя любовь, целостный человек и ты тоже.

Что если он даже уйдёт, ты останешься полным.

Если ты закроешь свою любовь, она будет наоборот искать постоянно способ убежать.

Так отлично с этим разобрались.
Поехали дальше.

Это чувство приходит уже во взрослом возрасте. Но когда снова занималась анализом людей заметила это у молодых, даже у тех кому не исполнилось ещё даже 18 оно тоже есть.

5.Чувство собственной нности в жизни.
Это страх, который ну просто пожирает тебя, ты просто постоянно пытаешься с ним бороться.

Это хорошо если ты с ним пытаешься бороться, но есть такие, которые просто умирают с этим чувством и вообще перестают двигаться.

Что в этом случае делать?

Искать то чем ты никогда не занимался, снова делать то, что приносит тебе чувство уверенности в себе, чувство невероятных возможностей.

Делай что-то новое, пойти учиться, найти курсы. Нужно знакомиться с новыми людьми.
Или если ты когда круто допустим решал задачи по математике ты просто был бог.

Возьми книжку и реши задачи, найди в интернете клуб математиков и общайся с ними и побеждай).

Начни просто делать то, что приносит тебе +.
И ты увидишь что ты на многое способен.

Воу мне как-то даже жарко писать стало. Ух.

Так 6 пункт который вытекает из 5 .
Это чувство гнева за собственную нереализованность.

6.Гнев .
С ним бороться не сложно и в он даже немного отдаёт +.

Но только если ты не начинаешь себя накручивать.
С гневом бороться просто начинаешь что-то делать, допустим заниматься спортом.

И все. Ты доволен и на себя больше не сердишься.

Ой следующие страшное чувство.

7.Накрутка себя.
Ооооо эту шутку можно отнести ко многим моментам в нашей жизни.

1.Здоровье.
2.Отношения .
3.Учёба .
4.Время .

Тут входит такой момент как психосоматика и самовнушение.
Этим чувством можно разрушить свою жизнь окончательно.

Тут нужно научиться включать тормоза.
Включить само анализ событий.
Возможно в какой-то степени забить.
Просто забить на происходящие. Кстати помогает сильно медитация и всякие шутки типо отвлечение.

Пойти в кино.
Ролики.
Спорт.
Творчество любое.
В общем нужно себя чем-то занять)
Тогда уйдут эти мысли

И последний пункт.

Сопротивление себе.
Сейчас объясню .

Вот ты сидишь за партой в школе, ты знаешь ответ на заданный вопрос, но ты почему-то себя останавливаешься.

Или когда тебе резко нужно сделать выбор, а ты не можешь.

Это чувство сопротивление граничит с:

1.Самооценка
2.Внутренний порыв эмоций.
3.Не умение сказать себе ДАВАЙ!! Это просто ты не умеешь себя чувствовать.

Решение.
Как только чувствуешь это, резко говоришь да.

Ты знаешь ответ на вопрос?
Сразу без раздумий ДА

Ты хочешь бежать в забеге ?
Сразу ДА

Ты опаздываешь на соревнования ты точно хочешь туда ехать?
Сразу ДА.

И вот тогда у тебя вырабатывается состояние всемогущего воина!

Источник