От труда радость от безделья усталость

MedGlav.com

Медицинский справочник болезней

Пословицы и поговорки о труде, сне, отдыхе.

ТРУД, ОТДЫХ, СОН.

Где труд — там и жизнь.
Р. Роллан.

Бег не красен, да здоров (русская).

Без сна не проживёшь (карельская).

Без сна и хлеб человеку не впрок (русская).

Без спорта нет силы, a без овощей — здоровья (русская).

Безделье — сестра болезни (русская).

Бестолковый отдых утомляет хуже работы (русская).

Бессонные ночи сокращают жизнь (турецкая).

Бояться труда недостойно мужчины (латинская).

Вечерняя работа приятна, утренний сон сладок (турец­кая).

Все люди живы делом (русская).

Всякий труд украшает человека (монгольская).

Выспишься — помолодеешь (русская).

Где здоровье — там и красота (турецкая).

Головная боль сном проходит (русская).

Дай работу телу — отдохнет голова (арабская).

Двигайся больше, проживешь дольше (русская).

Движение — спутник здоровья (азербайджанская).

Долгий опыт обогащает ум (русская).

Если весел на работе, то на отдыхе игрив (русская).

Живи в движении (латинская).

За ленью следует болезнь (немецкая).

Занятого и болезнь не берет (японская).

Здоров в еде, да хил в труде (русская).

3доровьо в порядке — спасибо зарядке (русская).

Здоровье и сила — в труде (немецкая, японская).

Здоровье и счастье в труде (японская).

Здоровье и труд рядом идут (японская).

Землю красит солнце, а человека труд (русская).

Зеркало человека — его труд (азербайджанская).

И голове надо отдохнуть, не только рукам (русская).

Излишний покой расслабляет тело (латинская).

Каков ты, у дел, таков и твой удел (русская).

Кто больше всех спит, тог меньше всех живет (русская).

Кто встал до дня, тот днем и здоров (русская).

Кто день пропустил зарядку, тот на день постарел (рус­ская).

Кто любит труд, тот любит жизнь (тувинская).

Кто много лежит, у того бок болит (русская).

Кто много спит, тог плохо работает (русская).

Кто не отдыхает, долго не протянет (немецкая).

Кто не работает, тот не отдыхает (русская).

Кто не работает, тот и цену отдыха не знает (курдская).

Кто первый в труде, тому слава везде (русская).

Кто спортом занимается, тот силы набирается (русская).

Кто у стариков отнимает после обеда сон, тот сокращает им жизнь (русская).

Лень болезни умножает (азербайджанская).

Лень болезни нагоняет, труд душу очищает (азербай­джанская).

Лень — хуже болезни (азербайджанская).

Лечись трудом (латинская).

Лодырю всегда нездоровится (азербайджанская).

Ложись с курами, вставай с петухами (русская, немецкая).

Лучше двигаться, чем лежать на голом матрасе (афри­канская).

Лучше тяжелый труд, чем безделье (афганская).

Лучше врагу камни таскать, чем без дела тосковать (азербайджанская).

Лучшего средства от хвори нет — делай зарядку до старо­сти лет (русская).

Лучший сон до полуночи (русская).

Мал телом, да велик делом (русская).

Много работающий долго живет (осетинская).

Много спать — добра не видать (русская).

Много снать — мало жить: что проспано, то прожито (русская).

Мудрость рождена трудом (китайская).

Не старость старит, а безделье (монгольская).

Нe тот спортсмен, кто в детстве прыгает, а тот, кто под старость бегает (русская).

Нечистая совесть спать не дает (русская).

Ничего так не вредит человеку, как безделье (монголь­ская).

Ночь сном красна (русская).

От безделья не бывает веселья (русская).

От лени и болезней больше (азербайджанская).

От работы человек молодеет (азербайджанская).

От усталости человек не умирает (курдская).

Пешком ходить — долго жить (русская).

Покой дороже денег (финская).

Попотеешь в поле, сил накопишь боле (карельская).

Правильное дыхание залог долгой жизни (английская, немецкая, русская).

Праздность ум притупляет (французская).

При крепком сне все ночи коротки (эвенкская).

Прославь порученное дело, и дело прославит тебя (рус­ская).

Работа веселит сердце человека (азербайджанская).

Работает упорно и ест задорно (русская).

Работая сидя, отдыхай стоя (русская).

Радость и труд рядом идут (русская).

Ритм — спутник здоровья (русская).

С ленью приходят не победы, а болезни и беды (русская).

Свихнувшись умом, лечись трудом (русская).

Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, как ты утомляешься (русская).

Слабеет тело без дела (русская).

Слава и труд — рядом идут (русская).

Смотри дерево в плодах, а человека — в делах (русская).

Сна нет для аскета, для больного и для распутника (африканская).

Сновидениям — не верь (русская).

Сны — мысли сердца (китайская).

Соблюдай режим труда — будет здоровье крепче гранита (русская).

Сон — друг утомившегося (карельская).

Сон лучше всякого лекарства (русская).

Сон любого сломит (осетинская).

Сон вкуснее слоеных, блинов (марийская).

Сон держи в легкости (хантыйская).

Сон дороже лекаря (русская).

Сон милее отца и матери (русская).

Сон мягкой перины не требует (татарская).

Сон — пирог лентяя (татарская).

Сон потерял — болезнь нажил (тамильская).

Сон свалит и льва (туркменская).

Спит, как маковой воды напившись (русская).

Спорт сочетаешь с делом — здоров душой и телом (русская).

Средство к исцелению — передвижение (узбекская).

Сушит человека не работа, а забота (азербайджанская, русская).

Счастье равно труду (латинская).

Считай труд за отдых, когда перед тобой великая цель (персидская).

Терпение и труд все перетрут (русская).

Только после упорного труда появляется талант (китай­ская).

Тому, кто работает, холод не страшен (китайская).

Тот, кто берется за любую работу, лучше, чем тот, кто ничего не делает (африканская).

Труд все побеждает (русская).

Труд для человекa — здоровье и жизнь (болгарская).

Труд, который нам приятен, излечивает горе (английская, немецкая).

Труд — лучшее лекарство (русская).

Труд побеждает не только болезнь, но и старость (немец­кая).

Труд — соль жизни (немецкая).

Труд человека кормит, а лень портит (ассирийская, рус­ская).

Труд человека очищает (азербайджанская).

Трудиться — значит быть счастливым (турецкая).

Тяжело спине — легче сердцу (немецкая).

У прилежного кровь играет, а у ленивого стынет (абазин­ская).

Упорный труд все побеждает (латинская).

Усталому сон слаще теплого жира (эвенкская).

Усталость — не лень, тело знает свой час (африканская).

Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой (русская).

Утомляй свое тело, но не утомляй ума (арабская).

Физкультура — враг старости (русская).

Хорошая работа — душе отдых (казахская).

Хорошо поработать — без сновидений спать (карельская).

Хорошо поработать — хорошо спать (русская).

Человека греет не шуба, а работа (туркменская).

Человек без работы гибнет так же, как мясо без соли портится (эстонская).

Человек от лени болеет, а от труда здоровеет (русская).

Человек устает, когда ему нечего делать (узбекская).

Человек худеет от заботы, а не от работы (русская).

Чем бездельничать, лучше даром работать (грузинская, киргизская).

Чем меньше сон, тем слаще он (русская).

Чистая совесть — спокойный сон (русская).

Что на уме, то и во сне (русская).

Чем крепче сон, тем ярче мысли (английская, латинская, немецкая, русская).

Источник

О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать

По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья. Pink рассказывает о том, почему так важно соблюдать баланс активности и лени и зачем каждый день выделять себе время для безделья.

Причина № 1. Повышает творческие способности

Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.

Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения. Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.

Причина № 2. Делает нас более продуктивными

Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.

Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.

Причина № 3. Защищает мозг от перегрузок

Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.

Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.

Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями. Оказалось, что во время перерывов мозг участников второй группы не отдыхал, а обрабатывал и фиксировал новое.

Причина № 4. Улучшает концентрацию внимания

По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.

Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.

Причина № 5. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь

Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь. Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.

Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.

Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной. Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее.

Источник

Как победить хроническую усталость

Едва занявшись запланированными на день делами, вы уже ощущаете себя уставшими, и мечтаете забраться обратно в теплую постель? И даже выходные или отпуск не способны прогнать это ощущение, ставшее вашим главным спутником жизни? Если так, то, возможно, у вас развился Синдром хронической усталости.

Причины синдрома хронической усталости

Чаще всего его возникновение связывают с повышенной эмоционально-интеллектуальной нагрузкой в ущерб физической активности.

Иными словами, если ваша работа связана с повышенной умственной деятельностью, напряжением, ответственностью и при этом вы ведете малоподвижный образ жизни – вы в группе риска.

Симптомы заболевания

Вообще, выделить типичные симптомы довольно сложно – они могут варьироваться в зависимости от конкретного человека. Но если вы заметите у себя несколько из этого списка, вам стоит насторожиться:

— постоянное ощущение усталости, даже после отдыха;

— частые головные боли без видимых причин;

— повышенная сонливость в течение дня;

— сложность с засыпанием даже после напряженного физического труда;

— повышенная раздражительность, в том числе без видимых причин;

— плохое настроение, так же без явных причин для этого;

— сложность с концентрацией;

— воспаление лимфатических узлов на шее и подмышками;

— мышечные боли без явных причин.

Как побороться синдром

Вообще Синдром хронической усталости плохо поддается лечению и требует комплексного подхода. Ученые пока еще не придумали волшебную таблетку, выпив которую, можно сразу вернуться к нормальной жизни.

Но если следовать нескольким простым рекомендациям, можно снизить влияние синдрома на вашу жизнь, а если повезет – полностью одолеть его.

Тем более, велика вероятность, что ваша усталость не связана с синдромом, а вызвана, например, проблемами или неудачами в жизни. Поэтому, попробуйте воспользоваться этими простыми советами, а если они не помогут – обратитесь к врачу.

Нормализуйте сон

На самом деле, если вы регулярно не высыпаетесь, то и без всякого Синдрома будете чувствовать себя постоянно разбитым, уставшим, нервным… Здоровый сон нужен любому человеку, хотя конкретная потребность в нем варьируется (кому-то хватает 4 часа, чтобы организм отдохнул и «перезагрузился», кому-то требуется как минимум 10).

Как вычислить свою «норму сна»? Несколько дней вставайте без будильника. Первые дни вы можете спать довольно долго – организм будет компенсировать хронический недосып. Но очень быстро вы начнете просыпаться в одно и то же время.

Если вы регулярно не высыпаетесь, то выполнение одного этого совета, возможно, прогонит вашу постоянную усталость без следа.

Займитесь спортом

Малоподвижный образ жизни – одна из причин возникновение синдрома. Очевидно, что один из главных шагов на пути борьбы с ним – повысить физическую активность.

А бонусом вы будете заряжать свое тело энергией, поможете организму бороться с депрессией и стрессом.

Каким именно спортом заняться? Даже прогулки по городу пойдут на пользу. А если вы заставите себя делать утреннюю зарядку, то ко всему прочему, вам будет проще утром входить в рабочий ритм.

Пересмотрите свое питание

Пища – источник энергии. Именно благодаря ней функционирует наш организм, в том числе мозг. Но мало просто утолять голод чем придется – постарайтесь сделать свое питание сбалансированным.

Мясо, овощи, фрукты, рыба, крупы… – чем разнообразнее будет ваше меню, тем лучше.

Что касается непосредственно Синдрома хронической усталости – снизить его симптомы помогают такие элементы: антиоксиданты, L-карнитин, витамины группы B, магний.

Не загоняйте себя работой

Если вы привыкли работать сутки напролет, не зная сна и отдыха – вам прямая дорога в объятья Синдрома хронической усталости. Да, конечно, у всех бывают завалы на работе, когда нужна собрать все силы и полностью посвятить себя делам.

Но не позволяйте развиться у себя привычки постоянно жить в таком безумном ритме. Особенно, если ваша работа связана с повышенной умственной активностью.

Находите время, чтобы немного расслабиться вечером. Минимум 1 день в неделю сделайте выходным. И не забывайте про регулярный отпуск.

Смените сферу деятельности

Вполне возможно, вы ненавидите то, чем занимаетесь. Работа не доставляет вам удовольствия или вы не можете добиться успеха на выбранном поприще. Все это выливается в подавленное состояние, вас атакует лень и апатия. Вы начинаете страдать повышенной раздражительностью, появляется бессонница.

В таком случае простая смена работы способна снять все эти симптомы, избавить вас от апатии и постоянной усталости.

Если вы не готовы на столь кардинальный шаг – найдите хобби. И посвящайте ему столько времени, сколько сможете. Это вряд ли поможет справиться непосредственно с Синдромом хронической усталости. Но как уже было сказано – возможно, у вас нет синдрома, просто вы неудовлетворенны жизнью, отчего испытываете лень, апатию ,усталость.

Источник