От чего зависит наша радость

Как научиться ежедневно радоваться жизни

Меня в жизни часто спрашивали: «А что ты постоянно улыбаешься?» А почему бы и нет. Многих людей это раздражает, потому что в их жизни нет радости и они не могут так же естественно улыбаться. Я считаю себя жизнерадостным человеком, я научился радоваться жизни несмотря ни на что. Да, это не просто. В жизни много боли, страданий, падений, но состояние радости от самой жизни не покидает меня уже много лет.

Что такое радость?

Радость — внутренняя эмоция удовольствия и веселого настроения.

В своей жизни человек может радоваться от многих вещей. От радости познания, радости общения, радости движения и в, конец концов, просто радости жизни, что многие характеризуют, как беспричинную радость.

Радость отличается от удовлетворения. Радость, как более «высокая» эмоция, больше относится к душе, а вот «тело» связано больше с удовлетворением, как его реакцией на что-либо.

Я вот радуюсь сейчас от того, что пишу новую статью на свой блог о саморазвитии. А от чего радуешься ты?

Возьми листочек и напиши 10 вещей, от которых ты радуешься больше всего в жизни.

Лично для меня радоваться жизни является неким навыком, который я стараюсь прокачивать каждый день.

Пусть вашим интересом будет радость. Все остальное несущественно.

К, сожалению, радоваться в жизни умеют далеко не все люди. Очень много негатива в нашем обществе.

Если бы каждый человек уделял бы больше внимания своим мыслям и эмоциям, то общество было бы более радужным, гармоничным и процветающим.

Ну а чтобы создать такое общество, необходимо начать с себя.

И если ты читаешь эту статью, то у тебя уже есть интерес к данной теме и желание больше быть радостным.

Эмоция радости — идеальная эмоция, чтобы взаимодействовать с людьми на работе или проводя какой-либо досуг, вызывать доверие у собеседников и находится постоянно в центре внимания.

Эмоция радости — лучшая эмоция, чтобы заниматься творчеством. Большинство шедевром искусства (художественные, музыкальные, кулинарные и многие другие) создаются на основе этой эмоции.

Эмоция радости – высокая эмоция, чтобы думать о существовании человека, смысле жизни, своем предназначении, и о других философских темах, рассуждать на которые так важно для каждого человека!

Зачем надо жить и радоваться – пока живы?

Радоваться жизни надо, во-первых, затем, чтобы быть здоровым. Когда у человека проблемы со здоровьем, ему не мил мир. Из-за боли ему ничего не хочется. Радость и хорошее настроение способствуют отличному самочувствию, психическому и физическому здоровью.

Во-вторых, радуйся, чтобы любить и быть любимым. В чем причина любви? Ты просто любишь близких тебе людей. Любить – это вне разума, вне логики, вне нашего аналитического понимания мира. Любовь – величайшая тайна, а люди, которых мы любим, являются ее посланниками.

Любящий человек излучает энергию света и тепла, притягивает в свою жизнь таких же позитивных людей, имеет хорошие взаимоотношения с близкими и друзьями.

Существует только один путь к счастью – любовь! А жизнь – это ваш выбор: радоваться или злиться, любить или ненавидеть, обидеться или простить.

В-третьих, живи и радуйся – пока жив, ради реализации и процветания твоего творческого начала, которое заложено в каждом из нас нашим создателем – Вселенским разумом.

У каждого есть какое-нибудь увлечение, любимое занятие: писать, рисовать, организовывать вечеринки и торжественные события, решать технические задачи, помогать больным, возиться с животными и т.д.

Очень важно выявить свои пристрастия и постараться их реализовать через работу или бизнес. Если это получается, человек увлечен и счастлив. В противном случае жизнь уходит на неважные вещи, то есть на убивание времени.

Чтобы выявить свои цели и развиваться нужно постоянно учится и действовать, а также уметь наслаждаться жизнью.

От чего зависит радость в жизни?

Эмоцию радости очень хорошо можно увидеть на физиологическом уровне. У человека радость протекает на фоне высокого уровня такого гормона, как серотонин. Нет серотонина — нет радости. Нет радости — нет серотонина. Если говорить о гормональной стороне вопроса, то также эмоция радости сопровождается высоким уровнем окситоцина (доверие к людям и миру), дофамина (желание жить и познавать, воля к жизни), эндорфинов (при очень амплитудной радости, переходящей в стадию «эйфории»).

Как физиологически проявляется эмоция радости у человека?

Мимика живая, легкая, невероятно очаровательная улыбка.

Взгляд ровный и прямой, при этом нет агрессии.

Жестикуляция максимально открытая. Сам человек — максимально открыт. Окружающие так же отвечают предельной открытостью.

Движения становятся медленные и плавные.

Огромное количество энергии, ты начинаешь заряжать всех вокруг. Про таких говорят, что он «солнечный человек».

Человек всегда искренен, фальш в состоянии этой эмоции невозможен.

Человек рассматривает всё как некий вызов и воспринимает это как повод для радости.

Депрессии и любой стресс переносятся невероятно легко.

Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов

Медитация

С помощью практики медитации можно повысить серотонин и другие гормоны, которые оказывают влияние на выработку радости в нашей жизни. Вся суть медитации заключается в том, что ум успокаивается и ты входишь в состояние присутствия. Нас перестает мучить опыт прошлого и нам не нужно думать о достижениях в будущем. Мы просто погружаемся в настоящее время, в момент Здесь и Сейчас. В результате наступает тотальное ощущение радости присутствия в этом мире. С практики медитации я обычно начинаю свое утро. Для этого лучше вставать пораньше, когда солнце начинает свой восход.

Благодарность

После медитации я практикую технику благодарности. Это второй мой любимый способ входить в состояние радости и счастья. Она помогает сосредоточиться на том, что уже хорошего есть в моей жизни. Попробуй прямо сейчас взять листочек с ручкой и найти радость в самых простых вещах.

Я благодарен Вселенной за то, что живу;

Я благодарен за возможность иметь родителей, друзей, людей с общими интересами;

Я благодарен за то что вижу этот мир и могу передвигаться, видя насколько он прекрасен;

Я благодарен за то, что у меня есть ноутбук и выход в интернет;

Я благодарен за таланты к писательству;

Я благодарен за то, что у меня есть хорошая квартира и еда на каждый день и т.д.

Конечно, в начале твой ум будет сопротивляться этим радостям. Для него это больше обыденность. Но со временем он сдастся и твое сердце начнет чувствовать радость от всех этих вещей и возможностей, которые присутствуют в твоей жизни. По этой теме я рекомендую прочитать книгу Ронды Берн «Магия». Очень важно здесь сказать, что техника благодарности – это не пустое проговаривания слов, а именно осознанное погружение в свой сердечный центр, где и живет эмоция радости на очень высоких частотах.

Слова

Это уже мой третий способ входить в состояние радости!

И лучше начинать это делать в начале своего дня!

Проговори эти слова.

КАЙФ! ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! ПРЕКРАСНО! СУПЕР! ЗДОРОВО! КЛАСС!

Чувствуешь, как тебе стало лучше. Вибрации поднялись. Радости больше.

Многие русскоговорящие граждане любят выражаться матерными словами, так как это делает мысли сильнее, а амплитуду (глубину) эмоции усиливают.

Е#АТЬ, КАК КРУТО! О#УЕННО! ЗА##АТО!

Парадокс в том, что на любое событие (даже которое ты считаешь как бы негативным) можно смотреть через призму радости. Утро. Непогода. Выходишь ты на улицу. Слякоть, дождь, огромные лужища! Попробуй отследить свои первые мысли. «О-о, этот мерзкий дождь, опять погода говно, как бы мне не промокнуть…» А попробуй сказать по-другому: «КАЙФ! То что нужно, погода просто СУПЕР! Шикарный дождь и прекрасная большие лужи». ИЛИ «ЕБАТЬ! Какая ОХ##ННАЯ погода! Ох@ительная слякоть! Сегодня будет шикарный день!».

Конечно, это похоже на такую легкую шизофрению, но это ОФИГИТЕЛЬНО работает!

Хобби

Твоя душа радуется, когда ты занимаешься тем, чей ей реально хочется. От этого повышается состояние радости. И называем мы такие любимые занятия нашим хобби. И так получается, что многие люди работают на нелюбимой работе большую часть времени, а хобби занимаются только в свободное время. Так вот, чтобы больше радоваться жизни, необходимо хобби сделать своей работой. И тогда ощущение радости жизни не будет тебя просто покидать.

И неважно какое это хобби. Пой крутые песни, танцуй зажигательные танцы, рисуй вдохновляющие картины, шей мягкие игрушки, пиши познавательные статьи, играй в компьютерные игры, учи востребованным навыкам и так далее. Научись от этого не только кайфовать, но и зарабатывать деньги и тогда уровню твоей радости не будет предела. Кто так смог сделать — самые радостные и счастливые люди.

Состояние ребенка

Радость – это эмоция, которая хорошо знакома детям. Они 80% времени живут в состоянии радости просто на высочайшем уровне серотонина, дофамина и окситоцина. Но с годами «умный» человек теряет навык удерживать эту эмоцию самостоятельно. Просто так, без всяких причин. Ему уже нужно подпитываться какими-то внешними событиями: повысили зарплату, купил новый телефон/машину/квартиру и т.д.

Так вот все «взрослые люди», которые все уже познали, все уже видели, все знают и жизнь для них неинтересна — всего лишь «идиоты» с подавленной радостью. И эту радость нужно снова разблокировать Попробуй каждый день входить в состояние ребенка и радоваться жизни. А как же входить в этом самое состояние ребенка? Начни смотреть на все, что тебя окружает с позиции «А кто это? А что это? А как это? У-у, а куда это?»

При этом ответа НЕ существует. А если он случайно появился, посмотрите на него с той же позиции. Смотри не только на физические объекты, но и на свои мысли, эмоции, чувства, тело, жизненные события, прошлое, будущее, и так далее. Очень интересное и крутое состояние, позволяющее заново познавать мир, как будто вам снова 7 лет. Попробуй взять это состояние глубоко и удерживать его. А также проживи в нём радость (ого! круто!)

Наслаждайтесь. Хотя бы сейчас, пока еще можно, веселитесь как следует. Все! Из каждого мгновения извлекайте радость, оно не вернется, не повторится, это мгновение! Пусть останется хотя бы воспоминание о скромной, маленькой радости. Это лучше, чем ничего. Ловите радость сейчас, сразу, без промедления! Завтра может не наступить…

— Саке Комацу «Гибель дракона»

Еда

Является, наверное, самым простым способом повысить гормон радости.

Все продукты, повышающие серотонин, можно условно разделить на следующие группы.

Быстрые углеводы — шоколад, конфеты, зефир, сладкая выпечка и т.д. Они способны просто в миг улучшить настроение и состояние радости за счет быстрого выброса серотонина и дофамина. Я прибегаю к этому методу часто. Жизнь – боль, пошел купил любимую пироженку, попил с чаем. И ты на 7-ом небе от радости!

Серотонин не вырабатывается без триптофана, поэтому ко второй группе продуктов, которые содержат большое количество этой аминокислоты и непосредственно будут влиять на твою радость в жизни можно отнести твердый сыр, фасоль, гречку, вешенки.

Увеличивают концентрацию гормона радости овсяная крупа, листовые овощи, субпродукты, так как содержат большое количество витамина В6.

Концентрацию гормона радости увеличивают сухофрукты, морская капуста, так как богаты магнием.

Повысят серотонин продукты, содержащие омега-3 (полезные жирные кислоты). Это морская рыба, льняные семена, авокадо, яйца.

По этому теме рекомендую почитать статьи в интернете. Протестировать те или иные продукты на себе. Лично я кайфую от фруктов — от апельсина и киви. Иногда ими завтракаю. 2 апельсинки и 2 киви. Получается быстрый, сытный, энергичный и радостный завтрак.

Физическая активность и отдых

Помимо еды существуют и другие источники серотонина. Повысить «гормон радости» помогает физическая активность. Уделяй хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий своим любимым видом спорта. У меня например это йога, отжимания от пола и упражнения на пресс, катание на велосипеде, обычная ходьба. Подымай себе так настроение и радуйся жизни. А физическую активность просто необходимо компенсировать хорошим отдыхом. И лучший – это полноценный и качественный сон.

Солнце, природа и путешествия

Ну куда же без радости и солнца. Ультрафиолетовые лучи влияют на выброс серотонина. Поэтому у многих депрессия приходит именно в осенний и зимний периоды, когда солнышко заходит за тучи. И, конечно, повезло тем, кто постоянно живет в солнечных странах. Там люди более радостные, улыбающиеся и смеющиеся. Поэтому меньше нужно быть в своих квартирах и офисах, а больше на открытом воздухе и солнце. В выходные можно отправляться на природу за город, а в свой отпуск посетить одну из солнечных стран. Такие вещи всегда дарили людям ощущения радости жизни. А если работать на себя, то это можно делать куда гораздо чаще!

Слушай любимую музыку

Музыка непосредственно влияет на наши эмоции и на эмоцию радости в том числе. Чем выше частота музыки, тем более радостно ты будешь себя ощущать. И здесь однозначно все направления рока можно смело отметать, потому что они уводят тебя в агрессивные и депрессивные состояния. Хотя рок року знаете тоже бывает рознь)! Например, направление ска-панк с присутствием труб в композициях поднимают настроение и увеличивают ощущение радости жизни. Но все же я рекомендую слушать больше расслабляющей музыки типа Ambient, Chillout, Relax, а так же медитативную, классическую и инструментальную.

Надо быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся.

— Лев Толстой «Путь жизни»

Друзья, давайте жить здесь и сейчас, никуда не торопиться, замечать простые вещи, радоваться жизни и быть счастливыми! Пусть беспричинной радости будет больше в твоей жизни, дорогой читатель! Будь всегда радостным и делай радостных других людей! Успехов!

Почему надо жить и радоваться – пока живы?

Потому что, жизнь человека – быстротечна и конечна.

Каждый из нас не знает, сколько у него времени будет на то, чтобы осуществить свои планы, заработать много денег и наслаждаться жизнью.

Мы очень недооцениваем важность времени. Культурная норма, согласно которой большинство из нас с готовностью признают ценность денег и вещей, заставляет нас продолжать работать на нелюбимой работе или добиваться карьерного успеха в ущерб своему здоровью и отношениям с близкими людьми. Поэтому многие из нас не наслаждаются жизнью здесь и сейчас, а откладывают это на будущее, которого может и не быть.

Потому что, мы не знаем, каким будет качество нашего жизненного времени.

Нам не только не известно, сколько у нас времени, но и то, каким, хорошим ли будет это время. Здесь больше переменных, и мы даже не можем себе представить, что может произойти. Ограничимся коротким списком вероятностей, снижающих качество нашей жизни:

• Изнурительное состояние здоровья может изменить качество нашей жизни в одночасье.
• Трудный развод может вычеркнуть несколько лет из нормальной жизни.
• Неприятности с членом семьи, особенно с ребенком, могут испортить наше жизненное время.
• Призыв в армию в случае военных действий.
• Лишение свободы (большинство людей полагают, что это никогда не случится с ними, но на самом деле: «от сумы и от тюрьмы не зарекайся» – гласит народная поговорка).
• Экономические кризисы могут испортить нам жизнь на десятилетия или даже дольше.

В конечном итоге, то, сколько власти, престижа, денег и безопасности накапливает человек, редко является факторами его радости и наслаждения жизнью. Проблема в том, что эти факторы – внешние, то есть они в основном служат для того, чтобы произвести впечатление на других людей. И не кажутся логичными на фоне конечной жизни человека.

Известно много случаев, когда люди в предсмертных откровениях сожалели, что мало проводили времени с семьей и друзьями, мало наслаждались приятными моментами жизни, недостаточно заботились о своем здоровье и др.

Потому что, мы отравляем свою жизнь мыслями о прошлом и страхами о будущем.

Постоянное прокручивание в мыслях ситуаций прошлого не может изменить того, что уже случилось. В лучшем случае, поможет сделать вывод или извлечь урок на будущее. Зацикливаясь на прошлом, испытывая чувства вины, обиды, недовольства, вы отравляете свой организм негативными эмоциями, ухудшаете здоровье и качество своей жизни.

Точно также воздействуют на вашу жизнь страхи о будущем. Что будет с нами завтра не в силах предсказать никто, кроме Всевышнего.

Перестаньте беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле. Живите сегодняшним днем – здесь и сейчас. Радуйтесь и наслаждайтесь тем, что у вас есть сегодня. У многих людей на планете, и этого нет.

Источник