Осенняя депрессия по английски

Английский сплин: как сказать иностранцу, что вас настигла осенняя депрессия

Вы стараетесь пореже выходить из дома, перестали слать смешные гифки друзьям и даже не смеетесь над подборками эпичных фейлов на ютубе? Возможно, вас настигло seasonal affective disorder («сезонное аффективное расстройство», SAD), а если говорить по-простому — осенняя депрессия. Skyeng Magazine рассказывает, как ответить на вопрос «How are you?», когда простого sad недостаточно, и что поможет побороть меланхолию.

1. I’ve been feeling down lately («В последнее время я что-то расклеился»)

To be feeling down — более разговорный вариант, как сказать, что у вас настроение укутаться в теплый плед и плакать под звуки дождя. Фразу принято использовать именно в с окончанием -ing. Как-будто мало было расстройств, так еще и выясняется, что некоторые глаголы состояния вроде feel все-таки используются в Continuous.

Как бороться? Подписаться на сообщество Aww на Reddit и поднимать себе настроение с помощью видео и фото милых домашних питомцев. И заодно практиковать английский — например, вспомнить сравнительные степени прилагательных. Это можно делать, укутавшись в теплый плед под звуки дождя.

2. I’m out of sorts today («Сегодня я не в духе»)

Фраза для осенних будней, когда вы встали не с той ноги и день не задался. При этом вы не хотите выслушивать советы коллег сходить на прием к психотерапевту — я просто не в духе. Идиома to be out of sorts еще используется в значении «нездоровится»: I’ve been feeling tired and headachy and generally out of sorts («Я чувствую себя уставшим, голова болит, и в целом мне нездоровится»).

Как бороться? Устройте себе незапланированный выходной и притворитесь туристом в родном городе — ему наверняка есть чем еще вас удивить. Почитайте в интернете, какие необычные места советуют посетить иностранцам. Для этого вбейте в поисковике « hidden gems in (ваш город)» или « secret places in (ваш город)».

3. I feel so miserable («Чувствую себя паршиво»)

Miserable — довольно эмоциональное слово. Используйте его в те дни, когда ощущаете себя особенно несчастными и жалкими, а лучше не используйте в отношении себя вообще. Описывайте так погоду: на улице целый день льет дождь, пронизывающий ветер, лужи по колено — what a miserable weather («ну что за мерзкая погода»).

Как бороться? Укутайтесь все в тот же теплый плед и посмотрите фильм, который напомнит о лете. Например, «(500) Days of Summer»: лето здесь, как и в жизни, не длится 500 дней, но главную героиню зовут очень по-летнему — Саммер Финн. А еще в определенный момент появится девушка Отэм (« autumn — осень»). В общем, очень символичный фильм о том, что счастье можно обрести не только летом, но и осенью.

4. I’m just feeling blue («Мне просто грустно»)

Голубой цвет в английском языке связан с грустью. По одной из версий это выражение пошло от традиции поднимать голубой флаг на корабле, если погибал капитан. Несмотря на то, что по опросам голубой у американцев ассоциируется со спокойствием, гармонией и расслаблением, выражение прочно вошло в язык и до сих пор активно используется в разговорном английском.

Как бороться? Послушайте приятную музыку. Если вам нравится поп, советуем новый альбом Тейлор Свифт «Lover». Во-первых, туда вошло много веселых песен с жизнеутверждающим текстом. Во-вторых, blue — самый часто употребляемый цвет в этом альбоме. Подсчет всех его упоминаний однозначно отвлечет вас от невеселых мыслей. Заодно увидите, как по-разному его можно использовать в контексте.

5. I’m feeling a bit discouraged («У меня нет желания ничего делать»)

Если вы чувствуете себя discouraged, значит, у вас пропадают мотивация и желание что-либо делать. Часто это ощущение возникает из-за резкой критики или высокой сложности задачи. Но осенняя депрессия тоже может иногда отбить охоту даже от самых любимых занятий. Ничего не выходит, прогресса нет и начинает казаться, что дело совсем не в осени — просто у вас руки не из того места.

Как бороться? Почитайте мотивационные цитаты великих людей — вы найдете невероятное количество подборок по запросу « motivational quotes». Особенно классные, на ваш взгляд, сделайте заставкой на телефоне или прикрепите стикером на экран компьютера. А если осень отбила у вас желание заниматься английским, посмотрите видео на ютуб-канале Skyeng о том, как знаменитости учили язык, и вдохновитесь их примерами.

6. I’m kinda gloomy («Как-то мне тоскливо»)

Gloomy часто используется, чтобы описать мрачную комнату, пасмурный день, гнетущую атмосферу, бесперспективное будущее — все, что особо не заряжает оптимизмом. Так что если вы сегодня угрюмы и даже не поздоровались в подъезде с милой бабушкой из соседней квартиры, gloomy очень точно описывает ваше состояние души.

Как бороться? Порадуйте себя чем-то вкусненьким — испеките пирог или приготовьте согревающий напиток (можно и алкогольный, чтобы наверняка). На поиски идеального рецепта для осеннего вечера отправляйтесь на сайт Джейми Оливера. Рецепты здесь делятся по сложности на три категории: super easy — справится даже ребенок; not too tricky — не слишком сложно, но повозиться немного придется; showing off — либо вы шеф-повар, либо просто решили повыпендриваться.

7. I’m in pieces («Я абсолютно подавлен»)

В своем прямом значении фразу to be in pieces используют по отношению к предметам, которые разбились на кусочки. Если вы «разваливаетесь на кусочки», значит дела совсем плохи. Вас с головой накрыло осенней депрессией и нет ни сил, ни желания даже вылезать по утрам из постели.

Как бороться? Вам срочно нужны положительные эмоции. Найдите новое хобби или заведите полезную привычку. Почаще общайтесь с друзьями, чтобы отвлечься от грустных мыслей. А если состояние не улучшается долгое время — не стесняйтесь обратиться к специалисту, ведь дело может быть не только в плохой погоде.

А для счастливцев, которые об осенней депрессии знают только из жалобных рассказов других, мы собрали словарик настоящего сочувствующего друга. Сохраняйте себе:

• I feel you. — Я тебя прекрасно понимаю.
• Yeah, that’s horrible. — Да, это ужасно.
• I’m sorry to hear that. — Мне жаль об этом слышать.
• That’s too bad! — Как жаль!
• Is there anything I can do for you? — Я могу чем-то тебе помочь?
• Chin up! — Выше нос!
• Look on the bright side! — Будь оптимистом!

Помните, что осень — это не только дожди и слякоть, но и красивая яркая природа. К тому же иногда плохая погода — это отличный повод устроить домашнюю посиделку или совместный просмотр фильма с друзьями. А еще осенью (да и в любое другое время года) стоит помнить о своем английском. Возможно, начало учебного года сподвигнет вас на занятия. Для начала попробуйте записаться на бесплатный вводный урок в Skyeng.

Заниматься в нашей школе вы сможете где угодно — даже в кровати под одеялом. А еще у нас нет скучных учебников — все занятия проходят на интерактивной платформе с классными упражнениями, фразы из которых точно понадобятся вам в жизни.

Источник

Осенняя депрессия по английски

• Английский (британский вариант)
• Русский

autumn depression

Символ показывает уровень знания интересующего вас языка и вашу подготовку. Выбирая ваш уровень знания языка, вы говорите пользователям как им нужно писать, чтобы вы могли их понять.

Мне трудно понимать даже короткие ответы на данном языке.

Могу задавать простые вопросы и понимаю простые ответы.

Могу формулировать все виды общих вопросов. Понимаю ответы средней длины и сложности.

Понимаю ответы любой длины и сложности.

Решайте свои проблемы проще в приложении!

( 30 698 )

Источник

Все за сегодня

Политика

Экономика

Наука

Война и ВПК

Общество

ИноБлоги

Подкасты

Мультимедиа

Наука

Daily Mail (Великобритания): депрессию скоро можно будет лечить, воздействуя электроимпульсами на мозг пациента

Ученые используют глубокую стимуляцию мозга (ГСМ) у женщины, страдающей тяжелой депрессией

У 36-летней пациентки наблюдается «быстрое и устойчивое снижение» тяжести депрессии

ГСМ уже используется для лечения деменции, болезни Паркинсона, синдрома Туретта и многих других заболеваний

Этот метод также может стать многообещающим шагом на пути к персонализированному психиатрическому лечению

Как показывают результаты новаторских экспериментов, депрессию вскоре можно будет лечить, отключая мозг пациента.

Ученые из Калифорнии провели глубокую стимуляцию мозга (ГСМ) 36-летней женщине, страдающей тяжелой депрессией, в лечении которой другие методы лечения не давали положительного результата.

ГСМ — это медицинская процедура, при которой по имплантированным электродам электрические импульсы поступают к другим имплантированным структурам, таким как «нейростимулятор головного мозга» (генератор импульсов).

Как сообщают ученые, после лечения у женщины наблюдалось «быстрое и устойчивое улучшение» состояния, сопровождаемое снижением тяжести депрессии.

По результатам исследования, направленного на подтверждение обоснованности концепции, которая предполагает воздействие на волны активности мозга, уникальные у каждого пациента, данные об активности мозга могут быть использованы для индивидуального лечения трудноизлечимых психоневрологических расстройств.

Это передовое исследование было проведено в Психиатрическом институте Лэнгли Портера (Langley Porter Psychiatric Institute) при Калифорнийском университете в Сан-Франциско (UCSF).

«В результате терапии наблюдается быстрое и устойчивое снижение тяжести депрессии, — говорят исследователи, работающие под руководством невролога Калифорнийского университета Кэтрин Скангос (Katherine Scangos).

Чтобы определить, распространяются ли результаты и методика данного исследования n-из-1 [одного пациента] на более широкие слои населения, необходима дальнейшая работа».

ГСМ является относительно новой процедурой, во время которой используется электрическую связь между двумя имплантированными в организм компонентами — электродом с несколькими контактами, вживленным в мозг, и программируемым генератором импульсов, имплантированным где-нибудь под кожей.

Эти два компонента соединены проводами, которые также проходят под кожей. При включении генератора высокочастотные стимулирующие импульсы поступают по электродам в необходимую область мозга, блокируя сигналы, вызывающие симптомы.

ГСМ уже используется для лечения деменции, болезни Паркинсона, синдрома Туретта и мышечных спазмов.

Контекст

Toyo Keizai: чем опасны «смартфоновые мозги»

Al Jazeera: коронавирус атакует нервную систему и может стать причиной самоубийства

Helsingin Sanomat: как помочь близкому человеку, если он в депрессии

Но при проведении предыдущих клинических испытаний лечения депрессии с помощью традиционной ГСМ наблюдался ограниченный успех. Отчасти это было связано с тем, что большинство устройств могут обеспечивать только постоянную электрическую стимуляцию, обычно только в одной области мозга.

В данном клиническом испытании успех был достигнут благодаря открытию нейронного биомаркера — специфического показателя мозговой активности, указывающего на появление симптомов. К тому же, ученые смогли настроить новое устройство ГСМ таким образом, чтобы оно реагировало только тогда, когда распознает этот показатель.

Затем устройство стимулирует другую область мозговой «цепи», обеспечивая при необходимости немедленную терапию, которая, по утверждению ученых университета, «единственно подходит как для мозга пациента, так и для нейронной цепи, вызывающей заболевание».

Для проведения этих новаторских экспериментов команда ученых выбрала 36-летнюю пациентку Сару, которая просила, чтобы ее называли только по имени.

Она страдала тяжелым и не поддававшимся лечению большим депрессивным расстройством (БДР) с началом течения в детстве, и уже не реагировала на лечение с использованием многочисленных комбинаций антидепрессантов и электрошоковой терапии.

«Я дошла до точки, — говорит она. — Была в сильной депрессии. Я не могла представить себе, что смогу жить дальше, если нельзя будет что-нибудь сделать, если я никогда не смогу выйти из этого состояния. Жить со всем этим не стоило».

Авторы исследования впервые выявили у пациентки специфические волны мозговой активности, которые тесно коррелировали с тяжестью симптомов депрессии.

Затем для стимуляции мозга (только при обнаружении состояний высокой степени тяжести депрессии) ученые использовали серийно выпускаемый имплантируемый нейронный интерфейс, способный как воспринимать сигналы активности мозга, так и осуществлять электрическую стимуляцию.

Данная терапия привела к быстрому и устойчивому снижению тяжести депрессии, написали исследователи в своей статье, опубликованной в журнале «Нэйче Медисин» (Nature Medicine), после того, как Сара заполнила формы со шкалами оценки выраженности симптомов.

«В первые несколько месяцев ослабление депрессии было очень резким, и я не была уверена, что это продлится долго», — сказала Сара.

«Но это продолжалось, и я поняла, что устройство действительно дополняет лечение и те методы самопомощи, которым я научилась, когда была пациенткой здесь, в Калифорнийском университете».

Как говорят специалисты Университета, благодаря такому сочетанию методов лечения у нее появилось больше возможности отследить эмоциональные триггеры и иррациональные мысли о том, на чем она раньше была зациклена.

«Теперь эти мысли все еще возникают, но сейчас просто… раз!… и этот процесс прекращается», — говорит Сара.

То, что с помощью ГСМ можно воздействовать на паттерны мозговой активности, характерные для каждого пациента, знаменует собой многообещающий шаг на пути к персонализированному психиатрическому лечению.

Теперь необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, применим ли этот метод лечения ко всем людям, страдающим депрессией.

Это необходимо, поскольку из-за того, что разные люди по-разному реагировали на лечение методом ГСМ, ученые в ходе клинических испытаний приходили к противоречивым выводам.

К сожалению, БДР является нервно-психическим расстройством, которое очень трудно поддается лечению.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире большим депрессивным расстройством более 264 миллионов человек, и еще 20 миллионов страдают шизофренией. Оба этих расстройства являются одним из наиболее распространенных состояний, предшествующих самоубийству.

Согласно докладу Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, в США самоубийство занимает второе место среди основных причин смерти среди детей, подростков и молодых людей в возрасте от 10 до 34 лет.

Самоубийство также является второй из главных в стране причин смерти чернокожих детей в возрасте от 10 до 14 лет и занимает третье место среди основных причин смерти чернокожих подростков в возрасте от 15 до 19 лет.

По данным Управления национальной статистики, в 2020 году в Англии и Уэльсе было зарегистрировано 5224 самоубийства, что на 8,2% меньше, чем в 2019 году, когда зарегистрированное количество смертей составило 5691.

В прошлом году ученые Университета Глазго сообщили, что в Великобритании к концу первых полутора месяцев локдауна у каждого десятого человека были мысли о самоубийстве.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Источник