Осень после лета как чувство

Почему грустно осенью? Как не загрустить?

• Интересные «осенние» факты
• Почему именно осенью многие грустят
• Что советуют психологи, чтобы осенняя пора прошла без грусти

Жителям тропических широт довольно сложно объяснить само слово «осень», потому что её там попросту не бывает в том виде, в каком мы привыкли к ней. В это время года природа готовится к зиме. Для многих это пора сбора урожая, заготовок на зиму.

Каждый находит чем заняться. Заканчиваются отпуска и многие возвращаются на работу, отдохнувшие и посвежевшие. Поэты писали стихи об этой поре, художники рисовали и рисуют осенние пейзажи, восхищаясь красотой природы в это время. Ричард Макнейл был влюблен в осень. Его картины словно окунают в осенний мир Нью-Йорка и Парижа. А вот картины Томаса Кинкейда окунают в мир умиротворения и спокойствия. Российский художник Леонид Афремов, например, свои яркие картины пишет не кистью, а специальной лопаточкой-ножом его называют мастихин.

Не обходит стороной осень и животный мир. Первыми на похолодание реагируют насекомые. Они начинают искать себе теплые убежища и находят их в коре, в листьях, которыми устлана земля. Бабочки осенью превращаются в куколок. Ласточки и стрижи готовятся к перелёту, а куницы, рыси, песцы — линяют. Медведи, ежи, суслики, сурки готовятся и впадают в спячку.

Но, к сожалению, среди людей многие в это пору подвержены грусти и меланхолии.

ИНТЕРЕСНЫЕ «ОСЕННИЕ» ФАКТЫ

• В России есть пора, в сентябре, которую мы называем «бабье лето».
• В Америке такую пору называют — индейская.
• Жители Балкан внезапное тепло называют цыганским летом.
• На Руси до 18 века осень длилась с 23 сентября по 25 декабря.
• День осеннего равноденствия выпадает на 22 — 23 сентября.
• В некоторых языках месяцы отражают в своем названии стадии осени. Например, в белорусском — это верасень, кастрычник, листапад. А в украинском — вересень, жовтень, листопад. Само слово осень означает «период жатвы».
• 31 октября в Западной Европе и Америке традиционно празднуют Хэллоуин.
• Осенью рождены талантливые люди многих областей. Так в сентябре родился Муслим Магомаев и Анна Нетребко, а в октябре появились на свет Альфред Нобель и Николай Иванович Лобачевский.
• Самым холодным осенним месяцем считается ноябрь. И это не удивительно, ведь в ноябре в Сибири уже давно может лежать снег, а во многих регионах России к ноябрю стабильно появляются заморозки.
• Некоторые люди физически плохо переносят осень, так как происходит перепад атмосферного давления. Такие люди называются метеозависимые.
• Выяснилось, что именно осенью происходит повышение гормона тестостерона и у мужчин, и у женщин.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ОСЕНЬЮ МНОГИЕ ГРУСТЯТ

Согласно статистике, депрессия и грусть в это время года не выдумка, а реальный факт. Примерно 5 процентов населения подвержено такому состоянию там, где есть осень. Почему так происходит? На этот вопрос есть несколько ответов.

• Во-первых, среди тех, кто подвержен грусти, когда за окном идет дождь, увядает природа и становится сыро и промозгло, в первую очередь люди, с меланхоличным типом темперамента, интроверты.
• Во-вторых, в это время года, часто не хватает витамин и естественного солнца. Витамин Д, который мы получаем летом, существенно влияет на наше настроение и самочувствие.
• В-третьих, когда проходит пора «золотой» осени, краски становятся не такими яркими и люди постепенно начинают грустить. Еще вчера за окном был яркий золотой, красный, зеленый пейзаж, голубое небо и белоснежные облака. А сегодня пора «золота» прошла и впереди несколько месяцев серой картины за окном, дождей и хмурого серого неба. Неудивительно, что многие в это время больше грустят и становятся менее радостными несмотря на то, что это все лишь природные изменения

Например, в Исландии, где погода почти круглый год как наша осень, очень мало солнца, ветра и хмурое небо, все работодатели обязаны предоставить до двух недель оплачиваемого мини-отпуска в специальных санаториях. В этих учреждениях сотрудники греются под искусственным солнцем, пьют оздоровительные коктейли и возвращаются к хорошему настроению.

Даже самые позитивные люди иногда подвержены грусти и самое главное не бояться этого чувства. Мы не роботы, у нас есть эмоции и чувства, погрустить иногда совершенно нормально, даже полезно, в некоторой степени. Во время грусти люди избавляются от некоторых переживаний и негативных эмоций. Кто-то в этот период создает песни, пишет картины или сочиняет прекрасную музыку, пронизанную теми чувствами, которые повергли в грусть. Но, тем не менее, если грусть затянулась и не желает уходить, если грустные мысли становятся все навязчивее и больше мешают в повседневной жизни, то следуют как можно быстрее от них избавляться.

ЧТО СОВЕТУЮТ ПСИХОЛОГИ, ЧТОБЫ ОСЕННЯЯ ПОРА ПРОШЛА БЕЗ ГРУСТИ

Психологи уже давно поняли, что осень и грусть — связаны. Некоторые исследования показали, что возникает хандра, грусть, повышенная усталость, впоследствии это может стать и предпосылками к депрессии, а это уже серьезный диагноз. Чтобы этого не произошло, многие специалисты советуют разные методы борьбы с осенней хандрой и грустью. Некоторые из советов Вы уже знаете или слышали, а некоторые, могут оказаться открытием и прекрасным поводом опробовать их, и убедиться в том, что они помогают.

Поэтому для людей, которые осенью вдруг начали грустить, есть такие способы:

Рисуйте все, что Вас беспокоит. Рисуйте много и тем, чем вам удобно — карандашами, красками, фломастерами, на больших листах или маленьких, не важно. Важен сам процесс.

• Изучите рецепты согревающих напитков и попробуйте приготовить их дома.

Грог, пунш, глинтвейн — импровизируйте, добавляйте или меняйте ингредиенты. Это поможет отвлечься, проявить творчество, забыть о грусти и при этом согреться самим и согреть своих близких в теплом семейном кругу.

• Посоветуйтесь с врачом и начните принимать комплекс витамин , возможно, организму нужно просто немного помочь и тогда грусть улетучится сама собой.
• Вопреки советам про уют и домашнее тепло, попробуйте дома носить яркую одежду . Горчичные, серые, коричневые «осенние» тона оставьте для выхода. Дома — лето и яркость.
• Больше гуляйте.

Серьезно. Гуляйте перед сном во дворе или утром перед работой, если Вам удобнее. Гуляйте и вдыхайте воздух, старайтесь найти красоту в окружающем пейзаже и возможно, серое небо покажется не таким уж и серым, а деревья без листьев не будут напоминать о бренности бытия, а лишь о том, что к зиме готовится даже природа.

• Осень — пора, чтобы попробовать новое хобби.

Больше времени мы стараемся проводить дома, так почему бы не использовать это время с пользой? Вышивка, лепка, оригами, написание книги, скрапбукинг, создание флорариев — столько всего интересного и оригинального можно узнать, столькому научиться. И все это, не выходя из дома, укутавшись в теплый плед.

Осень, время читать книги, которые вы долгое время откладывали. Попробуйте прочитать что-то новое, необычное для Вас. Например, Вы увлекаетесь фантастикой, а попробуйте почитать научпоп или исторические книги. Ведь всегда можно вернуться к любимым авторам, если вдруг что-то не понравится.

• Если Вы — девушка, экспериментируйте с макияжем. Пробуйте создать свой уникальный, «осенний» вариант. А вдруг в Вас пробудится прекрасный визажист?
• Танцуйте .

Танцуйте перед сном, утром или в обеденный перерыв. Включите любимую музыку, закройте глаза и просто начните двигаться так, как Вам хочется. Прислушайтесь к своему телу, пусть оно само ведет Вас за музыкой, следуйте. Каждый человек умеет танцевать свой танец. И Вы тоже. Уделите себе несколько минут в танце, и вы увидите, как поднимется Ваше настроение, грусть улетучится, и Вы снова будете готовы жить и творить.

• Пишите на маленьких листочках каждый день, хотя бы что-то одно, что сделало Вас счастливым или заставило улыбнуться.

Будет больше — не скупитесь. Сворачивайте их и складывайте в банку или красивую коробку. Когда наступит зима, можете открыть банку и перечитать то, что делало Вас счастливыми и заставляло улыбаться. Поверьте, к следующей осени Вы уже не будете относиться так хмуро. Кстати, эту традицию можно и продолжить зимой, и весной и летом. А в начале следующей осени, Вам будет очень приятно перечитывать и вспоминать те теплые эмоции, которые Вы оставили на бумаге в виде воспоминания.

Смотрите новые для себя фильмы и сериалы. Осень как будто сама призывает сделать себе горячий кофе, а может другой согревающий напиток, который Вы уже научились делать, завернуться в теплый плед или надеть уютную пижаму и окунуться в мир кинематографа. Так много режиссеров, так много интересных работ! Вы обязательно найдете то, что по душе именно Вам!

• И последний, но не менее важный совет.

Если все-таки Вам с трудом удается преодолеть тяжесть осенней грусти, не смотря на все Ваши попытки — идите к психологу. Грамотный специалист всегда окажет помощь и поддержку. В помощи психолога нет ничего зазорного. Работа психолога — помочь Вам преодолеть тяжелые периоды в жизни. Если осенняя пора является для Вас непосильной ношей, то долой стеснение! Ваше здоровье превыше всего.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Первоисточник статьи опубликован на сайте про Психологию .

Источник

«Хочу грустить»: почему нам так сложно прощаться с летом и как справиться с осенней хандрой

Несмотря на то, что учеба давно закончилась и летних каникул, после которых наступают «суровые» школьные будни, у тебя уже нет, с наступлением осени все равно хочется грустить? Давай разберемся, что это такое и как с этим справляться.

Если на твое настроение и мироощущение сильно влияют погода, страна проживания, экономический кризис или что-нибудь другое, то запомни одно из золотых правил психосоматики — «всё есть симптом». Всё, что происходит с нами, все наши состояния — результат работы нашей психики, а точнее её реакции на какой-то триггер. Есть несколько причин, которые могут провоцировать изменение твоего состояния.

Полученное от кого-то знание

Достаточно часто наши реакции, будь то физические недомогания или негативные эмоции, даже к нам самим не относятся. Это способ реагирования на стресс (например, на ухудшение погоды), которому мы научились у других людей. Человек перенимает стратегию реагирования от тех, кого бессознательно считает авторитетом в каких-то знаниях о жизни: родители, учителя, британские ученые, известные блогеры и так далее.

Например, мы где-то услышали, что плохое настроение и упадок сил могут возникать из-за того, что осенью количества света и витамина D становится меньше. И вот мы видим темное осеннее небо и нам автоматически становится тоскливо — мы не задумываемся, что на самом деле солнца осенью не намного меньше, чем весной. Ведь в нас заякорилось знание «осень = хандра». Возможно, не будь этой информации, мы вообще не грустили бы с приходом сентября, продолжая заниматься своими делами.

Непонимание своих и чужих эмоций

Во-первых, подумай, где или у кого ты научилась так реагировать на погоду. Мысленно верни им это знание и забери себе право самостоятельно управлять своим состоянием вне зависимости от погодных условий.

Во-вторых, когда на тебя нахлынула осенняя хандра (или любое другое негативное состояние) спроси себя: «Какая я сейчас?». И постарайся ответить одним прилагательным из чувственной сферы: грустная, несчастная, оставленная и прочее. Затем снова задай вопрос: «У кого я научилась этому чувству?» Верни этому человеку его чувство и подумай, что хотела бы забрать взамен. Например: «Отдаю маме ее чувство неудовлетворенности жизнью, и забираю свое право радоваться дождю и быть счастливой в любое время».

Важно учиться анализировать свои эмоции и понимать их первопричины . Внутри себя мы всегда знаем ответы. Спроси себя: «Почему я грущу? Действительно ли я грущу из-за осени или есть другая причина? Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше? Как я могу себе помочь. Как я могу себя поддержать?». И постарайся выполнить хотя бы что-то из списка — будь то чашка какао перед сном, разговор подругой или вовсе генеральная уборка и переоценка взглядов на жизнь.

Влияние внешних триггеров

Иногда мы даже не подозреваем, как на бессознательном уровне наш мозг улавливает внешние триггеры и включает в нас состояния и симптомы. Если пару лет назад ты расставалась с мужчиной, а в это время на улице уже холодало или пахло жухлой листвой — не удивляйся, что теперь у тебя сложные отношения с осенью.

Все дело в том, что любая некомфортная ситуация является стрессом для организма, и поэтому мозг обязательно запомнит, при каких обстоятельствах тебе было нехорошо , чтобы напомнить об этой «опасности» в следующий раз, когда ты опять столкнешься с похожей ситуацией. Причем, мозг выбирает триггеры хаотично — запахи, звуки, температура воздуха, конкретные предметы. В данном случае погода или листва могут стать «напоминалкой» о грустных событиях в прошлом. Так можно разбирать и другие события из твоей жизни.

Спроси себя: «Какая я была в той ситуации?». Злая, недовольная, грубая, уставшая — разреши себе быть такой на минуту. Прими себя там любой, позволь себе быть в разных состояниях. Для мозга нет никакой разницы, случилась эта ситуация много лет назад или сегодня — для него все происходит в настоящем времени и поэтому давние эмоции могут влиять на тебя даже сейчас. Но когда мозг увидит, что ты перестала бороться и приняла свои эмоции, тело автоматически расслабится. Не сопротивляйся негативным чувствам. Отталкивая и вытесняя, ты не проживаешь их внутри себя, а значит, проблема не решается.

Попытка убежать от чего-то неприятного

Прежде чем обвинять погоду или любые внешние факторы в своем настроении, подумай, не убегаешь ли ты от себя и своих чувств? Например, многие хотят поехать на Бали, потому что считают, что это райское место для того, чтобы «перезагрузиться», помедитировать или даже встретить настоящую любовь. Возможно, большие вложения в поездку действительно окупятся и человек, отдохнув, посмотрит на все свежим взглядом. А может быть и нет: потому что внутренние ресурсы, любовь, радость и другие чувства не зависят от конкретного места . Все это нужно искать в себе, не отталкиваясь от точки на карте или погоды за окном. Ведь место силы там, где мы.

Безусловно, нам может больше нравиться жить у моря, но какое состояние ты пытаешься «словить», убегая от реальных обстоятельств? Чего тебе не хватает? Что ты пытаешься восполнить? Например, ты желала бы больше безмятежности и легкости, как привык ощущать себя организм летом. Или тебе хочется чувствовать себя более сексуальной и живущей на максимум, как во время курортных романов. У каждого своя неосознанная потребность, осознав которую мы можем постараться «закрыть» ее другими способами. Ведь у нас, на самом деле, всегда есть возможность выстраивать ту жизнь, которую мы пожелаем.

Источник