Он чувствует себя ущербным рядом с тобой

Неудобные отношения: почему ты не чувствуешь себя счастливой рядом с этим мужчиной

Для многих женщин отношения с любимым мужчиной являются одной из самых важных вещей в жизни. Тебе вроде бы повезло — и мужчина, и отношения с ним в наличии — вот только счастливой ты себя почему-то не чувствуешь. Может, дело в том, что эти отношения для тебя неудобны?

На первый взгляд кажется, что неудобной бывает, например, разве что новая пара обуви или вопросы бывших одноклассниц о твоем семейном положении или уровне дохода. Однако к отношениям этот термин тоже вполне применим.

Так принято обозначать ситуацию, когда явных конфликтов и громких постоянных ссор между тобой и партнером нет , но при этом нет и чувства безопасности, комфорта и всего того, что принято называть счастьем. Чаще всего от «неудобства» отношений страдает именно женщина. Если при этих словах ты представила скромницу, боящуюся лишний раз высказать свое мнение и старающуюся всем угодить — ты, в принципе, недалека от истины.

Однако нередко в эту же ловушку попадаются, наоборот, самодостаточные и уверенные в себе женщины, относящиеся к отношениям как к проекту, который просто нельзя выполнить плохо, и поэтому вкладывающие в партнера и его комфорт больше усилий, чем следовало бы. Итог в любом случае один — правила в паре задает мужчина, а женщине остается только следовать им.

Признаки неудобных отношений

Признать, что ты не столкнулась с временными трудностями, которые бывают у всех, а попала в неудобные отношения, непросто — ведь видимых причин для недовольства вроде бы нет. Но если тебе что-то постоянно не дает покоя, как камешек, попавший в ботинок — честно ответь, не относятся ли к тебе или твоему партнеру перечисленные ниже признаки.

• Отсутствие диалога. Нет, конечно, вы много общаетесь, обсуждаете вместе просмотренные фильмы или делитесь воспоминаниями. Но когда речь заходит о более серьезных вещах — возможности совместно провести отпуск, детях или каких-то твоих потребностях, — мужчина либо перестает тебя слышать, либо отделывается неопределенными фразами. Добиться прямого аргументированного ответа на поставленный вопрос тебе почти никогда не удается.
• Неопределенность планов. Ты все время словно подвешена в каком-то изматывающем вакууме и не знаешь даже, какой сериал он изъявит желание смотреть следующим, не говоря уж о том, что вы будете делать в ближайшие выходные. У него всегда может появиться более интересный вариант, чем проводить время с тобой, и хорошо, если он не забудет тебя об этом известить.
• Отношения не развиваются . Сейчас вы находитесь примерно там же, что и спустя пару месяцев после знакомства, и никакого прогресса не предвидится: он мало говорит о чувствах, не поддерживает твое желание жить вместе или узаконить отношения, не делится своим видением вашего будущего и вообще, кажется, вполне доволен текущим положением вещей.
• Эмоциональная дистанция. Мужчина может быть обходительным и галантным, приносить тебе цветы, придерживать дверь — и оставаться при этом на расстоянии световых лет в эмоциональном плане. Пробиться через этот ледяной панцирь тебе почти никогда не удается, и ты привычно винишь себя в том, что мало стараешься и вообще недостаточно хороша, хотя дело на самом деле, конечно, не в тебе.
• Ты не можешь опереться на партнера . Вы либо не являетесь парой в общепринятом смысле слова — например, он женат или находится в постоянных отношениях с другой женщиной, а может быть, постоянно козыряет статусом закоренелого холостяка. Либо он всеми силами дает тебе понять, что проводить вместе время — классно, но на что-то большее, в том числе на поддержку в трудной ситуации, ты можешь не рассчитывать. Ты болеешь, грустишь, сидишь без денег или без работы, а он шлет тебе подбадривающие стикеры в Вайбере и спокойно едет на пикник с друзьями — знакомая ситуация?
• Голос интуиции. Внешне ваши отношения могут напоминать спокойное озеро (ну, или застоявшееся болото), но вот внутри тебя кипит буря. Ты можешь ни с того ни с сего взрываться, злиться на партнера по мелочам или грустить, причем еще и испытывая чувство вины из-за собственной эмоциональной нестабильности и капризов. Это никакие не капризы — так подсознание пытается донести до тебя, что в датском королевстве что-то определенно не ладно.

«А как надо?»: правила здоровых отношений

В том, что ты не всегда можешь понять степень адекватности отношения партнера к тебе, нет твоей вины. Все мы росли на книгах и фильмах, описывающих довольно странные истории любви и романтизирующих мужчин, которых сложно назвать прекрасными принцами — от асоциального Гоши из «Москва слезам не верит» до инфантильного Жени из «Иронии судьбы».

К счастью, семейные психологи сформулировали признаки того, что ты находишься в здоровых отношениях с подходящим партнером:

1. Эксклюзивность . Ты занимаешь в жизни партнера особое место и имеешь для него большое значение. Он не боится говорить о своих чувствах, не обесценивает происходящее между вами и предъявляет тебя своему кругу родных и близких как официальную «половинку». Тебе не приходится гадать, что ты для него значишь и значишь ли вообще.
2. Видимость. Партнер знает тебя, видит все твои плюсы и минусы, не стремится тебя переделать, принимает и любит такой, какая ты есть. Ты можешь быть уверена, что значима для него именно ты сама, а не твой статус, внешность или придуманный им самим образ.
3. Качество жизни . С партнером тебе лучше, чем было без него, и это касается не только эмоций, но и вполне материальных вещей. Например, если теперь он заботится о том, чтобы холодильник всегда был полон, и старается успеть забрать тебя с работы — это правило соблюдено. А если мужчина переехал на твою жилплощадь, но не торопится платить хотя бы половину коммунальных расходов, а ты стала тратить вдвое больше времени на уборку и стирку — вариант явно так себе.

Три важных шага, чтобы все исправить

Если ты готова признаться себе, что текущее положение дел тебя не устраивает и пора что-то менять — полдела, считай, уже сделано. Вторая половина тоже может оказаться не такой уж и сложной — твой мужчина вряд ли монстр, ночами вынашивающий злобные планы, как бы сделать тебя еще более несчастной, и помочь наладить отношения может даже простой откровенный разговор.

• Говори прямо. Никому из нас, к сожалению, не выдают миелофон для чтения мыслей при рождении, поэтому твой мужчина просто может не догадываться о том, что тебе не хватает открытого выражения чувств или помощи по дому. Никаких заходов издалека или претензий на повышенных тонах — только конструктивное изложение фактов.

Пользуйся так называемым «я-посланием», говоря о своих чувствах. Фраза «иногда я чувствую себя потерянной и ненужной» вместо «ты постоянно проводишь время с друзьями» показывает твою уязвимость, а это непривычно и страшно. Но зато мужчина не уйдет в глухую оборону из-за боязни, что ты устроишь скандал, и вам, вероятно, удастся поговорить.

• Выйди из позиции жертвы. Конечно, когда твоя потребность в понимании и близости месяцами остается незакрытой, негатив накапливается, но это может привести к несколько однобокой оценке ситуации. Возможно, мужчине точно так же чего-то не хватает в ваших отношениях, и тебе нужно постараться понять его истинные нужды и вообще объективно оценивать ситуацию в целом.
• Усиль тактильный контакт . Простые объятия, поглаживания, поцелуи и сон под одним одеялом помогут вам снова сблизиться и больше доверять друг другу, а тут и до откровенных разговоров и спокойного разбора затянувшихся конфликтов рукой подать.

Психологи рекомендуют время от времени практиковать так называемый «взгляд-геликоптер» — иными словами, оценивать ваши отношения «сверху» , стараясь охватить взглядом всю картину. «С земли» ты можешь переживать, что старше своего партнера и больше вкладываешься в отношения, а он высокомерно недооценивает твои старания — а в целом может оказаться, что он как раз комплексует из-за того, что пока не добился того, что есть у тебя, ему неловко что-то принимать у тебя и он переживает, что не выглядит в твоих глазах «настоящим мужчиной».

Такое озарение, конечно, не разрешит ваш конфликт автоматически, но хотя бы даст тебе понимание, с чего начинать.

Источник

Как понять, что рядом с тобой токсичный человек и как себя с ним вести, рассказывает наш психолог Камилла Бабаджанова

Возможно, у каждого из нас есть такой человек в близком окружении, который, когда у вас в жизни все идет хорошо, заставляет вас чувствовать себя ущербным, указывая на ваши недостатки вместо того, чтобы поддержать и порадоваться успеху.

У вас может быть член семьи, который заставляет вас чувствовать себя виноватым из-за того, насколько прекрасна ваша жизнь, в то время как он борется со своими собственными проблемами, потому что утверждает, что является «жертвой» мира, который не дает им возможность реабилитироваться.

Все вышеописанное указывает именно на то, что вы окружены токсичными людьми.

Сама по себе токсичность не считается психическим расстройством. Но её причинами могут служить скрытые психические проблемы, включая расстройство личности.

Для начала приведу пример распространенных предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что имеете дело с токсичным человеком:

• Вы чувствуете, что человек манипулирует чем-то, чего вы не хотите делать.
• Вас постоянно сбивает с толку поведение человека.
• Вы чувствуете, что заслуживаете извинений, которых никогда не бывает.
• Вы всегда должны защищаться перед этим человеком.
• Вы никогда не будете чувствовать себя комфортно рядом с ними.
• Вы постоянно чувствуете себя плохо в их присутствии.
• Вам приходится оправдываться за свой успех или хорошую жизнь перед ними.

Давайте рассмотрим распространенные типы токсичных людей:

Есть токсичные люди, которые не умеют придавать значение другим. Они будут говорить только о себе и никогда не спросят вас о вашем состоянии. Они будут вспоминать о вас только тогда, когда вы им понадобитесь, или они столкнутся с какими-то проблемами.

1. Эмоциональные вампиры

Они не сосут вашу кровь, а высасывают ваши эмоции. Они всегда негативно отзываются обо всех и заставляют вас думать по тому же образцу. Они маскируются перед вами таким образом, что вы постепенно начинаете придавать им значение.

По их мнению, вы находитесь на этой земле, чтобы действовать как их эмоциональный тампон.

1. Монстры с «добрыми» глазами

Эти монстры чувствуют себя счастливыми, когда тебе грустно. Поэтому они всегда будут стараться принизить ваши достижения, интеллект и сильные стороны. Токсичные люди этого типа будут делать вам комплименты, но с некоторой долей негатива.

1. Король власти

Эти люди всегда пытаются контролировать все вокруг. Они любят, когда их балуют, но им не нравится, когда кто-то идет против них. Если вы состоите в отношениях с такими людьми, вас будут беспокоить, пока вы не дадите им полное удовлетворение. Но, в конечном итоге вы потеряете умственную, разговорную и эмоциональную свободу.

1. Drama Queen (Королевы драмы)

В жизни королевы драмы все драматично. У них одна проблема тянется за другой, и они любят раздувать проблему из ничего. Если одна проблема чудесным образом решается — изредка благодаря их инициативе, — другая вырисовывается еще больше. Они бессильны к жизни. Они скажут вам, что вы просто не поймете, насколько это сложно. Они предпочитают только жаловаться.

1. Ревнивый-Завистливый

Завистники убеждены, что люди заработали то, что имеют не потому, что трудились, а потому, что им просто повезло. А вот с ними судьба поступила несправедливо. А если к этому комплекту добавляется еще и ревность, которая подкрепляется отсутствием доверия и тотальным контролем, то ситуация еще сильнее усугубляется.

1. Зависимые личности

Эти люди склонны к зависимости от разных веществ или действий: сигареты, алкоголь, еда, наркотики, секс, азартные игры, острые ощущения. Отравляя себе жизнь деструктивным поведением, они будут тянуть своего близкого человека вниз или эмоционально отравлять жизнь, либо даже физически.

1. Социопаты и психопаты

Социопаты и психопаты могут открыто проявлять агрессию. Но они также могут быть скрытыми и подлыми. Они чрезвычайно эгоистичны и не испытывают сочувствия или сожаления, они одержимы господством и победой. Действительно, они часто видят в жизни большую шахматную партию. А люди вокруг них пешки, которых они будут пытаться переместить или уничтожить своими играми и махинациями.

Возможно, социопаты и психопаты — самые токсичные личности во всем этом списке.

1. Хронические лжецы

Иногда есть веские причины, по которым даже честным людям нужно солгать. Но хронические лжецы — другое дело. Они лгут, не потому что должны. А иногда даже не потому, что им это выгодно. Хронические лжецы врут все время. Хронические лжецы токсичны, потому что жизнь с ними — это жизнь, полная догадок, сомнений и постоянных ссор. Вы будете обвинять и кричать, а они — отрицать.

Те из них, кто хорошо лгут, также имеют тенденцию оказывать на людей сильное газлайтинговое воздействие (то есть заставлять именно вас чувствовать себя неадекватным).

1. Пассивно-агрессивный

Пассивно-агрессивным людям не хватает смелости быть прямыми и не хватает сил устанавливать границы. Они никогда не будут жаловаться, но будут накапливать внутри себя негодование. В конце концов, обида начнет распространяться так, как нормальные люди никогда не отреагировали бы:

• Огромные взрывы, повлекшие за собой годы проступков, о которых вы даже не подозревали;
• Небольшие акты неповиновения, в которых вы не видите смысла
• Тайно радуются твоим бедам
• Планирование заговора против вас

Токсичные люди склонны проецировать свои чувства неполноценности или незащищенности на самых близких им людей. Вы часто будете защищаться, не понимая почему. Вы будете получать обвинения или вопросы, которые не имеют для вас никакого смысла или, казалось бы, возникли ниоткуда.

Зачастую токсичные люди считают себя всегда правыми, а вы, по их мнению, всегда будете ошибаться. Они пойдут на крайности, чтобы быть правыми, в том числе изменить факты. Токсичные люди с трудом признают, что сделали ошибку, что-то просчитали или высказались неправильно.

Токсичные игнорируют ваши границы. Не имеет значения, просили ли вы, чтобы они перестали вести себя определенным образом — токсичный человек продолжит вести себя противоречащим вашим желаниям образом.

Люди со здоровыми границами знают свои пределы и могут самовыражаться. Однако люди с нездоровыми границами агрессивно тянут вас и не знают, когда остановиться.

Токсичные люди не извиняются, даже если они ошибаются. В тех случаях, когда токсичные люди действительно извиняются, это обычно рассчитанный ход, чтобы манипулировать вами, чтобы дать им то, что они хотят.

Они упиваются тем, что становятся жертвами. Их статус жертвы — это манипулятивная стратегия, призванная завоевать сочувствие и внимание.

В какой-то момент со всеми случаются плохие вещи. Однако токсичные люди счастливы винить в своих проблемах всех остальных, в том числе и тех, за кого они должны взять ответственность.

Токсичные люди отказываются вас слушать, и ведут себя скучно или меняют тему разговора, когда вы говорите. Однако они ожидают, что вы будете их слушать, когда они говорят.

Чаще всего, такие люди симулируют заботу о вашем благополучии. Притворяться, что они обеспокоены вами, — это уловка. Ложное чувство беспокойства может быть ошибочно принято за искреннее раскаяние, но на самом деле это просто расчетливая попытка поймать вас в момент слабости или обратиться к вашей сентиментальности.

Вы заметите, что токсичные люди обычно унижают других. Токсичные люди любят твердить о слабостях, которые они видят в других, чтобы повысить свою самооценку. Они будут судить людей за поверхностные вещи или твердить о чьей-то ошибке и редко указывают на хорошее в людях.

Они непоследовательны в своем поведении. Мнения, предпочтения и планы могут пойти в одну сторону сегодня, а завтра в другую. Часто этому изменению отношения не существует логичного объяснения.

Они могут быть холодными или капризными, и когда их спрашивают, что не так, они отвечают «ничего», но добавляют вздох или выражение лица, чтобы вы знали, что что-то происходит. Затем вы, вероятно, будете искать способы сделать их счастливыми, поэтому токсичные люди так поступают.

Необходимость хвастаться уходит корнями в глубоко укоренившуюся незащищенность. Люди, которые чувствуют себя неполноценными, тратят свое время на чрезмерную компенсацию, чтобы казаться выше других. Токсичные люди часто хвастаются, чтобы компенсировать недостатки, которые, как они отчаянно надеются, вы никогда не обнаружите.

Они только берут, берут и берут. Пока вы можете или хотите, токсичные люди будут отбирать у вас ваше время, имущество, внимание, не задумываясь о том, чтобы вернуть хоть что-то. Это форма манипуляции. Когда вы с этим человеком, вы, вероятно, чувствуете, что единственный, кто вносит вклад в отношения. Токсичные люди говорят, что вы им чем-то обязаны, и скорее всего вы этому верите.

Отмеченный наградами соавтор бестселлера «Emotional Intelligence 2.0» Трэвис Бредберри описал 12 самых эффективных стратегий, которые используют специалисты для борьбы с токсичными людьми. Приведем несколько из них:

1. Установите личные границы. Люди часто испытывают давление, чтобы выслушать жалобщиков, потому что они не хотят, чтобы их считали бессердечными или грубыми, но есть тонкая грань между сочувствием и погружением в их негативную эмоциональную спираль», — написал Брэдберри. «Вы можете избежать этого, только установив ограничения и дистанцируясь, когда это необходимо. Отличный способ установить ограничения — спросить жалобщиков, как они собираются решить проблему. Они либо успокоятся, либо перенаправят разговор в продуктивное русло».

Но также можно ожидать и негативной реакции, что токсичный человек начнет винить судьбу или вас в своих бедах, манипулировать вашими эмоциями. Как раз о них в следующем пункте.

1. Будьте выше.Токсичные люди сводят вас с ума, потому что их поведение иррационально. «Их поведение действительно идет вразрез с разумом. Возникает вопрос, почему вы позволяете себе эмоционально реагировать на них и втягиваться в них?», — написал Брэдберри. «Чем более иррациональным и необоснованным является кто-то, тем легче вам будет вырваться из его ловушек. Эмоционально дистанцироваться от него или просто быть выше и дальше».

1. Следите за (своими) эмоциями.Сохранение эмоциональной дистанции требует осознанности. Вы не можете помешать кому-то нажать на ваши кнопки, если не понимаете, когда это происходит. Иногда вы попадаете в ситуации, когда вам нужно перегруппироваться и выбрать лучший путь вперед», — написал он.

1. Не сосредотачивайтесь на проблемах — только на решениях.«То, на чем вы сосредоточите свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете отрицательные эмоции и стресс. Брэдберри писал, что, когда дело доходит до токсичных людей, зацикленность на том, насколько они безумны и трудны, дает им власть над вами. «Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь справляться с ними. Это делает вас более эффективным, позволяя вам контролировать ситуацию».

Жить с проблемами удобнее, чем с токсичными людьми. Но токсичные люди — это паразиты, которые могут присосаться к вашей личности и навредить вам. Попробуйте заранее распознать сигналы токсичного человека, чтобы вовремя уберечь себя.

Источник