Новых впечатлений положительных эмоций спустя короткий промежуток

Как много положительных эмоций!
Как здорово на этом свете жить!
Когда тебе с успехом удаётся
На все проблемы разом положить)))

С первым днём зимы!

‘Этот год постепенно подходит к концу. Он научил меня, как чинить собственное сердце, как собирать себя по частям заново, как справляться без людей, про которых я думала, что они будут в моей жизни долго-долго. Этот год научил меня, что никто по-настоящему не с тобой, любой может уйти, не оглянувшись назад. Никто не поставит тебя обратно на ноги, кроме тебя самой.’

Наконец — то она пришла, эта чудесная и долгожданная пора, зима!
Когда земля устилается белоснежным ковром, мороз рисует картины на стекла и румянец на наших щечках.
Именно зимой случаются чудеса, именно зимой особенно волшебно горят огоньки, всё вокруг нас наполняется магией и волшебством.
Пусть в жизнь каждого из вас постучится добрая зимняя сказка и подарит настоящее волшебство, осуществит все заветные мечтания.
И пусть в жизни каждого из нас случится Чудо !
А Чудеса случаются только если в них искренне верить))
Уюта, веселых дружеских посиделок, прекрасных вечеров и множество положительных эмоций и предпраздничного настроения.

Положительные эмоции ключ к положительному восприятию мира. Это очевидно, но далеко не очевидно как этого добиться. Один способ известен наверняка, генерите в себе и вокруг себя положительные эмоции, смотрите мультики, пойте песни, вяжите, пляшите, занимайтесь спортом , рецепт очевиден, нужно максимально из жизни исключить то, что вызывает низменные чувства, а максимально добавить то, что вызывает возвышенные и тогда мир вокруг нас, а вместе с ним и мы, измениться!

Очень тонкие сферы не поддаются измерениям, а в них самое интересное, не секрет что здоровье зависит от психического здоровья и равновесия, нарушить его можно словом, взглядом, социальной лестницей, несправедливостью мира, или семейных неурядиц. Для компенсации люди ищут положительных эмоций, источников много, пиво, сигареты, и самый легкий интернет, он засасывает много, превращаясь наркотик, плохо что со временем интернет оторвет от естественной природы много народу, добывать плюсы в нем проще, идёт эволюция в сторону оцифровки, эмоции от музыки книг слабеют, интересное общение все чаще люди находят только в интернете

Думай о хорошем, я могу исполнить.

Сегодня мне рассказали историю одной женщины, которая близко к сердцу принимала всё происходящее в своей семье: сыновья под нажимом своих любимых жён начали нешуточную затяжную войну после смерти отца за отеческий капитал в виде жилья. Мать не ожидала от своих троих сыновей, которых она всегда считала порядочными и добрыми, такого поворота в отношениях: деления жилья, споров о доле Женщина очень переживала, постоянно плакала, волновалась за сыновей, которые под влиянием жён, начали делёж…
… показать весь текст …

Мимика — движения мышц лица, отражающие внутреннее эмоциональное состояние — способна дать истинную информацию о том, что переживает человек. Мимические выражения несут более 70% информации, глаза, взгляд, лицо человека способны сказать больше, чем произнесенные слова. Так, замечено, что человек пытается скрыть свою информацию (или лжет), если его глаза встречаются с глазами партнера менее 1/3 времени разговора.

По своей специфике взгляд может быть: деловым, когда он фиксируется в районе…
… показать весь текст …

Создавайте своё утро , вставайте раньше обычного , чтобы немного растянуть его , чтобы спокойно позавтракать , собраться , выйти не спеша , чтобы было время подумать и выглянуть в окно , может быть , даже почитать что-то.
Утро у каждого своё , но каждое объединено светом , запахами вкусностей на кухне , сменой пижам на повседневную одежду , дорогой до работы или учебы и постройкой планов в голове или размышлений о чем-то своём , не особо важном , но вдохновляющем или совсем простом , но все равно радующем и заставляющем улыбаться про себя…

Начните создавать своё утро , если оно ещё не является полноценной частью вашего дня. Вдохновляйтесь утром и каждый новый день будет приносить больше положительных эмоций. Любите утро!

Без лишних слов!

То, что ты объясняешь шутку, показывает, как она убога. «Дюрарара!!» (Рёго Нарита))

Хорошая шутка вызывает положительные эмоции: на лице — улыбка до ушей и даже можно посмеяться.

Хорошая шутка — не обижает, а главное, — её не надо комментировать — всё понятно без лишних слов!

Хорошо шутить — это мастером надо быть…

«Мой выбор — оптимизм. «

Пройдись по жизни, как по РАДУГЕ.
И каждый день окрась в ЕЁ цвета.
Жизнь может быть прекрасной, и заманчивой…
Хотя порой, бывает и трудна…

Идиоты всё свели к сексу. Весь широчайший спектр положительных эмоций. Ребёнка по головке погладил — педофил , друга обнял — гей. Кошке страшно за ухом почесать…

Есть люди — БАТАРЕЕЧКИ, смотришь на них и невольно начинаешь улыбаться, общаешься и получаешь положительный заряд.
Вроде ничего особенного, а на душе ТЕПЛО!

С праздником,РОССИЯ.

Россия занимает 25-е место в мире по количеству населения, испытывающего положительные эмоций среди населения. Об этом свидетельствуют результаты опроса Gallup, проведенного в 138 странах мира. В опросе приняли участие приблизительно 138 тыс человек. Им были заданы вопросы о том, насколько часто они испытывают такие положительные эмоции как радость, смех, отсутствие усталости и уважение со стороны окружающих.
Согласно итогам опроса, среди россиян положительные эмоции регулярно испытывает 61% населения. Такой же результат показали Румыния, Киргизия, Палестина и Албания. Отметим, что всего в списке 34 позиции.

Глядя на россиян в будничные дни — сомневаюсь относительно места. ))) Вот в праздники. А праздников у нас много. Поставить можно на 1 место. )))

Для того, чтобы понять, как стать счастливыми, для начала определим, что такое счастье. Прежде всего, счастье — это эмоциональное состояние человека. А мы знаем, что эмоции — это те рычаги, которыми инстинкты управляют людьми. В частности, положительные эмоции — это элементы поощрения, которые инстинкты дают человеку, когда он им следует. Например, человек, повинуясь пищевому инстинкту, поел. Или, повинуясь половому инстинкту, совокупился с особью противоположного пола. Или, повинуясь иерархичес…
… показать весь текст …

Стратегическим успехом самца в структуре социума является занятие им позиции вожака. Поэтому счастье мужчины в личной жизни достижимо, когда его личная жизнь соответствует этой позиции. Когда он получает секс максимального качества в неограниченном количестве
…
мужчина делает карьеру, повышает квалификацию, расширяет свой бизнес, приобретает недвижимость, строит дом, зарабатывает деньги , он, по сути, повышает свой ранг в иерархии социума. За эти тактические победы инстинкт поощряет его с…
… показать весь текст …

Тот , кто у тебя вызывал положительные эмоции , но впоследствии тебя чуть не погубил — был от лукавого. Тем самым , он , лукавый , прельстил тебя « добром», а ты стал ненавидеть посредника.

Мне доктор Жизнь прописал по столовой ложке положительных эмоций в день.)))))))))))))

Положительные эмоции — это эмоции , которые возникают , если на всё положить.

Мне, как стороннему наблюдателю, очень понравился ход российских властей в отношении Алексея Навального. Все-таки ВВП непревзойденный игрок во внешней политике. Ему бы так работать и внутри страны.
Сейчас многие не понимают, что в России разворачивается, усилиями самих властей, белорусский сценарий, только с упреждением. Навальный скорее всего будет сидеть в колонии или очень долго в СИЗО. А вот из его жены сделают очередную Гуайдиху-Тихановскую и вытолкнут ее за рубеж России.
Юлия Борисовна дама амбициозная и обязательно клюнет на эту наживку. Главная слабость этой дамы — незапятнанная репутация. Казалось бы это добродетель и должна вызывать положительные эмоции у людей, но не в случае с Юлией Навальной. Путь домохозяйки уже известен и она пойдет на выборы за мужа. Вот тут и запятнается ее репутация. Сценарий Светы Тихановской и судьба та же — революционерка поневоле.
В общем, Путин красавец и западным соплякам за ним не угнаться.

Плакать от счастья невозможно.

Причины оказывается другие. Мы просто отпускаем освобождает (зажатые) эмоции. Во как!

Мы часто плачем в ситуациях, которые, на самом деле, приносят нам счастье — когда впервые видим своего ребенка в роддоме, когда он делает первые шаги. Спортсмены плачут после долгожданной победы, которая далась нелегко и принесла не только радость, но и облегчение. Так почему же это происходит?

Есть даже выражение — слезы счастья. И оказывается, это не красивый образ, а продуманная реакция организма. Казалось бы, негативная по своей сути реакция — слезы — на событие, которое дарит на самом деле…
… показать весь текст …

Жанна о концерте Джорджа Майкла в Москве:

—Это действительно потрясающее шоу! Декорации , музыканты , звук-все по высшему классу. Он спел свои хиты , любимые всеми нами. Незабываемое шоу , которое оставило , только положительные эмоции. И , конечно , эпатажный артист , как всегда , шокировал публику. На этот раз-надувной фигурой президента США. Наши артисты , думаю , вряд ли бы на такое решились.

Источник

«Вы никогда не будете эмоционально зрелыми на 100%»: психолог — о развитии эмоций

Поговорили с психологом Ириной Ушковой о том, почему нельзя подавлять эмоции, как их экологично выражать и сохранять ментальное здоровье.

Ирина Ушкова — клинический психолог, преподаватель курса «Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими». Помогает людям справиться с депрессией, тревогой, паническими атаками и расстройством пищевого поведения.

В интервью Ирина рассказала:

почему нельзя испытывать только нужные нам эмоции;
как понять, когда тобой манипулируют;
можно ли перестать принимать всё близко к сердцу;
как бороться с нервным срывом, выгоранием, агрессией и заеданием эмоций;
какими фразами не стоит поддерживать человека.

Проводит интервью со студентами и выпускниками Skillbox. Интересуется лингвистикой и психологией. Мечтает стать крутым SMM-щиком.

Как научиться контролировать свои эмоции

— В чём смысл эмоций? Зачем мы их испытываем?

— У эмоций есть как минимум три функции. Первая — это сигнал к действию: если мы увидели медведя, то сразу бежим от страха. Гнев заставляет нас защищать свои границы. Любовь побуждает нас заботиться о близком человеке, поддерживать с ним связь.

Вторая функция — это коммуникация с другими людьми. Когда я свожу брови от недовольства, моя дочка пытается что-то предпринять, чтобы мама не ругалась. Когда мы с кем-то общаемся, то через невербальные сигналы передаём другому человеку своё состояние или вкладываем дополнительное значение в слова.

И последняя функция — коммуникация с самим собой. Эмоции нужны, чтобы мы посмотрели на ситуацию с высоты своего разума. Если мы грустим, то этому всегда есть причина: надо сесть и проанализировать ситуацию.

— Можно ли запрограммировать себя только на положительные эмоции или же не испытывать вообще никаких?

— Нет, это невозможно. Эмоции — это ответ на среду, которую мы в большинстве случаев не контролируем. Поэтому, пока мы живы, они будут с нами. И это совершенно нормально.

Чтобы быстрее справляться с неприятными эмоциями и создавать больше условий для приятных, мы можем развивать навыки эмоциональной регуляции. Кроме того, они укрепляют психологическое здоровье, помогают достичь своих целей и улучшить отношения с близкими.

Эмоциональная регуляция — это то, чему должны учить ещё в школе.

— Но учат нас скорее не регулировать эмоции, а подавлять их…

— Да, в этом и проблема. Если подавлять эмоции, они застаиваются и провоцируют психологические болезни. Представьте себе волну, застрявшую между двумя стенами. Масса воды будет колебаться, но никуда не утечёт. Примерно то же произойдёт с нашими эмоциями, если мы их заблокируем.

— Как тогда выражать их правильно?

— Экологично, то есть без вреда своим долговременным целям и другим людям. «Я очень разозлилась из-за твоего опоздания, не делай так больше, пожалуйста», — вот пример конструктивного выражения гнева.

— Как мы можем научиться контролировать эмоции?

— Есть много способов. Приведу некоторые из них:

Первый способ. Осознанно замечать порыв эмоций и останавливать себя. Чтобы не допускать импульсивных действий, нужно заранее готовиться к ситуациям, которые их провоцируют.

Представим, что мы импульсивно покупаем ненужную нам одежду. Выход есть — вместо покупки очередной юбки, которую мы никогда не наденем, можно позвонить подруге, рассказать о чём-то, что выводит нас из эмоционального равновесия. Или же всё-таки примерить понравившуюся вещь, но сказать себе: «Если она мне подойдёт и я её точно буду носить, то только тогда куплю».

Второй способ. Контролировать не эмоции, а стимулы, которые их вызывают. Например, если мы говорим о проблемном поведении, вроде злоупотребления спиртным как средством от стресса. Проблема с алкоголем — не покупай алкоголь или отказывайся от него постепенно. Но пока есть такой дисфункциональный способ справляться с эмоциями, нет возможности использовать более конструктивные.

Третий способ. Медитировать или заниматься телесными практиками. Этот способ отлично помогает отвлечься от неприятных эмоций.

Четвёртый способ. Понять свои эмоции и регулировать их. Например, вы поссорились с лучшей подругой, и после ссоры остался шлейф негативных эмоций. Чтобы его не было, важно не затаивать обиду, а подумать, почему вы и она были склонны к ссоре, а потом помириться и сделать для неё что-то приятное.

Пятый способ. По-разному интерпретировать событие и смотреть на ту же самую ситуацию с другого ракурса. Практически на любую точку зрения найдётся диаметрально противоположная. Кто-то считает, что коронавирус — это плохо, потому что ограничения мешают полноценно жить. А кто-то думает, что это хорошо, так как во время карантина мы стали больше времени проводить с семьёй. Понимание многообразия точек зрения может быть полезно во многих ситуациях.

— Как понять, что нами пытаются манипулировать через эмоции?

— Если отношения с конкретным человеком регулярно приносят ощущение неудовлетворённости, например от этого страдает самоуважение, тогда надо подумать, почему так происходит. Задать себе вопрос: «Почему, общаясь с этим человеком, я чувствую себя плохо?» Дело может быть в нём, и тогда нужно ограничивать с ним общение, а может быть в вашей собственной эмоциональной уязвимости.

Как побороть эмоциональную уязвимость

— Как проявляется эмоциональная уязвимость?

— Эмоциональная уязвимость может быть ситуативной. Если человек недостаточно спит, ест, двигается, отдыхает — что мы все очень любим делать — и ему не хватает положительных эмоций, он становится более уязвимым. Повышается вероятность того, что этот человек будет совершать действия, которые ему не присущи. Например, когда ты себя хорошо чувствуешь, люди в метро тебя не раздражают. А вот если ты не выспался, опаздываешь куда-нибудь, чувствуешь голод, тогда все начинают бесить.

Также эмоциональная уязвимость может быть чертой личности. Таким людям обычно говорят: «Перестань принимать всё близко к сердцу, ты такой обидчивый, тебе ничего нельзя сказать». Как-то я разговаривала с одной своей клиенткой. В тот день у меня болела спина. Во время разговора я как-то дёрнулась и боль отразилась на моём лице. Клиентка заметила это, изменила свой тон и спросила: «Я что-то не так сказала?» — хотя дело было не в ней. Эмоционально уязвимым людям часто бывает сложно, потому что их могут не понимать. Но у них есть своя суперсила — уязвимые люди считывают по эмоциям других то, что никто не замечает.

— Можно ли снизить эмоциональную уязвимость?

— Если вы человек с такой чертой характера, то это невозможно: биологию мы не поменяем. И это ни хорошо, ни плохо. Кстати, из таких людей получаются отличные врачи, психологи, журналисты — специалисты, которые помогают другим.

А если эмоциональная уязвимость ситуативна, то здесь простой алгоритм. Нужно:

вовремя есть;
давать себе отдых и не работать полгода или год без отпуска;
готовиться к потенциально сложным ситуациям и заранее думать, как себя в них лучше вести;
выполнять посильные задачи и не перегружаться;
периодически анализировать свои действия и понимать, почему мы себя так ведём;
валидировать себя и других. Здесь стоит уточнить. Допустим, после рабочего дня я варю суп и проливаю бульон. Ко мне подходит муж и говорит, что это ерунда. Я начинаю возмущаться, потому что это совсем не ерунда и теперь мне, уставшей, нужно ещё и плиту мыть. Он меня валидировал, то есть понял и принял мои чувства, осознал, что разлитый бульон для меня сейчас — это трагедия. Теперь, когда я в следующий раз окажусь в такой же ситуации, он скажет мне что-то вроде: «Слушай, это так обидно». И мне сразу станет легче.

— Давайте разберём ситуации, в которых человек наиболее эмоционально уязвим. Что может их провоцировать, как не допустить и что делать, если они уже произошли?

Нервный срыв

— Нервный срыв происходит, когда эмоции настолько сильные, что человек перестаёт контролировать своё поведение. Иногда это приводит к негативным последствиям. Например, если рядом кипяток, то человек может обжечься.

У нас есть несколько вариантов избавления от нервного срыва:

Выполнить упражнение «эффект дайвера» — налить в тазик холодную воду, опустить туда лицо и на 30 секунд задержать дыхание. Когда мы это делаем, у нас активизируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление.
Если нужно срочно привести себя в нормальное состояние, то можно выйти на прогулку, заняться кардио или побегать по ступенькам.
Можно выполнять дыхательные практики, когда мы делаем вдох короче, чем выдох. Вдох на три счёта, выдох на пять. Это удобно делать, когда нахлынули сильные эмоции, а бежать некуда.
Иногда хороший способ — просто поплакать, если вы знаете, что никому этим не причините вреда. Это самый простой способ дать напряжению выйти. Только после этого лучше о себе позаботиться: налить чайку, лечь спать.

После того как успокоились, можно проанализировать, почему это случилось. Может быть, вы ноготь сломали, а у вас от этого произошёл нервный срыв. Тогда это серьёзнее, чем «просто много чего накопилось». А может быть, вы уже год работаете без отдыха и вокруг творится что-то нехорошее — с этим работать попроще.

Эмоциональное выгорание

К эмоциональному выгоранию приводят длительные нагрузки, которые не помогают достичь каких-то целей. Чтобы его не допустить, важно замечать, что с вами происходит. Если уметь распознавать свои чувства, предупреждать какие-то реакции, заботиться о себе, снижать свою эмоциональную уязвимость и накапливать положительные эмоции, то эмоциональное выгорание не случится.

А если оно всё-таки произошло, то избавиться поможет качественный отдых, наполнение своей жизни теми делами, которыми искренне хочется заниматься.

Приступы агрессии

Агрессия может быть вполне функциональной. В случае, если на вас напала собака, просто стоять на месте — неразумно. Может быть, правильнее начать убегать, в зависимости от состояния собаки и того, как вы бегаете, а может, придётся дать ей по носу, чтобы она от вас отстала.

Если босс написал вам обидное письмо, вы идёте и высказываете ему свою обиду, это уже будет нефункциональная агрессия. Доказывать что-то начальнику, наверное, не очень разумно. В таком случае вы:

Замечаете порыв эмоций.
Называете то, что с вами происходит: «Да, я испытываю злость, очень большую обиду».
Если это очень сильные эмоции, то вы сначала делаете то, что я уже описала ранее — либо умываетесь холодной водой, либо выходите на прогулку, либо на что-то отвлекаетесь.
После этого подумайте, как в этой ситуации поступить эффективнее. Если вас в чём-то обвинили, лучше всего — отстаивать свои границы, но при этом не нападая. Сказать: «Знаете, вы подумали так, а на самом деле было иначе».

Заедание эмоций

Заедание эмоций — не такая сильная проблема, как нам кажется. Чаще всего это происходит в ситуациях, когда люди либо недоедают, либо съедают чуть больше обычного. Если вы хотели съесть один пончик, но съели два, то это никакая не проблема. Отстаньте от себя и идите заниматься другими делами.

Но бывают ситуации, когда развивается приступообразное переедание. Тогда нужно назвать эмоцию, снизить эмоциональную уязвимость, если мы считаем своё поведение неэффективным — перестать так поступать. Звучит просто, но пройти этот путь — сложно, потому что это набор поведенческих тактик, которые нужно привыкнуть выполнять и довести до автоматизма.

— А что, если ничто из того, что вы перечислили, не помогает?

— Если вы понимаете, что перечисленные способы не помогают или ваше поведение угрожает жизни, то с этим необходимо обратиться к специалисту. Особенно в таких ситуациях, когда есть риск навредить себе, завязнуть в суицидальных мыслях или впасть в депрессию. Даже если вас просто что-то беспокоит, то лучше обратиться за помощью и проверить свой страх.

Как правильно поддерживать людей

— Что нужно делать, чтобы помочь другому человеку справиться с трудностями?

— Просто будьте рядом, смотрите на человека, когда он что-то рассказывает, а не в телефон. Если он говорит, что ему обидно, то вы должны согласиться с ним: «Да, это неприятный случай». Не обязательно чувствовать то же самое, но важно понимать, почему этому человеку в конкретной ситуации плохо.

Мой муж способен понять, что в девять часов вечера варить бульон мне не совсем нравится. В это время я хочу полежать в ванной или почитать книжку. Но мне всё-таки надо варить этот бульон. А когда он ещё и не варится, я могу из-за этого расстроиться.

Иногда полезно погрузиться в какую-то историю человека или узнать её для того, чтобы понимать его. Если твоя подруга не сдала экзамены во второй раз, то она будет более остро переживать новую неудачу. Здесь может помочь успокаивающая фраза вроде: «Я знаю, для тебя это большая нагрузка».

Ещё хорошо помогает общение на равных. Бывает, что-то рассказываешь и тебе говорят: «Ой, ты бедненькая, это ужасно» — и от этой фразы легче не становится. Лучше сказать иначе: «Я даже не представляю, как тебе тяжело, я, наверное, не выдержал бы». Почувствуйте разницу.

— Какие ещё фразы лучше не произносить, когда человеку плохо?

«Не принимай близко к сердцу»;
«Это ерунда»;
«Забей».

На самом деле мы можем инвалидировать, то есть не признать эмоции человека, любыми словами. Чтобы этого не допустить, нужно сфокусироваться именно на валидации. Но допускать ошибки — это нормально, нам никогда не стать идеальными. Даже психолог может сказать что-то такое, что заденет человека. Главное, чтобы инвалидация не была систематической.

В случае систематической инвалидации человек может не верить самому себе, своим собственным эмоциям.

Если чувствительный ребёнок упал на площадке и ему больно, а его мама говорит: «Да не больно тебе, это всё ерунда», — то он учится игнорировать свои чувства.

Поэтому не навредить другому человеку вы можете, как минимум послушав и поинтересовавшись, какая помощь нужна.

Как стать эмоционально зрелым и здоровым человеком

— Почему одним людям проще регулировать эмоции, а другим сложнее?

— Мы все разные. Есть люди с повышенным и пониженным эмоциональным контролем. Это подтвердил один эксперимент, в ходе которого детям давали конфеты и запрещали их есть до какого-то момента. Ребята с пониженным контролем нарушили запрет, потому что не смогли противостоять своим эмоциям. Дети с повышенным — отодвинули конфеты и начали заниматься другими делами. И тот и другой вариант нормален.

Людей, умело управляющих своими эмоциями, называют эмоционально зрелыми. И эта зрелость иногда может не зависеть от биологического возраста. Есть люди зрелые по паспорту, но эмоционально — нет. Некоторые дети могут быть отзывчивее, чем взрослые.

Зрелость — это про практику и развитие навыков эмоциональной регуляции.

— За какое время можно научиться эмоциональной регуляции, следуя вашим рекомендациям?

— Определённого срока не существует, потому что жизнь всегда будет заставлять нас развивать навыки эмоциональной регуляции. Это не та вершина, которую можно покорить в одночасье.

Даже если следовать всем моим рекомендациям или рекомендациям других психологов, вы никогда не будете эмоционально зрелыми на 100%. У всех есть свои слабые места, и это нормально. Главное — постоянно работать над собой.

— И последнее: что поможет поддерживать здоровое эмоциональное состояние?

— Важно помнить, что жизнь не раз подбросит проблемы: вы всё равно будете испытывать боль, страдания, негативные эмоции. Но важно и то, чтобы с вами постоянно были повседневные житейские радости: прогулка, просмотр любимого сериала, вкусный ужин, маникюр раз в две недели — всё, что вас радует. И не ждать, пока это всё случится, не откладывать приятные моменты, а сделать их рутинными. В этом и заключается полноценное существование.

Источник