Никита батурин как управлять эмоциями упражнения от страха

Рад приветствовать Вас на моей странице!

Меня зовут Никита Валерьевич Батурин. Я психолог, гипнолог, специалист по избавлению от страхов, фобий, панических атак, всд, психосоматики и других психологических расстройств.

Чего я добился? Показать полностью.

Разработал авторскую методику в избавлении от различных тревожных расстройств психики.
Работаю с чемпионами России и мира (см. статью про спортивную гипнотерапию здесь: https://goo.gl/NsyLiS)
Автор научных статей по гипнозу и психологии (см. здесь: https://goo.gl/iSWR7G
Приглашенный специалист на ТВ-программах
Автор книги и курса по снятию денежных блоков «Деньги в Вашем подсознании»

Чем я могу быть полезен?

Избавляю от страхов, фобий, панических атак, психосоматики, неуверенности в себе, тревоги, всд и других психологических проблем.
Работаю с клиентами как очно, так и дистанционно по всему миру (по Skype) (SKYPE: PROHYPNOSIS)
Узнать подробности https://goo.gl/G3kpDu

Мой онлайн-курс «Обучение современному гипнозу»
Узнать подробности https://goo.gl/a4KNR5

Эл. книга «Как управлять эмоциями. 55 + упражнений от паники и страха»
Узнать подробности https://goo.gl/Y8R7hb

Отзывы о работе со мной: https://goo.gl/1ZNnnJ
Группа ВК: vk.com/zcg72
Сайт: https://goo.gl/G3kpDu
Канал на YouTube: https://goo.gl/tQSbB8
Instagram: https://goo.gl/MNjbqW
WA/Viber: +7-909-188-88-08

У Вас остались еще вопросы?
Тогда пишите мне в личные сообщения , либо звоните по +7-909-188-88-08

Никита Валерьевич, добрый день!

Извините, что так долго не отвечала, было много личных забот- и приятных, и не очень, но в целом у меня все ОТЛИЧНО!

Вы появились в моей жизни в тот момент, когда меня накрывало паническими атаками, Показать полностью. непонятный страх сковал меня, жизнь была невыносимой.

И справиться самой у меня не получалось. После 5-ти сеансов гипноза все изменилось, причем состояние менялось сразу же. Хочу сказать, что после сеансов 1-2 дня было ощущение, как будто из меня высосали все силы. На 3-й день все проходило, и я становилась бодрой и активной.

Я до сих пор не понимаю, как это работает, но оно реально РАБОТАЕТ. Хочу выразить Вам огромную благодарность! Исчезли страхи, неуверенность.

А еще наладились отношения с мамой. Я обижалась на нее из за недостатка внимания и любви. Но когда она заболела во мне что-то поменялось. У нас сейчас очень хорошие отношения.
Спасибо Вам огромное, что изменили мою жизнь и помогли избавиться от страхов и обид! С уважением, Светлана.

Почему не стоит заниматься самокопанием?

Человек, который этим занимается, мешает себе же чувствовать какое-либо удовольствие от жизни. В любой ситуации, которая происходит, у него возникает чувство, что он в ней не прав. Показать полностью.

Женщина, к примеру, захотела прибавку к зарплате. Дальше начинаются размышления: «хороший ли я работник?», «могу ли я расчитывать на прибавку вообще?», «а что, если я пойду к начальнику, а он откажет, и потом вообще уволит?». Что она чувствует? Что хочет больше зарабатывать. Но её что-то ограничивает. Что именно? Страх того, что она останется без работы — то есть, страх будущего.

Этот дискомфорт и страхи она начинает раскручивать у себя в голове И вместо того, чтобы сходить к начальнику и решить этот вопрос, она на протяжение всего дня будет накручивать себя. Это принесёт ей дискомфорт, агрессию, она может срываться на близких или клиентах. В результате это скажется на её работе и ей как раз в этот момент начальство может сделать замечание И тогда она вздохнёт с облегчением: «да, действительно, чего это я?! я же ещё и косячу! куда мне повышение?!».

Получается, это было самопророчащее предсказание, где эмоции довели до того, что план по повышению сорвался. И женщина сразу же успокоилась.

О чём это говорит?

О том, что вторичная выгода в том, чтобы не получать повышение, потому что там может быть страх посильнее, потому что она имеет достаточно сильный страх авторитетов/начальства, и подсознанию с психикой было проще повлиять на поведение, чтобы в итоге женщина не сделала то, чего боялась. Также это избавило её от угрызений совести То есть, нет больше никакого чувства вины за то, что она не пошла к начальнику.

Она получила подтверждение того, что работает плохо. Соответственно, она не может получить повышение — и успокоилась. Поэтому самокопанием лучше не заниматься! Однако, это лишь один из примеров, который я могу описать вам в этом посте.

Если вы склонны к самокопанию, то проанализируйте, в каких именно ситуациях вы занимаетесь этим Вы не можете делать это во всех ситуациях. Самокопанием можно заниматься на работе (когда чем-то недовольны), дома (когда проблемы с детьми или партнёром). Вам необходимо понять, где этот дискомфорт, выписать ситуацию, а затем проанализировать её. Вдруг все подобные ситуации объединяет что-то одно?

Например, страх критики! Для работы с ним есть самые разные техники. Их можно найти у меня в постах, таплинке, на YouTube в медитациях и т.д.

Можете просто рационализировать этот страх, объяснив себе то, что он на самом деле не имеет под собой никакого логического основания Ещё есть техника, о которой я говорил в прошлых постах — выделить для себя определённое время, в которое вы и займётесь самокопанием. Поставьте себе будильник на определённое время и когда оно придёт, начинайте «самокопаться». Но как я говорил ранее, пока вы вечером до этого дойдёте, желание самокопания уже пропадёт.

Есть ли у вас какие-то моменты самокопания? Если да, то о чём вы чаще всего думаете? Каким самокопанием вы чаще всего занимаетесь?

Источник

Упражнение для улучшения самочувствия из книги «55+ упражнений от паники и страха»

Это упражнение основано на западной методике Mindfullness . Основная идея практики – ежемоментное осознание процессов, возникающих в психике. Другими словами — самонаблюдение за происходящими событиями внутреннего мира человека.
На самом деле, практика «Mindfulness» была заимствована из буддийских программ, однако в скором времени была лишена религиозной направленности и стала применяться в качестве программы во многих медицинских учреждениях.

Согласно теории «Mindfulness», осознание происходящих внешних и внутренних процессов, ранее игнорируемых, позволяют развить такие навыки, способные избавить человека от различных психологических расстройств. Поэтому, программа предназначена как для людей, страдающих от хронического стресса, тревожности, навязчивых мыслей, депрессии, но и доказана эффективной для профилактики различного вида фобий, приступов паники, страхов

Цель упражнения: улучшение собственного самочувствия, устойчивости к внешним раздражителям, самоподдержка.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

1. Начните упражнение в тот момент, когда вы почувствуете эмоциональную перегрузку или сильное напряжение.

2. Выделите для себя паузу, уединитесь в безлюдном месте и расположитесь удобнее.

3. Начинайте осознавать те чувства, которые испытываете в данный момент (например, «я чувствую обиду», или «я чувствую злость», или «я чувствую страх» и т.д.).

4. После осознания собственного чувства, начните всячески контактировать с собой. Представьте, как бы вы поддерживали близкого вам человека в трудную минуту. Обняли бы его? Попробуйте обнять себя, этого не стоит стесняться.

5. Успокаивающе погладьте себя по руке, плечам, ногам, проведите рукой в области сердца.

6. Начните глубоко дышать, используя удобную для вас дыхательную технику из этого пособия.

7. Закончите паузу самоподдержки словами сострадания, например: «Это действительно больно, неприятно». Скажите себе ту фразу, которая подходит к ситуации.

8. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Источник

Как управлять эмоциями. Упражнения от страха и паники (Батурин Никита Валерьевич)

ISBN: 978-5-222-33756-1

EAN: 9785222337561

Книги: Популярная психология

ID: 6651477

Описание

Характеристики (4)

Параметр	Значение
Автор(ы)	Батурин Никита Валерьевич
Переплет	Твердая бумажная
Год издания	2021
Издатель	Феникс

Цены на Яндекс.Маркет

Сравнить цены (2)

Как купить или где мы находимся +

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Цена от 430 руб до 516 руб в 2 магазинах

Магазин	Цена	Наличие
Лабиринт

Круглосуточно работает call-центр

Минимальные сроки доставки. Промокод 10%: cmp24

Яндекс.Маркет

Бесплатная доставка от 2 499 ₽

Поискать на eBay

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

Купить в соседних городах

Сервисы для г.Москва

заказать доставку

Компания	Предложение
Papa John’s

В меню ресторанов «Папа Джонс» представлено более 20 видов пиццы, а также разнообразные закуски, салаты, десерты и напитки.
skidkagid15 -Скидка 15% при заказе от 1199 руб.

Росгосстрах Авто

оформить Электронный полис ОСАГО

Срок страхования ОСАГО всегда равен 1 году. Период использования можно выбрать по необходимости, но не менее чем 3 месяца.

АльфаСтрахование

оформить Электронный полис ОСАГО

Страхователь — физические и юридические лица Страховое возмещение — до 500 тыс. руб. (на каждого пострадавшего) Доставка полиса для жителей Москвы — бесплатно

Тинькофф Страхование

оформить Электронный полис ОСАГО

Страхование без осмотра автомобиля и похода в офис. Скидки (КБМ) на ОСАГО за безаварийную езду

оформить Электронный полис ОСАГО

Быстро. Вы оформляете полис без очередей и походов в офис, он сразу приходит на электронную почту после расчета и оплаты.

—>

О’КЕЙ доставка

заказать доставку продуктов

Бесплатная доставка. В наличии только свежие и качественные продукты по выгодным ценам. Высокий уровень сервиса сборки и доставки заказов. Доставка осуществляется по Москве и МО; Санкт-Петербургу и ЛО

Утконос

заказать еду

«Утконос» – лидер в области интернет-торговли продуктами питания и сопутствующими товарами.

General Food

заказать еду

General Food – фудтех компания, занимающаяся производством и доставкой здорового питания на весь день (или рациона на 6 дней) в Москве.

Growfood

заказать еду

Мы готовим и привозим вам домой ежедневный рацион правильного питания, разложенный по коробочкам, по доступной цене.

Купить в кредит (7)

заявка на карту

Компания	Предложение
Кредитная карта Альфа-Банк

Беспроцентный период — до 100 дней. Выпуск кредитной карты — бесплатно

Кредитная карта Тинькофф — Platinum

заявка на карту

Сумма кредита — до 300 000 рублей. Беспроцентный период — до 55 дней!

Home Credit Карта рассрочки «Свобода»

заявка на карту

До 12 месяцев — период рассрочки на покупки у партнеров; 0% — процент на покупки в рассрочку; Бесплатно — оформление и обслуживание карты; 40 000 магазинов партнеров.

Тинькофф (Дебетовая карта)

заявка на карту

До 10% на остаток по счету; Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира; Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям; Для граждан любых стран.

Совкомбанк

заявка на карту

Кредит наличными в Совкомбанк: Сумма кредита — от 5 000 до 100 000 рублей; Срок кредита — 12 месяцев; Процентная ставка — от 12% годовых; Возраст — от 35 до 85 лет.

Локобанк

заявка на карту

ЛокоБанк Потребительские Кредиты: Кредит до 5 000 000 рублей; Ставка от 9,4%; Срок до 7 лет;

Росгосстрах Банк

заявка на карту

КРЕДИТ НАЛИЧНЫМИ. ВКЛАД «Отличный старт». КРЕДИТНАЯ КАРТА «ДОРОЖНАЯ».

Источник