Без горя нет радости
Возведу вокруг сердца терновую изгородь.
В души впиваются пусть шипы.
Ядом и ртутью посеют пусть изморозь
К тем, кто посмел хоть на шаг подойти.
Нет ни звезд, ни огня, ни малейшего лучика.
Искры и те угасают в миг.
Свет мне не нужен. И днем в небе тучи лишь.
Ворон обрюзгший скончался и стих.
Я хочу бесконечной тиши оглушительной.
Такой, чтобы слышен был только стук
Сердца, что бьется о черную изгородь.
Сердца, забывшего нежность рук.
Даже кровь не течет из бессчетных ран.
Все иссохло, иссякло, кругом лишь пыль.
Где-то там, за горой, не соврать, был храм.
Но чрез изгородь больно к нему идти.
Вечный мрак устилает долину снов.
И плевать. Позабыл про меня Морфей.
Я скитаний, стенаний построил кров.
В нем до дикости тихо и нет друзей.
Я до смерти измучен оковами тягости
Быть огороженным от всего.
Что же поделать, без горя нет радости.
Радость рождается из него!
Подожгу вокруг сердца терновую изгородь.
Раны прижгут пусть в огне шипы.
Рыжие кудри прогонят пусть изморозь.
С тех, кто посмел хоть на шаг подойти.
Вспыхнут звезды, огни, взбунтуются лучики.
Искры до неба достанут в миг.
Свет тысяч солнц не скроешь и тучами.
Ворон очнется, подав свой крик.
Песни птиц так красивы и оглушительны.
Сладок и звонок прелестный звук.
Сердце согрелось, не бьется об изгородь.
Вспомнило нежность теплейших рук.
И кровь бегает в лонах заживших ран.
Жизнь сочится и льется смывая пыль.
Где-то там, за горой, стоит жизни храм.
Поскорее бы снова к нему дойти.
Красных маков ковры на долине снов,
Как подарок, что передал мне Морфей.
И мечтаний и радости поднят кров.
В нем есть музыка, смех, голоса друзей.
Как приятно устать от праведной радости.
Стать малой частью большого Всего.
Что же поделать, без горя нет радости.
Радость рождается из него!
Источник
Кризис среднего возраста: все есть, а радости нет. Что делать с чувством, будто живешь не свою жизнь?
В последнее время вы все чаще думаете о том, что чего-то не хватает. Вроде бы все есть – семья, работа, здоровье, какой-никакой достаток, а нет удовлетворенности, жизнь перестала приносить радость. Возможно, не оправдались ожидания по поводу карьеры, брака или детей: в семье стало скучно, на работе вы ежедневно просиживаете штаны, теряя время, энергию, самого себя. Как выйти из кризиса? Не бояться копнуть глубже, определиться со своими ценностями и глубинными потребностями.
Что по-настоящему важно
Подумайте, без чего ваша жизнь не будет иметь смысла. Не отвечайте на этот вопрос поверхностно: деньги, любовь, уважение и статус в обществе – это лишь внешние атрибуты, достижение которых не гарантирует ощущения счастья и внутренней гармонии. Важно понять, какой смысл вы вкладываете в эти слова. Например, для кого-то семья – это место силы, там он чувствует себя в безопасности, человеку нужен дом, традиции, постоянство. Для других людей семья – это источник радости, новых эмоций и впечатлений. У третьих семья ассоциируется с задушевными разговорами, сексом, чувственностью. Что конкретно вы ищите, в чем нуждаетесь?
Если вам нужны деньги, подумайте, какое их количество, для каких потребностей, как вы собираетесь их тратить? Одним людям деньги дают свободу, другим – уверенность в себе, третьим – возможность воплотить мечты. Возможно, есть способы получить желаемое другим путем, не зацикливаясь на деньгах? Уверенность в себе реально прокачать при работе с психологом. Если вы хотите переехать в другую страну, необязательно копить деньги, можно поехать с пустым чемоданом и повторить опыт людей, которые прошли этот путь с нуля. Не бойтесь конкретизировать цели, копать в смыслы.
Если вы мечтаете создать семью, но не получается, задайте себе вопрос: какое чувство даст вам наличие семьи — любви, нужности, интереса, решения всех проблем? А как вы сами себе можете это дать – заполнить внутреннюю пустоту, сделать жизнь яркой и счастливой? Если вы в растерянности и не понимаете, куда идти – не насилуйте себя спешкой, просто живите и смотрите по сторонам, будьте открыты для самых разных возможностей.
Человеку в кризисе важно осознать, что дает ему силы и желание двигаться дальше, расти над собой, преодолевать препятствия. Кому-то может нравиться достигать конкретные цели, другие пришли в этот мир служить, третьи – создавать красоту. Составьте список вещей, которые вас радуют и вдохновляют, постарайтесь чаще возвращаться к этому списку. Что туда можно записать? Общение с друзьями, секс, вкусный кофе, поход в театр, поездка за границу, танцы, пение под гитару, покупка обновок – все, от чего поет ваша душа.
Все есть, а радости нет. Как выйти из кризиса середины жизни?
После того, как вы проведете глобальную внутреннюю переоценку, найдете ориентиры, в соответствии с которыми будете строить дальнейшую жизнь – нужно устранить стереотипы и заблуждения, мешающие жить так, как хочется. Например, вы почему-то решили, что не заслуживаете любви, поэтому должны мучиться и страдать. Или с самого детства считаете себя плохим человеком, потому что так вам говорила ваша бабушка, которой не нравились ваши плохие оценки. Все это нужно откапывать и выбрасывать в мусорное ведро. Чувство вины, стыд за свое счастье, привычку обесценивать достижения, сравнивать себя с другими лучше проработать с психологом, очистить свои взгляды и мысли. Выписывайте негативные убеждения и ищите контраргументы. Почему критик у вас в голове не прав? Кто вам мешает жить по-другому? В какой момент запускается роль жертвы?
Последний шаг при работе с кризисом среднего возраста – научиться ценить радость настоящего момента, перестать обесценивать то, чего вы достигли. Для этого хорошо подходит практика благодарности: каждый день вам нужно вспомнить и поблагодарить себя (Бога, Космос) за 5-10 событий прошедшего дня (значительных и не очень). За прибавку к зарплате, крепкое здоровье, приятную погоду, улыбку коллеги, вкусный ужин, приготовленный заботливой женой, – все, на что вы прежде не обращали внимания. И вы увидите, с каждым днем поводов для радости будет становиться больше, это разовьет вашу осознанность, наблюдательность и эмоциональный интеллект.
Не зацикливайтесь на том, чего у вас нет, на ощущении пустоты, скуки или бессмысленности происходящего. Находите новые смыслы, меняйте негативные убеждения на позитивные, переключайте внимание на момент здесь и сейчас. Прошлое осталось в прошлом, будущее еще не наступило, учитесь получать удовольствие от настоящего, от маленьких, но приятных радостей – это вернет вкус к жизни.
Источник
«Так откуда ж взялась печаль?» 8 причин, из-за которых в жизни нет радости
Приветствую, друзья! Помните анекдот? 🙂
Приходит мужик в магазин и говорит:
— Заберите эти елочные игрушки, они бракованные!
— Как же бракованные? Все целые!
— Да не радуют.
К сожалению, в жизни бывают периоды, когда появляется ощущение, что ничего не радует. То, что раньше нравилось, перестало доставлять удовольствие и практически ничего не хочется. Вам знакомо такое?
В этой статье я опишу 8 вещей, из-за которых такое может произойти и дам рекомендации, что можно сделать в каждом случае.
Самое простое, что может лишать радости в жизни — это:
— физический дисбаланс (нарушение питания, сна, отсутствие физической активности, прогулок на свежем воздухе)
— отсутствие развития и новизны
— невозможность делать то, что нравится (нет денег, времени и пр.).
Если вы все это восстановили, а радость не вернулась, читайте дальше — возможно, причина более глобальна и кроется в одном из этих пунктов.
1. Подавление эмоций.
Иногда после неприятных или травмирующих событий человек выключает свою чувствительность. Боль и страдания настолько сильны и невыносимы, что срабатывает защита. Человек перестает чувствовать. Только вместе с тяжелыми переживаниями из жизни уходят и приятные.
Если вы столкнулись с таким, стоит позволить себе прожить те чувства, которые были заморожены. Тогда радость вернется.
2. Депрессия. Если продолжать подавлять тяжелые переживания, может развиться депрессия. Это состояние, при котором не то что радости нет, жить не хочется. И физически нет сил что-либо делать, даже простые бытовые вещи. Депрессию относят к психическим расстройствам и с ней помогут справиться психотерапевты или психиатры.
Депрессия в целом является признаком некой разбалансированности жизни. Чтобы не доводить до этого, важно не откладывать решение сложных или неприятных ситуаций, не игнорировать свое состояние. Если сложно самому — лучше обратиться за поддержкой. Главное, не пускать на самотек, само не рассосется.
3. Вредные привычки и зависимости. Если мы воздействуем на организм с помощью веществ, изменяющих сознание, рано или поздно это отразится на психологическом состоянии. Вещества на некоторое время притупляют боль, эмоции, но не дают решения проблем, а только их усугубляют. Поэтому если злоупотреблять, то можно лишиться не только радости, но и здоровья и того хорошего, что было в жизни.
Сюда же относятся переедание, трудоголизм, эмоциональная и любовная зависимость. В таких случаях лучше не тянуть с обращением к психологу.
4. Токсичное окружение. Сложно оставаться оптимистичным, веселым и позитивным, когда вокруг нытики, жалобщики и критики. Окружение влияет сильно, некоторые недооценивают этого влияния. Если вас постоянно обесценивают, отвергают, унижают, то не удивительно, что из жизни пропадает радость и энергия.
Логичный совет — выйти из этого окружения. Даже если придется переехать или отказаться от общения с людьми, которые считались близкими. Выбор стоит ребром — либо они, либо вы.
5. Созависимость. Перекликается пунктом 3, но здесь конкретно про определенную модель поведения. Это когда удовлетворение потребностей других людей происходит в ущерб своим. Это про слияние и жизнь чужой жизнью. В созависимости много напряжения, тревоги, страха отвержения, а места для радости почти нет.
С этим помогают разбираться психологи.
6. Хроническая усталость, эмоциональное выгорание. Признаки: переутомление, истощение жизненных сил, апатия, непрекращающаяся усталость, безразличие ко всему. Все это может быть последствием длительного периода напряжения и стресса.
Что может помочь: снизить нагрузку, нормализовать режим дня, сон, питание, добавить посильную физическую активность, практики релаксации, дыхательные упражнения, относиться к себе с заботой и бережностью.
7. Экзистенциальный кризис. Его еще называют кризисом среднего возраста. Является частой причиной того, что ничего не радует, хотя внешне все хорошо. Это время переоценки ценностей и переосмысления своей жизни. Такое чувство, что не хватает чего-то важного, какого-то счастьеобразующего звена.
Тогда выходом из такого кризиса будет обретение нового смысла жизни, обнаружение истинных желаний и потребностей. Важно найти то, о чем человек мечтал, чего всегда хотел (или в детстве, но потом отказался) и найти этому место в нынешней жизни. С этими задачами хорошо помогают справиться экзистенциальные психологи.
8. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Тяжелое состояние в результате непераработанной психической травмы. Развивается спустя некоторое (иногда достаточно длительное) время после психотравмирующих событий. Проявляется в снижении общей и социальной активности, мотивации, энергичности, эмпатии.
Для ПТСР также характерны сниженная самооценка, суицидальные мысли, повышенная тревожность, постоянное ожидание опасности.
К сожалению, ПТСР не проходит само. Правильно диагностировать и помочь справиться может психотерапевт или психиатр.
Друзья, а как у вас с радостью в жизни? Что делаете в те периоды, когда радость уходит? Хотите техник, которые можно попрактиковать для возвращения радости в жизнь? Напишите в комментариях.
Источник
«Все хорошо, но радости нет». 3 типа отношений, у которых нет будущего
Бывают такие отношения, которые трудно назвать плохими – в них нет насилия, обесценивания, негатива, но и радости тоже нет. Как лягушки в болоте: есть еда, тепло, общение, все знакомо и стабильно, а все равно сидишь попой в луже и испытываешь дискомфорт. Что-то не так!
До определенного момента можно оправдывать партнера, подстраиваться под его бзики, не замечать обиды. А потом все равно накрывает мысль: «Неужели так будет всегда? Это все, чего я заслуживаю?» Чаша терпения наполняется до краев, мимолетно брошенная фраза в пылу ссоры становится точкой невозврата: «С меня хватит, больше так жить не хочу!» Как понять, что это ваш случай, и ускорить неминуемое расставание, сэкономив время и силы?
3 типа отношений, у которых нет будущего
• «Тебе надо, ты и делай»
Никто не будет спорить, что у каждого человека свои потребности и уровень притязаний, мы не имеем права вмешиваться в жизнь партнера и насиловать его своими «хотелками». С другой стороны, это не значит, что нужно терпеть несовпадения и понижать свою планку «ради любви». Если у мужчины все хорошо, ему многого не надо, как насчет вас? Ведь вам хочется хорошо зарабатывать, путешествовать по миру, посещать культурные мероприятия – не обманывайте себя, не говорите, что вам комфортно все делать одной.
В здоровых отношениях партнеры не живут как соседи по общежитию, у них есть общие цели и задачи, они разделяют груз ответственности, пытаются тянуться друг за другом. В бесперспективных семьях мужчине нормально лежать на диване, пока его женщина охотится на мамонта. А если она всюду сама, зачем вообще нужен такой брак? Или это особый вид мазохизма – жить рядом с человеком, которому все равно? Если ваши потребности не совпадают – это яркий сигнал, что вам не по пути. Не тащите человека на своем горбу, перестаньте надеяться, что он изменится. Пора признать, вы из разной лиги.
• «Не грузи меня своими проблемами»
Это тот самый случай, когда партнер воспринимается как функция: он должен приносить деньги, давать защиту, она должна быть красивой и вдохновлять. Дальше базовых опций никто не смотрит, людям не интересно, чем живет любимый человек, о чем он думает. И как только что-то идет не по плану, партнер перестает играть свою роль, им начинают тяготиться: «Делай, что должен, перестань меня напрягать!»
Классический случай, когда на работе начинаются какие-то перестановки, происходят терки с родственниками, женщина или мужчина погружается в депрессию, ищет моральной поддержки, а получает отворот-поворот: «отстань, у меня дела», «давай ты не будешь грузить меня нытьем», «сходи к психологу». Самый близкий человек не слышит и не видит ваших терзаний, ему все равно, лишь бы вы не особо его напрягали, давали секс, деньги, хорошие эмоции, красивый фасад. И это серьезный повод насторожиться! Друзья не всегда будут под рукой, да и сложно назвать семьей людей, которые не чувствуют друг друга. Не держитесь за эти отношения, вас используют, а потом спишут с производства.
• «Я заеду к тебе по пути с работы»
В этой паре всегда кто-то ждет, а другой соглашается выделить немного времени. Чаще всего в роли жертвы находится женщина, изголодавшаяся по мужскому вниманию, готовая жить на подачки – она стоически терпит редкие звонки, прощает свидания раз в неделю и не самый качественный секс. Партнер занят, ему некогда тратить свою жизнь на романтику, а она выискивает ему оправдания: так лучше, чем быть одной, хорошие мужчины востребованы.
Но правда в том, что девушка нашему герою не интересна. На работу он бежит по первому звонку, вкалывает с утра до ночи, часами стоит в пробках. А к ней ехать – увольте! Только если будет по пути, клиенты назначат встречу в ее районе, или она приготовит сытный обед. Свидания под таким предлогом выглядят унизительными – он едет к ней просто убить время. Кем надо быть, чтобы годами это терпеть?
Женщины, у которых отсутствует самоуважение, могут долго участвовать в этом фарсе, прикрываясь фразой «у нас отношения». Однако в глубине души они знают, что-то здесь не так. В других парах мужчины стараются, даже если с партнершей много разногласий, они не оставляют попыток услышать друг друга. В этих отношениях никто никуда не стремится: ему удобно, она привыкла страдать и жить на подачки. Но розовые очки бьются стеклами внутрь.
Однажды терпение иссякнет, сработает эффект накопления, и кто-то поставит точку. Придет осознание: дальше так жить нельзя! Супруги должны быть командой, а не сосуществовать в двух параллельных вселенных. Лимиты доверия исчерпают себя, придется рвать по живому. И лучше сделать это сейчас, чем ждать еще десять лет…
Источник