Нет мыслей одни эмоции

Теряются мысли

Когда легко теряются мысли, это говорит о нарушениях нервной системы. Такие состояния часто определяются наличием изнурения нервной системы. Опасность таких состояний заключается в том, что эти нарушения достаточно легко дают осложнения. Могут формироваться более сложные заболевания высшей нервной деятельности.

Так же опасны и действия по самолечению, так как не специалист не может определить индивидуальные характеристики формирования нервной системы и её обменные процессы. Без этого получить обратный эффект весьма просто, что чаще всего и наблюдается.

Мы рекомендуем обратиться к нашим специалистам которые имеют огромнейший опыт. Пройдите диагностику и Вам назначат индивидуальную терапию, которая будет эффективной.

Если теряется мысль

Звоните +7 495 135-44-02 и мы проведем полноценную диагностику и сможем быстро помочь Вам!

Лечение протекает обычно быстро и всегда приносит положительный эффект.

Возможные сопутствующие жалобы

Ощущение того, что теряются мысли знакомо каждому. Однако, однократное такое переживание обычно даже не замечается. Ничего страшного в этом феномене нет. Но если ощущение легкой отвлекаемости, потери мысли периодически повторяется, то практически всегда это вызывает беспокойство.

Помимо того, что чувство потери мысли может наблюдаться у здоровых лиц, ощущение потери мысли – один из симптомов, который может быть проявлением широкого круга психических расстройств и заболеваний. Ниже мы подробнее разберем феномен «легко теряются мысли» и опишем особенности этого симптома как проявления заболевания и вариант нормы.

Как переживается человеком

Переживание того, что теряются мысли, сбиваются, путаются может сопровождаться чувством растерянности и тревоги. Реже, паники и страхом «сойти с ума». В одних случаях подобные состояния сопровождаются чувством того что мысли на время «как – бы остановились», в «голове пусто», «мыслей нет», очень трудно сконцентрироваться и заставить себя вернуться к утерянному ассоциативному процессу. В других ощущение того, что Вы легко теряете мысль, сопутствует наплыву мыслей, «мыслей в голове много», внимание не может сфокусироваться на одной ассоциации, постоянно «отвлекаясь на другие мысли».

Внешне поведение человека, испытывающего такие состояния, изменяется только если такие нарушения имеют болезненную почву (то есть являются симптомами какого – либо психического расстройства). В таком случае человек не в состоянии заниматься своей привычной деятельностью, не получается понимать и усваивать прочитанный материал, привычные действия, которые до этого выполнялись автоматически, бессознательно, «не задумываясь» не получаются или потребуется больших усилий воли чтобы выполнить простые действия.

В таком состоянии человек не трудоспособен и нуждается в помощи специалиста врача-психотерапевта.

Варианты

Врачи психотерапевты описывают два варианта поведения при ощущении того, что легко теряется привычный ход мыслей, возникшего на болезненной почве: гиперкинетический и гипокинетический.

• Гиперкинетический тип поведения проявляется двигательной активностью: человек не находит себе места, растерянно «мечется», неусидчив, пытается выбежать, покинуть свое место.
• Гипокинетический тип реакции на ощущение потери мысли напоминает ступор, «оцепенение», человек как – бы застывает, не двигается или движения малы и носят стереотипный характер («перебирание» пальцами, подергивания конечностями, «откусывание ногтей» и пр.).

Почему теряются мысли

Если чувство потери мысли является не болезненным симптомом, а возникло у психически здорового человека, то внешне поведение никак не меняется. Чувство тревоги, которое может сопровождать это ощущение, может быть легко скрыто.

Описанная выше разница в поведении людей, испытывающих ощущение того, что теряются мысли, является одним из важных диагностических критериев для врачей в оценке психического состояния пациента, обратившегося с жалобами на «потерю мысли».

Механизмы формирования

Ощущение того, что легко теряется мысль врачами разделяются по причинам и механизмам развития на две группы:

• Состояния астении.
• Следствие болезненных нарушений в работе нервной системы.

Астенические состояния – это защитная реакция организма на переутомление, недостаток питания, большое количество стрессов, соматические болезни (заболевания внутренних органов), отравления (последствия интоксикаций) и др.

В основе астенического состояния лежит так называемый рефлекс «запредельного защитного торможения» в нервной системе. Этот рефлекс выработался и закрепился в процессе эволюции для защиты работы центральной нервной системы и высших психических функций человека.

Ощущение того, что Вы легко теряете мысль при астенических состояниях, носит «доброкачественный» характер, часто без всякой помощи или воздействия, после отдыха самостоятельно проходит. Кроме того, при астении наблюдаются и другие феномены так называемого астенического круга:

• нарушения сна (сонливость днем, бессонница ночью),
• измененный аппетит,
• вегетативные нарушения (головные боли, ощущения сердцебиения, дрожь или ощущения дрожи и др.),
• раздражительность и повышенная утомляемость.

Как лечить

Пути решения проблемы должны определяться в зависимости от причин и путей формирования данного состояния. Поэтому, полноценная и качественная диагностика в нашей клинике ставится на первое место. Индивидуально подобранная терапия в нашей клинике всегда приносит позитивные результаты.

Психические расстройства, при которых может наблюдаться ощущение того, что Вы легко теряете мысль, могут иметь эндогенную природу (нарушение обменных процессов в центральной нервной системе), могут быть проявлением органического поражения головного мозга. Подробное описание этих расстройств Вы сможете найти на страницах нашего сайта. Для поиска воспользуйтесь специальной строкой поиска по сайту.

В заключении следует отметить, что следует серьезно относиться к изменениям в своем психическом состоянии. Если ощущение того, что Вы легко теряете мысль, повторяется, приводит к нарушению трудоспособности, не проходит после отдыха, следует обратиться на консультацию к психотерапевту.

Большинство болезненных состояний, сопровождающихся таким симптомом, хорошо поддается терапии. Чем раньше начинает оказываться помощь, тем быстрее происходит восстановление.

В клинике Брейн Клиник проводится консультирование и осуществляются все виды помощи при астенических состояниях, сопровождающихся ощущением того, что легко теряется мысль и иных психических расстройствах.

Источник

Медитация – это когда в голове совсем нет мыслей? А вот и нет: минчанки рассказывают, как научились медитировать и чем им это помогло

Сканирование тела, концентрация на дыхании, арт-терапия или банальная уборка – минчанки делятся практиками, которые помогают им выдохнуть и расслабиться.

Юля Cocoobird

видеомейкер

– Так получилось, что медитация подкралась ко мне сразу с нескольких сторон. Через съемки видеокурсов, поездки в храмы и личную практику. Есть три вида медитации:

Это как почистить зубы – самая простая медитация на каждый день

Сканирование тела – самый легкий, его я делаю каждый день перед сном, это как гигиена. Особенно помогает, если сложный был день, а у нас в последнее время все дни такие. Нужно лечь, закрыть глаза и мысленно пройтись по разным зонам тела – заметить их, посмотреть, есть напряжение или нет. Это очень возвращает к телу, расслабляет. Позволяет отметить и переварить эмоции, которые в тебе где-то остались.

Главная ошибка новичков: то, что вы отвлекались, не значит, что медитация не удалась

Второй вид медитации – тренировка концентрации. Этим видом практики я занимаюсь намного реже, но стараюсь не забивать. Выбирается объект, который будешь наблюдать. Кто-то медитирует на свечу, на звуки, на стук своего сердца, но я чаще всего выбираю дыхание: вдох, выдох. Могу даже проговаривать мысленно: «Вдо-о-ох, вы-ы-ыдох», – чтобы остановить «радио в голове».

Конечно, я отвлекаюсь. Когда замечаю, что отвлеклась, – просто отмечаю это (даже радуюсь, что снова возвращаюсь к практике) и снова перевожу внимание на дыхание. Начинающие медитаторы часто сдаются из-за этого: «Ой, я слишком часто отвлекаюсь – значит, у меня не получается, это не мое». Но не удалась только та медитация, которую ты не сделал. Неважно, сколько раз ум отвлекся в процессе.

Самое первое мое заблуждение о медитации было такое, что я пыталась не думать, – сейчас мне смешно: эта установка принесла мне много разочарований. Это один из стереотипов, что медитация – процесс без мыслей. Медитация – это тренировка внимания через усилие не плыть по инерции.

Когда я начинала медитировать, мне казалось: «Вау, у меня так долго получается». А потом чаще начала замечать, что я отвлекаюсь, – и произошел такой кризис. Но мне подсказали, что, наоборот, это прогресс: развилась «внимательность», и я за более короткий промежуток времени начала замечать, что отвлеклась. А первое время ты точно так же отвлекаешься, только находишь себя в этом отвлечении минут через пятнадцать.

Иногда я использую приложение Insight Timer – ставлю таймер и сижу, а когда совсем-совсем лениво что-то делать самой, то включаю там какие-нибудь guidance с голосами продвинутых практикующих.

И третий вид – на пустоту, но это уже из разряда духовных практик. Чтобы найти эту пустоту, сначала отмечаешь: вижу, слышу, чувствую. Вижу – это какая-то картинка перед глазами, думаю – это я слышу свой голос, с чувствами понятно – это может быть раздражение, или любовь, или что угодно. Просто сидишь и обозначаешь все, что приходит, а пустота – это мгновения между этим всем, практически секунды или миллисекунды. Это реально очень сложно, нужно много лет постоянной практики или поехать на ретрит, где будет меньше отвлечений, в обычной жизни такие состояния – редкость. Плюс я понимаю, что пока мне оно и не нужно, пока больше в действии хочу проявляться.

Медитацией можно сделать что угодно – даже мытье окон

Все, о чем я сейчас говорила, – это такая концепция умственного плана: что-то придумал себе и делаешь, но есть и другие варианты. На неделе зашли в гости к моей знакомой Ане Мех – и она спонтанно провела нам арт-медитацию. Ты просто пробуешь идти за телом и дыханием, не применяя никаких усилий: закрываешь глаза, выдыхаешь – и пошло.

Настолько интересно потом смотреть рисунок! Это был первый опыт, когда я смотрела на свою работу как зритель. Обычно же все равно есть какая-то минимальная идея: «Я сейчас нарисую вот это» – и как-то с этим всем сражаешься или, наоборот, радуешься процессу, тому, как классно все получается. А тут – что-то сделал и смотришь: «Вау! Прикольно!»

Если не помедитировать неделю – чувствуется разница?

Без маленьких практик осознанности я сильно ускоряюсь – быстрее, быстрее, многозадачнее – и в какой-то момент чувствую себя уже не очень: выгораю. Точнее, даже так: не чувствую себя совсем. Вдруг на улице замечаю: «Чего я вообще так быстро иду?», становится много неосознанных действий из каких-то паттернов – чик, и ты уже говоришь или делаешь что-то, что до этого решала не делать, какие-то эмоции включаются дефолтом.

Но у каждого свои периоды – иногда кайфово и отдохнуть от этого всего. У меня бывало, что я на месяц забивала на практики и просто жила. Наслаждалась послевкусием. Невозможно всю жизнь жить только по расписанию, иногда кайфануть классно и важно. Медитация должна быть другом, инструментом, а не насилием над собой.

Обе наши героини медитируют в творчестве – картинки и видео в этом посте были сделаны ими для онлайн-медитации поддержки, которая пройдет в эту субботу в 20:00 на shuma.by и radioplato.by.

Мила котка

организаторка Vulica Brasil

– Когда я планировала путешествие в Таиланд, я находилась в состоянии выжженного леса – такое со мной всегда бывает после очередного фестиваля. Чтобы вернуть в себя жизнь, я выбрала максимально незнакомое и чуждое в культурном плане направление. Пришлось по крупицам собирать подсказки, чем там заняться, – и давний друг, психолог, посоветовал: «Там же школы майндфулнес».

Как я попала в монастырь

Помнишь фильм Ким Ки Дука «Весна, лето, осень, зима… и снова весна»? Такой азиатский дзен – я смотрела и думала, что если когда-нибудь туда поеду, то хотела бы пожить в монастыре. Вся моя жизнь – в движении, порой чрезмерном. Я вся такая бразилера, через чувства, опыт, через все тактильное, динамичное. И мне даже представить было страшно, как я буду часами сидеть на одном месте. Но я решила взять курс на свои страхи.

Нашла буддистский монастырь, который делает ретриты на английском. Читаю сайт – и первое, что бросается в глаза: подъем в 4 утра. Но антропологический интерес побудил довести дело до конца: в Бразилии я всегда погружалась в среду – через капоэйру, через общение с корневыми традициями. А в Таиланде провисела месяц на Пангане: природа, конечно, великолепная, но остров туристический – понять тайцев там ну совсем сложно. Что они представляют собой с духовной, культурной точки зрения? Это и привело меня в монастырь.

Я вообще никогда такое не практиковала и слабо понимала, что меня ждет. Друзья рассказывали про випассану – что там долго очень сидишь на медитациях. Но в этом монастыре все было по-другому: лекции, чтения, сидячие медитации, ходячие медитации – все сессии по 40–45 минут, с перерывами. Даже горячие источники, чтобы расслабиться перед сном.

Нужно было пройти интервью. Я очень боялась: приехала, столько километров отмотала – и не знаю, возьмут меня или не возьмут. Программа на 10 дней, больше ста человек не набирают, забронировать нельзя – все по живой очереди.

Какие там правила

10 дней нужно держать обет молчания – не можешь слова проронить. Все гаджеты, паспорта, книги, фотокамеры сдаешь на хранение в самом начале. Твоя задача там – не рефлексировать, не отвлекаться, не перерабатывать реальность, попробовать от этого всего абстрагироваться, выйти из колеса желаний. Желание кем-то стать, желание быть матерью, все темы из рода коучинговых мотивашек записывают в cravings. Без этого всего ты сможешь ощутить мир таким, какой он есть.

С утра тебя будит мягкий колокол, потом чтения – очень спокойным голосом, очень медленно тебе рассказывают про осознанность, какие-то вещи в буддизме. Закладывают в полусонный мозг. Мне тяжело давались сидячие медитации. Сканирование тела – раз «надцать» ловила себя на том, что напрягается живот: я его расслаблю, а он снова напрягается.

На третий день мне снесло крышу

Эта программа была для меня вызовом, я себя поместила в некомфортные условия и старалась как-то принимать их. На день третий-четвертый мне снесло крышу – наступила фрустрация: «Зачем я вообще сюда приехала, чего они меня зомбируют?»

Последний прием пищи в 12 дня, следующий – в 9 утра: все тело сопротивляется, насколько это возможно. Постоянно болит голова. Было очень много внутренней войны. Но потом в самый отчаянный момент я увидела парня, который в сердцах встал во время медитации, отошел и ударил кулаком в дерево со всей силы. Я поняла, что я не одна такая, а есть даже те, кому хуже, и мне полегчало.

Вообще наш ретритный центр пустел с каждым днем, многие уезжали. Я считала дни до конца, но сдаваться не хотелось, иногда я просто психовала и не ходила на какие-то медитации, следила за обезьянами и варанами вместо этого. Но чем ближе к концу, тем интереснее, особенно меня впечатлило ощущение собственного тела, я так давно на нем не фокусировалась, чтобы всецело и полностью.

А еще мне подсказали, как бороться с моими ужасными мигренями: первым делом помыть голову холодной водой, съесть что-то кислое и спокойно дышать.

Медитация может быть в движении и даже в работе

Главный принцип – это осознанность: чтобы все, что ты делаешь в жизни, не проходило через автоматические реакции. Были walking meditations: нужно было ходить со скоростью черепахи. Через дыхание: поставьте ногу на пятку, зафиксируйте, потом на стопу, зафиксируйте, потом перенесите вес тела. В общем, разложить ходьбу на последовательные элементы.

И постепенно это дробление увеличивается – уже не на три элемента раскладываешь, а на пять, потом на 10. И так медленно ходишь, как замершая статуя, ощущаешь, как двигаются твои мышцы, – ощущаешь, как соприкасаются ступни с полом, как дует ветерок.

Там очень красивое место с садом, прудами, птичками, дикими животными, скорпионами. Состояние полного отсутствия забот: они тебя кормят, время смотреть не надо – все по колокольчику, расписание одно и то же.

Моя любимая медитация – duty – через работу. Нужно было выбрать себе какое-то дело на 1 час в день: кто-то моет пол, кто-то помогает в столовой. Я выбрала подметать листья вокруг нашего дома. Делать это нужно было с максимальной честностью, отдачей. Ну, я перфекционистка и трудоголик, было приятно наконец что-то поделать.

Еще была йога – медитация через движение. Каждое движение там завязано на дыхании, это очень помогает не уставать. Было пение. Перед сном – групповое хождение вокруг пруда, примерно на расстоянии метра друг от друга: чтобы почувствовать коллективное движение, не выбиваться, не ускоряться, прокачивать осознанность во взаимодействии.

Как дыхание помогает справляться с бурей эмоций

Анапанасати – это практика осознанного созерцания процесса дыхания. Я научилась дышать по визуальным схемам – сама себе нарисовала, как этот воздух внутри меня должен циркулировать, и гоняла его туда-сюда.

По мнению монахов, любое состояние можно откорректировать дыханием, если ты осознанно это делаешь. Сначала тебя учат разогнаться – коротко подышать, потом средне подышать, потом очень медленно подышать, потом очень-очень медленно подышать. У каждого типа дыхания своя задача. И чем глубже дышишь, медленнее, тем больше эти чувства, зажимы, желания становятся видимыми – это касается любого переживания.

Накануне моего монастыря я получила весть из Минска, что друг-художник покончил жизнь самоубийством, – была куча смятения, эмоций. Но в монастыре я смогла со стороны посмотреть на все свои чувства и легче принять их, «растворив в вечности». В том числе, монахи говорили о том, что к суициду людей приводит невозможность отделить себя от своих переживаний: буддизм учит, что мы и наше состояние – это не одно и то же.

Я не скажу, что все, чему меня там учили, я приняла на 100%, но этот опыт помог мне узнать другую крайность. От динамики к осознанному бездействию. Сейчас мой жизненный фокус – на балансе.

Источник