Нет чувства более комфортного

Должны ли отношения быть комфортными?

Что говорят психологи о женско-мужских отношениях

Вам комфортно в отношениях с близким человеком? Как часто вы ощущаете дискомфорт и неприятные эмоции? Как вы себя ощущаете, когда вам неудобно и неуютно в близких отношениях? Очередной комментарий побудил меня поднять острую тему: должны ли отношения быть комфортными.

«Психологи говорят, что отношения должны быть комфортными. Тогда получается, если в приоритете комфорт, мы выбираем не любимого, а удобного соседа по общежитию: главное, чтобы в бытовых привычках совпадал, а в остальном не отсвечивал. Зачем тогда вообще человек рядом, я лично не понимаю».

Так что говорят психологи о комфорте? Должен ли близкий человек быть удобным? Давайте разбираться!

Что говорят психологи про комфорт в отношениях

Начнём с того, что выражение «психологи говорят» лишено смысла. Дело в том, что сама современная научная психология — явление неоднородное. В академической психологии множество направлений, которые зачастую спорят, а иногда даже противоречат друг другу. Поэтому «психологи говорят» не содержит информации, представитель какого направления высказался, и что именно он имел в виду.

Кроме того, есть и неакадемические направления, составляющие так называемую популярную психологию. Популярная психология не всегда имеет прочные научные основания, её идеи не доказаны, но это не значит, что эти идеи не работают. Что-то работает, что-то не работает, но всё равно вызывает массовый интерес. Например, ставшие знаменитыми системные расстановки по Хеллингеру до сих пор не признаны академической наукой, но они не только популярны, но и дают заметный результат.

Но и это ещё не всё! Каждый психолог — не только представитель своей профессии и какого-то определённого научного направления, а иногда и всех известных направлений, он ещё и личность. И эта личность может быть как условно здоровой, так и эмоционально раненой. Далеко не всех психологов обязывают проходить личную психотерапию, поэтому далеко не все психологи осознают свои травмы. Именно поэтому личность, имеющая диплом психолога, может транслировать научные идеи так, как она их понимает, имея свою неосознанную травму. Из-за этого здоровая научная мысль может измениться до неузнаваемости и приобрести индивидуальную особенность, привнесённую нездоровой личностью психолога.

Какими должны быть отношения

Выражение «отношения должны» не отражает научную позицию психолога. Отношения ничего не должны. Нет никакой идеальной модели, которая обязана быть. Есть принятые в научном сообществе признаки здоровых отношений и признаки различных эмоциональных травм. Поведение мужчин и женщин в отношениях — это сочетание разных элементов, здоровых и нездоровых.

Отношения — очень сложная многослойная конструкция, это связь двух совершенно разных и почти всегда эмоционально раненых мужчины и женщины. Они могут быть разными, эти отношения. Но если личность стремится к психологическому здоровью, она встаёт на путь осознания различий между токсичными и витальными, то есть, здоровыми отношениями.

Совсем здоровыми отношения никогда не будут. Как бы ни была пролечена травма, её ядро всё равно сохраняется в глубинах личности. Личность, прошедшая терапию, просто творчески приспосабливается к своей эмоциональной ране и находит свой собственный путь, который приносит максимум удовлетворения и радости.

Более того, именно здоровые отношения предполагают смену комфорта и дискомфорта. А конфликт — движущая сила психологического сближения. Любой конфликт в отношениях может либо вывести на новый уровень эмоциональной близости, либо заблокировать развитие отношений. Если пара избегает конфликтов и делает вид, что нет ни малейшего повода выяснения отношений, это рано или поздно может привести к разрушению отношений.

Возможно, упомянутые психологи имели в виду отсутствие насилия и манипуляций. Если «комфорт» означает условное психологическое здоровье, тогда можно сказать, что здоровым отношениям присущ комфорт.

Какими могут быть отношения

Отношения мужчины и женщины могут быть разными в разные периоды совместной жизни. Но если говорить о признаках психологического здоровья, то важно, чтобы отношения были открытыми и честными, наполненными доверием и взаимностью.

Важно, чтобы партнёры не утаивали свои планы и не скрывали болезни, которые могут существенно повлиять на совместную жизнь. Важно, чтобы партнёры могли откровенно говорить о своих чувствах и эмоциях, называя свои переживания точными словами. Важно, чтобы они были готовы признавать общую и равную ответственность за отношения и не пытались постоянно быть в позиции родителя или ребёнка. И тогда в отношениях будет гораздо больше комфорта, а дискомфорт станет стимулом для выхода на новый уровень любви.

Источник

Как перестать бояться ощущения дискомфорта. 5 шагов к комфортному состоянию

Выйти из зоны комфорта боятся практически все. Многие так и говорят, что «лучше пусть как сейчас – плохо, но новая неизвестность – еще хуже». И поэтому сидят и ничего не предпринимают для изменения в своей жизни, лишь бы не столкнуться с еще большим дискомфортом.

Боязнь неизвестности

Открою вам один секрет, который был озвучен одним психологом на курсах личностного роста: «Если вы не будете двигаться куда-то к новому, то жизнь вас все равно вытолкнет каким-то своим не очень для вас хорошим способом или преподаст какой-то другой урок».

Есть такая известная притча Карена Салмансона про боязнь неизвестности:

«Дурак в петле»

Преступник совершил преступление. Его поймали и повели на суд к королю. А король предложил преступнику выбор: попасть либо на виселицу, либо за большую, черную, страшную стальную дверь. Преступник поспешил выбрать виселицу. Когда на шею ему накинули петлю, он вдруг сказал: «Мне стало любопытно: что там, за той дверью?»

Король рассмеялся и объяснил: «Да вот, понимаешь ли, забавная штука — я предлагаю всем преступникам одно и то же, и почти все выбирают веревку». «А за дверью-то что? — допытывался преступник. — Я все равно никому не скажу», — добавил он, указывая на петлю. Помолчав, король ответил: «Там свобода. Но люди так боятся неизвестности, что предпочитают ей веревку». Действительно, слишком часто страх мешает выбирать нужный путь. А еще привычка «не выходить из зоны комфорта»…

Комфорт и дискомфорт

Множество людей боится всего нового, неизвестного и дискомфортного в своей жизни. Мысль о неизвестном, риске, новом вызове, сложной работе или переживании какой-либо формы боли вызывает негодование, страх и беспокойство.

Это также причина того, что им не удается изменить свои привычки к лучшему и добиться того, чего они хотят в жизни.

Однако ощущение дискомфорта — это не всегда плохо. Он просто делает что-то, что выходит за рамки обычного метода работы.

Люди избегают чувства дискомфорта и поэтому расплачиваются двойной ценой. Они принимают посредственность и не открыты для нового опыта. Кроме того, им не удается добиться желаемых изменений в своей жизни.

Если вы решите контролировать ощущение дискомфорта, вы сможете это сделать… с комфортом.

Это может показаться нелогичным, но это просто означает, что вы можете делать это в своем собственном темпе, шаг за шагом. Если вас расстраивает перспектива дискомфорта и вы пытаетесь преодолеть эти страхи, взяв на себя слишком обременительный вызов, есть большой риск отказаться и вернуться к тому, о чем вы уже знаете.

Как с этим бороться? Выработайте иммунитет к дискомфорту!

Советуем почитать книги, которые могут помочь вам преодолеть чувство дискомфорта:

1. Лео Бабаута описал пять шагов к успеху в «Зоне дискомфорта: как взять под контроль Вселенную».
2. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта».

Как контролировать дискомфорт?

Вот 5 шагов, которые нужно предпринять, чтобы чувствовать себя комфортно при любом дискомфорте.

• Первый шаг- Выберите легкое задание

Начните с чего-нибудь простого и нетребовательного. Если ваша цель — быть более активными, начните с 30-минутной прогулки каждый день. Вам не нужно учиться ходить, так что это не добавит никаких сложностей к тому, что вы делаете каждый день.

Не беспокойтесь о темпе или расстоянии — просто продолжайте идти. Если вы хотите лучше питаться, не обязательно сразу менять все меню. Просто добавьте в свой обед здоровую пищу, овощи или фрукты.

• Второй шаг — Начни с малого

Если вы не хотите начинать с получаса делать то, к чему вы не привыкли, начните с пяти минут. Независимо от того, с какого потолка вы начинаете, важно, чтобы вы это сделали.

• Третий шаг — Постепенно выходите из зоны комфорта

Когда вы будете готовы остановиться, пройдите немного дальше. Начните выдерживать моменты дискомфорта, чтобы привыкнуть к ощущениям и увидеть, как они возникают и исчезают.

Каждый раз, когда вы возвращаетесь к чему-то, переживайте еще одну фазу дискомфорта, чтобы постепенно научиться выходить за пределы своего комфортного «кокона».

• Четвертый шаг — Обращайте внимание на любой дискомфорт, который вы чувствуете

Также обращайте внимание на свои мысли, когда вы начинаете чувствовать себя некомфортно. У вас есть негативные мысли или вы жалуетесь? Как меняются ваши мысли, когда вы принимаете дискомфорт и пытаетесь его вынести?

• Пятый шаг — Улыбайтесь

Возможность улыбаться, когда вы чувствуете дискомфорт, помогает вам с радостью справляться с дискомфортом. Улыбка говорит вашему мозгу, что вы счастливы и все в порядке. Улыбка также сообщает другим людям, что вы уверены в том, что делаете, и это, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя более комфортно.

И к тому же, как известно, смех продлевает жизнь!

Заключительные замечания

Возможно, страх мешает вам проявить смелость, рискнуть или просто попробовать что-то новое. Что отличает смелых людей от всех остальных, так это не отсутствие страха, а способность преодолевать его.

Упражнения, направленные на преодоление ощущение дискомфорта, похожи на укрепление мышц в тренажерном зале. Если вы регулярно работаете, чтобы смириться с дискомфортом, вы поймете, что приступить к выполнению любой задачи не так уж и сложно.

Когда вы начнете чувствовать дискомфорт, у вас разовьется сила воли, чтобы начать работать над задачей, даже если поначалу вам хочется отложить ее.

Преодолейте сопротивление неизвестному. Не бойтесь выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Только так вы сможете лучше узнать себя. Узнайте, что вам нравится, а что нет. Какие ваши таланты, а также какие сильные и слабые стороны нужно усилить.

Совершайте действия, которые потребуют от вас дискомфорта и выхода на чужую землю. Все это для того, чтобы развиваться, достигать большего, стремиться выше.

Освоившись в неудобной ситуации и овладев этим навыком, вы сможете делать практически все!

Источник

Как чувствовать себя комфортнее, проводя время одному

Фактически, у многих людей бывают моменты незащищенности в одиночестве.

Но это не значит, что вам не следует предпринимать шаги, чтобы получать удовольствие от одиночества. Наконец-то можно получить удовольствие от комфортного проведения времени.

Будь то частое или нет, одиночество может беспокоить вас или играть с вашим разумом. Некоторым людям нравится проводить много времени в одиночестве, в то время как другие большую часть времени стараются окружить себя людьми. Во многом это связано с вашей личностью и предыдущим опытом.

Почему ты ненавидишь одиночество?

Если у вас бывают моменты абсолютной ненависти к одиночеству, знаете ли вы причины? Иногда люди не всегда понимают, почему они так себя чувствуют. В других случаях определенные чувства можно обработать и ясно понять. Важно обнаружить первопричину вашей ненависти к одиночеству. Это помогает понять, что заставляет вас чувствовать себя одиноким, и помогает избегать таких ситуаций или работать с ними.

Вы избиваете себя, когда находитесь в одиночестве

Иногда вы можете бояться одиночества, потому что одиночество может заставить вас бить себя за то, что вы сделали, за сделанный вами выбор или за отсутствие прогресса, который, по вашему мнению, вам следовало бы сделать. Мы, люди, склонны быть худшими критиками самих себя и можем быть очень суровы по отношению к себе. Пребывание в одиночестве может помешать этому, потому что рядом нет никого, кто бы отвлекал вас или поднимал вам настроение. Вы можете бояться или ненавидеть одиночество, потому что знаете, что в конечном итоге сделаете со своим психическим или эмоциональным состоянием.

Вы все слишком много думаете

Одиночество может побудить ваш разум блуждать по разным местам. Без окружающих, с которыми можно поговорить или от которых можно отразить ваши эмоции, ваши мысли могут попасть в кроличью нору чрезмерного обдумывания. Излишние размышления могут заставить вас поверить в то, что все закончится плохо или станет очень сложным.

На самом деле это частый симптом расстройства. Хотя это не всегда так, чрезмерное размышление может вызвать у вас нисходящую спираль беспокойства и привести к приступу беспокойства. Однако то, что у вас проблемы с чрезмерным мышлением, не означает, что у вас тревожное расстройство. Но, несмотря ни на что, чрезмерное мышление может нанести ущерб вашим чувствам. Даже если вы попытаетесь избежать этого, он может подкрасться к вам без вашего контроля.

Вы начинаете думать, что все вас избегают

Вы можете испытывать ненависть к мысли о одиночестве, потому что вам кажется, что люди избегают вас. Проведя некоторое время наедине с собой, вы можете почувствовать, что другие люди избегают вас или что вы им не нравитесь. Даже если вы точно знаете, что это так, вы все равно можете испытывать эти мысли.

Пребывание в одиночестве в своем доме в течение любого периода времени может вызвать у вас чувство, что другие предпочитают проводить время с другими людьми. Или вы можете чувствовать, что упускаете что-то интересное. Это может сделать вас невероятно расстроенным или даже ошеломленным. Эти чувства также могут проявлять признаки чрезмерного мышления или тревожного расстройства, но не всегда. Многие люди так себя чувствуют, когда у них плохой день или они долгое время были одни.

Как быть более комфортным, проводя время самому

Если вы сможете найти способы облегчить дискомфорт от одиночества, в конечном итоге вы сможете получать удовольствие. Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться некоторое время, но это может улучшить ваше душевное состояние и вашу продуктивность. Как и в случае с большинством новых привычек, привыкание к ним может занять некоторое время. Однако, когда вы сможете насладиться вечером кино в одиночестве, съев любимую еду, вы увидите, что все это того стоит.

Спланируйте, чем вы хотите заниматься

Планирование того, как вы планируете проводить свое время, может помочь вам почувствовать себя лучше, потому что вы почувствуете, что все под контролем. Для многих людей создание плана, его выписывание и выполнение могут быть чрезвычайно удовлетворительными и приносить удовлетворение. Работа над планом держит ваш разум на правильном пути и отвлекает от негативных мыслей, которые могут вас утомить. Планы могут стать привычками, а привычки могут обеспечить стабильность и комфорт.

Когда вы проводите время в одиночестве, попробуйте составить список дел. Попробуйте приготовить себе ужин во время просмотра фильма. Затем, после еды, устройте себе спа-день дома. Вы также можете рисовать или писать. Подумайте о том, что вам действительно нравится делать, и запись этих дел в список дел может быть очень полезной. Таким образом, вы придерживаетесь своих планов и сосредотачиваетесь на их выполнении.

Попробуй что-нибудь новое

Попытка чего-то нового может помочь вам занять свой ум, не поощряя вкрадчивые мысли об одиночестве. Новое хобби или занятие может быть вашей версией побега, специально предназначенного для вас. Кроме того, когда вы учитесь и наслаждаетесь новым занятием, ваш ум будет ассоциировать одиночество со счастливыми чувствами. Итак, подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, и попробуйте.

Практика ведет к совершенству

Вы, наверное, слышали фразу «практика приводит к совершенству» в какой-то момент своей жизни. Это могло произойти, когда вы изучали спорт в детстве или, когда учились водить машину. Мысль о том, чтобы постоянно что-то делать, кажется излишней, но на самом деле она может быть очень полезной, если вы проводите время в одиночестве. Если вы начнете проводить небольшое количество времени и постепенно увеличиваете количество времени, вы можете облегчить себе жизнь.

Для начала попытайтесь просмотреть всего один фильм самостоятельно. Фильмы обычно длится от полутора до двух часов, что является отличным временем для начала. Это также поможет вам отвлечься. Вам следует отложить телефон во время просмотра фильма, если вы чувствуете себя комфортно, когда пишете людям текстовые сообщения, если вы один.

Проведите время наедине, расслабляясь и освежаясь

Используйте время, которое у вас есть без других людей, чтобы восстановить силы и очистить свой грифель. Найдите время, чтобы завершить тот единственный проект, который вам так и не удалось завершить. Примите долгую ванну, не отвлекаясь. Расставьте ящик для макияжа так, чтобы он выглядел более собранным и чистым.

Постарайтесь оставаться в позитивном настроении, когда вы отдыхаете один. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Проведение времени с самим собой может помочь вам поставить себя на первое место и осознать свои потребности. Важно знать, что вам нужно, особенно когда дела идут тяжело.

Будьте внимательны со своим временем

Важно мудро использовать время, которое у вас есть. Если вы более целенаправленно проводите время один, вы можете повысить уровень своей продуктивности и эффективности, когда закончите работу. Кроме того, старайтесь проводить одному время, выполняя домашние дела в течение дня. Это может освободить время, которое у вас есть с другими, для забавных дел, а не для рутинных и повседневных дел

Избавьтесь от того, что тянет вас вниз

Избавление от вещей, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно в одиночестве, может помочь вам лучше использовать время. Возможно, в одних местах вы чувствуете себя более одиноким, чем в других. Было бы неплохо проверить это, избегая на время, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация. Когда вы чувствуете себя комфортно будьте в местах, где вы сможете почувствовать радость и счастье. Это может быть ваше любимое кафе или даже просто ваша спальня.

Познать себя

Узнайте себя настоящего. Если вы потратите время, чтобы узнать себя, вы сможете точно определить, что заставляет вас чувствовать себя одиноким и что именно заряжает вас энергией, когда никого нет рядом.

Источник