Нельзя стыдиться своих чувств

Хватит стыдиться своих чувств

Хватит стыдиться того, что ты настоящая, что ты открытая. Ты — большая редкость в мире, где все притворяются. Притворяются равнодушными. Притворяются бесчувственными. Люди вокруг тебя, которые держат эмоции в себе, на самом деле больше всего страдают. Они отрицают свои чувства, не дают волю мыслям.

Ты же напротив — смелая. Ты из тех, у кого есть сила показать свою уязвимость.

И хотя будут те, которые не поймут твоих прямолинейных комплиментов или признаний в любви, ты не должна позволять им менять твое поведение. Ты не должна позволять им портить твое мягкое сердце.

Двигаясь вперед, тебе нужно принять свою честность. Продолжай показывать свои чувства. Пусть весь мир знает, кто ты и чего хочешь.

Перестань переживать о том, чтобы написать сообщение первой или сделать первый шаг, боясь показаться навязчивой или отчаянной. Тот, кто называет тебя такой, не достоин твоих чувств.

Правильный человек оценит твою открытость. Он будет благодарен за то, что ты не играешь в игры, что ты прямолинейна. И он захочет строить с тобой отношения, а не ждать, пока ты наберешься смелости признаться в своих чувствах.

Когда ты сама не скрываешь своих чувств, ты быстрее узнаешь и о чувствах других к тебе. И таким образом, ты бережешь свое время и энергию. Ты бережешь себя от душевной боли.

Нет ничего неправильного в том, чтобы признать правду, а не притворяться и врать, лишь бы впечатлить кого-то. Никто не хочет ненастоящих друзей. Никто не хочет ненастоящей любви. Все равно тебя увидят настоящей. Так зачем вообще надевать маски?

Хватит стыдиться своих чувств, потому что лучше прослыть слишком чувствительной, чем врать любимым и врать себе.

Ты можешь думать, что лучше вообще ничего не чувствовать, но ты не ошибаешься. Ты должна быть благодарна за то, как сильно бьется твое сердце. Ты должна быть рада тому, насколько ты все чувствуешь, потому что не всем так везет. Большинство людей хотели бы чувствовать больше.

Перестань пытаться быть кем-то другим, потому что ты ценна именно такой, какая есть. Ты не слабая. Ты не наивная. Ты не слишком эмоциональная.

Твои чувства — это не то, чего стоит стыдиться. Это то, чем стоит восхищаться.

Источник

Правило 32. Не стыдитесь проявлять свои чувства

Правило 32. Не стыдитесь проявлять свои чувства

Нельзя постоянно ходить по струнке и сохранять невозмутимость. Как говорил барон Мюнхгаузен, «умное лицо – еще не признак ума, все самые большие глупости делаются именно с этим выражением лица».

Не стыдитесь проявлять свои чувства. Злиться, когда кто-то приводит вас в замешательство, – нормально. Нормально чувствовать глубокую обиду и горечь, когда вы теряете любимого человека. Нормально быть напуганным, озабоченным, спокойным, возбужденным и т. д.

ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПОСТОЯННО ПОДАВЛЯТЬ СЕБЯ, ВЫ РИСКУЕТЕ СЕБЯ РАЗДАВИТЬ.

Мы люди, и у нас есть эмоции. Это все естественно. Естественно принимать близко к сердцу важные для нас события и не скрывать своих чувств. Нам не нужно их стыдиться. Нормально, что мы плачем. Наши чувства и эмоции требуют выхода. Нельзя все время держать себя за шиворот. Если вы будете постоянно подавлять себя, вы рискуете себя раздавить.

Намного лучше отпустить чувства, найти с ними общий язык и отыскать гармонию.

Если мы переживаем травму, приобретая отрицательный опыт, если у нас трудные времена, это вовсе не значит, что мы должны замыкаться в себе. Иначе люди будут думать, что вы неспособны себя контролировать. Я знаю, что, возможно, это иногда противоречит нашему представлению о достоинстве, но эмоции нас никак не компрометируют, если мы их выражаем подобающим образом или в подходящее время.

Иногда даже злость является приемлемой. До тех пор пока мы контролируем ситуацию и не делаем чего-либо, о чем позже можем пожалеть. Эта наша злость говорит о том, что мы способны испытывать боль и оскорбиться. Конечно, не следует злиться по мелочам, злость должна быть уместной. Также нехорошо срывать злость на невинных людях: если вы не умеете злиться вовремя, вам следует найти выход своим эмоциям так, чтобы не причинить боль кому-либо еще. Но вы должны отпустить эти эмоции. Концентрированная злость разрушает.

Но не только злость не следует постоянно сдерживать. Не следует сдерживать также ни страх, ни беспокойство, ни радость. Только то, что мы переживаем сильные эмоции, еще не значит, что мы потеряли над собой контроль. Мы можем быть достаточно эмоциональными, но все же контролировать наши чувства. Вы не были бы человеком, если бы не испытывали подобного достаточно часто. Это естественно, и вам не следует даже пробовать приструнить эти чувства. Конечно, вы можете быть уверенным в том, что дадите волю чувствам в нужное время и в нужном месте, но в любом случае контролировать это придется только вам. Но если вы все-таки повели себя неправильно и испытываете чувство вины – это тоже естественно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Обостряйте свои чувства

Обостряйте свои чувства Медленная система мозга мыслит словами, а быстрая – образами. Когда вы нажимаете на клавишу «Видение», вам необходимо войти в контакт с быстрой системой. Мы, люди, отличаемся от животных тем, что обладаем воображением и логикой, но предполагать,

Переключайте свои чувства

Переключайте свои чувства Чувства, ощущения и реакции нашего тела могут быть вызваны самыми разными стимулами, а отнюдь не только нашими мыслями. Связь между стимулом и реакцией называется заякориванием. Иначе говоря, факторы окружающей среды – звуки, запахи, мелодии

Избавляемся от чувства вины. Отпускаем свои долги и прощаем других

Избавляемся от чувства вины. Отпускаем свои долги и прощаем других Чувство вины – опасное чувство. Оно ждет наказания. Так уж мы устроены: если мы совершили неблаговидный поступок, то это сидит в нашем подсознании и ждет своего часа, чтобы нас наказать.На востоке

Глава 3 Изучите свои чувства

Глава 3 Изучите свои чувства Вы не можете выдумать чувства или воспользоваться чужими. Чувства всегда исходят от вас. Так что вы всегда будете играть самих себя, «но это будет бесконечное разнообразие комбинаций, которые выплавляются в очаге вашей эмоциональной памяти».

Включите свои чувства

Включите свои чувства Теперь, когда вы лучше понимаете значение всех пяти чувств, давайте найдем объект для каждого из них, чтобы «поиграть» с ними. Мы разберем каждое чувство тем способом, который я когда-то изучала на уроках актерского мастерства. Каждую неделю мы

Источник

Не бегите от своих чувств.

Самые дурацкие советы, которые я слышала в критические моменты жизни звучали так: «не ты первая, не ты последняя», «Бог не дает нам ничего того, чего мы не можем прожить», «нужно забыть и жить дальше». Как? Объясните, а то у меня не совсем получается. Не могу я, как в фильме «Люди Х», нажать на некую кнопку внутри себя и стереть все свои чувства. От таких советов ничего хорошего, кроме дополнительного ощущения своей неправильности не прибавляется. Кроме того, в такие моменты начинаешь чувствовать себя обузой, рядом с которой другие чувствуют себя неловко. Унылое выражение лица советчиков рождает желание убежать от них подальше. В довесок добавляется чувство вины за то, что невольно обременяешь окружающих своим горем.

Вокруг все норовят сравнить твое несчастье с каким-то случаем из жизни и, на фоне этого, показать незначительность переживаний. Обесценить, преуменьшить, растворить в глубине страданий вселенского масштаба. Привычные разговоры, шутки — как будто не было ничего. Именно тогда начинаешь чувствовать себя инопланетянином, которого совершенно никто не понимает. Появляется ощущение подвешенности, недоумения. Вроде бы не умер, но и не живешь. Вроде бы все хорошо, но воздуха в груди не хватает. Вроде бы нужно идти дальше, а способность ходить пропала. Ты чувствуешь себя чужой в мире когда-то близких людей. Ты как птица, которую лишили крыльев: хочется взять высоту как орлица, а вынуждена прыгать по асфальту как воробей.

Как убить боль? Как прекратить чувствовать? Как научиться жить с этим? Вопросы, вопросы, вопросы… И ни на один из них ты не знаешь ответ. Ты начинаешь стыдиться своих чувств и хочешь уничтожить их. Тебе кажется, что другим виднее, уместно ли сейчас кричать от боли. Другие знают лучше, что твоя боль не такая сильная, чтобы впадать в депрессию. Другие вон как стараются, чтобы помочь тебе, а ты ни во что не ставишь их старания. Надо забыть. Надо исчезнуть и не мешать. Наверное, я какая-то не такая и Бога гневлю своими чувствами. Дура бракованная, ношусь со своей болью который месяц. Что-то со мной не так.

Да, может и рожу еще пятерых! И конечно справлюсь. Но у меня всегда будет на одного ребенка меньше, сколько ни рожай. Не говорите ерунду, пожалуйста.

Наша «чрезмерная уязвимость» нормальная с учетом нашей личной истории, индивидуальных отличий от окружающих и другой быть не может.

Стесняясь своих чувств, мы закрываемся от окружающего мира, так как точно знаем, что истинного понимания там не найдем. Хочется исчезнуть, чтобы не мешать другим, дать волю своей боли. Потому что себя не обманешь. Мы доподлинно знаем, что чувствуем и, как бы не твердили себе, что не больно – это не так. Больно, страшно, непонятно…. Чувства рвутся наружу. Они раздаются истошным криком. Даже не криком, а глухим рыком. Хочется рычать от бессилия и непонимания. Почему все это мне? За что? Помогите, хоть кто-нибудь справиться с этим. Просто будьте рядом, просто выслушайте! Я не могу, не знаю, не понимаю. У меня нет опыта проживать такие чувства, а вокруг говорят о смирении. Научили бы, как это делать. Некуда пойти, никто не понимает, никто не может объяснить. Кажется, что вокруг сужаются стены, и нет пространства вокруг. Оно сжимается и доходит до самого горла, застревает там в виде комка. Впереди еще не видно никакой перспективы. Кажется, что жизнь поделена на два фрагмента: до и после.

Каждый из нас выше, шире, глубже того, чем он может себя явить и, тем более, того, что о нас знают окружающие люди. Необходимо принять себя со всеми чувствами, какими бы сложными они не были, дать себе право на любовь к себе и разрешение испытывать всю глубину чувств. Опуститься с ними на дно, прочувствовать страх, холод и одиночество вокруг, чтобы потом появилось желание оттолкнуться и начинать подниматься.

Объясните, какой смысл творить свою жизнь дальше, если вы не любите себя со всеми своими чувствами и отрицаете часть своей личности. Как жить с тем, что не любишь в себе?

Надо чувствовать и жить, руководствуясь чувствами. Плохо – значить плохо. Страшно – это страшно, а не «показалось». У каждого чувства есть свое названия и есть своя сила. Отрицать их – это отрицать себя, лишать себя целостности.

Источник

Что делать, если вам стыдно за свои чувства

Допустим, вы расплакались в кинотеатре во время просмотра сентиментального фильма, а потом вам стало стыдно за свою грусть. Возможно, в детстве вы радовались, когда братьев или сестер наказывали, а потом испытывали вину за эти чувства. Это примеры метаэмоций. Психолог Рене Томпсон рассказывает, откуда они берутся и как с ними справляться.

Каждому доводилось испытывать метаэмоции — чувства, возникающие в ответ на другие чувства. Они до сих пор мало изучены, поэтому команда из Лаборатории эмоций и ментального здоровья при Университете Вашингтона в Сент-Луисе решила провести исследование на эту тему. Мы стремились выяснить, как люди переживают метаэмоции в повседневной жизни. Надеялись, что понимание природы этого рода чувств поможет эффективнее реагировать на них и повышать благополучие.

В исследовании участвовало 79 человек в возрасте от 20 до 71 года. Они заполняли опросники, которые в том числе содержали вопросы о недавно испытанных депрессивных чувствах. Мы также предоставили участникам описание и примеры метаэмоций, чтобы убедиться, что они поняли концепцию.

В течение экспериментальной недели смартфоны участников 8 раз в день напоминали им, что нужно ответить на ряд вопросов. Эти вопросы позволяли выяснить, насколько внимательно участники относятся к своим чувствам в данный момент и какие метаэмоции испытывают.

Пол, возраст и этническая принадлежность не влияют на частоту метаэмоций

Мы выяснили, что эти эмоции достаточно широко распространены. Более половины участников исследования сообщили, что испытывали их минимум один раз за неделю эксперимента.

Метаэмоции делятся на четыре типа:

• «негативная-негативная» ― чувство стыда из-за чувства грусти;
• «негативная-позитивная» ― чувство вины из-за чувства радости;
• «позитивная-позитивная» ― чувство надежды из-за чувства облегчения;
• «позитивная-негативная» ― чувство удовольствия от чувства гнева.

В исследовании наиболее часто встречалась категория «негативная-негативная». Это значит, что многие расстраиваются, переживают или злятся из-за собственных негативных эмоций.

Мы выяснили, что люди, которые чаще переживали метаэмоции из категории «негативная-негативная», также испытывали больше депрессивных чувств. Это показывает, что подобный тип может быть особенно проблематичным. Участники исследования чаще сообщали о них в те моменты, когда в целом обращали больше внимания на свои эмоции. Это логично, поскольку более пристальное внимание к собственным чувствам приводит к более тщательному анализу и осуждению.

Оказалось, что пол, возраст и этническая принадлежность не влияют на частоту мета-эмоций. Скорее всего, причина того, что люди по-разному переживают их, кроется в воспитании. Если вас с детства учили, что эмоции ― проявление слабости, скорее всего, вы будете более негативно относиться к собственным эмоциям в принципе.

Как справляться с метаэмоциями

Негативные метаэмоции ― часть повседневной жизни. Нужно научиться правильно на них реагировать.

Во-первых, понять, что за эмоцию вы испытываете. Попробуйте описать ее словами. Что за «плохое» чувство на вас нахлынуло? Это грусть? Одиночество? Отчаяние? Страх? Также обратите внимание, как эмоция проявляется в теле и в душевном состоянии. Ваше сердце учащенно бьется? Вы чувствуете давление в груди? Вам хочется поскорее выбраться из этой ситуации?

Во-вторых, полезно ценить отрицательные эмоции и работу, которую они для вас выполняют. Если бы предки не пугались при виде ядовитой змеи, вы могли никогда не родиться. Если бы вы не злились в моменты, когда с вами поступают несправедливо, у вас бы не было мотивации изменить ситуацию.

Отрицательные эмоции ― это важные сигналы, которые предупреждают, что в окружающем мире что-то не так. Также они могут сигнализировать окружающим о том, что вы нуждаетесь в помощи или поддержке. Например, когда вы испытываете тревогу, друг может заметить напряжение мышц вашего лица или перемену в голосе и спросить, что случилось.

Метаэмоции из категории «негативная-негативная» говорят о том, что вы осуждаете или оцениваете первоначальные чувства. Это побуждает вас глубже анализировать эмоциональный опыт. Допустим, вы испытываете вину из-за того, что злитесь на супруга. Эта вина может побудить разобраться, почему вы на самом деле вспылили и справедлив ли ваш гнев.

Помните, что в переживании отрицательных метаэмоций нет ничего плохого

Затем вы можете выбрать, как реагировать на эмоцию. Все зависит от того, помогает ли она вам в данной ситуации. Если, как в примере выше, вина привела к осознанию, что вы зря разозлились на мужа, имеет смысл постараться разрешить конфликт с ним. В других ситуациях может быть невозможно или бессмысленно пытаться изменить ситуацию по велению метаэмоций. Например, когда люди страдают клинической депрессией, они часто испытывают вину за то, как реагировали в прошлом на события, которые уже нельзя изменить.

Когда мы не можем изменить первоначальную ситуацию, возникает соблазн отогнать от себя метаэмоцию. Но исследования показывают, что это неэффективный подход. Наоборот, лучше разрешить эмоциям приходить и уходить. Рассматривайте их как незваных гостей. Эта метафора напоминает, что мы можем впустить гостей в дом, даже если не рады их присутствию.

Если вышеприведенные стратегии для вас не работают, вы чувствуете, что негативные метаэмоции мешают повседневной жизни, вам может потребоваться помощь психотерапевта. В переживании отрицательных метаэмоций нет ничего плохого. Главное, научиться понимать их и эффективно справляться с ним.

Источник