Не чувствую себя живому

Чувство апатии и застоя в жизни. Не чувствую себя живым

В последние месяцы ощущаю апатию и застой в жизни.

А раньше случалось переживать подобные чувства?

Но вот проблема в том что к примеру на следующий день я начинаю сам себя тормозить,

Появляются сомнения, которые вырастают как «снежный ком» (шум в голове)?

На длинные дистанции меня не хватает.

Что Вы имеете ввиду?

И так провожу недели в бездействии. Получается самосаботаж.

Что Вы при этом чувствуете? Как переживаете такие периоды? Чем занимаетесь?

Да, подобные чувства испитую довольно часто, начиная с 17 лет где-то. Не сказал бы что сомнения вырастают, имеют больше как неизменную величину. И постоянный ментальный шум который мешает на чем то сосредоточиться и действовать, отвлекая на себя все внимание. «Длинные дистанции» — то есть хочу сказать что не хватает системности в действиях, что бы делать что то на постоянной основе и становиться лучше. Происходят вспышки 1-3 дня могу пытаться что то изменить, выхожу из зоны комфорта, но после на следующее утро клинит и уже в ступоре, и к середине дня понимаешь что ничего уже не хочется и оставляешь все на потом. В такие дни обычно говорю себе «что ж сегодня просто не самый лучший день, завтра будет лучше», будто ты проиграл игру а завтра возьмешь реванш. Это похоже на старый патерн, который сегодня ты не можешь сломать. В такие дни обычно просто провожу время в интернете иногда нахожу что то интересное и полезное для себя, смотрю фильмы \ мультфильмы, иногда читаю

Не сказал бы что сомнения вырастают, имеют больше как неизменную величину. И постоянный ментальный шум который мешает на чем то сосредоточиться и действовать, отвлекая на себя все внимание.

Артем, давайте попробуем разобраться в природе «ментального шума». Что это за мысли? Какими чувствами они сопровождаются или вызывают? Как звучат основные мысли, которые в итоге мешают быть деятельным и активным?

что не хватает системности в действиях, что бы делать что то на постоянной основе и становиться лучше.

Вы хотите сказать, что у Вас имеется внутреннее желание развивать себя, те или иные свои способности, но при этом отсутствует четкая структура обучения, которая поддерживала бы этот процесс саморазвития. Правильно я понимаю или что-то упустил?

Происходят вспышки 1-3 дня могу пытаться что то изменить, выхожу из зоны комфорта, но после на следующее утро клинит и уже в ступоре, и к середине дня понимаешь что ничего уже не хочется и оставляешь все на потом.

Как буд-то сильное желание в какой-то момент натыкается на внутреннее противостояние (клин), выраженное в тех или иных мыслях / чувствах, которые приводят к разочарованию и нежеланию пытаться и пробовать. Что это за клин? Очень важно распознать его и как можно лучше описать — из каких мыслей, ожиданий, оценок, чувств он состоит. Попробуйте поразмышлять над ним.

обычно говорю себе «что ж сегодня просто не самый лучший день, завтра будет лучше», будто ты проиграл игру а завтра возьмешь реванш.

Как буд-то во внутреннем мире ведется борьба в стремлении каждой стороны что-то доказать друг другу (победить).

Это похоже на старый патерн, который сегодня ты не можешь сломать.

«Ломание» и «борьба» редко приводят к разрешению внутреннего напряжения и / или конфликта. «Побежденный противник» лишь уходит в «тень», откуда начинает действовать подпольно и неявно. Совсем другой эффект имеется при попытке понять внутреннего, часто невидимого, противника. Найти образ, который ему соответствует, услышать его убеждения и мысли, отделить их от своих убеждений и мыслей. Наконец, попробовать вести диалог, в чем-то отстаивая свою позицию, а что-то принимая в расчет. Что думаете?

Источник

«Меня как бы нет»: что такое деперсонализация

Нарушение восприятия собственного «я», ощущение нереальности происходящего, приступы тревоги, панические атаки и потеря эмоций — так выглядят симптомы расстройства деперсонализации, которое часто путают с шизофренией. «Афиша Daily» публикует три истории людей с этим страшным диагнозом.

Татьяна, 28 лет: «Впервые с чувством нереальности происходящего я столкнулась, когда мне было 22 года. Однажды я просто перестала испытывать какие-либо эмоции; родные вдруг стали чужими, я не хотела ни с кем общаться, никуда выходить. Я не чувствовала себя — личность стерлась, а я стала другим человеком: ощущение, будто души больше нет, только одна оболочка. Это сопровождалось постоянной тревогой, самокопанием, головными болями, ощущением безысходности. Это страшное состояние, когда суицид кажется единственным способом все прекратить.

Я очень испугалась и срочно вызвала маму, так как сама даже к врачу не могла пойти. Невропатолог в больнице сказала, что у меня депрессия, и выписала коктейль из антидепрессантов и нейролептиков. Удивительно, но чуть ли не с первых дней приема таблеток я вернулась к жизни: симптомы прошли, улучшилось настроение, выросла трудоспособность, я стала общительной и открытой. Через месяц я перестала принимать эти препараты и к врачу больше не пошла (хотя меня предупреждали, что лекарства бросать нельзя). На четыре года я забыла о проблемах.

Симптомы вернулись, когда родственник предложил мне новую работу. Там были довольно высокие требования к сотрудникам — обязательное наличие водительских прав, профильное образование в сфере морских перевозок и свободный английский. Мне дали полгода на подготовку. Родственник оплатил все курсы, университет — и тут начались стрессы. Я чувствовала, что меня накрывает, поэтому самовольно вернулась к таблеткам. На время становилось немного легче. Я старалась из последних сил не ударить лицом в грязь, заполучить эту работу, не подвести человека, который верил в меня и к тому же потратил деньги. Но мне становилось хуже и хуже, и собеседование на работу я провалила. Это был очень сложный период.

После этого я стала сидеть на форумах, гуглить статьи о психических отклонениях с похожими симптомами. Были мысли, что у меня шизофрения и я окончательно слетаю с катушек. Я начала бегать по психиатрам, но все поголовно опровергали мои подозрения. Повторно диагностировали депрессию, назначили антидепрессанты — немного отошла тревожность, но эмоции и чувства так и не вернулись.

Однажды на каком-то сайте я увидела описание диагноза, который в точности совпадал с моими симптомами. Тогда и началось мое знакомство с расстройством деперсонализации-дереализации. Я обращалась к врачам, но они в принципе не знали, что это такое и как это лечить. Иногда меня просто не хотели слушать — сразу назначали лекарства и отправляли домой. Один профессор сказал, что это я «в интернете начиталась». Свое спасение я нашла в онлайн-консультациях с врачом, который имел дело с дереалом: по его схеме начала принимать антидепрессанты и противоэпилептические препараты.

Причина моей деперсонализации — невроз, который сопровождается тревогой: при стрессах организм защищается и мозг как будто отключается, происходит изоляция от внешнего мира. Такое случается с впечатлительными людьми, которые переживают по любому поводу, принимают все близко к сердцу. Я из таких.

Мой стаж — 2,5 года. Знаю, что может быть ухудшение, но выход есть. Сейчас я вышла на этап, когда новая работа в радость, я снова чувствую себя собой, умственные способности, эмоции и чувства как и до болезни. И, хоть я все еще на таблетках, лучше так, чем снова страдать. Надеюсь, когда-то получится их отменить. Странно звучит, но эта болезнь изменила меня в лучшую сторону. Благодаря ей я по-настоящему начала ценить жизнь и близких людей. Стала более терпеливой. Я радуюсь, что могу снова жить нормальной жизнью, чувствовать, любить, получать удовольствие от общения с людьми и от любимых занятий.

Наше общество очень презрительно относится к нуждающимся в психологической помощи. Если узнают, что человек был у психиатра, то сразу клеймят психом и сторонятся. Тем не менее не стоит бояться обращаться за квалифицированной помощью, главное в этом вопросе — найти действительно хорошего врача. А таких очень мало».

Николай, 27 лет: «Я с детства невротик: заикание, обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых мыслей). В августе 2014 года я попал к психиатру с депрессией и нарушением восприятия реальности, мне тогда было 25 лет. Началось все с редких панических атак, которые сменялись приступами сильной дереализации. Мир переворачивался вверх ногами, и приходилось ложиться на пол и закрывать глаза, это помогало прийти в себя. После очередного такого приступа у меня появилась тревожность.

Ровно 6 месяцев я брыкался в поисках и придумывании физических болячек, чтобы оправдать свое состояние. Признаться самому себе, что ты немножко «ку-ку», трудно, так и появляется ипохондрия. Катализатором ипохондрии еще выступает такая неприятная данность, как неквалифицированная медицина. Инертность, идущая из СССР, еще сохраняется — врачи лепят диагноз «ВСД» (которого уже давно в мировой классификации болезней нет), говорят, что все в порядке, выписывают витаминки и отправляют домой. Поэтому и приходилось заниматься самодиагностикой и страшно бояться, что же там такое со мной на самом деле. К большому сожалению, диагноз «деперсонализационное расстройство» я поставил себе сам, в очередной раз бороздя интернет. Через знакомых мне удалось лечь в психоневрологический диспансер. Там меня качали теми же советскими препаратами, ставили капельницы, был даже массаж и циркулярный душ. При выписке значительных результатов не было: спать стало легче, но состояние оставалось таким же мучительным.

Наконец мне чудом удалось попасть к хорошему психиатру. Грамотно подобранные препараты построили надежный фундамент для моего восстановления. Сейчас фармакология достигла такого уровня, что лекарства работают надежно при минимуме побочных эффектов и последствий для организма. Безусловно, они не устраняют психологические проблемы, но предоставляют взлетную полосу для поднятия на ту высоту, где эти проблемы можно было бы устранить. Антидепрессант стал ощутимо действовать где-то через 3–4 недели после начала приема. Улучшилось настроение, появились силы, жизнь стала приносить удовольствие. Дальше потихоньку: начало восстанавливаться общение с друзьями, я стал выходить в свет, проснулось либидо и желание чем-то заниматься. Я восстановился на работе: когда дойти до туалета — огромное испытание, работа становится чем-то невыносимым.

Деперсонализация — это в привычном смысле потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек. Восстановление после этого приводит к переосмыслению жизненных установок. Например, в прошлом я ограничивал себя, старался соответствовать представлениям, диктуемым обществом. Жил по по принципу «как надо», а не «как хочу». В этот период и теряется понимание своей персоны: кто ты? зачем ты? кем ты должен быть? Ты деперсонализируешься. В переломный момент расстройства ты понимаешь, что жить нужно ради себя, а не для других, перестаешь постоянно искать изъяны и исправлять их, чтобы стать кем-то. Я принял себя».

Анастасия, 20 лет: «В школе надо мной часто издевались из-за лишнего веса, дома никто не воспринимал всерьез, были постоянные крики и скандалы из-за алкогольной зависимости отца. В 15 лет я решила попробовать наркотики и, не зная «правильных дозировок», приняла слишком много за один раз. После этого у меня резко ухудшилось самочувствие: начались кратковременные панические атаки, учащенное сердцебиение, появилась шаткость походки, головокружения. Сначала я думала, что у меня что-то с сердцем или сосудами; со временем это переросло в страх инфаркта, инсульта или внезапной смерти. Дальше было обследование всего организма, но ничего конкретного так и не выяснилось: врачи либо ничего не находили, либо ставили диагноз «вегетососудистая дистония». Один врач посоветовал мне провериться на рак.

Со временем ситуация прогрессировала. Появилось жуткое чувство внутри вроде тревоги: я не могла нормально спать, казалось, что я с минуты на минуту умру. В один день я поняла, что не ощущаю своего тела. Появилось одновременно чувство легкости и невесомости, а потом я стала ловить себя на мысли, что меня как бы нет. Ощущения в руках стали не мои, отражение в зеркале не то. Тогда я осознала, что мне грозит не инфаркт, а шизофрения. Я полностью отдалась этому страху: физические симптомы исчезли, остался неописуемый ужас, что сейчас я потеряю связь с реальностью и контроль над собой. Я стала прятать ручку от балкона, чтобы в порыве беспамятства вдруг не выброситься окно. Мир, каким я его знала, разлетелся вдребезги. Выходя на улицу, я понимала, что между мной и реальностью большой барьер. Мир за стеклом казался плоским, бесцветным, мертвым. Я не могла понять, сон это или реальность, а может, я вообще умерла. Время просто остановилось, его не было, не было для меня. А в душе пустота, тишина и никаких эмоций.

Источник

Я не чувствую себя живым

Вопрос психологам

Спрашивает: Fantom

Категория вопроса: Самопознание

Буду говорить ононимно, я не чувствую себя собой, всё мои эмоции я воспринимаю, словно я марионетка, которую тянут за ниточки, я не чувствую не радости ни одиночества, во время прогулки я словно не живой робот, который просто идёт, я не о чём не думаю, нечего не чувствую. Во мне словно пустота, я чувствую себя чужим в этом мире, но о суециде я не думаю. Я незнаю зачем я живу, что я должен делать, и кто я вообще, эти мысли, мои ли они. Сталкиваясь с разными людьми я чувствую , что не я говорю с ними, я незнаю как объяснить это, я нечего не могу понять. помогите. мне

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Я не чувствую себя живым

Здравствуйте, Fantom.
Да, я верю, что вы так и чувствуете, потому что вы подписываетесь вымышленным именем, которое значит «призрак». Вы пишете, что вы ничего не чувствуете, но какое-то чувство побудило вас написать это письмо и закончить его словами

Вы чувствуете, что нуждаетесь в какой-то помощи от другого человека, хотя пока и не знаете, в чем она может заключаться. И это значит, что чувства и мысли у вас есть. Однако они воспринимаются вами как бы сквозь мутную пелену. Другими словами, вы не призрак, а живой человек, который чувствует себя настолько отстраненно от себя, что ему приходит в голову, что так чувствуют себя призраки.
Можете ли вы понять человека, который говорит: «У меня нет никаких реальных эмоциональных связей с людьми. Я могу помогать людям, но, когда они перестают страдать, моя помощь заканчивается. Я не могу присоединиться к радости и веселью. «? А женщину, которая выразилась так: «Я внезапно ощутила отсутствие контакта с кем-либо и с чем-либо вокруг меня и почувствовала, что исчезаю посреди всего, что меня окружает»?
Это говорят люди на встречах с психологом.
Вам можно помочь. Современная психотерапия умеет помогать людям выходить из состояния, которое вы описываете, и обретать новые способы жить, чувствовать вкус жизни. Это делается путем работы с психологом. Иногда это долгая работа. Она требует начального мужества и доверия от обратившегося. Самый главный барьер в этой работе человек преодолевает, когда начинает. И я, и мои коллеги знаем, что это требует незаурядной смелости и собранности.
И эта работа приносит плоды.
Я могу подробно описать вам причины и симптомы вашего состояния. Если это нужно, напишите. Я не делаю этого здесь потому, что услышать и пережить — это по своей природе совершенно разные вещи, даже если их содержание одинаково. Но вы должны знать, что есть люди, которые могут понять ваши переживания и то, что происходит внутри вас и помочь вам начать чувствовать по-новому. И когда это произойдет, вы будете подписываться иначе.

С уважением, Елена Ливач, психолог, Санкт-Петербург.

Источник