Настроение как погода дождь

Как бороться с плохим настроением в дождливую погоду

На самом деле, у природы нет плохой погоды. «Плохая погода» живёт только в вашей голове. Давайте разберемся как не портить себе настроение в дождливый день.

Разве вы можете изменить погоду?

Дождь, гроза и тучи – это природные явления, на которые вы никак не можете повлиять. Конечно, если вы не прирождённый шаман и ваше умение прыгать с бубном вокруг костра способно разогнать тучи. Шутка.

Примите тот факт, что погода от вас не зависит. А если вы не можете повлиять на событие, то зачем грустить из-за этого?

Мы живём в идеально устроенном мире

Реальность всегда добрее, чем истории, которые мы о ней рассказываем.

Оглянитесь вокруг, земля на которой стоите, воздух которым дышите, небо над вашей головой, животные, птицы и всё остальное. Скажите, разве всё это не прекрасно?

Мир в котором мы живём – идеален. Плохая погода – это неотъемлемая часть нашего идеального мира.

Плохая погода это круто

Мир таков, каким мы его воспринимаем. Мир – зеркало наших мыслей.

Вместо того, чтобы жаловаться на погоду и ещё сильнее загонять себя в депрессию, полюбите серые и дождливые дни.

Что за чушь я несу?

Читайте и вы все поймете;)

Вас раздражает не «плохая» погода, а ваша реакция на неё. Когда на улице пасмурно, вы сами загоняете себя в грусть и депрессию.

Как это происходит: На улице пошёл дождь, в вашей голове появилась мысль: «Опять этот дождь. Можно выкинуть этот день на помойку. Сейчас бы съездить на дачу, позагорать на солнышке, а не сидеть дома и страдать от безделия» . Так вы выдумали свою легенду, теперь ваши мысли начинают развивать эту историю. Проходит немного времени и вы уже сидите в глубочайший депрессии, жалуетесь на ужасную жизнь, смотрите глупые сериалы и заедает это всё это кексом со сладким чаем. А всего этого могло и не быть. Причина депрессии в той самой мысли: «Опять этот дождь. ».

Я думаю вы поняли: не «плохая» погода определяет какое у вас настроение, а ваши мысли об этой погоде.

Влюбитесь в «плохую» погоду

Вспомните своё детство или посмотрите на своих детей. Разве этим карапузам есть дело до того, какая погода на улице? Они прыгают по лужам, валяются в грязи и часами стоят под дождем. Все потому, что их мысли чисты и они рады любой погоде. Так давайте возьмем пример у наших детей. На самом деле, мы можем многому у них поучиться.

Вместо того, чтобы загонять себя в депрессию, задайтесь вопросом: «что хорошего я могу взять от дождливой погоды?». Вы можете провести время с семьей, навестить своих родственников, начать читать книгу, которая уже больше года ждет своего часа, весь день петь или танцевать. Да все что угодно. Подключите воображение и найдите, что хорошего вам может подарить этот дождливый день. Не делите погоду на «хорошую» или «плохую».

Не расстраивайтесь, если на улице идет дождь, ведь вы ничего не можете с этим поделать. Определите, что хорошего вы можете подчерпнуть из «плохой» погоды и не дайте этому дню пройти зря. Дождь – это всего лишь возможность заняться теми делами, которые вы не стали бы делать в обычный день.

Спасибо за прочтение;) Пишите в комментариях как вы переживаете пасмурные дни, оцените эту статью лайком и подпиской и пускай вам светит солнце всегда, даже когда его не видно на небе.

Источник

Почему мы склонны чувствовать себя хуже в пасмурную погоду?

Когда с неба падает дождь, наше настроение тоже падает. Серое мрачное небо, гроза, внезапный холодный ливень и забытый зонт. Этого уже достаточно, чтобы почувствовать себя плохо, верно?

Для некоторых людей пасмурная и дождливая погода – настоящее мучение, которое может привести к самым разным последствиям: от плохого настроения до обострения хронических болей и возникновения депрессивных расстройств.

Почему дождливые дни могут вызвать у нас сонливость?

Потому что в этот период наш организм претерпевает множество изменений. Наше тело с детства обучено ложиться спать, когда начинает темнеть. Свяжите это с ритмичным фоновым шумом дождя, который действует как медитация, и вот она – идеальная среда для того, чтобы заснуть.

Кроме того, в пасмурные дни человеческий организм вырабатывает больше мелатонина и снижает уровень серотонина, что в совокупности вызывает сонливость и расслабление. Мелатонин – это химическое вещество, отвечающее за информирование нашего тела о том, что ему пора спать или просыпаться. Серотонин отвечает за регулирование самочувствия и циклы сна. Выработку серотонина помогает увеличить солнечный свет. А если солнце заблокировано облаками, это замедляет выброс вещества и может заставить нас чувствовать потерю энергии.

Как бороться со сном в дождливый день?

Вот несколько способов привести себя в норму:

Чем холоднее, тем лучше. Холодная вода помогает вернуть чувства в нормальное состояние и «шокировать» тело на несколько минут, чтобы не дать ему погрузиться в сон.

Участвовать в каком-нибудь разговоре

Позвоните кому-нибудь или поговорите с тем, кто с вами рядом. Поговорит о дожде, о предстоящих событиях – о чем угодно, чтобы отвлечься от желания заснуть.

Если дождь совсем вас измотал, позвольте себе расслабиться, поспите немного. Установите будильник на 15-30 минут. Но как только будильник сработает, встаньте и начните что-то делать.

Включите радио, чтобы заглушить шум дождя или подключите наушники, чтобы послушать любимую музыку. Это поможет побороть сонливость.

Ходите по дому или занимайтесь активными делами на работе. Пусть кровь качает кислород в сердце. Это выведет вас из спящего режима.

Погодно-суставная связь

«Как ломит суставы! Должно быть, скоро пойдет дождь». Частенько вы произносите эти слова сами или слышите их от своих пожилых родственников.

Погода имеет способы взаимодействия не только с окружающей средой, но и со здоровьем. Например, когда холодно, наше сердце начинает работать сильнее, чтобы кровь проходила через все тело и оставалась теплой. Любой резкий погодный скачок повышает риски сердечных приступов.

Еще в 1960-х годах медицинские исследователи обнаружили, что существует реальная связь между холодной, влажной погодой и усилением боли. Хотя этот эффект чаще всего ощущают люди, страдающие артритом, другие могут ощущать боль недавно залеченных переломов и зарубцевавшихся ран, зубную боль и другие болевые симптомы в тот момент, когда погода начинает портиться.

Никто не знает точно, почему так происходит, но наиболее вероятным виновником боли в плохую погоду является падение атмосферного давления. Изменение давления воздуха ведет к расширению кровеносных сосудов в организме и стимулированию нервных окончаний в таких чувствительных зонах, как, например, больные суставы или плохие зубы.

Изменение погоды может привести некоторых людей к нервным расстройствам и депрессии. Почему так происходит?

Согласно данным одного исследования, почти 9% людей попадают в категорию «ненавистников дождя». Эти люди чувствуют себя особенно уязвимыми и несчастными в дни с большим количеством осадков.

Если в хмурые дни вы постоянно ощущаете грусть, плохое настроение, беспокойство, раздражительность, потерю интереса к повседневной деятельности, трудности с концентрацией внимания, вы не хотите вставать по утрам, чувствуете низкую самооценку и нежелание общаться, то, вероятнее всего, вы подвержены депрессии.

Истинные причины депрессии также остаются неизвестны науке, хотя эксперты в числе возможных причин называют отсутствие солнечного света и уменьшением светового дня. Недостаток солнца увеличивает выработку мелатонина – гормона, который регулирует настроение. Удивительно, но женщинам тяжелее, когда наступают пасмурные дни. В этот период у них, в большей степени, чем у мужчин, усиливается эндокринная и воспалительная реакция на стресс, что приводит к наступлению депрессии.

Что можно сделать, если ваше настроение имеет тенденцию понижаться в дождливую и пасмурную погоду?

Можно, конечно, преодолеть неприятные симптомы с помощью лекарств, терапии и профессионального руководства. Но лучше этого не делать – так всю жизнь на лекарствах и просидите.

Психологи призывают людей выходить на улицу, даже когда холодно и дождливо. Несмотря на отсутствие солнца, вы все равно будете подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые повысят уровень гормона серотонина – стабилизатора настроения и помогут отрегулировать привычный ритм вашего организма.

Источник

Кажется, дождь начинается: почему многие перед ливнем неважно себя чувствуют? (2 фото)

Многим людям бывает плохо перед дождем: болит голова, ноют суставы, ощущается общая слабость и сонливость. Еще перед грозой могут ныть места спаек и переломов. Что обуславливает проблемы с самочувствием?

Такого диагноза как метеозависимость в медицинской практике не существует. Но проблема от этого никуда не девается. Со стопроцентной гарантией утверждать, что тот или иной фактор провоцирует проблемы при изменении погоды, нельзя. В таком качестве могут выступать хронические заболевания органов дыхания, сердца. В группу риска попадают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подверженные постоянным стрессам, пожилые, предпочитающие жирную и тяжелую пищу.

У метеозависимых людей могут перед дождем наблюдаться такие проявления как головная боль, ослабление внимания, концентрации, головокружение, мигрень, тошнота, шум в ушах, боли в мышцах и суставах, судороги, сосудистый криз. У тех, кто имеет проблемы с сосудами и сердечной мышцей, дискомфорт проявляется болями в области сердца, одышкой, скачками давления, паническими атаками.

У людей, имеющих неврологические заболевания, может часто меняться психоэмоциональное состояние и настроение. У них наблюдается раздражительность, ослабляются когнитивные функции, начинаются проблемы со сном. У людей, получивших когда-то серьезные травмы или переломы, ощущаются боли в травмированных областях.

Источник

9 способов поднять настроение в пасмурный, сырой или холодный день

Старший редактор RB.RU

С приходом осени за окном все чаще плохая погода. Это не может не отражаться на настроении. Но есть способы стать бодрее и повысить мотивацию даже в самое мрачное время года.

В некоторых регионах довольно трудно отличить летний сезон от осеннего. Однако многие верят, что человечество создано для солнечных и беззаботных дней. Тем грустнее осознавать, что они заканчиваются.

«У нас есть ожидания относительно того, как все должно быть или как мы себе это представляли, и неизменно все происходит не так, как мы думали», — говорит психотерапевт Ракхи Чанд. Справиться с этим бывает непросто.

Эти способы помогут быстро поднять настроение.

Определите причину для грусти

Керри Маклиод, глава информационной службы в благотворительной организации ментального здоровья Mind, утверждает, что смена времени года негативно влияет на многих. В особенной степени это проявляется у лиц с сезонным аффективным расстройством и «приводит к симптомам депрессии, которые оказывают серьезное влияние на повседневную жизнь».

Среди этих симптомов — нехватка энергии, плохое настроение и проблемы с концентрацией.

Если изменения в чувствах, мыслях и поведении длятся более двух недель или продолжают возвращаться, Маклиод советует обратиться к доктору.

«Здесь применимо многое из того, что, как мы знаем, важно для поддержания нашего психического здоровья в целом», — говорит Чанд.

Получайте достаточно солнца

Чанд отмечает, что флуоресцентные лампы могут поднять настроение, но советует проводить лечение под наблюдением профессионала.

«Примерно с 80-х годов было проведено немало исследований, подтверждающих эффективность фототерапии при сезонных видах депрессии», — говорит она.

Принимайте витамин D

Мы создаем витамин D из ультрафиолетового излучения (через прямой солнечный свет), и в некоторых регионах его бывает недостаточно. Особенно когда погода пасмурная, а мы весь день проводим в помещении. Хотя клинически это не было доказано, низкая концентрация витамина D связывается с депрессией.

Чанд, которая принимает добавки с витамином D, говорит: «Независимо от того, зима это или осень или другое время года, это влияет на состояние».

Занимайтесь спортом

Ветреная или дождливая погода не означает, что стоит отказаться от упражнений на свежем воздухе. Энди Бэддли, бывший олимпийский бегун на средние дистанции и CEO канала Running, говорит, что выйти на улицу легче до того, как начнется дождь, даже если знать, что он будет. Поэтому следите за прогнозом.

Правильная экипировка, безусловно, сделает занятия приятнее. Для длительных пробежек он советует приобрести легкую мембранную куртку и водонепроницаемые беговые кроссовки, а в качестве защиты от дождя и ветра — головной убор с козырьком и очки.

Фото в тексте: Unsplash

Возможно, придется изменить маршрут — например, выбирать дорогу с хорошим дренажем или гравийную дорожку. Но если на привычной трассе появятся лужи, через которые нужно перепрыгнуть, это даже разнообразит тренировку. «Это пробуждает нашего внутреннего ребенка», — говорит Бэддли.

Встречайтесь с друзьями

В ненастную погоду нам проще остаться дома и отказаться от встреч, но социальная замкнутость может быть симптомом и причиной плохого психического здоровья, говорит Маклиод. Постарайтесь планировать встречи и помните, что поддерживать связь можно с помощью текстовых сообщений или видеозвонков.

Смиритесь с переменой погоды

Роб Стоунман, директор по восстановлению ландшафта в Wildlife Trusts, советует воспринимать погодные изменения не как сигнал спрятаться внутри, а как «еще один опыт». «Прогулка по невысокому холму в сырую погоду становится более похожей на приключение. Вокруг ветер и дождь, вы хорошо укрыты одеждой, и это дает вам совершенно новый опыт на открытом воздухе», — говорит он.

Как говорится, у природы нет плохой погоды — лишь неподходящая одежда. Легкие слои, водонепроницаемая обувь и одежда (включая брюки) изменят отношение к ненастью.

Чаще бывайте на природе и наблюдайте за животными

Природные и зеленые пространства полезны для нас и делают нас счастливее.

Как и человек, многие животные предпочитают прятаться в дождливую погоду. Но в некоторых местах сырость помогает наблюдениям. Например, во время дождя легче наблюдать за утками, гусями и болотными птицами, говорит Стоунман: «Дождь успокоит их; они будут оставаться на одном месте. Также за птицами хорошо наблюдать в прибрежных районах, потому что морские птицы не будут прятаться, как лесные птицы».

Отправьтесь поплавать

Какая разница, идет ли дождь, если вы все равно промокнете? Не забывайте о правилах безопасности: не плавайте в море в сильный дождь или при плохой видимости, не забывайте, что дождь может повлиять на речное течение. Но просто пасмурная погода или даже небольшой дождь не должны стать помехой.

Стоунман советует приобрести гидрокостюм и трубку для подводного плавания. «Вы можете открыть для себя совершенно новый мир наблюдения за дикой природой. Подводное плавание с маской и трубкой на реке — это великолепное занятие, особенно в более чистых реках», — говорит он. Интересно также осматривать заросли водорослей и места, где скальные бассейны открываются во время отлива.

Наслаждайтесь хорошей погодой

Погода изменчива. Чанд советует получать как можно солнца: «Как только небо проясняется, я всегда стараюсь выйти на улицу».

Источник