Настроение было прекрасным не то от воспоминания

Наши воспоминания и эмоции

Ни для кого не секрет, что воспоминания и эмоции — это блики прошлого. Момент, случившийся много лет назад или событие, произошедшее вчера, откладывается в нашей памяти . Есть мгновения, чувства, эмоции которые хочется пережить заново, а есть и те, о которых хочется скорее забыть и выбросить их из головы. Как для первого, так и для второго желания, человек использует воспоминания, как вспомогательный материал. В свою очередь воспоминание помогает человеку -вспомнить эмоции. Но ворошить то, что так хотелось забыть, нет смысла. Парадоксально, что воспоминание продолжает играет свою роль даже когда мы этого не ожидаем . Так на каких инструментах играет наше воспоминание?

Воспоминание, как потребность.

Говоря откровенно, каждый может заметить за собой такую потребность, как недостаток прошлого. Мы часто погружаемся в себя, забывая о настоящем. Прошлое держит нас, ведь это все то, что произошло с нами. Думать о нем доставляют нам удовольствие или вызывает разные другие эмоции, даже когда мысль несет негативный характер.

Возьмем к примеру: Девушка встречается с мужчиной. Принимает его ухаживание , заботу, теплоту, но в один момент этот мужчина исчезает и забывает о ней. Эмоциональное состояние девушки явно меняется. Если изначально -это прием позитивных эмоций, то после, как правило-это перерастает в негатив. Девушка испытывает тревоги, переживания. По большому счету ее эмоциональное состояние подогреваемое воспоминаниями может вылиться в депрессию. Но кто хочет находится в депрессии? Спросите себя, хотели бы вы пребывать в этом состоянии? Вы ответите -нет! Но при подобных ситуациях, когда меняется эмоциональный фон, с нами так и происходит чувства зашкаливают . Мы вынуждены жить и испытывать отрицательные эмоции, лишь потому, что через них хотим пережить заново яркие и теплые моменты взятые из воспоминаний. Хотим вновь испытать чувство удовлетворения. Но почему это не происходит? А не происходит это потому , что нельзя удержаться за прошлое. Прошлого не вернуть остались только эмоции и воспоминания. Его не существует. Это всего лишь картинки, сохранившиеся на подсознательном и бессознательном уровнях. Нельзя жить прошлым, затмевая настоящее. Нужно учится прощать и отпускать.

И запомните, что всегда все меняется.

Инструменты для работы над эмоциями и воспоминаниями живут в нас.

Тем не менее, все что мы когда-либо видели, слышали, трогали, ощущали на протяжение жизни, несет за собой и положительный заряд эмоций.

Воспоминания и эмоции

Бывает, достаточно лишь услышать мелодию, чтобы отправится в давно пережитый момент и прочувствовать его, подумать об этом воспоминании внимательнее и тем самым поднять себе настроение. Или аромат, который отложился в памяти, как теплое воспоминание из детства. Все это происходит спонтанно и неожиданно. Но почему? Воспоминание, как коробка , хранящая в себе все то , что было с нами. И с какими эмоциями мы положили в эту коробку впечатления , с такими же их и достаем из нее.

Человек испытывает ряд разных эмоций. Но чтобы прошлое несло позитивный оттенок , нужно жить в настоящем и думать больше о хорошем. Класть в «коробку» с положительными эмоциями

Думайте позитивно!

“Вы можете расстроить меня, но на мне нельзя играть”

Несомненно, с некоторыми событиями человеку тяжело справится. Но потерять самообладание -это значит потерять себя.

Воспоминания рождают эмоции

Упасть в пропасть и долго лететь, все время падая вниз. В жизни каждого случаются разные передряги. Но в этом и есть сила человека. Преобладание над своими эмоциями позволяет иначе взглянуть на себя, по-другому посмотреть на ситуацию, оценить ее, принять и выявить из нее пользу. Жизнь- короткая игра. И позволить кому-то брать верх над ней — означает проигрыш.

Не позволяйте эмоциям брать над вами верх!

А для лучшего контроля своих эмоций-записывайте их в блокнот. Все, что чувствуете, все, что произошло — пишите! Выкладывайте их на поверхность, а затем посмотрите со стороны и извлеките пользу для себя. Тогда воспоминания будет служить инструментом для ваших игр рождая прекрасные эмоции.

Источник

Какие воспоминания делают вас счастливее – и как ими запастись

Как повысить уровень счастья? Храните воспоминания и не слушайте Мари Кондо

Майк Викинг директор Института исследований счастья

В беспросветные зимние дни, когда уже не знаешь, чем поднять себе настроение, поможет просмотр фотографий, на которых небо голубое, дети маленькие и что-то затевают, а сами вы счастливы от неповседневности и полноты жизни. Сделайте заставку на компьютере из самых любимых фотографий — и вы почувствуете, как счастья в жизни прибавилось. О других составляющих счастливых воспоминаний — от главного исследователя счастья.

В 2018 году в нашем Институте исследования счастья мы провели глобальное Исследование счастливых воспоминаний. Мы просили участников вспомнить и описать что-то из прошлого, что ассоциируется у них с ощущением счастья. Нас не интересовало что-то конкретное, поэтому мы просили людей просто записать первый сюжет, который придет им в голову.

Мы получили более тысячи писем из 75 стран: от Бельгии, Бразилии и Ботсваны до Норвегии, Непала и Новой Зеландии. Я был поражен полученными ответами. Это были воспоминания из самых разных уголков планеты, от людей разных поколений и полов, от тех, кто грустил и кто был влюблен в жизнь.

Несмотря на такое огромное разнообразие, про каждое из них я могу сказать: я понимаю, почему именно этот момент стал для человека счастливым воспоминанием. Не важно, датчанин вы, кореец или южноафриканец, мы все в первую очередь — люди.

Какие события мы запоминаем лучше

При более внимательном рассмотрении полученных нами описаний стали вырисовываться определенные закономерности. Люди запоминают опыт, который оригинален, значим, эмоционально насыщен и задействует разные органы чувств.

Например, 23% сюжетов составлял оригинальный или неординарный опыт, такой, как посещение какой-либо страны в первый раз. 37% составлял значимый опыт, например свадьба или роды. В 62% случаев в опыт были вовлечены несколько органов чувств. Например, одна женщина вспоминала вид, запах и вкус перца поблано, который ее мать жарила на открытом огне, когда она была маленькой.

Также мы спросили людей, почему, по их мнению, они запомнили определенный момент, и 7% ответили, что эти воспоминания уже стали историями или они их запечатлели в сувенирах, дневниках и фотографиях.

Мы получили воспоминания о важных событиях в жизни людей: свадьбы и первые шаги их детей. Рассказы о простых вещах: об ощущении солнца на коже, вкусе бутерброда с сыром и солеными огурцами за просмотром футбола вместе с отцом, о пробуждении утром рядом с любимым человеком. О приключениях: истории катания на собачьих упряжках, одиночного путешествия в Италию или переезда в Амстердам. А также о сумасшедших моментах: истории прыжков со стогов сена, стрельбы апельсинами или попытки открыть бутылку вина ботинком на замерзшем озере.

Были и воспоминания о победах: сданный экзамен, выигранный вопреки всем ожиданиям футбольный матч или момент, когда человек набрался смелости, взял микрофон и со сцены поделился с публикой тем, что написал.

Некоторые рассказы были о повседневности: как кто-то любовался падающими сквозь окно солнечными лучами, зашел в книжный магазин или провел вечер с мамой, поедая торт за просмотром сериала. Какие-то — о единении с природой: о плавании в швейцарском озере в полночь под светом луны и звезд, о прогулке по безлюдной норвежской глуши или любовании Биг-Суром наедине с Тихим океаном. О чем-то веселом: бой наполненными водой шариками, игра в снежки, катание на коньках на безлюдном катке. А также о временах, когда люди поддерживали нас: объятие любимого в нужный момент или как коллеги украсили ваше рабочее место, зная, что у вас непростой период в жизни.

Все эти истории — кусочки пазла, дающие нам представление о том, из чего состоят счастливые моменты, какие ингредиенты складываются в счастливые воспоминания и почему мы помним то, что помним.

8 ингредиентов счастливых воспоминаний

• Используйте силу первого раза. Пробуйте что-то оригинальное и делайте свои дни необычными.
• Обращайтесь со своими счастливыми моментами как с любимым человеком на свидании!
• Задействуйте несколько органов чувств. Используйте что-то помимо зрения. В воспоминания могут быть вовлечены звуки, запахи, осязание, вкус.
• Создавайте значимые моменты. Сделайте их запоминающимися.
• Встряхните чувства!
• Рассказывайте истории, чтобы обойти кривую забывания. Делитесь историями: «А ты помнишь, как мы. «
• Отмечайте пики и борьбу. Рубежи памятны, но трудности в процессе их достижения особенно незабываемы.
• Запечатлевайте воспоминания на внешних носителях. Пишите, фотографируйте, записывайте аудио и видео, коллекционируйте. Делайте все вопреки советам Мари Кондо!

Как сделать людей счастливее

Одной из задач нашего исследования было изучить, можно ли мгновенно делать людей счастливее, заставляя их вспоминать счастливые моменты.

Мы попросили участников представить лестницу со ступеньками от 0 внизу до 10 вверху. «Предположим, верхняя часть лестницы представляет собой самую лучшую для вас жизнь, а нижняя часть — худшую. Как вы думаете, на какой ступени вы сейчас находитесь?». Этот вопрос помогает оценить удовлетворенность человека жизнью, его общий уровень долгосрочного счастья, для достижения которого требуется больше усилий.

Кроме того, мы спрашивали у людей: «Насколько вы ощущаете себя счастливым прямо сейчас, если 0 — совершенно несчастен, 10 — очень счастлив». Этот вопрос учитывает влияние таких факторов, как день недели, погода, текущие события или мысли о прошлом.

Мы обнаружили небольшую, но важную взаимосвязь между количеством слов, которое участники использовали для описания своего счастливого воспоминания, и их ощущением счастья на данный момент. Чем больше слов человек использует, блуждая в переулках своих воспоминаний, тем счастливей он себя ощущает на данный момент.

Мы не можем утверждать, что эти люди были счастливее из-за того, что думали о счастливых воспоминаниях, все может оказаться совсем наоборот. В конце концов, находясь в хорошем настроении, вы с большей вероятностью согласитесь потратить время, отвечая на глупые вопросы ученых — но это поле для будущих исследований.

Обнаружилось еще кое-что интересное. В это конфликтное время я бы не хотел подливать масла в огонь, но чувствую, что как ученый должен сказать правду. Просматривая воспоминания участников нашего исследования, я заметил, что семнадцать человек упомянули свою собаку и только двое — кота. И что же это значит?

По одной из теорий все дело в численном преимуществе. Если по статистике люди чаще заводят собак, чем кошек, то собаки с большей вероятностью будут частью счастливых воспоминаний. Вторая теория — собаки просто очаровательные существа. Разве не мимимишная теория?

О том, как целенаправленно создавать счастливые воспоминания, — в следующий раз.

Источник

Как счастливые воспоминания помогают переживать трудные времена

Всякий раз, когда нам грустно или одиноко, или мы переживаем не лучшие свои времена, мы застреваем в этом состоянии и не можем из него выбраться.

Если утрировать эту мысль, то получается, что нам нравится страдать. нам комфортно в своём страдании. Но это не плохо, это скорее нормально. Какое-то время необходимо прочувствовать эмоции, даже плохие, пострадать, поплакать, погрустить, выговориться. Главное, чтобы это не затягивалось надолго, потому что в таком случае это может, как минимум, вам надоесть и мешать жить, а, как максимум, это может перерасти в хроническую форму — например, депрессию.

В таком случае есть отличный способ — вспомните свои счастливые дни или отдельные яркие моменты, когда вы чувствовали себя необычайно хорошо. В идеале для этого вести личный дневник, куда вы стараетесь фиксировать приятное — семейные праздники, посиделки с друзьями, поездки, радость от занятий любимым делом или каких-либо достижений.

Даже если вам кажется глупым и нудным вести дневник, записывать туда счастливые моменты и яркие краски, делайте это. Поверьте, потом это вам пригодится — вы сможете переживать радостные эмоции заново, помогая себе справляться с трудностями — напоминать себе о том, сколько хорошего есть в вашей жизни.

Если вдруг вы совсем не любитель вести письменные наблюдения и воспоминания, то могут подойти фотоальбомы и видео, переписки с друзьями, музыка, которая ассоциируется у вас с тем или иным крутым днем.

Желаю вам поменьше грустить, не смотря на погоду за окном, и заряжаться уже радостным предновогодним настроением!

Источник

Как радостные воспоминания помогают в трудные моменты, и что делать с тревожными

Здравствуй, мой читатель!

Мы все писатели. Каждый из нас сочиняет произведение своей жизни. И называется оно воспоминания. И у каждого оно уникально, неповторимо — этим и ценно.

Константа в нашей жизни — это мы сами, единственная постоянная величина, всё остальное может приходить и уходить, и люди тоже, даже близкие и родные.

Всё проходит через наше восприятие: чувства, эмоции отражаются в нашем поведении и мировоззрении. И остаются с нами в воспоминаниях плохих или хороших.

Но мы такие сочинители, что можем изменить и запомнить то, чего не было — это ложные воспоминания. Помните, что постоянная величина — это только мы. Так что же такое воспоминания? Как они на нас влияют? И как мы влияем на них?

Наше прошлое состоит из историй, через которые мы прошли, но это не только они — это и чувства, которыми мы их окрашиваем. С нами происходят события, мы даем им оценку, а наша память сохраняет их для нас.

Приятные воспоминания доставляют нам удовольствие, и мы можем их использовать, когда в настоящий момент нам не хватает положительных эмоций. Делаем это часто неосознанно, с радостью ныряем в них, вспоминаем чувства, перед глазами встают образы — всё это помогает нам пережить приятное вновь и вновь.

Но можно такие воспоминания вызывать намеренно, чтобы помочь себе и, например, расслабиться, когда напряжение зашкаливает.

Это достаточно просто.

1. Найдите в своей «библиотеке ума» тот момент вашей жизни, когда вам было очень хорошо и спокойно, вы были окутаны счастьем.

2. Вспомните всё до мельчайших деталей: вкус, запах, ощущения, цвета — всё.

3. Обратите внимание, как ваш мозг воспроизводит воспоминание. Если вы как бы смотрите его, то сделайте экран памяти таким большим, что сможете шагнуть в него. И будете уже не зрителем, а участником.

4. Если память подкинет в эту картину умиротворения, что-то вас раздражающие, то вы можете это приглушить. Мешает какой-то звук — убавьте громкость, слишком яркий свет — смягчите. Делайте так, чтобы вам в вашем прекрасном воспоминании было максимально хорошо.

Но не стоит всё же злоупотреблять этим и каждый раз, когда вам плохо, убегать в воспоминания. Ведь из настоящего они и создаются. Пусть же настоящее будет таким, чтобы не хотелось искать помощи в прошлом.

Но жизнь-то наша полосатая, и бывают в ней чёрные полосы, которые врезаются в память.

И если это незавершенное дело, то и в голове мы постоянно мучительно будем воссоздавать его, пока не размотаем этот клубок до конца.

В этом случае может помочь известное нам всем «А поговорить?». Трудные ситуации важно проговаривать, раскладывать их по полочкам. Если некому рассказать, пишите на бумаге — проблема приобретет структуру и, возможно, вы увидите выход, который не могли найти, пока всё время прокручивали это в голове. Решится проблема — и воспоминание останется, но перестанет вас мучить.

Жизнь — это мы, данный момент и воспоминания, которые записывает наша память.

Делайте её прекрасной здесь и сейчас, чтобы и воспоминания вас потом радовали.

Источник