Начни свой день с радости

Утренние аффирмации . Настрои на благополучный день.

Утренние аффирмации. Настрои на благополучный день.

Аффирмации являются волшебным инструментом, который позволяет изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Поэтому начните свой день с правильного пути! Позитивные энергии аффирмаций помогут вам почувствовать вдохновение и мотивацию для начала нового дня, для свершения новых радостных событий и возможностей.

Также аффирмации способствуют:

• успокоению ума, расслабляю тело и мышечных зажимов;
• дают состояние внутренней гармонии;
• избавляют от стресса и переживаний;
• помогают найти чувство уверенности, счастья и радости.

Начни утро правильно.

Наиболее эффективно практиковать аффирмации утром, сразу после того, как вы проснулись. Мысли и действия первых 10 минут после пробуждения часто определяют наш внутренний уровень счастья, настроение и энергию не только на утро, но на весь предстоящий день.

Именно в это время наш ум открыт к новому опыту, и чаще всего свободен от беспокойных мыслей и забот. И благодаря намеренному «программированию» себя через аффирмации, вы будете готовы к успешному опыту и гармоничным событиям.

Аффирмации помогут мягко настроить ваш ум на необходимые высокие вибрации и откроют подсознание к принятию благоприятного опыта. Положительные установки с самого утра дадут верное направление и позитивный настрой на весь предстоящий день.

Утренняя практика с аффирмациями.

Поэтому, как только проснулись, не торопитесь вставать. Лучшим решением будет — это выделить себе 2-3 минуты на практику для настроя на предстоящий день.

Для того чтобы установки были эффективны, предлагаю придерживаться следующих рекомендаций:

• Не спешите. Если, только проснувшись, вы уже чувствуете внутреннюю суету и беспокойство, то успокойте свой ум. Закройте глаза, подышите глубоко. Мысленно пройдитесь по каждой части тела. Если вы почувствуете где-то мышечное напряжение, то расслабить эту часть.
• Также на гармоничное внутреннее состояние вам помогут настроиться слова благодарности. Мысленно или вслух поблагодарите себя, Бога или Вселенную за жизнь, за все прекрасное, что есть у вас.
• Аффирмации проговаривайте несколько раз вслух или про себя осознанно. Концентрируйтесь на смысле аффирмаций. Прочувствуйте и примите позитивную энергию и посыл каждого слова.
• Практикуйте ежедневно. Благодаря ежедневной практике вы легко будете достигать глубокой и непрерывной концентрации, чувствуя возрастающий покой, внутреннюю гармонию и уверенность в предстоящем дне.
• Выбирайте аффирмации, которые дают вам ощущения радости, мотивации, вдохновения. Только такие настрои дадут вам реальный результат и эффективные перемены.

Список аффирмаций.

Друзья, ниже привожу свой список аффирмаций, которые с самого утра дадут вам вдохновение и положительный настрой.

Утренние аффирмации.

• При каждом вдохе я наполняюсь жизненной силой, энергией и внутренней гармонией.
• Когда я просыпаюсь, я чувствую радость и энергию жизни.
• Я оставляю все негативное в прошлом. Сегодня уже новый день, новые возможности и новая жизнь.
• Я рад новому дню и я концентрируюсь на положительном и настоящем.
• Я счастлив и доволен своей жизнью.

• Каждое утро- это священное время, которое дает мне возможность выбрать гармоничный и счастливый путь.
• Я ценю свою жизнь, дорожу и радуюсь каждому моменту и каждому дню.
• Сегодня я чувствую себя здоровым, гармоничным и сильным.
• С самого утра я ощущаю энергию, радость и спокойствие.
• У меня есть все, что нужно, чтобы сделать этот день радостным и благостным.

• Мои мысли — моя реальность, поэтому я определяю свой новый яркий день.
• Я терпелив и спокоен. Я приветствую свой день с легкостью.
• Сегодня будет великолепный и светлый день.
• Я делаю правильное решение и выбор в течение всего дня. Я использую и доверяюсь своей внутренней мудрости и интуиции.
• Я встречаю свой день с радостью и открытым сердцем.

• Я доверяю себе и потоку жизни.
• Я заслуживаю любви.
• Я освобождаю себя от прошлого. Я живу в настоящем моменте.
• Я успешен во всем, что я делаю.
• Я иду в новый день с открытым сердцем.

• Я открыт для изобилия, которое приходит в различных формах.
• В моей жизни происходят позитивные изменения.
• Я учусь на своих ошибках, и они становятся ступеньками к моему успеху и радости.
• Я чувствую себя сильным и полным энергии, способным и уверенным.
• На моем жизненном пути меня привлекает и встречается именно то, что мне нужно для моего роста и окончательного счастья.

• Я гармоничный и доброжелательный человек. И меня окружают гармоничные и доброжелательные люди.
• Я люблю и уважаю себя. Я забочусь о себе. Я принимаю себя таким, каким я есть.
• Сегодня будет замечательный и добрый день.
• Вселенная и Я одно целое. Я есть бесконечная энергия гармонии, удачи и благополучия.
• Каждый мой день становиться лучше в любом направлении моей жизни.

Источник

Как сделать свой день радостным и гармоничным

Как сделать свой день радостным и гармоничным.

Как научиться радоваться каждому новому дню и жить счастливо?

Друзья, сейчас ответьте для себя на следующие вопросы:

С какими чувствами вы обычно начинаете новый день?

С каким ощущением вы ожидаете свой предстоящий день?

Вы встречаете его в отличном настроении, с ощущением гармонии и радости?

Или же все наоборот…

Вы чувствуете усталость, раздражение, апатию от предстоящего дня, дел, забот и встреч? Ваш день начинается с негативных мыслей? В течении дня вы позволяете другим людям влиять на ваше настроение и отношение к жизни?

Если на последние вопросы вы ответили положительно , то вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.

И все, что вам необходимо сделать — это придерживаться двух принципов:

Первое — намеренно настроиться прожить предстоящий день с радостью и открытым сердце!

Второе — не позволять кому-либо или чему-либо изменить ваш выбор жить лучше.

Способы

А теперь рассмотрим основные способы, благодаря которым вы научитесь встречать и проживать свой день в гармонии и радости.

• Начинайте день с благоприятных мыслей.

Просыпаясь, настраивайте себя на счастливый день. Если вы чувствуете, что негативные мысли, ситуации действуют на ваше внутреннее состояние, то тут же переключайте свое внимание. Остановите этот поток негатива осознанно.

• Намеренно настраивайте себя на лучшее.

Если вам с утра трудно самостоятельно настроиться на хорошую волну настроения, посмотрите вдохновляющее видео или прочитайте мотивирующие цитаты. Применяйте то, что действительно подходит и меняет ваш внутренний настрой.

Используйте мотивирующие аффирмации или утверждения.

• Слушайте музыку, которая приносит радость и положительные эмоции.

Музыка имеет сильное влияние на наше настроение, которая подсознательно меняет наше настроение и отношение к жизни. Действие музыки можно сравнить с действием позитивных и мотивирующих аффирмаций .

• Будьте доброжелательны к окружающему миру. Когда уместно, чаще улыбайтесь. А также, что не менее важно, будьте добры и заботливы по отношению к себе.

• Максимально старайтесь избегать негатива в течении дня. Если ситуация не позволяет, внутренне переключайтесь, переходите в состояние стороннего наблюдателя за ситуацией. Не позволяйте втягиваться эмоционально в отрицательные энергии.

• Живите с легким сердцем.

Не ожидайте от нового дня неприятных событий и хлопот. Поверьте в то, что все можно сделать легко и успешно.

• Придерживайтесь гармоничного планирования.

Будьте реалистичны в планировании своего дня. Гармонично планируйте и организуйте свой день:

— Не перезагружать себя, пытаясь выполнить в один день или короткий промежуток времени множество дел.

— Разбивайте выполнение больших задач и планов на небольшие, поэтапные дела.

Гармоничное планирование позволит избежать чувство внутреннего выгорания и апатию в ожидании предстоящего дня.

• Качественный сон и отдых.

Во время сна и отдыха нервная система восстанавливается и перезагружается. Количество сна и отдыха — это очень индивидуальный показатель. Вам необходимо ориентироваться на свои ощущения. Необходимо такое количество часов, после которого вы чувствуете бодрость, энергию и силы встречать и прожить свой новый день.

• Восстанавливайте и пополняйте жизненную энергию в течении дня.

Научитесь делать перерывы в течение дня, когда вы полностью абстрагируется от внешней суеты и дел. Переключая свое внимание, вы восстанавливаете связь с собой и свою жизненную энергию. Пусть это будут небольшие, но постоянные перерывы на отдых в течение дня.

• Выделяйте время для себя.

Позволяйте себе в течение дня делать то, что вы любите больше всего, что вам приносит радость и удовлетворение от жизни.

У вас не хватает времени? Намеренно планируйте его для себя. Не обязательно это должно быть чем-то грандиозным, требующим большим временных затрат. Это может быть просто любимый фильм, книга, душевная встреча, разговор, хобби. То есть занятие, которое приносит вам чувства радости, гармонии и счастью.

Я уверена, если вы дочитали эту статью, то у вас есть твердое намерение к лучшим переменам. А значит так и будет!

Источник

12 невероятных способов добавить радости в свой день

Каждый наш день — это то, чем мы его наполняем. И иногда жизнь может подкинуть нам серьезное и неожиданное испытание. То, как мы встречаем такие ситуации, во многом характеризует нас.

К счастью, существует множество людей, которые выбирают встречать каждый новый день с радостью. Такая позитивная и веселая энергетика, может быть очень полезной для других людей и даже для общества.

Существует множество способов улучшить собственную жизнь. Также существует огромное количество способов изменить ее, увеличив дозы радости и счастья. Этот список включает в себя 12 легких способов, как добавить радости в свою ежедневную рутину. Эти мотивирующие методы — простое напоминание о том, что мы на самом деле можем контролировать свое счастье намного больше, чем нам порой кажется. Лично я постараюсь попробовать все из них!

Какие из этих идей вы захотите использовать, чтобы повысить уровень счастья в своей жизни? Об этом мы узнаем в комментариях.

1. Создайте свой список счастья

Начните вести журнал. Каждый день выделяйте немного времени на то, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны и вещи, которые делают вас счастливыми. Начинать свой день с этого ежедневного ритуала — прекрасный способ впустить позитивные изменения в свою жизнь. И когда бы вам ни стало грустно, просто откройте свой «журнал радости» и напомните себе о всех людях и вещах, которые делают вас счастливыми.

2. Практикуйте доброту

Уделяйте время другим людям. Есть столько способов сделать добро кому-либо бескорыстно, почему бы не попытаться сделать его из любви к себе?! Когда мы добры к окружающим, мы начинаем и себя чувствовать лучше. Счастливое существование — это единственное, что привлекает сочувствие и любовь. Приютите кого-нибудь. Подарите улыбку незнакомцу. Помогите другу, который нуждается в вашей помощи. Доброта по отношению к людям впоследствии окупится счастьем для вас.

3. Будьте активны

Вставайте с постели и действуйте. Посещайте уроки плавания. Ходите на прогулку. Ездите на велосипеде. Существует так много способов, как привнести радости в ваш день, выполняя физические упражнения. Научно доказано, что оставаясь активными, вы делайте себя счастливее: физические упражнения высвобождают эндорфины, а они, в свою очередь, делают вас счастливее. А почему бы не пригласить друга и не сделать занятие даже более интересным?!

4. Живите в настоящем

Иногда мы зарываем себя в проблемах прошлого или же беспокоимся о будущем. Но именно сейчас, в этот самый момент, ты можешь быть счастливым. Освободи голову ненадолго, освободи место и очисти свои мысли. Сосредоточься на своем дыхании. Жить в настоящем — это невероятный способ напомнить себе о том, что тебе есть за что быть благодарным.

5. Танцуйте так, словно никто не видит

Вы уже слышали это высказывание ранее, но применение его имеет удивительный эффект. Смотрит кто-то или нет, почему бы не танцевать так, как хочет этого ваша душа?! Кого волнует, что думают люди?Вкладывать все свое сердце и всю свою страсть во все, что вы любите делать, может стать очень полезным. Танцуйте под звуки своего сердца. Танцуйте так, словно никто не смотрит. И радость наполнит вашу жизнь.

6. Пробуйте новое

Один из способов потерять радость в жизни — это позволить вещам стать банальными. Итак, возьмите над этим контроль и встряхните их как следует. Попробуйте что-нибудь новое, испытайте себя в этом. Существует несчитанное количество возможностей. Что есть в вашем «списке желаний» того, чего вы еще не делали? Прыжок с парашютом? Брось вызов своему страху! Выйти из зоны комфорта и попробовать что-либо новое может быть очень захватывающим опытом.

7. Валяйтесь и обнимайтесь

Любовь и физический контакт один из самых лучших способов поднять себе настроение. И неважно, будет ли это ваш партнер по жизни или это будет ваш домашний питомец, которого вы до смерти любите. Объятия могут принести вам огромное эмоциональное удовлетворение. Нет ничего прекраснее связи между двумя любящими существами, которые обмениваются прикосновениями.

8. Смейтесь до слeз

Люди говорят, что смех самое лучшее лекарство. И вряд ли есть что-то , что приведет вас в норму также быстро, как смех до слез. Если в вашей жизни есть кто-то, кто знает, как вас рассмешить, не отпускайте его никогда! А если же такого человека нет, найдите друга, с которым вы сможете смотреть забавные фильмы. Нет лучше средства от плохого настроения, чем смех.

9. Обнимайте чаще ребенка внутри себя

Мы все помним, каким легким и беззаботным было наше детство. Что ж, это чувство не должно быть для вас лишь отдаленным воспоминанием. Дарите объятия своему внутреннему ребенку. Находите способы подурачится в своей повседневной жизни. Кто сказал, что вы слишком стары для того, чтобы кататься на качелях на детской площадке?! Почему бы не взять и не поиграть в прятки со своими племянниками?! Напоминание о детстве наполнят вас чувством радости здесь и сейчас.

10. Развивайте чувства восприятия мира вокруг вас

Конечно, вполне ожидаемо, что мы можем остановиться и вдохнуть аромат розы. А что, если в этот момент мы сделаем действительно глубокий вдох. Наши чувственные восприятия напрямую связаны с отделом мозга, отвечающим за наслаждения. Приготовьте себе вкусный ужин. Остановитесь около пекарни и вдыхайте этот вкусный аромат каждый раз, когда проходите мимо. Принимайте долгие расслабляющие ванны с лавандовым маслом и солью. Стимулируя ваши чувственные восприятия, вы стимулируете чувства радости в себе.

11. Сотворите что-нибудь своими руками

Чувство успеха может быть огромным источником радости. Но это не значит, что вы должны быть мастером «сделай все сам». Создание чего-то своими руками означает участвовать в процессе создания от самого его начала и до конца. Соберите мoзайку. Приготовьте лазанью по новому рецепту. Постройте обычную кормушку для птиц на заднем дворе. Создание чего-либо может быть таким полезным опытом.

12. Наслаждайтесь природой

Возможно сейчас самое время сесть и понаблюдать за закатом. Или может быть вам следует отправиться в поход в лес. Либо прогуляйтесь по пляжу. Быть частью природы или наблюдать за ней со стороны может наполнить вашу душу глубоким чувством счастья и радости. Каждый день находите время оценить мир вокруг вас, и уровень вашего счастья поднимется. Эти удивительные идеи действительно могут улучшить вашу жизнь. Какую из них вы бы попробовали сами? Дайте нам знать в комментариях. И, пожалуйста, поделитесь этими великолепными идеями со своими друзьями и семьей.

Источник