Мысли эмоции действия результаты

Рубрики

Психолог Людмила Чередниченко

Чтобы записаться на консультацию — кликните на значок в правом нижнем углу

Чувства, мысли, действия. Три составляющих внутренней гармонии.

Мой девиз по жизни «Сохраняй баланс». Конечно, меня все равно выносит на крайности, но быть в них долго не могу. В любой ситуации стремлюсь занять «золотую середину». Соблюдая баланс между чувствами, мыслями и действиями, можно управлять своим самочувствием, своими поступками, своей жизнью в целом.

Итак, чувства, мысли и действия (душа, разум и тело) – это три кита, на которых держится гармония внутреннего мира. Если же один из компонентов игнорируется или наоборот непомерно раздувается, то явно жди определенные трудности.

Исключены действия

Все утопические идеи устройства мира из этой серии. Часто оторванные от реалий жизни они так и не находят воплощения. Много идей и планов, много эмоций по этому поводу, но вот до конкретных действий руки не доходят. Постоянное откладывание важных дел на потом в зарубежной психологии называют страшным словом «прокрастинация».

Обломов – утрированный образ человека, который промечтал всю свою жизнь, лежа на диване. Были у него устремления, были и определенные обязательства, но он так и не смог вырваться из плена уютного халата. Был момент, когда он влюбился и встрепенулся от спячки. Правда, хватило его ненадолго и он снова «заснул».

Обломову пошло бы на пользу меньше думать, больше действовать, рисковать и выходить из зоны комфорта. Пусть медленно, но все-таки двигаться навстречу к своей цели. Скорее всего на этом пути будут одолевать сомнения и страхи. Ошибки и заблуждения тоже не обойдут стороной. Заручиться поддержкой хорошего друга и начинать действовать маленькими шагами. Со временем наберется позитивный опыт, а чувство удовлетворения от полученных результатов будет лучшей наградой.

Исключены чувства

Целый кусок болезненных воспоминаний изолируется, а вместе с ними блокируются и все остальные чувства. Подобное «бесчувствие» свидетельствует о сильной психической травме. Кажется так легче, спокойнее, но из жизни исчезают ВСЕ чувства и спонтанные желания. Остается лишь тирания к себе и окружающим.

Эдакий человек-сухарь и трудоголик в одном флаконе живет на автомате, требует от всех, в том числе, от себя – невозможного. Вспоминается въедливый злобный старикашка Скрудж из книги Чарльза Диккенса «Рождественская песнь», который не вызывает сочувствия. Такие люди остро нуждаются в безусловной любви, но не позволяют себе в этом признаться.

Для Скружда жизненно необходимо научиться быть в контакте с чувствами, показывать свою ранимость, скрытую за желчной раздражительностью и неутомимой жаждой в работе. Только длительная психотерапия способна вернуть в его жизнь чувства. В книге Диккенса роль психотерапевта сыграл дух Рождества. Встреча с призраками прошлого привела к превращению сварливого скряги в добродушного старика.

Исключены мысли

Романтический ореол мечты и импульсивные поступки. Безрассудство и погруженность в свои чувства толкает их на невероятные «подвиги». В реальности такие люди сначала делают, а потом думают. В итоге попадают в разные нелепые ситуации, из-за чего сами потом страдают.

Очаровательный безумец Дон Кихот в душевном порыве, защищая честь своей дамы сердца, искажает реальность, игнорирует тревожные сигналы. Самым полезным для него будет осознать реальность, выяснить причины и следствия собственных эмоциональных порывов, разглядеть что за потребность скрыта в слепой борьбе с «ветряными мельницами».

Рассказ или фильм — это наша жизнь под увеличительным стеклом. Любая особенность выступает явно, что дает возможность рассмотреть ее со всех сторон. Реальная жизнь маскирует, затушевывает резкие черты таким образом, что и не разберешься сразу, что к чему.

Советы, которыми так и пестрят социальные сети: «выражать свои чувства», «быть осознанным», «рисковать, выходить из зоны комфорта» в отрыве от конкретной ситуации только вредят, так как служат оправданием собственного поведения. Следует помнить, что данные рекомендации психолога, прежде всего, необходимы людям, которые по разным причинам не могут им следовать самостоятельно.

Одного знания для изменений мало. Если подобные перекосы происходят постоянно, причиняют значительные неприятности, то стоит обратиться за консультацией к психологу.

В заключение отрывок из шоу Павла Ракова «Мои прекрасные…». Не смотря, на его сомнительные методы, пример отличный про идеальное сочетание души, разума и тела.

Источник

Мысли порождают эмоции

Мысли порождают эмоции

Многие мыслители пытались изучить эмоции, но чем дальше они продвигались, тем больше возникало вопросов. Что такое чувства? Какова природа эмоций? Иногда, пребывая в совершенно спокойном состоянии, мы словно ненароком приводим в действие спусковой механизм беспокойства и раздражения. Каким образом настроение меняется с такой быстротой? Почему нам так легко управлять миром вокруг нас, но так трудно управлять нашими эмоциями? Как соотносятся эмоции и мысли?

Каждый человек — это целый мир страдания. Никогда не думайте, что вы обычный маленький человек. В вашей душе сокрыто больше тайн, чем во вселенной. Психологические явления сложнее, чем физические.

Эмоции должны влиять на разум, но не порабощать его. Рассудительные и здравомыслящие люди расчетливы и малочувствительны; эмоциональные люди сверхчувствительны. В обоих случаях душа страдает от дисгармонии.

Я помню одного бизнесмена, который начал страшиться нищеты. Его финансовое положение было превосходным, но сам он боялся разориться. Эмоции его были столь сильны, что фантазии казались ему реальностью. Он так болезненно реагировал на эти мысли, что психика его серьезно расстроилась. Через месяц пациенту уже казалось, что он нищий и ему пора просить милостыню на паперти перед храмом.

Дурацкие идеи бывают у каждого. У вас хватило бы смелости созвать всех друзей и родственников, чтобы поделиться с ними всеми мыслями, которые приходят вам в голову? Нам приходит на ум столько абсурдных мыслей, что никто не захотел бы выслушать такой монолог. Некоторые люди вполне могли бы чувствовать себя счастливыми, но мысли, которые роятся у них голове, лишают их покоя. Берегитесь мыслей, которые подталкивают к самобичеванию, заставляют искать в себе недостатки и тревожиться безо всякого повода.

Бывают мысли без эмоций, но эмоций без мысли не бывает. Из этого мы и должны исходить. То есть, вы можете думать, не испытывая никаких чувств, но не можете испытывать какое-либо чувство, не размышляя. Эмоции всегда вызваны мыслями, даже если эти мысли неосознанны или незаметны. Единственное исключение составляют эмоции, обусловленные воздействием наркотиков или расстройством метаболизма.

Если после пробуждения вы испытываете страх и беспокойство и не можете понять, в чем причина, скорее всего, это объясняется тревожными мыслями, возникшими во сне непосредственно перед тем, как вы проснулись, или с неуловимыми мыслями, которые возникли сразу после пробуждения, например с мыслями типа: «Жизнь бессмысленна», «Все идет не так», «Этот день будет такой же, как все», «От ваших мыслей в море эмоций может воцариться штиль, а может подняться шторм.

Таким образом, от содержания ваших мыслей зависит суть ваших эмоций. Следите за своими мыслями, и тогда вы сможете контролировать текущие и будущие эмоции. Многие люди стараются застраховать себя от будущих проблем, но при этом не управляют своими мыслями. Страхование прикрывает парадную дверь, защищая нас от опасности, но негативные мысли становятся тем черным ходом, через который опасность может проникнуть в наш дом. Какой мы странный и парадоксальный биологический вид!

Некоторые люди чувствуют беспокойство по вечерам и не понимают почему. Когда день кончается и близится ночь, они замыкаются в себе, тем самым усиливая чувство одиночества. Другие хотели бы вычеркнуть из жизни часть воскресенья после полудня, потому что чувствуют потребность в движении, потребность видеть людей. Если у них нет возможности действовать, они погрязают в рутине, уходят в себя и стимулируют тем самым появление негативных мыслей. Этот путь ведет прямиком к одиночеству и тоске.

Мы должны извлекать удовольствие даже из незначительных импульсов, поступающих из окружающей среды. Нам все кажется обычным, хотя во всем есть тайна. Бы думаете, что знаете людей, с которыми работаете и живете, но вы не допущены даже на порог их индивидуальности. Жизнь кажется бесконечной рутиной, но в глубине ее таится так много нового. Даже воспоминания об одном и том же событии никогда не бывают идентичными. Когда мы говорим о прошлом, мы добавляем в наши воспоминания цвет и аромат настоящего.

Никакое явление не бывает два раза одинаковым, и в рутине есть своя красота. Так что тому, кто, подобно великому знатоку эмоций Иисусу Христу, умеет наслаждаться красотой полевых цветов, цветы покажутся более привлекательными, чем дорогие наряды королей.

Читайте также

Качество и количество порождают друг друга

Качество и количество порождают друг друга Лучше, меньше – да больше. Лучше качественно мало, чем много, но некачественно. Если вы что-то делаете, то всегда делайте это качественно и в полную силу. Вы знаете, что нужно работать не для толпы, а для избранных. «Попса» никогда

Основной тезис: перемены порождают перемены

Основной тезис: перемены порождают перемены Взаимосвязь установок, когниций, аффективных реакций, интенций и моделей поведения, составляющих одну упорядоченную систему, имеет огромное значение. Подразумевается, что изменение одного компонента может вызвать изменения

Когда установки порождают действие: условия постоянства

Когда установки порождают действие: условия постоянства Если бы такие внутренние детерминанты, как установки, были единственными определяющими факторами поведения, понять процессы влияния было бы намного проще и, возможно, скучнее. С другой стороны, если бы порой

Эмоции, имеющие первостепенное значение, и второстепенные эмоции

Эмоции, имеющие первостепенное значение, и второстепенные эмоции Некоторые эмоции естественно исчезают или просто трансформируются после работы над ними в этом процессе. Если ваши эмоции постепенно исчезают или трансформируются, значит, они были тем, что мы называем

ЭМОЦИИ

ЭМОЦИИ Эмоции – психические явления, отражающие в форме переживаний личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. Эмоции служат для отражения субъективного отношения человека к самому себе и к окружающему его миру.Наиболее

Эмоции

Эмоции Адлер описывал два вида эмоций: не связанные с обществом (socially disjunctive), которые относятся к достижению индивидуальных целей, и связанные с обществом (socially conjunctive), которые способствуют социальному взаимодействию. Не связанные с обществом эмоции, такие, как гнев,

Жертвы порождают жертв

Жертвы порождают жертв История жизни Тани заставила меня еще раз задуматься над вопросом: ну почему так получается, что не везет таким достойным, работящим, преданным женщинам, способным жертвовать всем, чтобы завоевать любовь и ласку? Может быть потому, что они любят

36. Правда ли, что некоторые иллюзии порождают негативные эмоции?

36. Правда ли, что некоторые иллюзии порождают негативные эмоции? Иллюзия нехваткиЕсли мы все одно и единое целое с Богом, а Бог есть всё, то мы самодостаточны как Бог – вот истинная реальность. И чем большую самодостаточность осознаёт человек, тем в большей реальности он

Ваши мысли и мысли персонажей

Ваши мысли и мысли персонажей Передавайте все свои мысли и мысли ваших персонажей в форме диалога. Никогда не используйте предложения наподобие: «Я думал о том, идти ли мне на прогулку». Лучше скажите: «И я подумал: “Хм, а не сходить ли мне на прогулку?”» Делясь мыслями с

3. Поражения порождают конфликт между «я должен» и «я делаю»

3. Поражения порождают конфликт между «я должен» и «я делаю» Победа запускает в нашей жизни положительный цикл. Когда мы выигрываем, то приобретаем доверие. Чем оно больше, тем очевиднее вероятность того, что мы будем действовать в нужный момент. Склонность переходить

Урок 5 Желания порождают… цели!

Урок 5 Желания порождают… цели! Если вы твердите: «Выхода нет; я в тупике; из этой дилеммы невозможно выбраться; я запутался, и мне не справиться», то вы не получите от подсознания ни ответа, ни отклика. Если хотите, чтобы подсознание работало на вас, то выдвигайте ему

Чрезмерные усилия порождают напряжение

Чрезмерные усилия порождают напряжение На предыдущих этапах мы подробно рассмотрели различные проблемы, с которыми вы рискуете столкнуться. Но мы еще не говорили вот о чем: когда возникает трение или сопротивление, лучше попытаться устранить вызвавшую их причину, чем

Чтобы изменить эмоции, измените мысли

Чтобы изменить эмоции, измените мысли Есть и еще хороший способ не допустить возникновения негативных эмоций. Мы ведь знаем, что эмоции порождаются нашими собственными мыслями, суждениями. Сначала мы выносим суждение о том, что что-то в нашей жизни идет не так, как надо,

Источник

Эмоция или мысль: что первично?

Я задумалась на эту тему, поскольку заподозрила, что моё личное убеждение, основанное на собственных знаниях, полученных в различных медико-психолого-педагогических учебных заведениях и в процессе моей практической деятельности, саднит ощущением неточности.

Как ‘умнаямаша’, естественно, я решила освежить и углубить теоретические познания по этим темам, и обнаружила то, с чем часто встречалась и прежде в психологической нише гуманитарных знаний: тут нет единого и общепризнанного мнения.

Как говорила Тиа Дальма из х/ф «Пираты карибского моря»: «Версий много и все правдивы». Поэтому я отобрала три, на которых остановилась:

1. Мысль рождает эмоцию, — постулат когнитивной психотерапии Аарона Бэка. То есть первична мысль.

2. Мысль является частью мира эмоций. Так полагают служители религиозных конфессий, эзотерические гуру и парапсихологи. То есть мысль и эмоция это одно и то же.

3. Эмоция суть биохимическая продукция гипоталамуса в ответ на сигнал центра какой-либо потребности*, свойственная всем организмам, имеющим мозг, начиная с самых простых. И в этом случае, первична эмоция, потом — мысль.

Собственно, этой, третьей версии я и придерживалась в своей картине мира, пока не углубилась в этот вопрос.

Ну, а теперь рассмотрим аргументы сторонников всех трех версий.

Аарон Бэк считал: «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире». То есть не мир плох, а наши мысли о нём. Переформулирование иррациональных идей и негативных мыслей и является сутью когнитивной психотерапии. Схема такая:

Внешнее событие -> когнитивная система -> мысленная интерпретация -> реакция на событие (чувства/поведение).

На примере конкретной негативной ситуации клиента рассматриваются все этапы схемы, отыскивая, где он мог допустить ошибку. Чаще всего ошибки и искажения бывают на этапе ‘мысленная интерпретация’.

Современные учёные из области нейронауки полагают, что абсолютно вся информация, которую мы улавливаем через свои сенсорные каналы с рождения, запечатлевается в нейронных сетях мозга, даже если мы это и не осознаём. А благодаря открытию в 2000-х гг. default- системы мозга, которая занимается активной обработкой информации, когда человек бодрствует, но не контактирует с внешним миром и включает в себя центры памяти, — можно предположить, что мыслительный (когнитивный) процесс может проходить без значимого участия эмоций. Спасибо за прекрасный пример, подсказанный Игорю Синицыну: АI способен к креативному мышлению, а он начисто лишён эмоциональной составляющей.

МЫСЛЬ — РАЗНОВИДНОСТЬ ЭМОЦИЙ.

По мнению архимандрита Платона (Игумнова): «Святые отцы . разделяют все чувства на две категории – духовные и телесные. В терминологии святых отцов духовное чувство называется также внутренним или умным чувством, а телесные чувства называются внешними чувствами. Духовное чувство может находиться в антагонизме с внешними чувствами », — похоже на целостное представление об эмоциях и разуме (мыслительном процессе). Однако, далее читаем: » Человек, у которого возникла нежелательная эмоция, не ответственен за нее до тех пор, пока разум и воля не соглашаются с ней. Ответственность предполагается в том случае, когда разум одобряет эмоцию, а воля осуществляет ее свободное проявление», — возникает намёк на первичность эмоций.

Мнение Захарьи Мататьяу, раввина, специалиста в области философии иудаизма и религии: «Эмоциональность имеет дело с образами. Мышление также осуществляется образами, поэтому мысли относятся к миру эмоций. В самом разуме образов нет, поэтому он нам не виден. Причём, на первый взгляд не понятно, как мысли относятся к эмоциям, ведь это разные понятия. Однако мир эмоций очень разнообразен и в нём также есть разделение на высшее и низшее.»

«..с точки зрения Вед, можно сказать, что в начале всего духовная эмоция-мысль (они едины), они причина появления материальной мысли и эмоции» — пишет некто Дхаранидхара дас ( взято из сети). Вспомнилось ‘время-пространство’, когда я прочла это ‘эмоция-мысль’, почему-то.

В общем, про единство.

Здесь я целиком опираюсь на лекции доктора биологических наук Вячеслава Альбертовича Дубынина. Так, при поступлении сигнала (часто — болевого) в центр безопасности заднего гипоталамуса, мозг моментально оценивает ситуацию, чтобы запустить либо агрессивно-оборонительное поведение (эмоция агрессия, ярость, злость и т.п.), либо пассивно-оборонительное (продуцируется эмоция страх) . Так как основной девиз нейроных импульсов «Двигаться по пути наименьшего сопротивления!», ясно, что чаще мозг будет запускать программу пассивно-оборонительную, связанную с избеганием угрозы. (Ничего не напоминает, любезные мои невротики? — Постоянное чувство страха, тревоги и избегание проблем и их решения — непрерывный конвейер фабрики неврозов.

Но я отвлеклась.) То есть, в ситуации угрозы в гипоталамусе (часть глубинного, древнего мозга) моментально происходит некая химическая реакция, которая рождает у организма эмоцию: страх, агрессию или удовольствие. А вот, чтобы запустить ответное поведение, нейронам требуется связаться с различными зонами и отделами, отвечающими за сенсорные сигналы, собрать всю полезную информацию из имеющейся в опыте, связать воедино в ассоциативно-теменной коре, оценить прогнозы, и подтолкнуть организм к выполнению программы этих действий. Вот все эти мероприятия и сплетаются в цепочку, которую мы считаем своей мыслью, поскольку распознаем её в виде связи слов. (А наша речь — это вообще эксклюзивная фишка госпожи Эволюции).

Однако, такое развёртывание событий в мозге было бы слишком простым, если бы он не перепроверял сам себя. Создав программу действий, мозг отправляет её на проверку в командный пункт, — лимбическую систему, — где мысль получает новую эмоциональную окраску, так как именно там источник производства гормонов, нейромедиаторов и прочей биохимии, делающей нашу жизнь такой яркой, сочной и интересной.

Источник