ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАСТРОЕНИЕ?
Глава 4. Настроение. 
Заходите на свет, я хочу подарить Вам тепло.
Мне так важно сказать, то, что Вы не одни в этом мире,
То, что в жизни бывает всё просто, легко и светло,
Если Вы ей, как дети, в ответ улыбнётесь пошире .
Думали ли Вы, что это такое – настроение? Иногда оно «хорошее», а чаще «нет настроения» или даже оно бывает «плохим».
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАСТРОЕНИЕ?
Иногда мы считаем, что нам настроение испортили.
Это слово можно прочитать по-другому: НАС ТРОЕ! 
дух, душа и физическое тело
сознание, ум и подсознание
инстинкты, чувства, разум
живот, сердце и голова
сознание, ум и тело.
Можно предположить ещё очень много вариантов.
Настроение наше будет хорошим, если все части наши будут в ладу между собой.
А если каждая часть человека живёт своей жизнью и каждая из них упорно держится только за свои интересы – то тогда человеку плохо. Разве может быть хорошо целому, когда одной из наших частей плохо…
Очень часто мы слышим – мне испортили настроение, и виновниками этого объявляются другие люди или погода и другие, якобы не зависящие от человека обстоятельства
Выходит, что не мы – хозяева своего настроения?
духу, душе и физическому телу
сознанию, уму и подсознанию
инстинктам, чувствам, разуму
животу, сердцу и голове
сознанию, уму и телу.
НЕ хозяева ещё множеству других наших частей.
Сами себе Не хозяева.
Кто же тогда хозяин или хозяйка? КТО?
Получается, что это тот, кто портит настроение нам?
Получается, что мы сами отказываемся быть хозяином или хозяйкой своих частей!
Разве Вам нравится такое положение вещей? Разве Вам хочется, чтобы хозяином или хозяйкой нам был кто-то посторонний?
Тогда берём ответственность за своё настроение, а потом и за всю свою жизнь, за все события в нашей жизни – и плохие, и хорошие на себя.
Только не нужно путать ответственность с чувством вины.
Я понимаю ответственность так: человек – сам сценарист, актёр и режиссёр своей жизни. А если он автор сценария, актёр и режиссёр, то, если даже он совершит ошибку – сам может и должен её исправить. Я также считаю, что ошибки нами совершаются для того, чтобы преодолеть их и получить бесценный опыт.
Меня удивляет, что довольно часто даже в документах приводится такая формулировка: такой-то (указывается должность) несёт ответственность за нарушение определённых инструкцией правил, а это превращает слово ответственность в наказание.
Для иллюстрации этих слов я приведу пример:
На автовокзале стоят два автобуса.
На одном написано, что ответственность за жизнь пассажиров несёт водитель.
А на другом, что ответственность за смерть пассажиров несёт водитель.
Какой автобус Вы выбираете?
Я выбираю первый.
Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение.
Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ,
поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725
Источник
Хозяин своего настроения. Развитие эмоционального интеллекта для преуспевающих людей
В книге предельно кратко и ёмко изложены основы позитивного мышления, лежащего в основе всех великих достижений, начиная с самых простых изобретений и заканчивая многомиллионными состояниями успешных предпринимателей. Из книги читатель узнает о том, как преодолевать ограничивающие убеждения, избавляться от стрессов, поддерживать стабильно хорошее настроение и не беспокоиться по пустякам.
Оглавление
- Введение
- Глава 1. Каждая ситуация – это новая возможность
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Хозяин своего настроения. Развитие эмоционального интеллекта для преуспевающих людей предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Глава 1. Каждая ситуация — это новая возможность
У каждого человека в голове есть какое-то представление о том, каким он является, каким он хотел бы быть и каким его видят окружающие люди. Эта совокупность представлений человека о самом себе как личности, специалисте и члене общества, называется Я-концепцией. Это главная программа человеческого мозга, подобная операционной системе компьютера, определяющая, что и как человек воспринимает, думает, говорит и делает.
Я-концепция складывается из четырёх составляющих:
— самовосприятие (то, как человек сам себя воспринимает)
— восприятие других людей (то, каким человека видят окружающие люди)
— самоубеждение (то, в чём человек убеждает сам себя)
— убеждение других людей (то, что другие люди внушают человеку).
По большому счёту, если Я-концепцию свести к двум ключевым факторам, — негативу и позитиву, — то получится, что существует негативная Я-концепция (негативное мышление) и позитивная Я-концепция, основой которой является позитивное мышление.
Все успешные люди обладают позитивной Я-концепцией и придерживаются позитивного мышления. Среди успешных людей нет нытиков! В каждой ситуации успешные люди видят открывающиеся возможности! Они умеют правильно реагировать на трудности, которыми изобилует жизнь. Например, американский предприниматель и филантроп Уильям Клемент Стоун, который на протяжении долгого времени был учеником и партнёром известного философа и писателя Наполеона Хилла, независимо от того, что произошло, неизменно говорил: «Это хорошо!». Что бы ни случилось, он неизменно повторял: «Это хорошо!» Именно поэтому он многого добился в жизни, пройдя путь от продавца газет до миллионера, владельца крупной страховой компании. И прожил 100 лет.
Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление — это умение извлекать пользу из любого поворота событий и не терять при этом хорошего настроения; умение видеть в трудностях и невзгодах ступени к успеху.
В основе позитивного мышления лежит 5 фундаментальных вещей:
Без этого фундамента вы всегда будете чувствовать неудовлетворённость, а следовательно не сможете радоваться жизни и позитивно мыслить. Но кроме фундамента важно также иметь постоянный настрой на позитив и испытывать постоянное чувство благодарности.
Ключевые принципы позитивного мышления
1. Ищите во всём плюсы
2. Будьте благодарны за то, что у вас есть
3. Верьте в лучшее
4. Радуйтесь и празднуйте жизнь
5. Помните о прошлых успехах
6. Достойно преодолевайте трудности и учитесь на прошлых ошибках
7. Доверяйте судьбе и будьте открыты миру
8. Окружите любовью своих близких
9. Совершайте добрые дела
10. Развивайтесь и работайте над собой
11. Берите ответственность за свою жизнь на себя
12. Мыслите гибко и дальновидно
Практика 1. Ваш внутренний сад
Ваш мозг подобен саду. Вы — хозяин этого сада и можете либо тщательно ухаживать за ним, либо запустить. В любом случае вы будете пожинать плоды своих трудов. В случае запустения в вашем саду останутся одни колючки и сорняки. А в случае ухода — вы можете вырастить в своём саду прекрасные цветы. Вам выбирать, что вы от него хотите.
Помните, что реальность, в которой вы живёте, создаётся в вашем воображении. Подумайте, какой вы хотите видеть свою реальность. Если вы хотите видеть вокруг себя одни колючки, вам будут попадаться на пути одни колючки. Если вы хотите видеть вокруг себя прекрасные цветы, вы именно их и будете видеть. То, на что вы настроите свой разум, то и будете видеть.
Поразмышляйте, всё ли вас устраивает в вашей жизни. Выпишите на отдельный лист бумаги всё, что вас не устраивает в вашей жизни и попытайтесь изменить свой взгляд на эти вещи.
Настрой на позитив
Существует два вида настроя разума: негативный и позитивный. Негативный настрой — это настрой на саморазрушение, а позитивный — это настрой на самосозидание, на культивирование такого подхода к жизни, при котором мы можем оставаться счастливыми людьми в любых условиях. Позитивный настрой даёт нам силы для движения вперёд, особенно во время трудностей и испытаний.
Признаки негативного настроя: жалость к себе, пессимизм, страх, вялость, лень.
Признаки позитивного настроя: энтузиазм, оптимизм, бодрость, энергичность, активность.
В зависимости от того, на какую волну настроен разум, такие результаты он и выдаёт. Негативный настрой — это позиция жертвы, поэтому при таком настрое вы сами себя превращаете в жертву обстоятельств. Позитивный настрой — это позиция победителя, поэтому при таком настрое вы выигрываете и достигаете успеха.
Откуда берётся негативный настрой
Многие люди интересуются и разговаривают друг с другом на такие темы, как:
Постоянное обсуждение таких тем настраивает разум на негативный лад, ведёт к снижению жизненных сил и ускоряет старение. Поэтому не засоряйте свой разум такими вещами. От негатива разум слабеет, становится вялым, ленивым и пессимистичным.
Помните: Негативный настрой — признак слабости разума.
От негативного настроя — к позитивному
Негативное мировосприятие (жалость к себе, пессимизм, страх, вялость и лень) подтачивает наше здоровье. От этого у нас:
— уходят жизненные силы
В результате депрессии нарушается нормальное течение жизни, появляются проблемы на работе, в бизнесе, творчестве и семье. В результате мы теряем красоту, силу, бодрость и молодость; болеем, быстро стареем и умираем.
Чтобы избежать этого, нужно настроить свой разум на позитив:
— Радуйтесь жизни с самого утра
— Говорите себе, как проснётесь: «Я сегодня чувствую себя хорошо и отлично выгляжу. Я здоров и силён»
— Старайтесь находить как можно больше хорошего в каждом прожитом дне
— Настраивайте себя на то, что следующий день будет ещё лучше, чем сегодняшний
— Избегайте людей, которые постоянно жалуются
— Все неудачи и трудности цените как уроки мудрости
— Ставьте перед собой возвышенные цели и достигайте их.
Помните: Позитивный настрой — признак силы разума
Вы являетесь отражением своих мыслей. Поэтому когда вы чем-то недовольны, — у вас портится настроение, теряется жизненная сила, возникают сомнения, неуверенность в себе и болезни. И наоборот, когда вы всем довольны, — у вас поднимается настроение, растут жизненные силы, уходят сомнения, неуверенность и болезни. Таким образом вы сами являетесь магнитом, притягивающим то или иное событие в свою жизнь: то, что вы боитесь, осуждаете и критикуете — вы притягиваете в свою жизнь, также как и то, чему радуетесь, о чём думаете и что восхваляете.
Всё зависит от того, на чём вы сконцентрированы: когда вы сконцентрированы на негативе — вы разрушаете себя, когда вы сконцентрированы на позитиве — вы созидаете себя. Настрой на позитив и есть суть созидающего мышления.
Постоянное обращение к одним и тем же мыслям превращает их в убеждения, а убеждения заставляют нас мыслить определённым образом. Поэтому когда мы день за днём в любом событии ищем плюсы, наше мышление становится созидательным, жизнь начинает нас радовать, мы начинаем ощущать себя счастливыми людьми.
Для того, чтобы сохранить настрой на позитив, организуйте вокруг себя позитивное пространство.
Практика 2. Контролируйте свои эмоции, мысли и слова
Не позволяйте эмоциям овладеть вами. Переключайтесь с негативных эмоций на позитивные.
Когда негативные эмоции и мысли одолевают вас:
— отправляйтесь на прогулку по парку или берегу реки
— поразмышляйте о чём-нибудь хорошем
— пообщайтесь с положительно настроенными людьми
Словами и мыслями вы творите ту реальность, в которой живёте. Поэтому не позволяйте себе думать и говорить такие слова, как «Я не могу…», «У меня не получится…», «Это невозможно…» и т. д. Вместо этого говорите себе: «Я могу!», «У меня всё получится!», «Я знаю, как это сделать!».
Учитесь радоваться и праздновать жизнь!
Длительные размышления о прошлом истощают жизненные силы и мешают радоваться настоящему (разумеется, это не мешает вам извлекать из прошлого уроки). Беспокойства о будущем также лишают нас жизненных сил (разумеется, это не мешает вам планировать своё будущее таким, каким вы хотите его видеть). Только благодарность за то, что есть сейчас ведёт к ощущению радости и прибавляет жизненные силы.
Радуйтесь настоящему, происходящему в данный момент: наступившему утру, ночным звёздам, красивым облакам, лёгкому тёплому ветру, солнечному теплу и т. д. Ищите красоту в отражении луны в реке, в снежинке на окне, в капельке дождя на руке. В любом мгновении можно найти что-то красивое и переключить своё внимание с трудностей на то, чему можно порадоваться.
Источник
Человек — хозяин своего настроения, а не наоборот
— Денис, расскажи, что такое, на твой взгляд, настроение? Каждый из нас частенько ловит себя на мысли, что вот сегодня у меня хорошее настроение, а вчера было плохое. Причём, и то, и другое бывает без каких-либо осознанных причин. Подскажи, может ли человек влиять на своё настроение, или же он является его рабом?
— Настроение, чаще всего, представляет собой некий суммарный эффект от всего, что человек делает с собой, и как он настраивает свои фильтры восприятия. То есть, чаще всего, настроением называют общее состояние человека в данный момент времени. Условно мы его определяем как «хорошее настроение» либо как «плохое настроение». Оно не берётся с неба, оно не спускается из космоса, никто посторонний для нас его не создаёт. Прежде всего, мы сами формируем наше настроение. И вот эта мысль о том, что мы сами его себе создаём — это тот самый первый шаг, который помогает нам начинать управлять собственным настроением. А делать это не только можно, но даже нужно. Ведь если человек думает, что настроение берётся откуда-то со стороны или кто-то ему его обеспечивает, то он тем самым создаёт себе первый этап для плохого настроения, потому что чувствует себя «жертвой». Он сам себе внушает, что зависим от кого-то или от чего-то, а сам он при этом ни на что не влияет. Такое состояние беспомощности, разумеется, ни к чему хорошему не приводит.
Рассмотрим такой пример: человек чувствует, что он устал. Сама по себе усталость никому не добавляет радости. И если человек устал, вовремя этого не заметил, а только почувствовал, что общее настроение подупало, то он, отмечая свой вот такой вот негативный настрой и пребывая (зачастую) в позиции «жертвы», даже не пытается найти способ, как его улучшить. И, таким образом, он подпадает под влияние этого фильтра. У человека и сейчас-то не очень хорошее настроение, а он ещё начинает по этому поводу скулить и ныть. Этот скулёж и недовольство ни к чему хорошему не приводят, человек ухудшает себе настроение всё больше и больше, опускаясь по нисходящей спирали, и, как следствие, погружается всё глубже и глубже в это болото.
Однако, человек изначально мог бы допустить мысль, что он сам может повлиять на своё настроение:
• взял, съел что-нибудь вкусненькое;
• включил приятную музыку;
• позвонил человеку, с которым очень интересно и приятно общаться и который сам заряжает других людей хорошим настроением;
• отошёл от человека, у которого плохое настроение, чтобы не усугублять собственное состояние.
Иными словами, начал предпринимать активные шаги, которые могли бы поспособствовать повышению его настроения. Вариантов действий в подобных ситуациях тысячи, миллионы! Важно лишь вспомнить, что я могу на это повлиять.
Разумеется, бывают разные случаи, когда у человека, в виду какого-то повреждения мозга или какой-то странной «атаки» на его гормональные системы, организм работает так, что он чувствует себя измождённым и постоянно настроен на негатив. Но это, отнюдь, не самые частые ситуации. Это случается изредка и далеко не у всех, это особые случаи, с которыми надо разбираться индивидуально, идти к врачу и планомерно помогать организму справиться с таким недугом. Но даже в этих случаях всё равно есть собственные усилия, которые могут настолько минимизировать влияние посторонних факторов, что человек будет чувствовать себя просто прекрасно или, как минимум, спокойно. А это уже хороший прогресс, ведь отсутствие негатива уже само по себе является позитивным фактором, а отсутствие потворства негативу — это искусство, которое способно делать настоящие чудеса.
На самом деле, всё, или почти всё, что происходит с нами в жизни – в наших руках. Например, Теплов Борис Михайлович, один из основоположников отечественной ветви дифференциальной психологии, который занимался, в числе прочего, изучением того, что в личности человека является врождённым, а что приобретённым (темперамент, те или иные свойства нервной системы), также говорил в своих работах, что при формировании превалирующего фонового эмоционального состояния (и даже типа нервной системы) самую большую роль играют, во-первых, социальное окружение, и во-вторых, собственные волевые усилия человека. А на всё это мы можем влиять. Ведь окружение — это не погода, не влияние каких-то магнитных бурь, его можно и нужно редактировать. А про волевые усилия и говорить нечего, они целиком и полностью зависят от нас.
Если же вернуться к настроению и взять в качестве примера меня самого, то могу точно сказать, что я регулярно слежу за своим состоянием, за своим настроением, и делаю всё возможное и доступное мне для того, чтобы поддерживать себя в замечательном тонусе. И, безусловно, это получается. А иначе и быть не может. Если активно этим заниматься, уделять себе внимание, то всё будет хорошо.
Источник