Мое сердце свободно от чувств

10 способов избавиться от боли, которую причиняет безответная любовь

Любовь пробуждает сильные эмоции. Она может приносить счастье и ранить. В конце концов, любовь – настолько сильна, что нам не подвластна. Мы можем полюбить человека, с которым нам никогда не быть вместе. Увы, сердцу не прикажешь.

В одном из исследований говорится, что безответная любовь по своей природе не является истинной любовью. Стремление всеми силами заполучить человека, который не может ответить взаимностью, не приводит ни к чему, кроме боли и заниженной самооценки. Как же избавиться от этих последствий?

«Непросто признаться прежде всего самому себе, что вы полюбили того, с кем не можете быть вместе», –
автор неизвестен.

1. Не пытайтесь отрицать или игнорировать свою боль. Позвольте себе горевать.

Как только вы окончательно осознаете тот факт, что вам никогда не быть вместе с человеком, которого вы любите, вы ощутите огромную потерю. Это нормально. Даже если у вас не было отношений, вы все равно можете почувствовать себя так, будто потеряли близкого человека навсегда.

Позвольте себе горевать. Вы страдаете не только из-за той любви, которую не смогли разделить с человеком. Прежде вы думали, что у вас есть шанс на отношения. У вас были мечты и надежды. Теперь их нет. Именно поэтому совершенно естественно ощущать боль. В ней и в ваших чувствах нет ничего постыдного.

Не отрицайте своей боли, даже если иногда чувствуете себя жалкими из-за того, что стали жертвой безответной любви.

Скорее всего, вам не раз придется испытать боль безответной любви. Не переживайте из-за этого. Со временем ваше мнение о безответной любви изменится в лучшую сторону, ведь она может помочь вам узнать много нового о себе. Эта любовь может сделать вас лучше для человека в будущем, который заслуживает вашей любви и ответит взаимностью.

2. Позаботьтесь о своем сердце.

Вы все еще ходите по замкнутому кругу и постоянно думаете о человеке, который не может ответить вам взаимностью? Вы можете убеждать себя в том, что вполне способны быть просто другом. Но вы не должны забывать о себе. Оградите сердце от лишних страданий. Только так вы не сведете себя с ума.

Вы можете ощущать желание сделать для этого человека все что угодно. Всему виной ваша безграничная любовь. Даже будучи просто другом, вы хотите показать ему, насколько он для вас важен. Вы хотите быть рядом.

Все хорошо в меру. В своем стремлении постоянно быть рядом вы причините себе еще больше боли. Хотите помочь ему организовать день рождения для девушки, в которую он влюблен? Этого не стоит делать. Заботьтесь о себе.

Установите рамки в общении и дружбе. Не стремитесь всегда приходить ему на помощь. Когда вы будете больше всего в нем нуждаться, его абсолютно точно не окажется рядом.

3. Избегайте ситуаций, которые могут причинить вам боль.

Один из способов избавиться от боли безответной любви – избегать ситуаций, которые сделают вас еще несчастнее. Вас пригласили на вечеринку, и вы знаете, что приглашен ваш любимый и его новая девушка? Не ходите туда.

Избегайте ситуаций, когда вы можете встретить их вместе. Зачем понапрасну мучить себя и причинять боль? Это не последняя вечеринка в вашей жизни. Когда ваша безответная любовь пройдет, и вы научитесь сохранять спокойствие в присутствии этого человека, то сможете встречаться с ним на каких-то мероприятиях без вреда для себя.

Сейчас вам необходимо оградить себя от подобных ситуаций и свести к минимуму ваши встречи. Вы можете попробовать сделать следующее:

• Перестаньте заходить на его страничку в социальной сети.
• Можете не удалять его из друзей. Просто поменяйте настройки так, чтобы его обновления не появлялись в вашей ленте новостей.
• Не расспрашивайте о нем ваших общих друзей.
• Старайтесь избегать встреч с ним и его девушкой. Не ходите туда, где вы можете встретить их вместе.

Чем реже вы будете его видеть, тем меньше вы будете о нем думать.

4. Найдите занятие, которое поможет переключить ваше внимание.

Боль от безответной любви может сводить с ума. К счастью, вы можете направить свою энергию в другое русло и распорядиться ею с максимальной пользой для себя.

Почему бы вам не найти себе какое-то хобби? Не стоит просто сидеть и упиваться собственным горем. Не тратьте время на мечты о том, как было бы прекрасно, если бы все было по-другому. Займитесь тем, чем давно хотели заняться, и что вам интересно.

Кто-то начинает писать. Кто-то вести личный дневник, в котором описывает свои чувства. Кто-то с головой уходит в работу и добивается больших успехов в карьере.

5. Смиритесь с тем, что вы никогда не будете с этим человеком. Не гоняйтесь за призраками.

Иногда лучше оставить все, как есть. Лучше о чем-то промолчать и не искать ответов на все вопросы. Лучше всего принять ситуацию такой, какая она есть, и продолжить жить дальше.

Принять тот факт, что вы стали жертвой безответной любви действительно трудно. Вы пытаетесь отыскать признаки, которые сказали бы вам о том, что человек тоже был в вас влюблен. Что, если их просто нет? Что, если нет ничего, что говорило бы о его любви к вам? Когда вы это поймете, станет еще больнее.

Просто примите все так, как есть. Со временем все в жизни станет на свои места.

6. Обратитесь за поддержкой к близким людям.

В такие моменты очень важно, чтобы рядом с вами были друзья, которые помогут пережить.

• Разговор с друзьями по душам снимет с души груз. Боль поутихнет.
• Друзья могут внимательно выслушать и дать несколько ценных советов. Вы сможете лучше понять свои эмоции и то, чем они вызваны.
• Посмотрев на ситуацию с точки зрения друзей, вы сможете лучше разобраться в том, что происходит.
• Бывает так, что вам даже не надо рассказывать о том, что произошло. Само их присутствие рядом избавит вас от чувства одиночества.
• Ваши друзья не позволят вам грустить. Они сделают все для того, чтобы взбодрить вас.

Полнейшая изоляция от окружающего мира и всех, с кем вы общаетесь, не избавит от боли. Из этого логически вытекает следующий совет…

7. Не отказывайтесь ходить на свидания.

Свидание – это последнее, о чем вы сейчас думаете. Все же, это прекрасная возможность обратить внимание на других молодых людей и перестать (на какое-то время) вспоминать о том, как вас отвергли.

Вы все еще страдаете. Вы не готовы открыть сердце новому человеку. Но речь вовсе не о том, чтобы найти свою вторую половинку. Свидание для вас – это возможность хорошо провести время в компании нового человека, который, кто знает, вполне может задержаться в вашей жизни.

Зачем же сидеть дома и грустить, когда вы можете повеселиться и хорошо провести время? Может, именно так вы встретите свою истинную любовь, если позволите себе встречаться с другими людьми?

8. Подумайте о «благословении свыше».

Допустим, у вас все же были отношения с человеком, который не смог ответить взаимностью. Эти отношения закончились. Рассматривайте это как своего рода «благословение свыше».

По мнению психологов Стефани Ньюман и Валери Голден, запретные отношения и отношения, которые держатся в тайне, всегда полны страсти. Однако это далеко не всегда заканчивается чем-то хорошим. Что если этот человек не заинтересован в долгих отношениях? Само собой это будет причинять боль.

Человек, который не готов к серьезным отношениям, вряд ли будет знакомить вас с семьей и друзьями. Если вы не можете открыто говорить о своих отношениях, не стоит развивать и поддерживать это общение. В долгосрочной перспективе такие отношения не сделают вас счастливыми. Если у вас были такие отношения, и они закончились – это хорошо. В конечном итоге такие отношения причиняют куда больше боли, чем страдания из-за расставания.

9. Прекратите осуждать себя.

Вы можете чувствовать стыд или даже вину за то, что любите. Прекратите осуждать себя. Только так вы сможете исцелиться и продолжить жить своей жизнью.

Да, этот урок жизни дался вам нелегко. Просто осознайте, что все мы порой принимаем не совсем верные решения. Будьте добрее по отношению к себе. Не вините себя за то, что любите кого-то.

10. Заботьтесь о себе.

Как бы ни было сейчас все плохо, вы должны находить время для себя. Заботьтесь о себе в той мере, в какой вам это нужно. Постепенно вы обретете уверенность и снова начнете испытывать позитивные эмоции.

Забота о себе – это прекрасный способ избавиться от боли, которую вы испытываете сейчас.

Несколько мыслей напоследок…

Закончится ли все это? Будет ли все хорошо? Если вы стали жертвой безответной любви, то сейчас вам слабо верится в светлое будущее. Все же, все не так плохо, как вы думаете.

Когда вы отпустите того человека, с которым вы никогда не будете вместе, в вашей жизни появится место для чего-то нового. В сердце освободится пространство для вашей истинной второй половинки, которую вам еще предстоит встретить.

Новое видео:

Источник

Пробуждение сердца – как распознать любовь

• 
• 

Любовь, как известно, это сначала химия, потом биология, психология, философия и, наконец, история. Но как объединить все грани данной науки в единое целое и сохранить до конца? Как понять, где любовь, а где влюбленность, привычка и зрелое чувство? Как научиться доверять сердцу и сделать брак прочным? Большинство не знает, что такое любовь, и где та грань между дружеской заботой и истинным глубоким чувством…

Выходить или не выходить замуж?

Одна моя знакомая в свои 35 так и не поняла, что такое любовь. Брак длился 9 лет, муж был безупречен: не пил, не курил и цветы, как говорится. И зарабатывал много. Но как-то не по пути им оказалось:

– Я знаю, что от добра добра не ищут, – говорит Алена, – но не могла больше с ним. Нет любви, не будет жизни. Многие говорят: дай человеку свободу, и он даст тебе счастье. Это верно, конечно, потому что контроль и тотальное сопровождение никому не понравится. Но я за то, чтоб хотелось эту свободу друг с другом делить, что ли. Чтоб хотелось вместе идти в баню, ну или там чем-то другим заниматься. Чтоб это именно друг с другом было интереснее всего делать. Пусть и еще кто-то в компании будет, но чтоб хотелось рядом человека ощущать. Мы доверяли и принимали друг друга такими, какие есть. Никто из нас 9 лет не изменял, хотя была полная свобода действий. Но это тоже тяжело, когда никто ничего никому не должен, создается впечатление, что одному наплевать на другого. У нас были разные интересы. У него – охота и рыбалка, у меня – тусовки с фотографами и музыкантами, поездки по городам, так сказать, богемный образ жизни. И к чему это привело? К дежурным фразам: «Как дела на работе?» А ведь когда-то я была рада, что выхожу за него. Вот и думаю: где граница между плюющими друг на друга свободными людьми и безусловной внутренней любовью?

После развода Алена несколько раз влюблялась. Поначалу мучилась по поводу отношений без продолжения. Любовь больше походила на безудержную страсть («ни спать, ни есть не могла, все мысли о нем»). Но ни к чему хорошему это не привело. Они просто «дружили», и эти отношения она считает «самой отвратительная формой любви». Год назад любовь сама нашла девушку. И парень к душе пришелся, но как теперь понять настоящая это любовь или нет?

– Не знаю, есть ли у него харизма, – размышляет Алена, – у меня такое ощущение, что нас прибило друг к другу, как корни утопленных деревьев морским прибоем. Он музыкант, но песен, чтоб только мне одной, не пел. А недавно вдруг взял гитару и запел. Исполнил, так сказать, долг менестреля. Серенада зачтена! Написал эсэмэску и признался в любви. Как-то неопределенно начал говорить о будущем, проникновенно смотрел в глаза. Странный молодой человек – то он, значит, в чувствах не силен, а планы строить – всегда пожалуйста. Наши души как будто совпали, это трудно объяснить словами. Это живет где-то внутри, можно только почувствовать. Я за любовь, однозначно, но возникает вопрос: выходить замуж или не выходить, и кому это нужно? Сложное это понятие – любовь. Он мне очень дорог сейчас. Той страсти, что была недавно к другому, у меня нет. Но, может, любовь – это вовсе и не страсть?

Стоит только заговорить на тему любви, как всплывает несколько клише. Мурашки по коже, бабочки в животе, сердце рвется в груди, не могу заснуть и т.д. Но основная часть людей на земле, на самом деле, не знает, что такое любовь, и путает ее с принятием, поддержкой, увлечением. И откуда бы им знать, если в жизни их никто никогда не любил. Очень мало людей выросло в семьях с открытыми, легкими отношениями и безвозмездной отдачей. Остальные могут об этом только мечтать, им предстоит самим учиться выстраивать отношения, осознавать чувства, выражать эмоции.

Чтобы научиться любить по-настоящему нужно избавиться от «раны нелюбви», которая есть в душе почти каждого. Она возникает тогда, когда изначально открытый ребенок не находит понимания и поддержки у окружающих родных людей. Все дети рождаются открытыми, и им нужен какой-то пример для подражания. Но по мере взросления они не видят моделей доверительного отношения к миру, когда все чувства понятны, и их можно выражать свободно. Ребенок начинает замыкаться, сердце закрывается на замок, «рана нелюбви» затягивается и начинает болеть всякий раз, когда он дает волю эмоциям. «Рана нелюбви» – отделение человека от своей собственной природы.

Американский психотерапевт, автор нескольких книг Джон Уэлвуд, изучивший влияние восточной и западной культуры на личность, приблизился к разгадке феномена любви. Он обнаружил привлекательность учений Востока, и на их фоне несостоятельность психологии и медицины Запада, которые лишь описали и проанализировали невротическое поведение человека, обусловленное периодом детства и семейными перипетиями. А также выработали несколько психотерапевтических методов избавления человека от рабства своего прошлого. Традиции Востока гласят о том, что источник здоровья находится внутри каждого из нас, надо только суметь его открыть, не прибегая к лекарствам. Основной проблемой цивилизованного общества остается закрытость человека, порой даже перед самим собой. Дело не в жизни в социуме, а в Эго, в том, что «Я» каждого человека чувствует свою отделенность от мира. Большинство людей любит относительной любовью, замыкая абсолютную где-то глубоко внутри.

Распознать и прочувствовать абсолютную любовь сможет каждый тогда, когда излечит «рану нелюбви» и по-настоящему откроет свое сердце. Для этого мало детской привязанности, многолетней привычки или свободных отношений. Чтобы познать истинную любовь, нужно возвести ее в категорию духовности. Но как пробудить сердце? Далеко не каждый, мучающийся гонениями любви, раскроет душу даже перед опытным психотерапевтом. Терапевтическая встреча врача и пациента подобна интимным отношениям. Рассказать всю правду о себе мешает гордое «Я», Эго, сформировавшееся в строгих условиях цивилизации.

На помощь приходит медитация – глубокое погружение человека внутрь себя. Это состояние, когда засыпает ум, и Эго обезоружено. Состояние полной открытости, позволяющее свободно выражать любые эмоции и чувства. Испаряется ложь, слетают маски, человек предстает в первозданном виде. Как человек, занимающийся медитацией, с полной уверенностью могу сказать, что постмедитативное состояние можно сравнить разве что с какими-то детскими ощущениями, когда бежишь к маме и чувствуешь себя властелином мира. А разве психотерапевт не к таким отношениям стремится? Объединив восточную духовную практику и работу с телом с достижениями психотерапии Запада, можно достичь хороших результатов по обретению человеком самого себя. Пробудить сердце здесь и сейчас.

Человек часто находится в состоянии скрытой разорванности, когда не может быть тем, кем хочет, его чувства и мысли причиняют боль и гоняют по кругу неудовлетворенности и бесконечных страхов. Он не знает, кто он такой. Заложенное воспитание никак не согласуется с его чувствами, инстинктами и потребностями, с тем, что даровано природой. Медитация позволяет систематизировать разноречивые устремления и выразить истинные чувства. Человек открывает для других доступ внутрь себя, и сам как будто выходит наружу, чтобы встретиться с другими открытыми сердцами во всей полноте. И на этой волне широкого раскрытия по отношению к миру, очень легко почувствовать и понять, какая любовь тобой движет, абсолютная или относительная.

Брак должен стать духовным

По мнению Д. Уэлвуда в современном мире для сохранения качественного брака, мало удовольствия, чувства защищенности или финансовой составляющей. Нужна более глубинная, духовная цель. Поэтому необходимо расти и развиваться, придавая отношениям новый и новый смысл. Любое чувство – это открытость реальности, а значит, и открытость партнеру. Любовь перестает быть духовной, когда сердца закрыты.

Человек состоит из двух видов деятельности: абсолютное «Я» и индивидуальное «Я». Когда мужчина и женщина обнимают другу друга, они не думают о своей половой принадлежности, социальном статусе или материальной основе. Они принимают другу друга душой, независимо от обстоятельств. И это называется проявлением абсолютного «Я». Деятельность индивидуального «Я» начинает проявляться, когда пара прожила несколько лет. Мужчина считает себя центром вселенской тяжести, а женщина – себя. И каждый стремится отстоять свои права, активизируя работу Эго. Но на земле каждая вещь имеет свой центр тяжести: это и стол, и кружка, и цветок, и птица на дереве. Однако ни птица, ни цветок не оспаривают свое первенство, поскольку лишены сознания. Человек, как мыслящее существо, должен прийти к осмыслению того, что существенное свойство личности – это ее объединяющая интегративная функция. Прийти к постижению этой функции на обычном языке означает познать себя. Абсолютное «Я» всегда, не зависимо от обстоятельств, есть и живет внутри каждого. Мужчина, глядя на женщину, должен осознавать, что он уже проявляет себя как объединяющая интегративная функция и переживает силу абсолютного «Я» вместе с женщиной. Но, не растворив индивидуального «Я», человек не научится чувствовать объединяющую интегративную функцию. Без абсолютного переживания, внутренней открытости неизбежно возникнут конфликты, и любовь перестанет быть духовной.

С буддийской точки зрения каждый человек должен увидеть, как он собран в одно целое и что удерживает его в этом состоянии. С осознанием своей природы он почувствует уважение к себе и ко всему окружающему. Необходимо в равной мере уважать любую самую малую вещь и даже камень. Так как каждая вещь, в том числе и другой человек, такой же центр тяжести, как и он сам. Тогда, когда двое влюбленных заключают друг друга в объятья, нет нужды утверждать свое «Я» и оспаривать значимость. Такое состояние называется абсолютным центром тяжести. Истинная любовь есть осуществление абсолютного центра тяжести. Она проявляется, когда мы смотрим на красивый цветок или играем с любимой собакой. Неосознанно работает абсолютное «Я», осознанное индивидуальное «Я» при этом растворено. Достигнув этого состояния, человек чувствует спокойствие, умиротворение, чувства говорят сами за себя, страсти молчат. Ощутив совпадение душ, двое заключают союз.

Конфликты в браке – такая же необходимая вещь, как взаимопонимание, если они учат расти духовно. Выплескивая боль, гнев, обиду, раздражение и другие эмоции, человек живет и являет самого себя. Когда все негативные проявления будут восприняты партнером с такой же радостью, как позитивные, отношения будут похожи на живой сосуд, способный трансформировать чувства. Семья – это единое целое. Во время конфликта целое рушится или дает трещину. Разрешение ссоры – это каждый раз выстраивание по частям новой картины целого, но немного под другим углом. Такое строительство, постоянное обновление и открытость отношений делают брак духовным. Открываясь партнеру полностью, человек может открыться всему миру и принять его во всем разнообразии.

Источник