Мне не знакомо чувство страха
Мо Хайдер
«Токио»
Перевод с английского Н. Омельяновича
Издательство «АСТ», 2007
А вам знакомо чувство страха?
Все люди чего-то боятся: вампиров или вендиго, тигров или пауков, темноты или замкнутого пространства. Это чувство преследует нас на протяжении всей жизни. Страх живёт в нас. Он как будто ждёт такие моменты, когда мы потеряем самообладание и дадим животному инстинкту парализовать нас, сделать беспомощными перед всепоглощающим и всеразрушающим чувством.
Удивительно, но даже когда жизнь подходит к концу (казалось бы, нам уже нечего бояться!), мы продолжаем вести эту бесконечную борьбу со страхом. Так что же это?
Наверное, все люди понимают короткое слово «страх» по-своему. Если это простой рефлекс, то почему вместе со страхом мы чувствуем боль и страдание? Я говорю сейчас не о физической боли, а о психологическом состоянии человека.
Война, во время которой дед может пережить своего внука, а на твоих руках умирают люди, – вот самый сильный страх для меня. Война – это время, когда ты идёшь по городу и уже перестаёшь удивляться истерзанным, окоченевшим трупам. Это постоянная борьба за жизнь, а также насилие, жестокость и смерть. Вот таков мой самый настоящий страх. Я боюсь войны.
До недавнего времени я даже не представляла, что значит бояться войны. Да, я, как и все девочки в моём возрасте, боялась крокодилов (не знаю почему!) и безобидных паучков. Теперь понимаю, насколько человек – существо пугливое, а мы за своими повседневными страхами перестали бояться самого главного: убийств, войны. Возможно, я даже никогда и не поняла бы этого, если бы не одно произведение, прочитанное недавно.
Мо Хайдер – писательница нашего времени. Её книга «Токио» произвела на меня настолько сильное впечатление, что пришлось пересмотреть некоторые взгляды на жизнь. Этот автор, по моему мнению, смог доступно и понятно донести до меня весь ужас войны, показать страх, ненависть, любовь и боль. Но какую боль? Не ту, о которой мы привыкли беседовать на приёме у врача. Нет, совершенно другую. Эта боль оставляет неизлечимые раны и рубцы, но не на теле человека. «А где же?» – спросите вы? В сердце. Это именно та боль, из-за которой нам приходится плакать. Боль, которая порождает одиночество и желание смерти. Это такая боль, которую мы не можем забыть до конца своих дней.
Наверное, некоторые из вас сочтут меня сумасшедшей и скажут, что ничто и никто не может довести человека до такого состояния, когда возникает желание расстаться со своей жизнью. Что ж, значит, вы не читали книгу Мо Хайдер «Токио». Возможно, вам только предстоит при чтении книги ощутить ту малую часть боли, которую люди испытывали на войне, хотя этого не пожелаешь даже самому заклятому врагу.
Война везде одна: в любое время, в любой стране. Мо Хайдер – британская писательница, но миллионам людей, живущим на планете, знакомо чувство страха, о котором пишет автор, так как в нашем безумном мире нет уголка земли, где не было бы войны и люди ничего не слышали об этом, не знали этой ужасной боли.
Что же это за боль, которая причиняет настолько неизлечимые раны? Это боль потери близкого человека. Это чувство, которое возникает, когда ты держишь бездыханное тело, плачешь, пытаешься спасти, но все напрасно. Он или она уже умерли, и никакие силы уже не смогут их спасти. В этот момент люди начинают верить в рай и ад. Но какой рай на войне? Люди видят лишь ад, страдания, боль. Именно об этом пишет Мо Хайдер.
«Из крошечного окошка сквозь решётку вижу то, что японцы оставили от Нанкина: черные от сажи дома, опустевшие улицы, горы трупов в каналах и реках. Опускаю глаза, вижу свои дрожащие руки и удивляюсь, как остался в живых». Это одни из первых слов пролога. Вы скажете, что об этом говорили на уроках истории, но только попробуйте на минутку или даже на секунду представить себя на месте этого человека, который в окне вместо красивых гор видит горы изуродованных трупов, вместо рек – озёра крови, вместо красивых фасадов – лишь руины. Сложно передать словами все ощущения, которые испытываешь при чтении в этот момент, но что отчётливо чувствуешь, так это страх. Страх завтрашнего дня, страх сегодняшнего дня, и даже страх данной минуты, секунды.
«Меня переполняет беспокойство. Даже рука дрожит, когда вывожу эти строки. Солнце красное. А что еще хуже — по какому-то капризу, заговору атмосферы и ландшафта, его лучи симметрично выстроились на небе широкими красными полосами. Выглядит все это, точно как… точно как…». Возможно, вы скажите, что этот человек язычник, суевер. Но что делать в таких безвыходных ситуациях, когда здравый смысл отказывается воспринимать настоящее? Не остаётся никакой веры, подвергается сомнению существование Бога, ведь разве могло столь всесильное существо создать таких, как мы: алчных, склонных к порокам. Людей, которые решили, что всесильны и могут править всем миром, а становятся нелюдями, порождающими насилие и несправедливость.
«Фуйюки вставил в винтовку штык и взял оружие двумя руками, как лопату; за спиной вверх и вниз двинулись локти, толстые и чёрные на фоне снега. Этот человек, натренированный с детства в умении работать штыком, со всей силы вогнал оружие в беззащитный женский живот». Разве после прочтения таких фрагментов можно остаться равнодушным к происходящему? Разве можно понять таких людей? Разве можно чувствовать к ним что-то кроме отвращения и злобы? Я думаю, что нет. Ведь они лишили жизни чью-то жену, мать, дочь. Разве такое можно простить и забыть? Война – это действительно страшная вещь. Но, к сожалению, не все люди это понимают, и поэтому до сих пор в нашем мире есть предательство, насилие, убийства.
Я считаю книгу Мо Хайдер «Токио» необыкновенно эмоциональной и поучительной. Именно благодаря таким произведениям мы можем осознать жестокость нашего мира, посмотреть на человечество как бы со стороны, остановиться, задуматься. Люди, что вы творите? Каждый сделает свой вывод, обязательно сделает.
Книга «Токио» открыла мне больше человеческую сторону войны, нежели историческую. Она помогла прикоснуться к тем чувствам, которые испытывают герои на войне. Возможно, что это произведение Мо Хайдер покажется вам слишком жестоким, но разве современный мир лучше, чем описывает его автор?
Чего-то боитесь в своей жизни? А вы уверены, что вам знакомо истинное чувство страха? Прочитайте книгу Мо Хайдер «Токио», тогда, возможно, вы сможете ответить на этот вопрос.
Разводовская Владлена, 15 лет, г. Великие Луки. Финалист конкурса «Книжный эксперт XXI века» (первый сезон)
Источник
Чувство тревоги и беспокойства без причины
У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp.
Тревога — это отрицательно окрашенное настроение с чувством беспокойства, напряжения и страха. В умеренных количествах такие эмоции полезны: помогают мобилизовать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть основания и в норме оно длится ограниченный период времени.
Если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это может говорить о наличии расстройства психики. При отсутствии помощи постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.
Если вы замечаете, что продолжительное время не можете расслабиться, то стоит задуматься о визите к специалисту.
В патологических случаях состояние тревоги и беспокойства без причины проявляются как психическими, так и физическими признаками.
- постоянное чувство страха и волнение без причины,
- плохая концентрация и внимание,
- нарушения сна,
- эмоциональная лабильность, раздражительность, плаксивость,
- неспособность расслабиться и полноценно включиться в повседневные дела или общение,
- потребность в заверении других людей о том, что все в порядке. При этом облегчения слова поддержки не приносят.
- учащенное дыхание и сердцебиение,
- головные боли, боли в животе и в области сердца,
- повышенная потливость,
- нарушения пищевого поведения: усиленный аппетит или его потеря,
- слабость,
- дрожь, озноб,
- нарушения стула: учащенные позывы, запоры,
- ощущение нехватки воздуха,
- тошнота,
- мышечные спазмы и боли.
Беспричинная тревога и беспокойство время от времени усиливаются или сглаживаются. Обострения часто сопровождают стресс: конфликты, важные мероприятия, болезни. В норме человек быстро оправляется после разрешения ситуации, но при расстройстве негативные эмоции не проходят.
Интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. Крайняя степень — это паника. Если долго игнорировать тревожное состояние без причины, то к нему могут присоединиться панические атаки. Они настигают неожиданно и порой без достаточно веской причины, но после этого эпизода человек начинает избегать ситуаций, похожих на ту, в которой это произошло: общественный транспорт, лифт или просто скопление людей. Это сильно снижает качество жизни и может привести к социальной отгороженности.
Причины беспричинной тревоги и беспокойства
На появление тревожного расстройства оказывает влияние наследственность. Обнаружено, что некоторые мозговые структуры и особенности биологических процессов играют важную роль в возникновении страха и тревоги. Также имеют значение личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, образ жизни и разные виды зависимостей. Иногда у беспричинной тревоги и беспокойства причины отсутствуют. Негативные чувства обычно имеют триггер — событие или мысль, которая вызывает тревожный ответ. Тем не менее, большинство людей не осознает своих триггеров, и считает, что их эмоции беспочвенны. В этом случае понять, почему возникает волнение без причины поможет только специалист.
Существует ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство. При беспричинном страхе и тревоге причины могут быть следующими:
- Генерализованное тревожное расстройство: постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.
- Обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения. Выделяют невроз навязчивых состояний — человека неукротимо преследуют воспоминания, которые воспроизводят травмирующую ситуацию.
- Фобии: иррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.
- Паническая атака — мучительный и внезапный приступ паники, который сопровождается страхом смерти и яркой соматической симптоматикой. Регулярное возникновение панических атак означает развитие панического расстройства.
- Посттравматическое стрессовое расстройство: возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.
Это самые распространенные примеры, но патологическое беспокойство может быть симптомом других расстройств или следствием неудачной борьбы со стрессом. Если вы хотите понять, почему возникает чувство тревоги без причины, следует обратиться к врачу. Без выяснения основного фактора и работы над ним невозможно восстановления здоровья и душевного равновесия.
Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве
Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх что делать вам подскажет следующий список:
- Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
- Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать прием, который быстро помогает при тревоге без причины что делать вам подскажет специалист.
- Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.
- Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
- Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.
При волнении без причины что делать хочет знать каждый, кто регулярно с этим сталкивается. Не существует универсального метода, однако 5 шагов, которые перечислены выше, рекомендуется соблюдать каждому человеку с повышенной тревожностью. Этого может быть достаточно для сглаживания симптомов. Но если приемы самопомощи не дают желаемого эффекта, то при регулярно возникающем чувстве беспокойства без причины что делать нужно узнавать у специалиста.
Лечение беспричинного чувства тревоги и беспокойства
Вне зависимости от причины возникновения патологической тревожности, профессиональная помощь — единственный полноценный метод устранения проблемы. Если у вас постоянное волнение и тревога без причины как избавиться от этого состояния быстро и эффективно вы узнаете у врача-психиатра или психотерапевта.
В связи с разнообразием тревожных расстройств, их терапия должна быть адаптирована к индивидуальной клинической картине и диагнозу. Поэтому от тревожного состояния без причины как избавиться вам сможет рассказать только высококвалифицированный специалист, который имеет опыт работы с разными типами тревожных состояний. Например, алгоритм терапии для пациента с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) отличается от помощи при панических атаках.
При состоянии тревоги и беспокойства без причины лечение включает в себя следующие подходы:
- Психотерапия . Самое перспективное направление, которое не просто устраняет симптом, но выявляет причину и борется с ней. Терапия учит при чувстве тревоги без причины как избавляться от острых приступов беспокойства, расслабляться, иначе смотреть на жизненные ситуации. Врач поможет раскрыть основные причины ваших страхов и проработать их. Пациент получает инструменты для преодоления тревоги и успешно их использует. Обычно применяется когнитивно-поведенческая терапия: в ходе лечения пациент сталкивается с объектом беспокойства и постепенно приобретает уверенность в том, что может управлять ситуацией.
Медикаментозная терапия . В зависимости от типа тревожного состояния и наличия сопутствующих проблем с психическим или физическим здоровьем могут назначаться антидепрессанты, успокоительные, снотворные и другие препараты. При чувстве тревоги без причины лечение лекарственными средствами позволит сгладить симптомы и улучшить качество жизни пациента во время его психотерапевтической работы над основной причиной. Бесконтрольный прием медикаментов приводит к опасным побочным эффектам и синдрому отмены, поэтому применять их можно только согласно индивидуальному курсу, который назначил врач.
Рекомендуется использовать комбинацию психотерапевтического и медикаментозного лечения, но иногда достаточно только первого.
Не следует откладывать посещение врача, если вы чувствуете, что переживания мешают вам жить. Со временем симптомы усугубляются и присоединяются другие тяжелые психические заболевания: депрессии, невротические расстройства и другое. Если нормализация образа жизни не помогает, значит, от беспричинного беспокойство как избавиться вы поймете только у психотерапевта. При своевременном обращении к грамотному специалисту для выздоровления может быть достаточно всего нескольких сеансов психотерапии.
Благодаря современным психотерапевтическим подходам сотни людей ежедневно делают большие успехи в борьбе с тревожными расстройствами. Не нужно терпеть мучительное бремя страха и тревоги, ведь своевременная помощь позволяет добиться отличных результатов: пациент полностью поправится и вернется к полноценной жизни, а улучшение будет ощутимо уже после первого сеанса.
Источник