Марка сандомирского защита от стресса

Марка сандомирского защита от стресса

Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем

Издательство Института Психотерапии

Сандомирский М. Е.

Защита от стресса. Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ). — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001. — 336 с.

Рецензент: доктор психологических наук, профессор В. В. Козлов

Эта книга очень выделяется в ряду других изданий, посвященных стрессу. У нее два содержательных пласта и, соответственно, две категории читателей. Первая категория (независимо от уровня подготовки и профессиональных интересов) прежде всего, ищет ответ на вопрос «Как?» и заинтересована в ее практическом использовании. Поэтому в книге описаны простые и доступные способы защиты от стресса с помощью психологической саморегуляции. Упражнения для мышечной релаксации, дыхательные техники, способы работы с телесными ощущениями для нейтрализации отрицательных эмоций и т. д. тщательно отобраны и проверены практикой. Их можно делать самостоятельно. Причем эффект от этих упражнений не ограничивается только снятием стресса. Их выполнение поможет лучше узнать самого себя, научит концентрироваться и даже развивать свои творческие способности.

Вторая категория читателей найдет здесь ответы на вопросы, почему та или иная рекомендация действительно работает и на каких механизмах основаны те или иные психологические явления. Практические упражнения сопровождаются подробным физиологическим обоснованием. Автор проводит интересные параллели между разными методами решения психологических проблем, доказывая, что в их основе лежат одни и те же физиологические механизмы. И ведущее место в этом принадлежит так называемым измененным состояниям сознания, основанным на физиологической возрастной регрессии.

Книга предназначена как для специалистов по психологии и психотерапии, так и для всех, кто заинтересован в самостоятельном изучении методов снятия стресса и личностного роста с помощью психологической саморегуляции.

© М. Е. Сандомирский, 2001

© Изд-во Института Психотерапии, 2001

Введение. Метод решения психологических проблем. 10

Краткий перечень психологических проблем: показания

к применению метода . 14

Позиция «Они не благополучны». 20

Позиция «Я не благополучен». 22

Может ли человек самостоятельно справиться

с психологической проблемой . 25

Принцип саморегуляции: как научиться правильно хотеть. 26

Новая постановка старых вопросов «Что делать?»

и «Кто виноват?» или «Вижу цель!». 27

Стресс как причина заболеваний. 31

Чего необходимо избегать при стрессе. 34

Стресс и негативные эмоции. 37

Как разгорается эмоциональный пожар. 40

От реакции напряжения к «реакции расслабления». 43

Начинаем упражнения: «Дышите глубже, вы взволнованы». 46

1. Избавление от нежелательных эмоций.

Вызывание желаемых эмоций. 46

Упражнение «Влюблен. по собственному желанию». 47

Упражнение «И чувство клином вышибают». 47

2. Избавление от нежелательных эмоций. Диссоциация. 48

Упражнение «Марионетка». 48

3. Избавление от нежелательных эмоций.

Переход в нейтральное состояние. 49

Развитие навыков самонаблюдения. 50

Упражнение «Знакомство с собой». 51

Упражнение «Выпустите свою фантазию наружу». 53

Расслабление мышц — снятие физического напряжения

и эмоционального стресса. 55

Упражнение «Уставшая рука» . 57

Упражнение «Мысленное движение — пальцы рук». 60

Упражнение «Мысленное движение — от макушки до пяток» . 60

Дыхание и эмоции. 64

Дыхательная релаксация: дыхание покоя . 65

Упражнение «Дышим животом» . 67

Упражнение «Осознавание дыхания». 67

Упражнение «Направленное дыхание». 68

Упражнение «Расслабляющее дыхание». 69

Упражнение «Дыхание с облегчением» . 70

Упражнение «Дыхание на счет». 70

Дыхание: поиск ритма. 72

Упражнение «Дышим в ритме пульса». 75

Упражнение «Спонтанное дыхание». 76

Упражнение «Дирижируем дыханием, или

Найдите свой ритм» . 77

«Энергетические» ощущения направляются дыханием. 78

Упражнение «Рука руку чувствует». 78

Упражнение «Дыхание через ладони». 82

Упражнение «Дыхание по кругу». 85

Упражнение «Исцеляющее дыхание». 86

Упражнение «Дыхание против боли». 89

Упражнение «Осознавание границ». 93

Упражнение «Чакровое дыхание». 96

Три «мостика» между телом и душой: элементы психовегетативной интеграции. 104

Упражнение «Перекатывание на спине». 107

Упражнение «Интеграция чакр». 197

Три функциональных центра, возрастное развитие и

Источник

Сандомирский Марк. Книги онлайн

Сандомирский Марк Евгеньевич — практикующий психотерапевт, тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии, член комитета по модальностям ОППЛ, ЕАП, обладатель Европейского сертификата психотерапевта (с 2000 г.), доцент УГАТУ. Преподает психологию в ВУЗе с 2000 г.

Закончил Лечебный факультет Башкирского государственного медицинского университета. Кандидат медицинских наук, тема диссертации — «Состояние психической адаптации в условиях хроничeского психоэмоционального стресса в связи с личностно-типологическими характеристиками».

Марк Евгеньевич автор 12 книг (1995 -2006). Председатель движения социально-психологической помощи Ретри.

Книги (4)

Эта книга очень выделяется в ряду других изданий, посвященных стрессу. У нее два содержательных пласта и, соответственно, две категории читателей.

Первая категория (независимо от уровня подготовки и профессиональных интересов) прежде всего ищет ответ на вопрос «Как?» и заинтересована в ее практическом использовании. Поэтому в книге описаны простые и доступные способы защиты от стресса с помощью психологической саморегуляции. Упражнения для мышечной релаксации, дыхательные техники, способы работы с телесными ощущениями для нейтрализации отрицательных эмоций и т. д. тщательно отобраны и проверены практикой. Их можно делать самостоятельно. Причем эффект от этих упражнений не ограничивается только снятием стресса. Их выполнение поможет лучше узнать самого себя, научит концентрироваться и даже развивать свои творческие способности.

Вторая категория читателей найдет здесь ответы на вопросы, почему та или иная рекомендация действительно работает и на каких механизмах основаны те или иные психологические явления. Практические упражнения сопровождаются подробным физиологическим обоснованием.

Автор проводит интересные параллели между разными методами решения психологических проблем, доказывая, что в их основе лежат одни и те же физиологические механизмы. И ведущее место в этом принадлежит так называемым измененным состояниям сознания, основанным на физиологической возрастной регрессии.Книга предназначена как для специалистов по психологии и психотерапии, так и для всех, кто заинтересован в самостоятельном изучении методов снятия стресса и личностного роста с помощью психологической саморегуляции.

«Книга «Психокоррекция и личностный рост», которую давно ждали специалисты в области психотерапии и практической психологической помощи, использующие в своей работе интенсивные телесно-ориентированные психотехнологии, а также многие читатели, серьезно интересующиеся методами личностного роста и глубоко увлеченные их применением на практике. К достоинствам книги относится широта охвата обширного поля современных телесно-ориентированных психотехнологий, их систематизация и интеграция, глубокое психофизиологическое обоснование механизмов их действия, а также практичность и доступность описываемых психокоррекционных упражнений и приводимых рекомендаций». Козлов В. В.

Для психотерапевтов особый интерес представляют различные стороны интегративного подхода к психокоррекции, дополняющие то, что им уже известно. Психологам могут быть полезны сведения о физиологических механизмах психологической помощи, а медикам — психологические аспекты клинико-физиологических представлений. И всем без исключения читателям книга дает в руки удобный и надежный инструмент для работы над собой — техники телесно-психологической саморегуляции.

В учебном пособии «Психология коммерции» описано психологическое сопровождение деятельности коммерсанта.

Рассмотрены вопросы психологии делового общения, заключения коммерческой сделки, психологии покупателей и потребителей (типы поведения, мотивы покупки). Большое внимание уделено профессиональным стрессам коммерсанта и защите от них с помощью психологической саморегуляции.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Источник

Защита от стресса. Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем

Скачать книгу (полная версия)

О книге «Защита от стресса. Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем»

Эта книга очень выделяется в ряду других изданий, посвященных стрессу. У нее два содержательных пласта и, соответственно, две категории читателей. Первая категория (независимо от уровня подготовки и профессиональных интересов) прежде всего ищет ответ на вопрос ‘Как?’ и заинтересована в ее практическом использовании. Поэтому в книге описаны простые и доступные способы защиты от стресса с помощью психологической саморегуляции. Упражнения для мышечной релаксации, дыхательные техники, способы работы с телесными ощущениями для нейтрализации отрицательных эмоций и т. д. тщательно отобраны и проверены практикой. Их можно делать самостоятельно. Причем эффект от этих упражнений не ограничивается только снятием стресса. Их выполнение поможет лучше узнать самого себя, научит концентрироваться и даже развивать свои творческие способности.Вторая категория читателей найдет здесь ответы на вопросы, почему та или иная рекомендация действительно работает и на каких механизмах основаны те или иные психологические явления. Практические упражнения сопровождаются подробным физиологическим обоснованием. Автор проводит интересные параллели между разными методами решения психологических проблем, доказывая, что в их основе лежат одни и те же физиологические механизмы. И ведущее место в этом принадлежит так называемым измененным состояниям сознания, основанным на физиологической возрастной регрессии.Книга предназначена как для специалистов по психологии и психотерапии, так и для всех, кто заинтересован в самостоятельном изучении методов снятия стресса и личностного роста с помощью психологической саморегуляции. Примечание: Низкое качество распознавания текста – разрывы между строк, не убраны цифры страниц.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Защита от стресса. Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем» Сандомирский Марк бесплатно и без регистрации в формате doc, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Источник

Защита от стресса

В книге описаны простые и доступные способы защиты от стресса с помощью психологической саморегуляции. Упражнения для мышечной релаксации, дыхательные техники, способы работы с телесными ощущениями для нейтрализации отрицательных эмоций и т. д. тщательно отобраны и проверены практикой. Их можно делать самостоятельно. Причем эффект от этих упражнений не ограничивается только снятием стресса. Их выполнение поможет лучше узнать самого себя, научит концентрироваться и даже развивать свои творческие способности.

Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем

Издательство Института Психотерапии

Сандомирский М. Е.

Защита от стресса. Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ). — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001. — 336 с.

Рецензент: доктор психологических наук, профессор В. В. Козлов

Эта книга очень выделяется в ряду других изданий, посвященных стрессу. У нее два содержательных пласта и, соответственно, две категории читателей. Первая категория (независимо от уровня подготовки и профессиональных интересов) прежде всего, ищет ответ на вопрос «Как?» и заинтересована в ее практическом использовании. Поэтому в книге описаны простые и доступные способы защиты от стресса с помощью психологической саморегуляции. Упражнения для мышечной релаксации, дыхательные техники, способы работы с телесными ощущениями для нейтрализации отрицательных эмоций и т. д. тщательно отобраны и проверены практикой. Их можно делать самостоятельно. Причем эффект от этих упражнений не ограничивается только снятием стресса. Их выполнение поможет лучше узнать самого себя, научит концентрироваться и даже развивать свои творческие способности.

Источник

Марк Сандомирский: Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)]

Здесь есть возможность читать онлайн «Марк Сандомирский: Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. год выпуска: 2001, категория: Здоровье / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Марк Сандомирский: другие книги автора

Кто написал Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)]? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Сандомирский М.Е. Как справиться со стрессом: Простые рецепты, или дорога в детство. 2-е изд. — Воронеж: МОДЭК, 2000в. — 176 с.

Сандомирский М.Е. Состояние психической адаптации в условиях хронического психоэмоционального стресса в связи с личностно-типологическими характеристиками. — Ав-тореф. дисс. канд. мед. наук. — Оренбург, 2001. — 28 с.

СартрЖ.-П. Экзистенциализм — это гуманизм //Тошнота. — М.: Республика, 1994.— С. 445.

Сатир В. Как строить себя и свою семью. — М.: Педагогика-Пресс, 1992. — 192 с.

Сатпрем. Шри Ауробиндо, или путешествие сознания. — Бишкек: Кирг. филиал Инко-центра РИА «Новости», МП «Глобус», 1992. — 272 с.

Свидерская Н.Е. Осознаваемая и неосознаваемая информация в когнитивной деятельности человека // Журн. высш. нервн. деятельности. — 1993. — Т. 43. — Вып. 2. — С. 271 -276.

Семенова Н.Д. Телесно-ориентированные методы в психотерапии больных бронхиальной астмой // Социальная и клиническая психиатрия. — 1995. — №2. — С. 85 — 89.

Семенович А.В., Умрихин СО. Пространственные представления при отклоняющемся развитии (методические рекомендации к нейропсихологической диагностике). — М.: МГПУ, 1998.-50 с.

Семке В.Я., Аксенов М.М., Трусов В.Б. и др. Применение аудиовизуальной стимуляции в комплексной терапии пофаничных нервно-психических расстройств: Тез. докл. -(Труды) НИИ психич. здоровья ТНЦ СО РАМН. — Томск: 1996. — 23 с.

Сергиенко Е.А. Антиципация в раннем онтогенезе человека. — М.: Наука, 1992.

Сергин В.Я. Сознание как система внутреннего видения // Журн. высшей нервной деят. -1994. — Т. 44, №№ 4-5. — С. 627.

Сериков А.Л. Аудиовизуальная стимуляция в терапии пофаничных нервно-психических расстройств. Дисс. канд. мед. наук. — Томск: Сиб. ГМУ, 1998. — 22 с.

Серов Н.В. Эстетика цвета. Методологические аспекты хроматизма. — СПб.: ФПБ-ТОО «БИОНТ», 1997. -64 с.

Симерницкая Э.Г. Мозг человека и психические процессы в онтогенезе. — М.: Изд-во МГУ, 1985.- 181с.

Симонов П.В. Сознание и мозг//Журн. высш. нервн. деятельности. — 1993. —Т. 43, вып. 2.— С. 211 -218.

Симонов П.В. Мотивированный мозг. — М.: Наука, 1987. — 270 с.

Синицкии В.Н. Депрессивные состояния. Патофизиологическая характеристика, клиника, лечение, профилактика. — Киев: Наукова думка, 1986. — 272 с.

Сиротюк А.Л. Обучение детей с учетом психофизиологии: Практическое руководство для учителей и родителей. — М.: ТЦ «Сфера», 2000. — 128 с.

Ситько СП. Традиции восточной медицины с точки зрения современной науки // Си-нергетическая парадигма. Многообразие поисков и подходов. — М.: Прогресс-Традиция, 2000. — 536 с. — С. 517-525.

Скворцов В.Ф. Матричный подход в психотерапии//Сознание и дыхание. — М., 1993. -С. 45 — 50.

Скок А.Б., Джафарова О.А., Шубина О.С, ШтаркМ.Б. Использование биоуправления в лечении пациентов с аддиктивными нарушениями и аффективными расстройствами // Матер. 2-й Всерос. учебно-практич. конф. по психотерапии. — М.: Изд. Ин-та психотерапии, 1997. — 196 с. — С. 101.

Словарь практического психолога./ Сост. СЮ. Головин. — Минск: Харвест, 1998. — 800 с. — С. 560.

Смирнов И., Безносюк Е.. Журавлев А. Психотехнологии: Компьютерный психосемантический анализ и психокоррекция на неосознаваемом уровне. — М.: Издат. фуппа «Професс-Культура», 1995. — 416 с.

СоветовА.Н. Конструкция мозга. — М.: Медицина, 1988.

Соколов Е.Н. Проблема гештальта в нейробиологии //Журн. высш. нервной деятельности. — 1996. — Т. 46, вып. 2. — С. 229 — 240.

Сорос Дж. Советская система: к открытому обществу. — М.: Политиздат, 1991.

Сосенко А.П. У-шу: истоки и направления. Древнее китайское искусство. Психофизический тренинг. — М.: Интерпрофесс, 1989. — 56 с.

Сохадзе Э.М., Хиченко В.И., Штарк М.Б. Биологическая обратная связь: анализ тенденций развития экспериментальных исследований и клинического применения // Биоуправление: теория и практика. /Под ред. М.Б. Штарка, Н.Н. Василевского. -Новосибирск: Наука, 1988. — С. 7 — 16.

СпивакЛ.И., Спивак Д.Л. Измененные состояния сознания: типология, семиотика, психофизиология // Сознание и физическая реальность. — 1996. — Т. 1, № 4. — С. 48 — 55.

Спивак Д.Л., СпивакЛ.И. Измененные психические состояния при нормальных родах (семиотические аспекты) // Сознание и физическая реальность. — 1997. — Т. 2, № 2. -С. 44-53.

Источник