Техника психологической защиты от оскорблений
Наиболее интересной психологической техникой защиты от обид является техника под названием «кукла для битья». Интересна она тем, что вызывает положительные эмоции даже при «столкновении» с агрессором. О том, что делать, если на вас кричит супруг/супруга или вас оскорбляет начальник, мы расскажем дальше.
Для начала нужно уяснить, что кричат на вас не зря. Если бы не было никакого повода, никто бы не кричал и точка.
Оскорбления в какой-то степени всегда заслужены
Агрессор нападает не на вас как личность, а на ваши поступки. Его цель – как можно точнее нанести «удар», чтобы вам было больно. Если кто-то скажет вам, что у вас безобразный нос, это не означает, что он так думает на самом деле, он либо просто угадал либо точно знает, что вам лично не нравится собственный нос. Если бы не произошло никакой ссоры, и вы просто спросили бы у этого человека, что он думает по поводу вашего носа, то наверняка бы услышали в ответ «нормальный нос» либо «я не интересуюсь ни чьими носами».
Эмоциональный накал агрессора заставляет его видеть не вас как личность, а некий образ своего врага, с которым нужно говорить исключительно на повышенных тонах. Если на вас кричит супруг, что за месяц вы толком ничего не сделали, кроме как сходили на маникюр и подстриглись, то вполне возможно, что его обвинения заслужены.
Может вы так же недавно обидели его, но по иному поводу и, используя другие слова, а ему тогда было больно и сейчас аналогичную боль он старается причинить вам. Зло всегда тянется к злу и порождает новый негатив, как именно вы наверняка догадываетесь, поскольку стоит только вступить в словесную перепалку с агрессором, и скандал неизбежен или если терпеливо выслушать оскорбления, то свою злость придется вымещать на другом человеке или на собственном организме.
Поймите, если бы внутри вас не было бы никакой «грязи», то другие вряд ли относились к вам агрессивно. Чтобы не выслушивать оскорбления нужно в первую очередь самоисцеляться, устранять любую злость внутри.
Выделение зла или как сделать «куклу для битья»
«Кукла для битья» – это воображаемое чучело, создать которое можно, руководствуясь следующими правилами:
- кукла должна быть похожа на вас ростом и телосложением, но не обязательно такого же возраста;
- наделите чучело качествами, которые вас отталкивают, придумайте ему скверное прошлое, самое аморальное на ваш взгляд, чтобы оно заслуживало оскорблений;
- дайте воображаемому персонажу имя, которое вызывало бы у вас такую же неприязнь, как и ее прошлое.
Важно! Не давайте чучелу имени своего врага или просто человека, который вам не нравится, чтобы не было никакого сходства с реальными знакомыми.
Когда все правила учтены и в вашем воображении появился четкий образ персонажа, то при очередной встрече с агрессором ставьте чучело перед собой и наслаждайтесь, что ее оскорбляют заслуженно. Практикуйте эту технику каждый раз, когда встречаетесь с обидчиком.
Когда воображаемая кукла будет находиться перед вами, то мысленно направляйте на нее все слова обидчика, спокойно кивайте головой и соглашайтесь с тем, что он говорит. После того, как все высказано, представьте, как чучело сгорает в огне. Как только она вам снова понадобиться, то воскреснет в воображении, словно птица Феникс. И важно понимать, что таких ссор со временем станет меньше, потому как вы сами освобождаетесь от зла внутри себя и перестанете его притягивать.
Эта методика позволит вам держать себя в руках и не отвечать агрессору той же монетой, не копить злость в себе, а отправить ее в безопасное место – на костер. Этот процесс можно сравнить с тем, как работает громоотвод. Придумайте чучело заранее, чтобы при встрече с недоброжелателем быть в полной боевой готовности.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
Как японцы борются со стрессом? Три способа.
Всему миру японцы известны своим трудоголизмом. Однако трудоголизм японцев влечет за собой и главную для современного общества опасность – постоянный стресс. К психологическому переутомлению на работе могут добавляться сложные отношения с близкими, проблемы с экологией. В современном мире источниками стресса становятся Интернет и телевидение.
Одним из следствий постоянного стресса является то, что Япония занимает первое место в мире по количеству самоубийств. Люди не выдерживают постоянного стресса и «находят» радикальный способ избавления от него. Другим следствием оказывается изолирование себя от общества –социальный эскапизм. Это явление поучило в Японии свое название: людей, которые сознательно уходят из общества называют хикикомори. Такие люди запираются в квартире и не выходят из нее годами. Особенно это явление распространено среди молодежи.
Катастрофическая ситуация с постоянным стрессом заставляет японцев искать способы избавления от него. Даже японское правительство осознало уровень опасности, признав стресс национальным бедствием. И надо признать, что японцы ведут крайне успешную войну со стрессом. Их способы избавления от стресса оказались настолько эффективными, что о них начали писать книги, их стали включать в программу обучения психологов, на их основе создаются популярные тренинги. И, разумеется, японский опыт борьбы со стрессом перенимается другими странами и транснациональными корпорациями.
Одним из придуманных японцами способов облегчить человеку выход из состояния постоянного стресса являются знаменитые комнаты для «избиения» начальников. Это отдельные комнаты, в которых находятся фигуры, изображающие начальников. Кроме фигур в таких комнатах есть различные инструменты для избивания этих фигур: это биты, боксерские перчатки, специальная обувь – все то, чем можно избить фигуру начальника. Любой сотрудник может зайти в эту комнату и избить «начальника». При этом на место лица многие японцы прикрепляют распечатанные фотографии своих недругов, завистников, проблемных родственников или бывших партнеров. Замеры уровня стресса показали, что этот способ оказался довольно эффективным. Видео на тему.
Другим способом снятия стресса у японцев становятся комнаты «ярости». Эти комнаты заполнены недорогой мебелью, списанными компьютерами и другой оргтехникой. Там же находятся инструменты, которыми все это можно разбить. Японцы заходят в такие комнаты, берут, например, большой молоток и разбивают все вокруг. Такая минутка агрессии позволяет значительно снизить уровень стресса. Оказалось, что если человек видит результаты выплеска своей агрессии, то он становится менее подверженным слиянию стресса. Ссылка на статью об американских комнатах ярости на английском языке.
Новым и крайне эффективным способом избавления от стресса, придуманным японцами, стало нижнее белье с изображениями, выбранными самим человеком. Эффективность этого способа обусловлена тем, что нижнее белье является наиболее интимной частью одежды человека, которая с ним в течение всего дня. Оказалось, что этот способ оказывает постоянный седативный эффект и препятствует самому накоплению стресса, а не только помогает разрядить накопившийся стресс. Психологически этот способ связан с восприятием человеком символических образов. Выбрав некий образ и скрыв его от взгляда других людей, человек оказывает в течение всего дня под психологической защитой.
Некоторые японцы изображают своих начальников, героев фильмов, политиков, людей, которых они тайно или явно любят, либо также тайно или явно ненавидят – они верят, что таким способом привораживают человека, либо, наоборот, заставляют его держаться подальше. Некоторые японцы изображают на нижнем белье некие символы или надписи, понятные только им. Таким образом, изображение на нижнем белье оказывается одним из наиболее доступных и эффективных способов борьбы с одним из самых главных врагов современного человека – постоянным стрессом. Сервис добавления изображений на нижнее белье.
Источник