Комната снятия стресса битье

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Бизнес-идея: комната ярости

Вложения: от 360 000 рублей

Окупаемость: от 4 месяцев

Около 10 лет назад находчивые предприниматели придумали оригинальный способ избавления от стресса. Он основан на посещении человеком «комнаты ярости», где собрано большое количество хлама, мебели, зеркал, стекол, бытовой техники и пр. Посетителю дается бита, клиент остается один в этом помещении, начиная крушить все, что попадется под руку. Такие комнаты стали востребованными, а бизнесмены, освоившие данную нишу, быстро встали на ноги, их фирмы набрали существенные обороты. Поэтому организация подобного заведения станет успешным, прибыльным предприятием, приносящим стабильно высокий доход.

Концепция бизнеса

Идея бизнеса связана с открытием «комнаты ярости», представляющей собой свободное помещение (зону) для снятия психоэмоционального и нервного напряжения посетителями.

Основными клиентами станут обычные люди среднего достатка возрастом от 18 до 50 лет и более, испытывающие эмоциональную загруженность, ищущие возможность выплеснуть накопившуюся негативную энергию.

Что потребуется для реализации?

Прежде всего необходимо найти подходящее помещение, где будет оборудована «комната ярости». Обязательное требование – повышенная шумоизоляция, чтобы клиенты не вызывали дискомфорта у окружающих.

Далее нужно пройти регистрацию в налоговых органах, закупить оборудование для комнаты, мебель, оргтехнику для администратора.

Что касается оснащения комнаты ярости, приобретайте поломанную бытовую технику, которую в избытке предлагают на разных форумах. Список предметов вы можете составить самостоятельно, руководствуясь предпочтениями посетителей. Например, мужчины больше любят громить интерьер в прямом смысле этого слова, а вот большинство женщин проявляет себя спокойнее, предпочитая бить посуду или рвать бумагу в клочья. Интересный вариант – мелкая бытовая техника, которую клиенты будут ломать на части или сотовые телефоны.

Кроме бытовой техники, посуды, вам нужно закупить биты, кувалды, шлемы, налокотники, наколенники, защитную одежду.

Для первого месяца работы приобретите примерно 150-200 тарелок, около 20 мониторов, 10-15 телевизоров, других бытовых предметов. Самой затратной статьей расходов станет приобретение стекол и зеркал.

Установите в комнате современное оборудование (динамики, микрофоны), чтобы клиент слышал себя. Многим нравится такой способ выражения эмоций – через крик, шум. Другие предпочитают музыку, поэтому стоит приобрести музыкальный центр. Только поместите его в безопасном месте.

Чтобы не возникло претензий и недоразумений со стороны клиентов и руководства, необходимо сразу составить грамотный договор, где прописать основные нюансы. Клиент должен подписывать документ до того момента, как зайдет в комнату.

Пошаговая инструкция запуска

1. Регистрация. Выбирая систему налогообложения, остановитесь на УСН 6% от выручки. Основной нюанс – потребуется купить кассовый аппарат с фискальной памятью и зарегистрировать в налоговой. Не лишним будет открытие расчетного счета в банке. Тогда у вас появится возможность приобретения специального терминала для оплаты банковскими картами услуг комнаты клиентами, а в дальнейшем вы сможете работать с юридическими лицами. Что касается ОКВЭД, то самыми подходящими к такому бизнесу станут: 86.90 «Деятельность в области медицины прочая»; 85.32 «Предоставление социальных услуг без обеспечения проживания». Дополнительное преимущество – такой вид предпринимательства не подлежит лицензированию.
2. Помещение. Помещение ищите в полуподвальных и цокольных этажах многоэтажных домов или отдельно стоящие одноэтажные здания. Второй вариант по стоимости обойдется дороже. Оптимальная площадь для комнаты – 40-50 м², для встречи администратором посетителей – 20 м². Отдельно оборудуйте зону для персонала и санузел – 20 м².
3. Оборудование и материалы. Для администратора приобретите стандартную офисную мебель, ноутбук и принтер. Сумма покупок составит около 100 000 рублей. На закупку инвентаря в комнату ярости, придется выложить примерно 200 000 рублей. Приобретайте посуду и бытовую технику с запасом, чтобы не возникло ситуации, когда спрос подавляет предложение.
4. Персонал. Основным действующим лицом в таком заведении станет администратор, который будет вести запись клиентов, принимать оплату за посещения. Необходимо нанять и охранников, чтобы они следили за порядком, помогали покинуть комнату сильно разошедшимся клиентам. В качестве дополнительных услуг за отдельную плату можно открыть медицинский кабинет, где клиенту будет оказана первая помощь. Регулярного пополнения потребует и аптечка для таких ярых дебоширов. Бухгалтерию доверьте аутсорсингу. Нанимать специалиста на постоянную работу в данном случае нецелесообразно. Это лишние расходы.
5. Реклама. Чем мощнее будет рекламная компания, тем больше людей узнает о существовании такого заведения. Главное условие – создание и раскрутка собственного сайта с возможностью электронного бронирования комнаты желающими.

Финансовые расчеты

Стартовый капитал

Вид расходов	Сумма, рублей
Оформление документов	1 000
Аренда	40 000
Оборудование и мебель для администратора	100 000
Инвентарь в комнату ярости	200 000
Реклама	25 000
Итого	366 000

Ежемесячные расходы

Вид расходов	Сумма, рублей
Аренда	40 000
Налоги	10 000
Коммунальные платежи	5 000
Зарплата персонала	70 000
Инвентарь	100 000
Итого	225 000

Сколько можно заработать?

Цены можно устанавливать фиксированные в качестве почасовой оплаты за нахождение в комнате. Но лучше подсчитывать стоимость убытков, то есть тех вещей, которые уничтожил клиент. Средняя стоимость одного посещения может составлять от 2 500 до 5 000 рублей. Даже если ежедневно вы будете принимать минимум 3 человек, чистая прибыль за месяц составит примерно 100 000 рублей.

Чтобы получить дополнительный доход, можете организовать видеосъемку и продавать запись клиентам. Многих такое предложение заинтересует. Так, диск с видео будет стоить от 200 до 500 рублей или выше в зависимости от длительности съемки.

Сроки окупаемости

Самоокупаемость бизнеса наступит через 1-2 месяца после открытия заведения, а полностью окупить вложенные инвестиции удастся через 4-5 месяцев.

Особенности бизнеса

К основным преимуществам такого бизнеса относятся: высокий уровень рентабельности (более 40%), быстрая окупаемость, интересное направление деятельности, возможность дальнейшего развития.

Что касается рисков, то основным может стать высокая конкуренция. Поэтому придется постоянно развивать рекламу, внедрять новые лайфхаки, стараться разнообразить интерьер комнаты ярости, предлагать клиентам новые идеи. Успешно реализовать такой проект удастся только в крупных населенных пунктах, где количество жителей составляет 350 000 человек и больше.

Заключение

Такой бизнес по праву называется перспективным. Люди постоянно испытывают стресс и напряжение в условиях современной жизни. Чем больше возможностей вы предоставите клиентам для реализации их эмоциональных потребностей, тем больше посетителей будет приходить.

Источник

Комната снятия стресса Ustroy Destroy

Если хочется выплеснуть негативные эмоции, не сдерживайтесь — просто отправляйтесь в специально оборудованное для этого место. В Ustroy Destroy можно крушить мебель, технику и стекло без вреда для себя и окружающих.

Ustroy Destroy — это комната, где разрешается кричать и сносить всё на своём пути. Здесь, вооружившись кувалдой, ломом или битой, можно расколотить компьютер, превратить в осколки стеклянную посуду или разломать мебель.

Перед тем как прийти на сеанс, оцените свои желания и возможности: Ustroy Destroy предлагает несколько тарифов. Например, в тариф «Бей посуду, я плачу» для одного или двух человек входит небольшой набор предметов для разрушения, тариф «Базовый разрушитель» включает офисную технику, «Продвинутый разрушитель» — три предмета мебели, а «Устрой дестрой» — обстановку целой комнаты. Максимальное количество участников погрома — четверо. Если ни один из предложенных тарифов вам не подходит, для вас подберут индивидуальный.

Превращать предметы в осколки можно только надев защитный костюм, шлем и перчатки, которые выдаются каждому посетителю. Также для безопасности организаторы рекомендуют приходить в закрытой обуви.

До 18 лет посещение возможно только с родителями.

Здесь стреляют

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

Источник

Комната психологической разгрузки как инструмент управления стрессом

В современном мире часто профессиональная деятельность сопряжена со стрессами, вызванными различными стрессогенными факторами: высоким уровнем ответственности, работой с большим объемом информации, перегрузками, конкуренцией, межличностными конфликтами и т.д. Стресс, который испытывает сотрудник, могут усиливать и личностные факторы: возрастные кризисы, эмоциональная неустойчивость, проблемы в семье и др. Всемирная организация здравоохранения назвала профессиональный стресс болезнью XXI века.

Одним из инструментов управления стрессом на рабочем месте является создание комнаты психологической разгрузки, позволяющей снизить психическое напряжение и быстро восстановить работоспособность.

Первые кабинеты психологической разгрузки появились в Голландии в конце 1970-х гг. и рассматривались в качестве развлечений. К концу 1980-х гг. английские реабилитологи увидели позитивные терапевтические результаты работы данных кабинетов.

1 августа 2019 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации представило Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья». Особое внимание в этом проекте уделено сохранению психологического здоровья и благополучия персонала. В частности, Минздрав России рекомендует работодателям создать комнату психоэмоциональной разгрузки, которая позволит проводить профилактику утомляемости сотрудников на рабочем месте и как результат повышает производительность труда, уменьшает восприимчивость к стрессу, снижает количество ошибок.

В Приволжском институте повышении квалификации ФНС России в сентябре 2019 г. для сотрудников и слушателей начала функционировать комната развития стрессоустойчивости и психологической разгрузки. На занятиях они знакомятся с различными методами психоэмоциональной регуляции, в частности, с аутотренингом – одной из эффективных техник преодоления стресса. Аутогенная тренировка позволяет:

• укрепить нервную систему, успокоиться, снять физическое и психическое напряжение;
• снять физическую и моральную усталость, быстро отдохнуть;
• нормализовать сон;
• активизировать внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям;
• повысить работоспособность, жизненный тонус и защитные силы организма.

Кафедра психологии профессиональной деятельности

Источник