Как защитить свои чувства

17 способов по-настоящему защитить себя от негативной энергии

Чем больше в нашей жизни негативной энергии, тем сильнее мы увязаем в этом болоте, не в силах из него выбраться. И хотя порой необходимо принимать негативную сторону жизни и смотреть на происходящее трезвым взглядом, также важно уметь защищаться от негативной энергии.

Какие-то из способов защиты проще других, но все они способны наполнить позитивом ваш разум, сердце и дом. Некоторые из них способны превратить негатив в позитив, а другие помогут избавиться от застоявшейся энергии, освободив место для новой, воодушевляющей энергии.

Итак, 17 способов, которые помогут защититься от негативной энергии:

1. Хватит зацикливаться на проблемах — как чужих, так и собственных.

Зацикливаясь на каких-либо проблемах, вы не только не решаете их, но и причиняете дополнительный вред. Чем больше вы думаете об одной и той же проблеме, вместо того, чтобы хотя бы попытаться ее решить, тем больше поддаетесь негативной энергии. Да, возможно, что этот образ мышления уже вошел у вас в привычку и отказаться от него непросто, но стоит это сделать.

2. «Медитацией белого света».

«Медитация белого света» — это практика, которой стоит заниматься сразу после пробуждения, чтобы защитить себя от накопления негативной энергии. Она будет отнимать у вас всего несколько минут в день, а ее польза будет неоценимой.

Все, что вам нужно будет делать — это устраиваться поудобнее в тихом месте и медитировать по несколько минут. Во время медитации визуализируйте исходящий от вашего тела белый свет и позволяйте ему расти, пока он не поглотит вас целиком.

3. Уделяйте больше внимания заботе о себе.

Если вы будете уделять больше внимания и времени заботе о себе, это поможет стать куда менее восприимчивыми к окружающей негативной энергии. Сделайте заботу о себе одним из своих приоритетов, чтобы убедиться, что ваша собственная энергия является преимущественно позитивной. Пусть добро станет смыслом, и тогда зло не обретет над вами власти.

4. Окурите свой дом шалфеем

Окуривание дома шалфеем — это один из самых простых и при этом эффективных способов избавиться от негативной энергии. Все, что для этого будет нужно — это найти палочки благовоний с натуральным шалфеем и окурить ими дом. Так вы освежите не только воздух, но и наполняющую помещение энергию.

5. Окружайте себя позитивными и счастливыми людьми.

Постарайтесь очистить круг вашего общения от негативных людей, вечно портящих всем настроение. Окружите себя людьми, способными сделать вас счастливыми, или хотя бы заставить улыбнуться, когда на душе кошки скребут.

Чем счастливее люди вокруг вас, тем счастливее будете и вы сами в долгосрочной перспективе.

6. Научитесь освобождаться от чужой негативной энергии прежде, чем возвращаться домой.

Хватит держаться за чужую негативную энергию. Когда у других людей случаются неприятности, вы, конечно, можете помогать их решать, но при этом нужно уметь разделять чужие проблемы и ваши. Да, на это понадобится немалое время, но чем больше вы будете над этим работать, тем проще будет это делать.

7. Очистите жизнь от негативных людей.

Вы вовсе не обязаны позволять негативным людям оставаться в кругу вашего общения. Если кто-то постоянно подрезает вам крылья, прекратите с ним всяческое общение. Повторюсь, вы вовсе не обязаны впускать в свою жизнь тех, кого вы не хотите видеть рядом.

8. Разместите в своем доме природные кристаллы (или носите украшения с ними).

В этом мире существует множество различных кристаллов, каждый из которых отличается своими позитивными свойствами. Лучшими кристаллами для избавления от негативной энергии является черный оникс, черный турмалин и гематит. Почитайте соответствующую литературу и узнайте, чем их действие различается. Подберите для себя тот кристалл, который будет оказывать на вас наиболее позитивное воздействие… или несколько.

9. Постарайтесь снизить уровень стресса до минимального уровня.

Не позволяйте стрессу управлять вашей жизнью. Постарайтесь уменьшить уровень стресса любыми здоровыми способами. Если вас что-то беспокоит, примите меры для того, чтобы устранить причину — а последствия исчезнут сами.

10. Хватит пытаться «исправлять» все и всех.

Вы не можете исправить каждую проблему, вставшую на вашем жизненном пути. Иногда попросту нужно отстраниться от проблемы — хотя бы потому, что она не ваша и не вам ее решать. Адекватно оценивайте пределы своих возможностей.

11. Поработайте над очисткой вашей ауры.

Очищайте свою ауру любыми подходящими вам способами. Например, мне больше всего подходит солевая ванна в сочетании с медитацией. Выбрав способ очистки ауры, делайте это регулярно.

12. Почаще открывайте окна и двери в вашем доме.

Почаще открывайте окна и двери в вашем доме. Это позволит очистить дом и жизнь от застоявшейся энергии. Чем чаще вы будете это делать, тем меньше будет застаиваться энергия, и тем более позитивной она будет.

13. Устанавливайте правильные личные границы.

Хватит отвечать «да» на любые просьбы других людей. Делайте то, что вам действительно по душе. Создавайте жизнь, которой вы действительно заслуживаете. Живя по чужой указке, вы очень сильно себя ограничиваете. Не нужно этого делать.

14. Не позволяйте чужой драме отравлять вашу жизнь.

Чем больше вас затягивает в чужие ссоры и истерики, тем хуже вы себя чувствуете, и это факт. Постарайтесь не вмешиваться в чужую личную жизнь и все, что ей сопутствует, потому что, если разобраться, вы не имеете к ней никакого отношения. Поступив подобным образом, вы освободите больше времени и сил для по-настоящему позитивных взаимодействий с окружающими.

15. Не забывайте о повседневных мантрах.

Выберите несколько мантр или молитв, которые вас вдохновляют.

Мантры — это короткие мотивационные фразы, произнесение которых помогает вам почувствовать себя лучше. И хотя на первый взгляд их влияние может показаться незначительным, они способствуют появлению позитивных мыслей и эмоций, заграждая путь негативной энергии.

16. Подберите правильные благовония.

Успокоиться и вновь обрести равновесие после насыщенного дня помогут самые обычные благовония. К примеру, избавиться от тревожности помогает запах лаванды. Как и в случае с кристаллами, каждый запах оказывает разный эффект. Вам, опять-таки, следует провести свое небольшое исследование, чтобы понять, какие благовония подходят именно вам.

17. Очистите дом с помощью соленой воды.

Наполните стакан соленой водой и поставьте его в угол комнаты. Пусть он постоит там пару дней, после чего вылейте его где-то за пределами дома. Скопившаяся в воздухе негативная энергия растворится в соленой воде и, вылив ее наружу, вы отдадите эту энергию природе, которая превратит ее в нечто замечательное.

Новое видео:

Источник

Как защитить свои права и четко выражать чувства

Добрый день, дорогие домоседы. Как защитить свои права и четко выражать чувства? Нам нужна ассертивность – это способность выражать собственное мнение, чувства и отношение открыто, в пределах, не нарушающих ни прав, ни границ психических территорий других людей и своего собственного.

Другими словами, это умение поступать одновременно с уважением для себя и для других. Довольно широко распространено мнение, что ассертивность – это, прежде всего, „умение говорить нет”. Но, отказ – это лишь часть ассертивного поведения.

Есть еще прием конструктивной критики и комплиментов, просьб о помощи, передачи информации и обратной связи.

Как защитить свои права и четко выражать чувства

Ассертивность – это способность приобретенная

Хорошая новость заключается в том, что никто не рождается ассертивным, а, скорее, в процессе отношений с другими лучше или теряет, или развивает эту способность. Но, намного чаще люди с возрастом гасят в себе эту способность, чем развивают.

• Лица, которые имеют ограниченный уровень уважение друг к другу, будут иметь склонность подчиняться другим.
• Лица, которые имеют ограниченный уровень уважения к другим, часто представляют оценочное отношение к миру.

Порочный круг

Каждый чего-то от меня хочет, я чувствую себя использованным, это меня утомляет, раздражает, выводит из себя.

Такие мысли часто роятся в головах у людей, не имеющих развитую способность к ассертивности. Несмотря на это, они снова и снова решаются на очередные уступки. Почему? На это есть множество причин.

Часто мы делаем что-то вопреки себе из-за чувства вины, из-за страха перед отказом, от стыда или просто для спокойствия.

Загвоздка в том, что такой подход не дает удовлетворения. Это только временное спокойствие, временами появляющееся чувство принятия, которое как мыльный пузырь.

А вы, еще раз вините себя, вы злитесь и обещаете себе, что это был последний раз, что больше никогда!

У меня есть право на…

Трехлетний ребенок без колебаний посылает миру сообщение: «не хочу, не люблю, не нравится мне, не буду, и т. д.». Этот же ребенок, 20 лет спустя, не может отличить свои потребности от ожиданий других.

Большинство из нас знает, но не чувствует, что имеет право отказать, отстоять собственное мнение, право на защиту своих границ, чтобы достичь того, чего мы хотим.

Это полное отсутствие связи и согласованности между знаниями теоретическими, и нашими эмоциями, заставляет нас биться между покорностью и агрессией.

Обе ориентации являются результатом борьбы собственных потребностей и желаний.

Упражнение, как защитить свои права и четко выражать чувства

Возьмите лист бумаги и напишите на нем фразу: я даю себе право … Не анализируйте, просто запишите все, что приходит вам в голову. Например, я даю себе право на усталость.

А теперь посмотрите на свой список и подумайте, в какой степени вы заботитесь о своих потребностях, какие из них действительно вы желаете восполнить, и которые вы пропускаете. Это даст вам возможность понять, на какой стадии развития ассертивности вы находитесь в настоящий момент.

Поездка во времена детства

Каждый из нас имеет свое слабое место, «ахиллесову пяту». Если кто-то затронет наше слабое место, получит над нами власть. Тогда легко мы впадаем в подчинение, мы поддаемся манипуляциям и эмоциональному давлению.

Таким образом, мы пытаемся удовлетворить наши основные потребности, такие как:

Если вы в детстве боролись со страхами, если упомянутые выше потребности не были удовлетворены, у нас было два выхода: приспособиться к другим или спровоцировать их на удовлетворение наших потребностей. Те модели поведения, которые оказались наиболее эффективными, мы переносим во взрослую жизнь.

Нами движут точно такие же механизмы. Еще одним примером являются роли и убеждения, которые мы выносим из дома. В многодетных семьях, старший ребенок часто берет на себя роль семейного героя.

Сообщения, которые регулярно слышит: уступи, потому что ты старше, будь мудрее, ты должен быть более ответственным, они делают так, что в зрелом возрасте такой человек не позволяет себе слабости, не умеет защищать свои собственные границы, берет на себя очень много, полагая, что со всем справится и все у него под контролем.

Есть также семейные сценарии, то есть бессознательное тексты, которые до нас доходят. Это они решают о том, входим мы в роль, победителя или проигравшего.

Как развивать ассертивность?

Как защитить свои права и четко выражать чувства, ведь ассертивность не закодирована в генах? Мы не рождаемся с определенным уровнем ассертивности, неизменным в течение всей жизни. Ассертивность можно натренировать, изучая ее шаг за шагом.

С чего начать? Помните, что ассертивное сообщение должно содержать факты, чувства и ожидания. Всегда опирайтесь на факты, скажите, что вы чувствуете в этой ситуации, а затем озвучьте то, что вам нужно. Не закрывайтесь, не бегите, не отказывайтесь сразу. Дайте себе время и никогда не жалейте эмоций других людей!

Станьте сначала важным для себя, а только потом для других.

Помните о простом принципе:

1. если вы хотите, чтобы другие уважали ваши границы, то вы должны их четко обозначить;
2. если вы хотите, чтобы другие уважали ваши потребности, то вы должен четко и громко говорить о том, что вам нужно.

Все изменения начните с себя, и мир, естественно, на них ответит. Выбирайте вовлечение вместо посвящения. Научитесь отличать то, что не принимаете от того, чего вы действительно хотите.

Откажитесь от навязчивой любезности и никогда не снижайте своих стандартов!

Как защитить свои права и четко выражать чувства мы подсказали. Уважайте вашу частную жизнь, контролируйте эмоции, честно и искренне стройте отношения.

Будьте счастливы!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник

Советы «зажатым» и сверхчувствительным

Правила приличия предписывают контролировать и даже скрывать эмоции, но, чтобы жить в ладу с собой, проявлять их необходимо. Можно научиться искренне выражать свои чувства и даже извлекать из этого пользу.

Cлучайная встреча с другом юности, которого мы давно потеряли из виду; аварийная ситуация на дороге; выступление перед незнакомой аудиторией; долгожданное первое «мама» или «папа» из уст ребенка — множество событий ежедневно пробуждают наши эмоции. Мы стесняемся их, боясь нелепо выглядеть со стороны, сдерживаем себя и думаем, что управляем ими. И все же эмоции то и дело берут над нами верх.

Двойные стандарты

Возможно, дело в том, что мы выросли в обществе, где умение контролировать свои чувства — «властвовать собой» — всегда считалось достоинством. Самоконтроль, словно бдительный страж, постоянно напоминает нам: неприлично вести себя слишком эмоционально, открыто проявлять свой гнев нельзя, необходимо скрывать свой страх, сдерживать волнение и даже радость.

Любая сильная эмоциональная реакция может показаться неуместной, смешной, даже непристойной и быть воспринята как проявление нашей слабости.

Исключений не так много: это радость или тревога, переживаемые сразу многими людьми, оказавшимися в определенных обстоятельствах. Так, естественно вместе кричать и скандировать лозунги на футбольном стадионе или же вместе сопереживать у телеэкрана, на котором волна цунами сметает мирный пляж. Но, скажем, отплясывать в офисе по случаю повышения по службе, мягко говоря, не принято — как не принято и открыто переживать свое горе.

Жесткий самоконтроль создает нам определенный психологический комфорт: ритуализованные проявления эмоций несколько смягчают состояния аффекта (сильного кратковременного эмоционального переживания) и регулируют его. Но в то же время самоконтроль вызывает фрустрацию, создавая опасный разрыв между тем, что мы чувствуем и как себя ведем.

Благодаря эмоциям мы выражаем свое подлинное «Я» и становимся понятней другим людям

Те, кому собственная эмоциональность мешает жить, иногда пытаются «заглушить» ее с помощью чудодейственной пилюли. Многие винят в своей, как им кажется, чрезмерной чувствительности собственных родителей, которые «неправильно» их воспитали. Но те и другие не знают или забывают о том, насколько важно проявление эмоций для нашей жизни. Благодаря им мы выражаем свое подлинное «Я» и становимся понятней другим людям. Кроме того, эмоции необходимы для нашего выживания.

В этом смысле, подавляя свои эмоции, мы буквально подвергаем себя риску, ведь каждая из них играет свою особую роль.

Страх сообщает нам о реальной или воображаемой опасности. Он улавливает то, что значимо для нашей жизни в данный момент. Страх не только принимает информацию, но и отдает организму команды: направляет кровь к ногам, если следует бежать, или к голове, если необходимо думать. Как правило, страх мобилизует нашу энергию, хотя иногда его эффект оказывается противоположным: он парализует нас, пока мы решаем, как следует поступить в конкретной ситуации.

Гнев иногда путают с насилием, которое он может спровоцировать. Как правило, это чувство охватывает человека, когда он подозревает, что его не принимают всерьез (а некоторые люди постоянно живут с таким чувством). Но гнев может быть и полезен: он вызывает выброс в кровь гормонов (в том числе адреналина), а они, в свою очередь, обеспечивают мощный выплеск энергии. И тогда мы ощущаем свою силу, чувствуем храбрость и уверенность в себе. Кроме того, гнев указывает нам, что мы подошли к рубежу, за которым можем перестать себя контролировать, — в каком-то смысле он замещает проявление насилия.

Улыбка и смех оказывают лечебное действие, усиливая иммунную защиту организма

Источник