Как сохранить радость внутри

КАК СОХРАНИТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ, ЭНЕРГИЮ И АКТИВНОСТЬ.

Как-то на уроке философии в университете преподаватель произнес фразу, которая теперь сопутствует всю мою жизнь: “Человек умирает тогда, когда перестает удивляться”. То есть, когда пропадает интерес к окружающему миру, к людям, событиям. Казалось бы, что плохого в том, если человека трудно удивить, заставить проявлять эмоции? Ведь у него, значит, внутреннее спокойствие, гармония и тишина. Однако без увлеченности жизнью, это удовлетворение весьма обманчиво. Человек без внутренней радости, как опустошенный родник. Возможно ли восстановление потока, очищение канала и, после этого, наслаждение источником свежести восприятия мира — конечно, да!

Одним из первых и действенных способов является учеба, освоение чего-то нового. Таким образом расширяется и круг общения, и количество информации, и мировоззрение в целом. Обучение активизирует мозг, по сути он молодеет. Тело тоже с благодарностью отзывается на новое и доселе неизведанное, проявляя физическую активность и бодрость.

Второе сильнодействующее средство — движение в потоке времени, быть современным, познавать и пользоваться множеством новинок, которые нас окружают. Многие люди за 50 боятся дотронуться до клавиатуры компьютера, тем самым усложняя себе жизнь, например, бесконечным простаиванием в очередях банков, чтобы заплатить за коммунальные услуги. И таких разновидностей боязни перестроиться на новые рельсы множество. Это очень старит и закрепощает, лишает свободы и легкости.

Третья возможность, открывающая куда большие горизонты, нежели предыдущие, это вера в то, что жизнь и ее качество зависят от наших мыслей. Мало того: возраст, состояние здоровья, материальное и семейное положение, реализация желаний, постановка целей и их достижение, и многое другое начинаются изнутри. О чем мы думаем, мечтаем, то и получаем!

Четвертый аспект, о котором хотелось бы упомянуть — содержание мыслей. Известен факт, куда направлены наши мысли, туда отправляется и наша энергия. Если мы чувствуем усталость и опустошенность, вероятно этому состоянию предшествовал некий негативный мыслительный процесс, как то: осуждение кого бы то ни было, сетование на ситуацию (страну, процессы, отношения и т.п.), постоянное переваривание конфликта, мысленное погружение в прошлое, чувство вины, разочарование и прочие подобные вещи. Если же напротив: думать о хорошем, уметь позитивно соскакивать с неприятностей, принимать трудности как опыт, а недоброжелателей как учителей, то энергия сохранится и самочувствие будет прекрасным.

И последний, пятый пункт о том, как пополнить утраченную энергию, если уж так случилось. Рецептов, конечно же, множество и у каждого они свои, главное их знать и не забывать ими пользоваться. Я же хочу поделиться своими личными секретами — это некоторые приятные мелочи, которые быстро и качественно помогают мне вернуть заряд бодрости и радости. Итак:

— громко петь под музыку, например в машине;

— прогуляться по улице с обязательной концентрацией взгляда на небе, будь то дневное солнечно\облачное, либо ночное звездное — в любом случае оно волшебное;

— потанцевать перед зеркалом под бодрую музыку с улыбкой;

— написать письмо-анализ, где расписываются либо результаты, либо риски. это мне помогает увидеть картину в целом и понять детали;

— скушать черный шоколад или выпить заварной кофе, на выбор и под настроение;

— поиграть с животными, они заряжают энергией и хорошим настроением;

— зайти в красивое кафе или ресторан и съесть вкусное, эстетично оформленное блюдо;

— сделать что-то своими руками, иногда хватает лишь посещения сайта для рукодельниц, даже рассматривание фото — очень вдохновляет и наполняет;

— сходить в театр, оперу, оперетту, балет, выставку;

— подарить кому-то подарок, да-да, именно подарить с радостью, тогда энергия начинает мощно работать в обоих направлениях;

— полистать ленту в соцсетях и, глядя на фото или читая тексты, искренне порадоваться за кого-то;

— послушать мантры в полумраке с крутящимся фонариком-калейдоскопом, можно сочетать с йогой, если вам нравится;

— помолиться про себя или вслух (молитвы кому какие близки);

— вспомнить какая я молодец и как много всего в жизни достигла, а так же не забывать благодарить Бога (Вселенную) за все, что имею.

В жизни каждого случаются разные периоды, однако все течет, все меняется, за ночью обязательно следует день и завтра снова будет греть всех нас своими лучами ласковое солнышко!

Источник

Душевная радость

Здравствуйте друзья! Сегодня мы узнаем, что такое душевная радость и душевная радость и 10 советов, как её достигнуть. Для чего нам дана душевная радость? Душевная радость нам нужна, как способ сохранить молодость и здоровье и жить полноценной жизнью. Душевная радость помогает ладить с окружением. Душевная радость помогает ладить с окружением.

Что такое душевная радость.

Душевная радость это особое состояние, вызванное работой гормонов радости — эндорфинов. В этом состоянии человек сияет, испытывает счастье, умиротворение, покой души. И поскольку человек имеет возможность регулировать работу гормонов, то он может управлять и своим психическим состоянием.

10 советов для достижения душевной радости.

Прочтите 10 советов, которые помогут находиться в душевной радости.

Совет 1. Я радуюсь жизни!

Постоянно повторяйте вслух или про себя настрой:
«Я радуюсь жизни!»

Есть люди, которые видят в жизни только трудности и неприятности. Они спросят: Ну чему же мне радоваться? Кругом всё дорожает, на работе не стабильно, жилье недоступно, детей оставить не на кого…

Но взгляните шире на свою жизнь. Она никогда не была лёгкой и не будет… Ни в каком веке и ни в каком поколении. Таковы законы жизни. Мы пришли на землю для наработки новых качеств души. Без преодоления трудностей новые качества души не нарабатываются. Поэтому трудности есть у всех. Каждый поднимает свою тренировочную штангу. Только одни преодолевают трудности без стонов и жалоб, а другим кажется, что им легче становится, когда они громко стонут.

Ну и вспомните своих знакомых, которые стонут, что они этим выигрывают? Ни-че-го! Только наводят тоску и на окружающих, и, главное, на себя и свою семью. Если подошли, образно говоря, не к своей тренировочной штанге, поменяйте её… Не утопайте в слезах.
Посмотрите вокруг, может, лучше помочь кому-то? Может быть, вместе с другом заняться личностным развитием? Поэтому настрой «Я радуюсь жизни» является большой помощью для души в тренировочных обстоятельствах жизни.

Когда повторение этого настроя войдёт в привычку, вы с удивлением заметите, что вы легко идёте по жизни, ваше лучезарное настроение притянуло удачу и защиту от невзгод.

Совет 2. Мечтайте!

Мечтайте! Мечты и мысли имеют волшебное свойство сбываться. Кто не мечтает, много теряет, его жизнь течёт в накатанной колее на автомате. Если вы не умеете мечтать, не горюйте – просто научитесь мечтать.

Совет 3. Если вас не устраивают отношения, возьмите на себя ответственность за это и измените ситуацию.

Если вас не устраивает отношения, вдумайтесь, проанализируйте, почему так случилось. Возьмите на себя ответственность за это. Подумайте, как изменить себя и свой образ жизни, чтобы жить стало комфортнее. Научитесь вбирать в себя энергию радости и затем излучать её. Научитесь находить причины для улыбок, смеха – это мощная защита от негатива. Человеку, излучающему энергию радости, окружение дарит ответную энергию. Так открывается и укрепляется любовь.

Совет 4. Танцуйте!

Танцуйте. Танец помогает телу вернуть энергию мышц, а душе — энергию жить. Танец очищает ум от страдания. Танец даёт радость душе и общение с партнером.

Совет 5. Слушайте хорошую музыку.

Слушайте хорошую музыку. Например, музыка Моцарта очищает от негативных энергий, укрепляет ум. Любимая музыка помогает найти гармонию в душе и радость.

Совет 6. Не отчаивайтесь из-за прошлых ошибок!

Не отчаивайтесь из-за прошлых ошибок. Все люди совершают ошибки. Прошлое уже не изменишь, а вред от переживаний съедает энергию и время, которые нужны для свершения дел в настоящем. Главное не то, что мы ошиблись, главное то, что мы находим в себе силы сделать выводы из прошлых ошибок и жить дальше.

Совет 7. Замечайте хорошее.

Замечайте и концентрируйте внимание только на хорошем. Это улучшает здоровье, так как переживание от хороших радостных мыслей улучшает работу тела, а концентрация на унынии ухудшает его. Сторонитесь людей, которые рассказывают о своих болячках, Помочь вы им не поможете, да им это и не надо, это их способ общения – говорить о болезнях, но вам -то зачем это? Это может привести к тому, что вы подцепите от них эту болячку на психическом уровне, а потом заболеете когда-нибудь и на физическом. Психические недомогания заразны, как и физические. Общение с источником негативной информации уносит радость и приводит к преждевременному старению.

Совет 8. Уделяйте время для себя.

Уделяйте время для себя, прислушивайтесь к себе, что вам хочется, что мешает вам, отчего хотите избавиться. Избавьтесь от ненужных вещей, они несут неподходящие для вас энергии, потому вы ими и не пользуетесь. Вымойте окна, наведите порядок, окружите себя уютом. Разрекламированные в рекламе ценности весьма условны и приносят много хлопот. Не превращайте себя в загнанную лошадь, да ещё обременённую кредитами. Когда живёшь в соответствии со своими искренними желаниями, этим проявляешь искреннюю любовь к себе.

Совет 9. Будьте гармоничными.

Гармония имеет решающее значение для радостной жизни. Если человек не гармоничен, например, почти круглосуточно посвящает себя работе, то такой перекос обязательно проявит себя в будущем. Что толку работать на трёх работах, если это приведёт к болезни, к потере душевной теплоты в семье, к потере денег?

Очень вредно гнаться за успехами другого человека, как ослик гонится за подвешенной перед ним морковкой.

Успехи надо проверять только у себя, записывать, что было несколько лет назад, как изменилось сейчас. Люди уже с рождения имеют разные уровни развития, разные судьбы, поэтому не надо им завидовать, за ними гнаться.

Уделяйте внимание потребностям своего тела в ласке и любви, потребностям своей души в выражении любви и уважения.
Активно ищите своего партнера, а найдя – берегите.

Нарисуйте для себя колесо гармоничного развития. Разделите его на 8 сегментов – здоровье, повседневные дела, карьера, личностный рост, финансы, семья, духовное развитие, отдых. Поставьте оценку по пятибалльной шкале, каждому аспекту своего развития. Там, где баллов не хватает, чтобы колесо было круглым, поработайте в этом направлении для улучшения гармонии. На этом рисунке показано колесо не гармоничного человека. Пусть это колесо всегда будет при вас, как ориентир для гармоничного развития.

Любите в себе то, что есть здесь и сейчас и это поможет создать радостный настрой.

Совет 10. Радость находится внутри вас.

Радость всегда находится внутри, а не снаружи. Если у вас внутри нет радости, то, как бы вас ни старались утешить близкие люди, вы можете обрадоваться только кратковременно. А близкие люди, напротив, могут от вас заразиться унынием. Поэтому радость в себе надо культивировать, как показано выше.

Не гонитесь за призрачным счастьем, которым так заманивает реклама. Достигнув одних материальных благ, непременно захочется иметь их ещё больше, и это нескончаемо. Лучше посвятите силы и время своей душе.

Установлено, что душевная радость, как положительная эмоция, способствует биохимической реакции для регенерации клеток в ускоренном режиме. И не простой регенерации, а с перепрограммированием больной клетки на здоровье и омоложение. Образно говоря, радость запускает антивирусную программу для чистки клетки от записи болезни и старения. Вирусная программа на старение и болезни удаляется из клетки и стирается. И вводится новая:» Я здорова и молода»!
Не даром, зарегистрирован случай, когда безнадёжно больной раком исцелился при просмотре юмористических видеороликов. Он безудержно хохотал (всё равно терять уже нечего)… и выздоровел!

Поэтому радуйтесь тому, что есть здесь и сейчас и радуйте своим позитивным настроением своё окружение.
Пусть Ваши глаза блестят, и всё в вас лучится хорошим, доброжелательным настроем. И это принесёт вам здоровье, энергию и долгую молодую жизнь.

Дорогие читатели, прошу вас высказать в комментариях свои мысли по теме культивирования радости в своей душе.
Буду признательна, если вы нажмёте кнопочки соц сетей и поделитесь с друзьями этой публикацией.

С уважением и любовью, Алина Таранец

Уважаемые читатели! Картинки в таблице ведут на официальный сайт для заказа нужных и качественных товаров.

Нажмите на картинки и познакомьтесь с товарами. Некоторые товары можно приобрести с огромными скидками. Например, только с этого блога при заказе курса «Здоровый позвоночник за 2 недели», а также «Как вылечить шейный остеохондроз без лекарств» введите купон SALE30 и получите 30% скидку.

Источник

Как сохранить внутреннюю радость, независимо от отношений с окружающими. Упражнение

Надежда, 46 лет, задаёт мне вопрос:

«Как научиться быть всегда в хорошем настроении?

Хочу научить этому и сына, но он постоянно пребывает в негативном расположении духа и меня это удручает. Даже когда хочу порадоваться сама, смотрю на него и настроение пропадает.

У меня и муж такой. Вечно всем недоволен, во всём сумеет найти ложку дёгтя…».

Оптимизм — это тренировка мозга . Всё очень просто, как в спортивном зале: чем регулярнее и длительнее мы качаем мышцы, тем сильнее и рельефнее они становятся.

Принцип работы мозга таков же, поэтому стоит начать с осознания того, что работать придётся долго, как минимум три недели . Такой период необходим, чтобы сформировать новые нейронные связи.

Но даже в этом случае, наше поведение часто будет проигрывать привычную , пессимистичную модель, просто потому, что она дольше существовала.

Но прежде чем привести упражнение, хочу отметить важный момент: не стоит стремиться к постоянной радости. Она может быть фоновым состоянием , спокойной и гармоничной, но если же человек ищет неиссякаемый источник смеха и безудержного позитива, очень скоро его психика не выдержит.

Радость, к которой мы привыкли, описанная во втором варианте, является очень энергозатратной .

Даже смех требует от нас много усилий, поэтому вернёмся к тому, что грустить, как и пребывать в иных состояниях духа, нам жизненно необходимо.

Для тех, кто не совсем понимает, о чём идёт речь, предлагаю посмотреть потрясающий по смыслу мультфильм «Головоломка».

Далее я предложу упражнение , которое поможет почувствовать именно фоновую радость. Ведь она наоборот подзаряжает энергией, позволяет сохранять спокойствие и получать удовольствие от жизни.

Для того, чтобы освоить навык получения настоящей радости, достаточно ежедневно находить мелочи, которые могут нас порадовать. Не надо много и постоянно . Важно проделывать это каждый раз, когда мы вспоминаем об этом.

Находить необходимо то, что нравится и приятно на текущий момент. Это может быть приятный цвет, красивый узор, изящное очертание предмета. Наслаждаться нужно от 30 секунд (примерно) до нескольких минут: пока чувствуются комфорт.

Важно также не ограничиваться только зрительными ощущениями. Это могут быть не только цвета, но и запахи, вкусы, тактильное восприятие, ощущение температуры или вибрации.

И теперь – самый главный момент: необходимо начать благодарить за то, что мы увидели. Не имеет значение, кого именно. Это может быть Вселенная, Бог, судьба, природа, любые силы, которые нам близки. Суть не в этом.

Смысл состоит в том, что сами по себе восприятие приятного плюс энергия благодарности создают уникальное состояние , подзаряжающее нас энергией.

В дополнение о том, как научиться мыслить оптимистично, можно прочитать здесь .

В комментариях пишите, помогло ли это упражнение почувствовать фоновую радость. Подписывайтесь , ставьте лайки.

Источник