Как сдерживать свои эмоции ислам
от Power · Март 14, 2015
Гнев является худшим врагом человека. Он не только плохо влияет на наше здоровье, но и ведет к дальнейшему внутреннему опустошению. Такие люди не могут быть успешными по жизни, поэтому каждому мусульманину необходимо научиться контролировать свой гнев.
1. Молчание.
Всякий раз, когда Вы сердитесь, старайтесь промолчать и старайтесь понять истинную причину своего гнева. Лишь только потом начинайте говорить. Обсудите с собеседником то, что Вас раздражает. Только так Вы сможете избавиться от фактической причины гнева.
2. Юмор.
Даже если Вы сможете сохранить молчание, взяв эмоции под контроль, трудно долго удерживать все в себе. Поэтому постарайтесь в этот момент найти что-нибудь смешное, перевернуть ситуацию в другую сторону.
3. Проблема это не катастрофа.
Проблемы разрешимы. Проявляя ярость, Вы затмеваете свой ум, не давая ей искать решение. Так что, вместо того, чтобы проклинать ситуацию, попытайтесь задуматься о том, что можно сделать, чтобы разрешить ситуацию.
4. Все от Аллаха.
Если Вы действительно верите, что все плохое и хорошее от Всевышнего, то никогда не будете глубоко расстроены происходящей ситуацией. Аллах посылает нам испытания, проверяя нас. И мы должны преодолеть их достойно. Аллах ниспосылает трудности тем, кого Он любит, тем самым приближая к себе. И помните, что Всевышний не ниспосылает ничего, чего мы не в состоянии выдержать.
5. Чтение Корана.
Еще одним эффективным методом подавления гнева является чтение аятов Корана. Каждый раз, когда чувствуете, что внутри закипают эмоции, начните прибегать к помощи Аллаха от шайтана и читайте дуа из Священного Корана.
Источник
Что говорит об эмоциях ислам?
Последнее время выдалось особенно напряженным. Я переживала, грустила, радовалась. Эмоции сменялись другими. Под конец дня я чувствовала себя изнуренной физически и умственно от буйства эмоциональных красок, которые переживала на протяжении дня.
Возмущение, безразличие, радость, грусть, досада, оскорбленность… В суете ежедневной жизни мы переживаем кучу эмоций, приятных и не очень. И это все натолкнуло меня на мысль: почему Всевышний их создал? Почему у нас есть эмоции? Существует ли какая-либо связь между эмоциями и исламом?
Не переживать эмоции невозможно. Человек не может выбирать чувствовать ему или нет. В этом он не наделен свободой выбора. Но Аллах наделил его свободой выбирать, как ему распоряжаться с ними. Мы часто упускаем важность эмоций, а ведь они не только влияют на нашу жизнь, равно как на то, как мы выстраиваем свои отношения с другими. Мы никогда не забываем, что заставил нас чувствовать тот или иной человек.
Во-первых, важно осознавать, что Аллах создал человека переживающим разнообразные эмоции и эти эмоции являются благословением Аллаха и Его же испытанием. Мы любим, радуемся, восхищаемся, предвкушаем, удивляемся – все это приносит нам удовольствие, и делает нас живыми. Вторые же – волнение, гнев, досада, обида не приносят нам радости и являются испытанием на прочность. Пойдет ли человек на поводу у своей эмоции-нафса, или же проявит смиренность и будет помнить об Аллахе. Во-вторых, если Аллах Субхану ва Тааля создал эмоции, то они должны служить на нашу пользу. Для некоторых людей, чувства – это проявление слабости, которое нужно подавлять. Но они созданы Аллахом и вложены в нас с определенным смыслом. С эмоциями нужно бороть=ся, работать и направлять, а не подавлять или игнорировать.
Ислам ценит человеческие чувства и ислам дает предписания как справляться с разными чувствами. Например, когда мужчина пришел к посланнику Аллаха (мир ему) и сказал о том, что собирается жениться на девушке из числа ансаров, которую он никогда не видел, на что пророк (мир ему) сказал пойти и посмотреть на нее. Когда жена Ибн Сабита попросила развода, сказав: «У меня нет претензий к его религиозности или нравственности. Однако я не могу больше терпеть его [у меня непреодолимое чувство неприязни к нему; боюсь, что не смогу уже больше оставаться покорной и послушной ему]», пророк (мир ему), уважая и ценя ее чувства разрешил ей развестись с ним. В Коране Аллах говорит, что вернул Муса его маме, «чтобы утешились ее глаза, чтобы она не печалилась».
Теперь, что касается контролирования эмоций, этот процесс состоит из двух компонентов:
• Способность переживать эмоции.
• Способность контролировать их.
Неспособность контролировать свои эмоции приводит к психологическим нарушениям. Например, рассмотри такую эмоцию, как страх, и то, как пророк (мир ему) справлялся с ним. Страх – очень сильная эмоция, в результате которой начинается вырабатываться большое количество энергии от предстоящей опасности. Во времена пророка была одна самая большая опасность, из-за которой возникал страх: это война. Пророк Мухаммад (мир ему) представлял прекрасный пример того, как надо контролировать свои эмоции и не терять самообладания. Страх лишь является предупреждающим знаком об опасности, и вместо того, чтобы первым нападать на врага, или оставаться дома, он надевал доспехи и защищался, пока Аллах не рассудит его с его врагами. Страх – это важная эмоция, которая вызывает у нас осторожность. Мы не должны позволить страху охватить нас, но в то же время не должны подавлять его в себе и игнорировать, подобно другим эмоциям.
В каждую вещь Аллах вложил свою мудрость и предназначение, в том числе в чувства и эмоции. Принимайте их как часть своей природы, работайте с ними, направляйте их, развивайте благие и контролируйте негативные. Человек должен использовать дарованные его душе чувства ради довольства Создателя. Эмоции не должны выбивать его из колеи, а наоборот, побуждать к благим поступкам. Что же касается ситуаций, которые нам не подвластны, принимайте их как часть воли Всевышнего. Развивайте в себе чувство благодарности Аллаху. Чем больше мы благодарим Аллаха за то, что есть, тем меньше мы расстраиваемся из-за того, чего у нас нет.
Источник
Способы, которые успокоят мусульманина во время злости
Жизнь состоит из взлетов и падений. Одни делают нас счастливыми, другие — сбивают с ног и огорчают. Ислам оставляет человеку право быть обычным земным человеком, который переживает самый разный спектр эмоций. Меняются внешние обстоятельства, внутреннее состояние человека – мы радуемся, грустим, гневаемся, переживаем миллион разных состояний, которые делают нас счастливыми или несчастными.
Наша религия не требует от нас идеала и относится к этим проявлениям как неотъемлемой части человеческой натуры. Она не требует от нас не переживать негативные эмоции. Ислам учит, как их переживать, как с ними справляться и сохранять здравый рассудок.
Как мусульманину справляться с негативными эмоциями?
Контролировать свои мысли. Все начинается с мыслей. Наши мысли и воображение влияют на наши эмоции. Негативные мысли вызывают негативные эмоции. Мыслите красиво, думайте о хорошем, проявляйте позитив на ментальном уровне. Хороший способ избавиться от негативных мыслей — это чтение сур Фаляк и Наср.
Поминать Всевышнего. Помните о Всевышнем, который является Создателем каждой вещи и который дарует пропитание Своим творениям. Поминание Аллаха сохраняет оживляет сердце. Вспоминая Аллаха, милостивого и милосердного, сердце верующего, которое может испытывать самые негативные эмоции, смягчается, оно осознает свое истинное положение, а все происходящее, которое вызвало шквал эмоций, кажется не таким важным в глобальном масштабе. В моменты грусти или злости можно читать калима таухид или суру Ихлас.
«А если шайтан станет наущать тебя, то прибеги к защите Аллаха, ведь Он – Слышащий, Знающий» (Коран, 7: 200).
Умение прощать. Лучший способ справляться с эмоциями – это уметь их отпускать. Обида, злость и гнев не дают человеку двигаться дальше, становятся преградой на пути к новому. Они овладевают нами, мы становимся их заложниками. Не отпуская негатив, мы вредим самим себе. Умение прощать — очень важная составляющая на пути к избавлению от негативных и тянущих назад эмоций.
«Все, что даровано вам, является преходящим благом мирской жизни. А то, что есть у Аллаха, будет лучше и долговечнее для тех, которые уверовали и уповают на своего Господа, которые избегают великих грехов и мерзостей и прощают, когда гневаются» (42:36-37).
Следовать сунне. Пророк Мухаммад, мир ему и благословение Всевышнего, — пример умеренности и стабильности, к которому мы должны стремиться во всем. В попытке контролировать свои эмоции обратитесь к сире пророка и его Сунне. Истории из жизни посланника Аллаха, мир ему и благословение Всевышнего, станут напоминаем, с какими только обстоятельствами не приходилось сталкиваться Пророку, мир ему и благословение Всевышнего, но он всегда сохранял спокойствие, проявлял терпение и не давал эмоциям взять над собой вверх.
Пророк говорил: «Силен не тот, кто может повергнуть других, силен тот, кто владеет собой во время гнева» (Муслим).
В сунне Пророка, мир ему и благословение Всевышнего, заключены уроки для одоления злости и гнева. Вот они:
«Если гневаешься, то молчи».
«Если кто-либо из вас разгневается в то время, когда стоит, то пусть сядет, а если гнев не пройдет, то пусть ляжет».
«Воистину, гнев – от шайтана, и, воистину, шайтан создан из огня, огонь же тушат водой, поэтому если кто-то из вас разгневается, то пусть совершит омовение (тахарат)».
«Я знаю слова, сказав которые, он отвел бы от себя то, что сейчас испытывает. Если бы он сказал: «Обращаюсь к Аллаху за защитой от шайтана», его бы покинуло то, что он сейчас испытывает».
Проявлять благодарность. Благодарность Всевышнему Аллаху за любое положение и любой исход — вот что не дает негативным эмоциям брать верх над человеком.
Человек на протяжении своей жизни сталкивается со многими испытаниями, одним из которых становятся его собственные чувства и эмоции. Контролировать их бывает очень непросто, но если отпустить на волю, они могут уничтожить человека и лишить его всех благословений. Смиренность и скромность, превозносимые в нашей вере, имеют важное значение и в обращении со своими эмоциями, особенно негативными.
Источник
Как контролировать свои мысли? Советы из Сунны
Как научиться позитивному взгляду на жизнь? (Фото: Alex Block/unsplash.com)
Рассказывают, что однажды некая фирма, занимающаяся производством и продажей обуви, отправила двух своих агентов в Африку, чтобы изучить на месте перспективы возможного развития бизнеса в этом регионе. От первого агента приходит телеграмма: «Перспектив никаких – здесь никто не носит обуви!». Второй агент сообщает: «Прекрасные перспективы! Здесь ни у кого нет обуви!».
О чем говорит эта история? Один и тот же факт можно оценить совершенно по-разному, все зависит от того, какого взгляда на жизнь вы придерживаетесь – позитивного или негативного. Недаром говорят, что, если пессимисту и оптимисту показать стакан, налитый водой до половины, пессимист скажет, что он наполовину пуст, а оптимист – что наполовину полон.
Сейчас кто-то скажет – какое отношение подобные вещи имеют к религии? На самом деле оптимистический, положительный взгляд на жизнь вполне соответствует религии. Верующий человек смотрит на жизнь в позитивном ключе – ведь все находится под контролем Всевышнего, а Он не поступает несправедливо со Своими рабами, Он милостив к людям. Если в нашей жизни случаются трудности, то это не признак нашего невезения и немилости судьбы к нам, а проявление мудрости Создателя – Он лучше знает, что служит к нашему благу.
«И может быть, вам не нравится что-нибудь, а оно (в действительности) для вас благо, и может быть, вы любите что-нибудь (от чего вы получаете короткое удовлетворение и наслаждение), а оно для вас зло, – поистине, (только один) Аллах знает (что является для вас благом), а вы не знаете!» (Коран, 2, 216).
Что бы ни случилось в жизни верующего – радость или печаль, трудность или удача, все содействует к его благу. Как говорится об этом в хадисе – если верующему посылается что-то приятное, он благодарит Всевышнего, и в этом благо для него. Если же его постигают трудности, а он переносит их с терпением, то опять же, и за это он получит награду.
Пророк (мир ему) и его близкие друзья были оптимистами. Судите сами – когда он пришел с откровением к своим землякам, а они приняли это известие чрезвычайно враждебно и возненавидели его, он не опустил руки и не отчаялся. Он продолжал свое дело, надеясь, что когда-то Всевышний изменит положение дел, и мусульмане добьются успеха. Его сподвижники терпели нужду, голод, притеснения и пытки от своих сородичей, надеясь на лучший исход – либо в этой жизни, либо в будущей.
Как говорят психологи, оптимисты верят, что жизнь прекрасна и все события несут в себе какое-то благо для них. Трудности временны и преходящи, а в целом, в будущем их ждет только хорошее. Поэтому они всегда добиваются большего, чем пессимисты, которые, наоборот, не ждут от жизни ничего хорошего, считают себя заведомым неудачником, у которого ничего никогда не получится (так что нечего и стараться).
Позитивный взгляд на жизнь вытекает из позитивных мыслей. В течение дня в нашем мозгу почти постоянно течет поток мыслей – многие из них приходят нам в голову автоматически, без нашей воли. Остановите этот поток и оцените, каких мыслей большей – положительных или отрицательных, вы думаете о чем-то хорошем, или это нечто мрачное и негативное (плохие воспоминания, обида на каких-то людей, мысленный спор с кем-то)?
Если в вашей жизни случается нечто непредвиденное – к примеру, приятель, который обещал позвонить вам в определенное время, чтобы обсудить какое-то дело, почему-то не звонит, что первым приходит вам в голову? Вы стараетесь оправдать его: «Наверное, у него случилась какая-то неприятность, срочные дела, поэтому он и не звонит»? Либо, наоборот, вы сразу подозреваете худшее: «Ну конечно, он попросту забыл обо мне, — кто я такой, чтобы он помнил о моих делах, он просто игнорирует меня и не хочет мне помочь»?
Если ваши первые мысли о любой ситуации отрицательные, то следует стараться менять их в положительную сторону. Мысли находятся под нашим контролем, и в наших силах их изменить.
Есть определенные способы развития позитивного взгляда на мир, и вот некоторые из них:
1. Перестаньте жалеть себя и считать себя никому не нужным, несчастным человеком. Решительно отбросьте мысли о том, что весь мир ополчился против вас, вам не везет с самого рождения и тому подобное.
2. Сосредоточьтесь не на проблемах, а на их решениях. В любой ситуации – даже самой неприятной, следует отодвинуть подальше эмоции («теперь все пропало, ничего нельзя исправить, жизнь кончена»), и сразу начать поиск выхода из этой ситуации. Выход всегда есть – нужно только постараться его найти.
3. Старайтесь подходить ко всему творчески – как сейчас говорят, креативно, видеть во всем плюсы, а не минусы. Допустим, вы с вечера настраивались на прогулку в парк всей семьей, а утром зарядил дождь, и придется остаться дома. Ничего страшного – придумайте все вместе какое-то развлечение, чем можно заняться дома (общая игра, интересный фильм или книга, просто общий разговор).
4. Избегайте подозрительного, недоброжелательного взгляда на людей – не считайте всех вокруг своими врагами, которые только и думают, как бы вам навредить. Думайте о людях хорошо – придерживайтесь «хусну-занн», доброго мнения о людях.
Что такое «хусну занн»?
5. Помогайте другим людям: когда вам кажется, что вы несчастны, и вам не повезло в жизни, посмотрите вокруг себя – всегда найдется тот, кому еще хуже и кто нуждается в помощи. В хадисе говорится, чтобы мы смотрели не на тех, кому лучше, а на тех, кому хуже, чем нам.
6. Забывайте о неприятностях в прошлом. Плохое прошлое не означает плохого будущего. Из неприятностей, которые когда-то произошли с вами, следует извлекать правильные уроки, чтобы не попасть опять в такое же положение, но сами эти события нужно забывать.
7. Не становитесь жертвой обстоятельств. Если вы недовольны тем, как проходит ваша жизнь, поставьте себе другие цели и измените ее!
8. Чаще улыбайтесь, ведь «улыбка – это Сунна», когда вы улыбаетесь, вы поневоле начинаете настраиваться на хорошее.
10 вещей, которые заставят улыбнуться каждого верующего человека
9. Окружайте себя оптимистами, людьми с позитивным взглядом на жизнь – которые радуются тому, что имеют и надеются на лучшее, а не теми, кто постоянно жалуется и кого-то все время ругает.
10. Оптимизм подразумевает сбалансированный, разумный подход к жизни – быть оптимистом не означает не признавать возможности нежелательного исхода событий. Оптимист знает, что может произойти и неприятность, но он не делает из этого трагедию, а заранее обдумывает свои действия, что в этом случае можно предпринять. Как говорят, готовься к худшему, но надейся на лучшее.
11. Считайте свои благословения, а не свои убытки. Посмотрите, сколько даров мы получаем от нашего Господа: «Кто проснулся утром в безопасности, здоровым и имея дневное пропитание, тот как будто владеет всем этим миром» (Тирмизи).
12. Чтобы не чувствовать себя неудачником, не ставьте себе слишком много задач одновременно. Разделяйте общую цель на более мелкие и идите к этой цели постепенно. Устанавливайте приоритеты — что нужно сделать раньше, а что позже. Таким образом, вы правильно распределите свое время, у вас будет ощущение удовлетворенности – что вы уже много полезного сделали и многого достигли.
Позитивный взгляд на мир гораздо лучше негативного по многим причинам:
· Оптимист лучше справляется со стрессовыми ситуациями, умеет найти выход из любого положения и большего добивается в жизни – поскольку верит в свои силы и в хороший исход событий.
· У оптимиста хорошее здоровье – поскольку он не подтачивает свои силы отчаянием, плохим настроением, негативными мыслями. Положительные мысли помогают нам сохранять спокойствие и чувствовать себя всегда в форме.
· Оптимист лучше использует свое время. Ведь негативные мысли и плохое настроение отнимают у нас много ценного времени, которое можно было бы потратить на что-то полезное.
· У оптимиста больше друзей – его любят люди, ведь всем приятно иметь дело с довольным и радостным человеком, а не с угрюмым и всем недовольным.
Желаем всем продуктивного и позитивного образа жизни.
Источник