Как развить чувственный интеллект

Эмоциональный интеллект ребёнка

Вместе с психологом рассказываем, что это такое и как и зачем его развивать.

Елена Петрусенко

Практикующий социальный психолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми. Знает, как помочь ученикам с низким эмоциональным интеллектом.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность отслеживать свои эмоции, а также эмоции и чувства других людей, различать их и использовать для руководства своим мышлением и действиями.

Историческая справка

Именно такое определение впервые ввели Джон Майер и Питер Сэловей в 1990 году в своей статье с одноимённым названием. Чуть позже к команде присоединился Дэвид Карузо, который стал автором единственного признанного научным сообществом теста для определения уровня ЭИ – MSCEIT (The Mayer Salovey Caruso Emotional Intelligence Test).

Авторы выделили четыре составляющие ЭИ:

• восприятие — способность распознавать эмоции по мимике, жестам, позе, поведению и голосу;
• понимание — знание, как определять причины появления эмоции, устанавливать связь между эмоцией и мыслью;
• управление — умение подавлять, побуждать и направлять эмоции;
• использование — активизация мозга с помощью эмоций.

В России знакомство с понятием произошло благодаря журналисту Дэниэлу Гоулману, который в 1995 году опубликовал книгу «Эмоциональный интеллект» (Emotional Intelligence (EI)). Он взял за основу концепцию Майера и Сэловея, добавил собственное видение и использовал новый термин — Emotional Quotient (EQ).

Особенности эмоционального интеллекта детей

Особенности ЭИ младших школьников:

• непосредственны и откровенны;
• оптимистичны и позитивны;
• легко эмоционально отзываются на события;
• чувствуют страх в учёбе из-за нового опыта и низких оценок;
• резко меняют эмоциональный настрой;
• незрело определяют свои и чужие чувства и эмоции.

Уже в этом возрасте детей можно разделить на три группы по эмоциональному состоянию: дети с повышенной чувствительностью, эмоционально стабильные и дети со слабым выражением эмоций.

Особенности ЭИ подростков:

• нестабильно проявляют эмоции и чувства, с которыми не всегда могут совладать;
• осознают собственную исключительность и неповторимость;
• противопоставляют себя окружающим, что приводит к конфликтам;
• не понимают, что происходит с их эмоциональным состоянием.

Зачем развивать

Эмоциональный интеллект стоит развивать ещё в дошкольном возрасте.

Родительские установки «не кричи», «не смейся так громко», «не злись» и им подобные приводят к понижению ЭИ, так как родитель как бы запрещает ребёнку чувствовать и проявлять эмоции.

Человек с высоким уровнем ЭИ способен находить общий язык с окружающими людьми, внимательно относиться к своим и чужим проблемам, контролировать эмоциональные реакции и стать в будущем востребованным специалистом на работе. К таким людям чаще тянутся другие эмоционально незрелые сверстники. ЭИ тесно связан с психологическим здоровьем — чем он выше, тем человек более уравновешен и менее подвержен психосоматическим заболеваниям.

Зачем это детям:

• поможет в общении;
• повысит продуктивность в учёбе;
• научит контролировать себя и эмоции и разбираться в людях;
• укрепит уверенность в себе;
• позволит быстро принимать решения.

В жизни ребёнка будут разные эмоции: негативные и позитивные. Родители могут познакомить его с картой эмоций — кругом, где цветом и словами обозначена каждая эмоция. Важно научить ребёнка правильно ей пользоваться. Для этого нужно задавать вопрос самому себе: «Что я сейчас чувствую?» и искать подходящее описание в круге. Так ребёнок сможет ориентироваться в своих эмоциональных реакциях.

Как определить уровень эмоционального интеллекта

Эти методики и тесты может использовать родитель ещё до похода к специалисту, чтобы определить уровень на момент «сейчас». После коррекционной работы нужно пройти тест ещё раз, чтобы оценить результат.

Методика ЭмИн

Тест включает 40 вопросов, на каждый из которых ребёнок должен выбрать ответ из четырёх возможных, от «полностью согласен» до «полностью не согласен».

Результат скажет о межличностном и внутриличностном ЭИ.

Проективная методика «Дорисовывание: мир вещей — мир людей — мир эмоций»

За 15 минут ребёнок должен дорисовывать детали к трём фигурам, чтобы получить картинку со смыслом.

Результат выявит эмоциональную ориентацию ребёнка на мир людей или вещей.

Тест Холла

Опросник предлагает 30 утверждений, на которые нужно ответить от +3 (полностью согласен) до −3 (совершенно не согласен) баллов.

Результат подсчитывается по шкалам, показывает уровень эмоциональной осведомлённости, управления эмоциями, самомотивации, эмпатии и управления эмоциями других людей.

Тест SREIT

Опросник из 33 утверждений, которые нужно оценить от 1 (совершенно не про меня) до 5 (точно про меня) баллов.

Результат говорит об общем уровне ЭИ и трёх компонентах: оценка и выражение эмоций, регулирование эмоций, использование эмоций при решении проблем.

Тест ЭмIQ–2

Опросник из 66 вопросов, в каждом из которых пять вариантов ответов.

Результат сообщает об общем уровне ЭИ и пяти компонентах: самоанализ и самозащита, самоконтроль, выражение эмоций, социальная чуткость и самооценка чуткости.

Если уровень развития ЭИ ребёнка средний и ниже, отчаиваться не стоит. ЭИ подвижен, и его можно развивать.

Как развивать эмоциональный интеллект

Игры и упражнения могут стать лучшим вариантом для развития ЭИ. Задания не должны казаться ребёнку полноценными занятиями.

Игры на развитие ЭИ

«Кубик настроений»

Изготовьте картинки с изображением эмоций. Вы задаёте вопрос: «Какое у тебя настроение?» или «Что ты чувствуешь, когда ссоришься с лучшей подругой?», а ребёнок должен выбрать подходящую картинку и объяснить, что он чувствует и почему.

«Зеркало»

Вы без слов показываете эмоцию с помощью мимики и жестов, а ребёнок старается угадать. Затем нужно поменяться ролями. Можно играть не только вдвоём, но и командами.

«Я радуюсь, когда. »

По очереди с ребёнком составляете список «Я радуюсь, когда. ». Сюда можно включить любые моменты от хорошей погоды до часовой беседы друг с другом.

Упражнения на работу с эмоциями

«Подушка злости»

Заведите подушку, которую можно бить, пинать и топтать при появлении агрессии. Это позволит ребёнку выплёскивать негативные эмоции.

«Дневники добра»

Для отслеживания позитивных эмоций составьте:

• «Дневник побед», куда можно записывать что-то, что удалось сделать впервые;
• «Дневник хорошего воспоминания», где хранятся лучшие моменты каждого дня;
• «Дневник успеха», который помнит только хорошее.

После игр и упражнений повысится уровень эмоционального интеллекта, и родители смогут наблюдать ребёнка, который:

• обладает богатым эмоциональным словарём;
• не стремится к совершенству и перфекционизму;
• не позволяет другим портить себе настроение;
• способен переключаться от негатива к позитиву;
• наслаждается своей жизнью и не залезает в чужую;
• умеет отказывать;
• может увлекаться делом и не ждать при этом награды.

Развитием эмоционального интеллекта чаще всего занимается психолог. Правда, это понятие ЭИ достаточно молодое: в России им стали интересоваться буквально несколько лет назад. Поэтому, возможно, у вашего школьного психолога ещё не было такой практики. Тогда вы можете взять эту функцию на себя или доверить её профессионалам.

Например, в «Домашней школе Фоксфорда» есть наставники — персональные помощники семьи, которые знают ответы на все вопросы по обучению и помогают ребёнку развивать soft skills — так называемые «гибкие навыки», которые помогают эффективно и самостоятельно действовать в разных ситуациях. К ним относится и эмоциональный интеллект. А ещё есть психолог, который помогает справиться со сложными ситуациями.

Какие книги можно почитать

Если интересная тема эмоционального интеллекта ребёнка:

• Джон Готтман, Джоан Декклер «Эмоциональный интеллект ребёнка. Практическое руководство для родителей»;
• Анна Быкова «Как подружить детей с эмоциями. Советы “ленивой мамы”».

Если хотите почитать с ребёнком:

• Седрик Рамадье «Моя книжка злится», «Моей книжке страшно»;
• Жо Витек, Кристин Руссе «Большое маленькое сердце»;
• Жаклин Крупи, Джен Портер, серия книг «Я такой разный»;
• Корнелия Спилман «Когда я злюсь»;
• М. Лебедева «Радуюсь, злюсь, боюсь. Азбука развития эмоций»;
• серии книг «Капризные сказки» и «Книга первых чувств» издательства «Феникс-Премьер».

У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.

Попробовать бесплатно

Интересное по рубрике

Найдите необходимую статью по тегам

Подпишитесь на нашу рассылку

Мы в инстаграм

Домашняя онлайн-школа
Помогаем ученикам 5–11 классов получать качественные знания в любой точке мира, совмещать учёбу со спортом и творчеством

Посмотреть

Рекомендуем прочитать

Реальный опыт семейного обучения

Звонок по России бесплатный

Пишите нам письма

Посмотреть на карте

Если вы не нашли ответ на свой вопрос на нашем сайте, включая раздел «Вопросы и ответы», закажите обратный звонок. Мы скоро свяжемся с вами.

Источник

Всестороннее развитие интеллекта

Развитие интеллекта способствует разумно реагировать на любую возникшую ситуацию или благоприятную возможность, на внешний раздражитель, на проблему.

Развитие всех видов интеллекта

Развитие творческого интеллекта

Человек с развитым творческим интеллектом умеет мыслить оригинально, в его в голову всегда приходят новые идеи.

Люди с развитым творческим интеллектом могут очень долго вынашивать свои идеи, даже самые на первый взгляд безумные. Для развития творческого интеллекта следует как можно больше мечтать. В процессе мечтания, та часть мозга, которая отвечает за аналитическое мышление, отдыхает, набирается сил. А затем вы снова собираетесь с мыслями и подключаете свой творческий интеллект.

Обратите внимание на свои сны, постарайтесь их проанализировать, найти им объяснение. Творческое начало также хорошо развивается, когда Вы рисуете, поете или пишете стихи. И совершенно не важно, умеете Вы это делать красиво или нет. Важен сам процесс.

Если Вы замечаете, что иногда в одиночестве разговаривайте сами с собой – не пугайтесь. Это нормально и даже необходимо для развития своего творческого интеллекта. Это делают все дети и гении.

Развитие личностного интеллекта

Человек с развитым личностным интеллектом имеет определенные жизненные приоритеты.

Он осознает себя и знает свое место в этой жизни. Развитие личностного интеллекта происходит, когда Вы «находите общий язык» и «разговаривайте» со своим вторым «Я». Постарайтесь прислушиваться к нему. Для этого можно использовать такие практики как медитация, самовнушение, самогипноз и т.д.

Старайтесь побольше думать о хорошем, о том, что доставляет Вам удовольствие. А плохие воспоминания только портят настроение, ведь прошлого уже не вернуть. Радуйтесь тому, что есть сегодня и сейчас.

Развитие социального интеллекта

Социальный интеллект – это умение выстраивать взаимоотношения с другими людьми.

Развитие социального интеллекта – это, в первую очередь, общение. Полезно также смотреть кинофильмы, спектакли, всевозможные шоу, где разыгрываются разнообразные межличностные отношения.

Расширяйте круг своего общения, не замыкайтесь только на «своих». Люди не «вашего круга», не похожие на Вас на самом деле могут оказаться очень интересными, дополнить Вашу жизнь. Благодаря общению с ними Вы сможете посмотреть на жизнь другими глазами и, возможно, у Вас появится желание что-то в ней изменить.

Обратите внимание на свой гардероб. Провожают, конечно, по уму, но встречают все-таки по одежке. Ваш наряд должен соответствовать месту и тем людям, которые будут с Вами общаться. А Вы должны в ней чувствовать себя комфортно и уверенно.

Признаками развитого социального интеллекта является умение задавать вопросы и слушать. Ни в коем случае не превращайте общение в допрос. Даже если собеседник на первый раз выдержит и тактично удовлетворит Ваше любопытство, то в следующий раз он не захочет с Вами общаться.

Развитие духовного интеллекта

Для людей с развитым духовным интеллектом большое значение имеют их личные ценности, которые неразрывно связаны с общими человеческими.

Если, к примеру, взять теорию Маслоу, то этот вид интеллекта является самой последней ступенью его знаменитой пирамиды потребностей – «самоактуализованный Человек».

Уровень развития духовного интеллекта напрямую зависит от развития социального и личностного интеллектов. Поэтому продолжайте их развивать. Читайте книги о религиях и духовных практиках. Чаще бывайте на природе.

Если Вы думайте, что люди с развитым духовным интеллектом всегда очень серьезные и немного грустные, то Вы ошибаетесь. Наоборот, у них развито чувство юмора! Они жизнерадостные и веселые.

Одним из способов духовного очищения является как бы возвращение в детство. То есть не «впадение в детство» в прямо смысле этого слова, а возвращение своего сознания к такому состоянию, когда Ваша голова еще не наполнена той огромной информацией, которую Вы перерабатывайте в течение своей жизни. Это умение хотя бы на какое-то время забыть то, что Вы знаете и начать новое обучение.

Развитие физического интеллекта

Чем крепче и гармоничнее в физическом отношении Ваше тело, тем совершеннее в умственном и духовном отношении Ваш мозг.

Занимайтесь любыми видами физического развития, какие только Вам нравятся – танцы, аэробика, плавание, йога, бег и т.д.

Развивайте гибкость, силу мышц, умение держать равновесие, ловкость, координацию движений.

Как можно больше гуляйте на свежем воздухе и правильно питайтесь.

Развитие сенсорного интеллекта

Развитый сенсорный интеллект – это умение эффективно использовать пять основных чувств.

Балуйте свои уши прослушиванием красивых мелодий, народной, классической и просто любимой музыки. Врачи установили, что прослушивание определенных мелодий помогает даже излечиться от некоторых заболеваний.

Запахи также могут оказывать оздоровительный и омолаживающий эффект. Например, ароматерапия. Наслаждайтесь также природными запахами – воздух после дождя, аромат цветов и т.д.

Для развития вкуса к еде готовьте самые разнообразные блюда. Очень полезно время от времени употреблять еду, приготовленную чужими руками.

Балуйте свою кожу различными процедурами, ваннами, массажем. Носите одежду, сшитую из натуральных тканей, которая приятно прилегает к телу и дает коже «дышать».

Для развития интуиции можно делать такое упражнение. Встаньте, закройте глаза и попросите своего друга, который находится в нескольких шагах от Вас, начать медленно и неслышно приближаться к Вам. Ка только Вы почувствуйте, что он или она находится от Вас на расстоянии вытянутой руки, скажите «стоп». Вы будете удивлены тем, насколько быстро Ваш мозг научится это делать.

Развитие чувственного интеллекта

Чувственный интеллект – это сумма всех видов интеллектов, которые Вы имеете.

Развитие цифрового интеллекта

Цифровой интеллект – это способность мозга манипулировать числовыми значениями.

Многие могут сказать, что этот вид интеллекта не так уж и нужен в жизни. Но так ли это? Дело в том, что цифры и различные арифметические действия для всех стали частью повседневной жизни. И мы даже не замечаем за собой, что постоянно что-то высчитываем. Но кто-то делает это лучше, а кто-то хуже.

Для порядка в финансовых делах стоит заняться развитием этого вида интеллекта. Для этого достаточно забыть о калькуляторе и стараться просчитывать все в уме.

Развитие пространственного интеллекта

Пространственный интеллект — это способность видеть, как связаны между собой предметы в пространстве и соотносятся друг с другом различные геометрические фигуры.

Этот вид интеллекта связан с физическим. Поэтому, развивая его, вы будете развивать и пространственный интеллект. Парашютисты, футболисты, гимнасты, фигуристы, воздушные акробаты, таксисты, лесники, моряки и многие другие имеют высокоразвитый пространственный интеллект.

Пространственный интеллект развивают компьютерные и настольные игры, в том числе шахматы. Существует еще много различных развивающих приспособлений, например, кубик Рубика, конструктор Лего и другие головоломки.

Развитие вербального интеллекта

Вербальный интеллект – это способность знать язык и разговаривать.

Марина Ромазанова

Графический дизайнер, интернет-маркетолог, дизайнер машинной вышивки.

Источник