Как проработать эмоцию зависти

Как избавиться от зависти – советы психолога

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека. Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти. Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

• Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
• Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
• Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть». Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях. Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

Если мы поражены результатом, то чаще возникает «черная зависть» и желание превзойти этот результат (возможно, любым путем). Существует и третий вариант – зависть, сопровождаемая обидой и досадой, пожеланиями несчастий этому человеку. Она тоже относится к «черной».

Зависть формирует такие черты характера:

• хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
• страх неудачи и несоответствия;
• принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
• преувеличение чужих успехов;
• желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью. В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти. Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Как перестать завидовать

1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть. Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.
4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это. Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?
5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.
6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней. По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.
7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже. И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.
8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.
9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.
10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное). Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

• принятия себя и того, что мы изменить не можем;
• коррекции того, что менять нам под силу;
• достижения желаемого;
• обесценивания предмета зависти;
• наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

Источник

Как проработать зависть? Рекомендация эзотерика.

Под влиянием социальных стереотипов мы сами себе навязали разнообразные программы, связанные с красотой, успешностью, способностями, любовью и т.п. А если есть довольно устойчивые и с визуализированные идеальные образы, то нашему уму зачастую очень сложно противостоять этому идеалу, отсюда мы впадаем в одно из негативных проявлений, как зависть.

На мой взгляд, зависть в любых проявлениях это одна из форм негатива, т.е. довольно «злое» явление для самого человека и на того, на кого она направлена.

В чем же зло для завидущего?

Все просто, тот, кто завидует постоянно всем и всему, по большей степени не любит себя, не принимает себя, поэтому постоянно примеряет с помощью зависти чужие образы на себя.

И как правило, дорисовывает и дополняет сам себе иллюзорную идеальную картинку того, кому завидует, потому что в реальности каждый из нас обладает далеко не идеальной жизнью, воспринимаемую другими.

Например, у знакомой есть заботливый муж, а я одинокая и несчастная, а вот ей как повезло,

или у моего одноклассника дорогая машина, как он так смог заработать, а я хожу пешком,

или какая интересная и красивая жизнь у этого человека, а моя скучная и однообразная «работа-дом» и

примеров может быть множество.

Обратил внимание, что иногда зависть проникает в сознание человека настолько глубоко, что он перестаёт даже ее замечать, и далее по цепочке она начинает будоражить другие более агрессивные и неприятные эмоции, такие как осуждение, гнев, самокритика, страх и т.д.

А негативные эмоции и проявления — это целенаправленный путь к болезням, т.к. одной из причин болезней человека является психосоматика. Подробнее о психосоматике здесь

И еще с помощью зависти мы можем нанести сглаз (или деформацию ауры) тому, кому завидуем. А по закону бумеранга, все что отправляем, то обязательно возвращается обратно, а это значит, что этот сглаз вернется и к нам. Сглазы в свою очередь наносят вред здоровью тела и конкретным органам. Подробнее о сглазах в этом видео

Работая с людьми, я обратил внимание, что все мы настолько уникальны и интересны во всех планах, в нас заложено множество оригинальных генетических, психических, кармических, реинкарнационных и других программ, что это знание прям очень хочется донести и порекомендовать:

«Дорогие, нафиг зависть,

потому что мы все действительно неповторимы и уникальны,

и будет нам наше счастье!»

А после полного принятия себя, автоматически рождается принятие других.

Предлагаю простую эзотерическую практику, которая поможет проработать зависть, да и в целом принять и полюбить себя.

Источник

Зависть. Работа с негативными эмоциями.

Завидовать опасно!

Человечество выделило семь смертных грехов, одним из которых является зависть. Кто-то её рисует в своём воображении как змею, которая искушает, кто-то — как старуху, которая позеленела от своей ненависти. Каждый её видит по-своему, но не всегда каждый может легко от неё избавиться.

Зависть трудно найти в своих мыслях, понять и ещё возвестить себе о её присутствии в сознании. Человеку трудно признаться в том, что он завидует, а значит хочет присвоить себе чужое. За этим часто стоит чувство стыда. Зависть приходит обычно не одна, она тащит за собой другие разрушительные эмоции, такие как ненависть.

Она начинает расти тогда, когда человек начинает себя с кем-то сравнивать, или же когда ищет подтверждение своему превосходству.

Зависть трудно занести в категорию постоянных черт характера, скорее, это эмоция, которую просто надо отследить, почувствовать её присутствие, признать это и начать работать в направлении нейтрализации. Если эмоция останется не проработанной, без осмысления, то она поглотит ваш разум целиком.

Чтобы вылечиться от этой эмоции, в первую очередь её необходимо осознать, признать её наличие. Когда же она перейдёт в поле осознания, то переосмыслив, можно будет иначе рассмотреть тот объект, с которым ведётся борьба, и это поможет нейтрализовать или растворить данную эмоцию. Здесь следует отметить то, что зависть часто принимает различные обличья, маскируется под другие эмоции. Тут важно не ошибиться при диагностике. Часто от самой зависти идёт множество производных эмоций.

Но зависть можно нейтрализовать!

Лучшее лекарство от зависти — это любовь, конечно же. Попробуйте искренне восхищаться тем человеком, которому завидуете. Следует провести интроспекцию — это необходимо вначале диагностики. Посетите своё внутреннее пространство и отследите, где вы хотите быть собой, а где — сравниваете себя с кем-то и даже недолюбливаете этого человека. Зависть мешает любви. Она стоит у неё на дороге, перекрывая доступы всевозможными способами. Если человек завидует, то начинает проявлять гордыню, ему хочется быть совершенным, лучшим относительно того человека, которому завидует, может начать его очернять, негативно влияет на его поведение. В этот момент включается стремление к преобладанию над другими в ущерб себе.

Зависть проявляется тогда, когда есть предмет, которому завидующий придаёт большое значение. Затем происходит сравнение на наличие и развитие этого предмета у завидующего и тем, кто обладает подобным предметом. Происходит эмоциональный взрыв. Энергию зависти можно сравнить с энергией насилия. Это разрушительная сила, которая мешает строить отношения. К зависти подцепляются другие эмоции. Например, чувство неудачника или же появляется обида, которая ведёт к застойным энергетическим явлениям.

При появлении зависти человек часто совершает одну важную ошибку – начинает поднимать самооценку, что ещё больше приводит к усилению аспекта сравнения. Человек ещё больше центрируется на себе. При появлении зависти следует, наоборот, просто:

• составить схему;
• выделить предмет, объект на которого направлена зависть;
• и восхищение попробовать направить на объект зависти, тогда себя человек начинает воспринимать иначе

Мысли ослабляющие зависть:

• Не стоит сравнивать себя ни с кем. Каждый человек приходит со своей судьбой, строит свою дорогу и каждый уникален. Признавая это, мы сразу же признаём свою уникальность и ценность в себе самом, даже если у нас другая Судьба. Она другая, но не плохая!
• Мы можем созерцать свои мысли, отслеживать сравнения, находить механизм появления этой мысли. Даже можно попробовать нарисовать эту мысль. Возможно, визуально осознание придёт быстрее. Можно также попробовать изобразить зависть в виде дерева — это позволит увидеть механизм, начало появления и полное проявление, предвидеть результат воздействия негатива. Такие несложные техники могут помочь абстрагироваться от своих эмоций и затормозить их разрушительное действие.
• Сравнивая себя с кем-то, стоит делать это сознательно, чтобы уметь регулировать процесс, уметь сделать так, чтобы самому управлять эмоцией, а не позволять ей взять верх над собой.
• Постарайтесь отнести к сравнению как к миражу или сказке, как можно отнестись к абстракции, чему-то проходящему и совершенно не влияющему на вашу жизнь
• Назовите себе ценное качество человека, которому вы завидуете и параллельно (не противопоставляя) назовите своё качество, которое вам помогает справляться с трудностями, благодаря которому растёт ваша уникальность.

Помните, Зависть опасна!

• Она вызывает длительный стресс в организме и даёт сильную нагрузку на психику, это ведёт к истощению различного рода.
• Она деструктивна по своей природе и поэтому разрушит, в первую очередь, вашу жизнь.
• Зависть перетягивает энергию чужой Судьбы на вас, тогда фрагменты чужой Судьбы встраиваются в вашу жизнь. Даже в карме можно найти отпечатки того, чему завидовала душа.
• К человеку приклеивается ярлык неудачника и это нарушает, истощает канал успеха. Жизнь перестаёт течь правильно, она перекрывается большим камнем и то, что находится в стагнации, начинает тухнуть, всё останавливается на одном месте.

Поэтому, начиная себя с кем-то сравнивать, стоит подумать, у вас такая судьба, у кого-то — другая и каждый имеет вправе выбирать свою дорогу. Зачем вам брать на себя чужую энергию, чтобы тащить её через все свои жизни, так и не получив удовольствия?

Источник