Как отпустить все эмоции

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• любовь и отношения (312)
• отношения (164)
• все о любви (43)
• Любить в себе Женщину (32)
• сексуальные отношения (12)
• чувства, эмоции (9)
• стать мужчиной (6)
• позитив и юмор (4)
• Десять секретов. Адам Джексон (1)
• любовь к себе (29)
• мужчина и женщина (114)
• ‘медитации (16)
• медитации прощения, Любви (4)
• тантра, женское — мужское (3)
• внутренняя улыбка (1)
• материальность и духовность (3)
• (1)
• вера (197)
• молитвы,обереги (54)
• притчи (24)
• о душе (7)
• ритуалы (9)
• воспитание (57)
• для детей, стихи и др. (4)
• настольные игры (3)
• Готовим, рецепты (380)
• выпечка (76)
• грибы (3)
• десерт (26)
• засолка,закатка (36)
• каши (5)
• мясные блюда (41)
• напитки (6)
• национальное (4)
• овощи (38)
• разное,подборка (41)
• рыба (13)
• салаты (24)
• творог,др.мол. продукты (8)
• тесто (38)
• яйцо (2)
• дом , советы (122)
• идеи,мебель,ремонт (10)
• оформление интерьера (17)
• женщина (357)
• все для похудения (60)
• психология женщины (25)
• В.Раковский-Женщины на Грани (2)
• диета (32)
• для себя любимой и красивой (107)
• женственность (45)
• рецепты доктора Попова (9)
• упр. для фигуры,бодифлекс (69)
• фигура.рекомендации (12)
• здоровье (659)
• долголетие (23)
• лечение,простуда (20)
• аюрведа (20)
• психология болезни (18)
• вред здоровью (18)
• лечение, нервная система (15)
• лечение, варикоз (12)
• лечение,кожа (11)
• лечение,глаза (11)
• сон (9)
• лечение,сердце (7)
• строение организма (2)
• тренировка памяти (1)
• здоровое питание, витамины (99)
• здоровье по Востоку (35)
• лечение, атеросклероз, мозг (15)
• лечение, горло (7)
• лечение, сосуды (32)
• лечение,гинекология (7)
• лечение,диабет (16)
• лечение,зрение (11)
• лечение,кишечник,желудок (17)
• лечение,почки, моч.-пол система (21)
• лечение,сколиоз, спина (38)
• лечение,суставы (49)
• массаж (16)
• народные методы лечения (94)
• очистка, восстановление организма (70)
• цветотерапия (7)
• искусство (107)
• живопись (9)
• работы фотохудожников (16)
• фотография (17)
• художники (66)
• Картинки,клипарты и прочее (301)
• винтаж (43)
• картинки (54)
• клипарт (76)
• скрапнаборы (72)
• фоны (54)
• комп,интернет (141)
• помощь в ЛиРу (17)
• видео, помощь (11)
• языки.изучение (2)
• интересные страницы дневников (1)
• вирт путешествия (2)
• интернет услуги (19)
• компьютер, помощь, программы (68)
• наложение текста (1)
• онлайн-сервисы (14)
• полезное для дневника (2)
• раскрутка блога (7)
• редакторы изображений, коллаж (7)
• Фотошоп, уроки (5)
• фракталы (1)
• эффекты, флеш, футажи (1)
• красота (240)
• уход за собой (65)
• волосы (15)
• глаза, морщины (6)
• масла (5)
• духи (2)
• косметика, маски, крема (63)
• лицо (27)
• ноги (20)
• разное (12)
• литература и другое (529)
• посты на мои стихи и прозу (94)
• книги (42)
• материал для статей (39)
• аудиокниги (28)
• мои стихи и проза (40)
• поэзия разная (39)
• стихи для Души (151)
• творчество,советы (8)
• цитаты, афоризмы (97)
• эл.библиотеки (5)
• моя работа,библиотека (198)
• о библиотеках (11)
• оформление разное (13)
• музыка (80)
• видео (38)
• релакс (13)
• любимые плейкасты (7)
• музыка исцеляющая (2)
• для медитации (1)
• Двуреченский Игорь (1)
• для практик (1)
• звуки природы (3)
• отдых, позитив (251)
• мотиваторы (41)
• дождь (19)
• любимая мною осень (12)
• юмор (7)
• коты (12)
• море, картинки, фото, идеи (6)
• позитив (21)
• розы (31)
• фильмы (109)
• психология (409)
• Александр Палиенко (44)
• стимулы, мотивация, привычки (22)
• тело и влияние,переедание на псих уровне (13)
• стресс,депрессия (13)
• создай СЕБЯ ЗАНОВО (8)
• подсознание и сознание (8)
• обида (6)
• эмоции (5)
• Стив Ротер – Духовная психология (5)
• векторная психология (5)
• желания ,хотения , влияние (4)
• состояние — здесь и сейчас (4)
• материальная психотерапия (3)
• внутр.ребенок (3)
• Лиз Бурбо. Болезни,чувства,психосоматика. (3)
• психология возраста (1)
• Дисфункциональная семья (1)
• милосердие, сострадание (1)
• границы личного,зоны (1)
• сказки Эльфики (1)
• зависимости (28)
• Зеланд (5)
• Лазарев (2)
• личностное развитие (54)
• медитация (5)
• релакс (4)
• Ройтман, психология (1)
• самонастрой, Сытин и др. (50)
• самопознание, техники (43)
• слова, общение, отношения (16)
• веды,Торсунов (6)
• рукоделие (598)
• Новый год, украшения (89)
• фоны (7)
• панно (2)
• альбомы (15)
• бисер, жемчуг (4)
• Валентинки,идеи (16)
• все для свадеб (23)
• вырезание (7)
• вязание (31)
• идеи скрапбукинга (130)
• МК ,цветы, скрапбукинг (60)
• мыловарение (2)
• необычное хобби (8)
• открытки ручной работы (53)
• открытки, ретро (22)
• плетение из газет (2)
• полезное (48)
• скрапбукинг, альбомы, блокноты (18)
• скрапбукинг, Мастер-классы, полезное, (35)
• скрапбукинг, открытки (79)
• шелковая флористика в японск.стиле (9)
• цветы из бумаги (76)
• цветы из ткани (48)
• шитье, не для мастериц (6)
• русский язык (37)
• эзотерика (324)
• энергия (46)
• «Гуань-ИньПлеядеанская Тантра: Пробуждение эн (35)
• чакры, тонкие тела (14)
• техника прощения (13)
• Мудрость Востока (10)
• Холон Баланс (8)
• законы жизни и Вселенной (7)
• Айлар.Энергии (6)
• Айлар.Пазлики.Помощь. Личное. (6)
• гороскоп,прогнозы, Зодиак (6)
• КРАЙОН (5)
• ТЕТА-ХИЛИНГ (5)
• Карма. Связи. (5)
• Айлар.Статьи (4)
• Айлар. Практики (4)
• мудры (4)
• Айлар. Тренинг (3)
• восстановление женской природы (3)
• любовь и отношения в эзотерике (3)
• мантры (3)
• Айлар. Пазлики.Проект. (3)
• блоки, страхи,негатив (2)
• заземление (2)
• пробуждение (1)
• биоэнергетика .Кучеренко (1)
• рейки (1)
• Ченнелинг,практики (1)
• Айлар. Половинки (1)
• Галина Ветрова.Карма.Связи. (1)
• мандалы (1)
• Айлар.Кальки. Медитации. (8)
• йога (12)
• откровения людям (2)
• Ошо (58)
• практические советы (42)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Целостное отпускание: как отпускать эмоции и чувства )))

Целостное отпускание: как отпускать эмоции и чувства )))

Здравствуйте, мои милые друзья )))

Скажите, знакомо ли вам состояние, когда чувства словно брали вас за горло и начинали по-настоящему мешать? Самые разные — грусть, апатия, тревога, страх. Когда вы были бы очень рады избавиться от них, но чувства оказывались сильнее? Уверена, с каждым из нас бывало такое. И, думаю, каждый из нас не раз мечтал о том, как бы избавиться от этих чувств, гнал их прочь, сопротивлялся. но ничего не помогало, эмоции только давили сильнее. Знакомо вам это? А может, с вами и сейчас что-то подобное происходит?

Или, скажем, вы слышали не раз о том, что для реализации желания нужно его «отпустить», убрать излишнюю значимость. Но как, ведь нам это желание нужно, мы только об этом и думаем.

. а еще ведь есть масса фраз наподобие «отпусти, если твое — вернется». и мы бы рады это сделать.

Решение есть! И сегодня я хочу рассказать вам об одном «нереально реально» простом методе, который поможет отпустить чувства и достигнуть душевного равновесия, а именно — о «целостном отпускании».

Целостное отпускание — один из видов Седонского метода, который изобрел Лестер Левенстон и который позже описал в своей книге «Седона-метод» Хейл Двоскин.

Седонский метод — это, на мой взгляд, один из самых мощных и одновременно самых простых инструментов, который помогает отпустить. все. Эмоции, чувства, какие-то переживания, все то, что нас дергает и «свербит». Седонский метод наиболее известен как метод четырех вопросов (о котором я обязательно вам позже расскажу). Целостное отпускание — это еще одна его разновидность, также очень действенная и, как все гениальное, очень простая )))

Что же такое «целостное отпускание»?

Целостное отпускание поможет буквально за несколько минут отпустить какие-то свои нежелательные эмоции, страх, тревогу, излишнюю «значимость» чего-то. и сделать жизнь гораздо легче и приятнее ))) Возможно, вы иногда слышали: «отпусти. «. Я слышала не раз, и не раз задавала себе вопрос: «Как я могу отпустить?». Ответ был найден. и его я предлагаю его вам здесь )

Как это делается?

Предлагаю попробовать прямо сейчас!

Выберите чувство, над которым хотите поработать. Например, несчастье, удрученность.

А теперь представьте чувство, противоположное выбранному. Для несчастья (которое мы выбрали в качестве примера) противоположностью будет счастье, для тревоги и страха — спокойствие, умиротворение и так далее.

а теперь начинаем отпускать.

Максимально сконцентрируйтесь на выбранном вами чувстве. В нашем примере — на несчастье. Здесь и сейчас перестаньте сопротивляться этому и почувствуйте себя настолько несчастным, насколько вы можете в этот момент. Почувствуйте максимально возможную удрученность.

А теперь сконцентрируйтесь на противоположном чувстве и почувствуйте себя максимально счастливым. Счастливым настолько, насколько вы можете в этот момент.

Сразу хочу предупредить вас — если вдруг вам неожиданно захочется смеяться или плакать, не бойтесь этого и не подавляйте. Смех и слезы — это естественные способы отпускания (поэтому, бывает, говорят: «выплачешься — легче станет»).

А теперь снова обратите внимание на первоначальную эмоцию и снова почувствуйте себя максимально несчастным. Настолько, насколько вы можете в этот момент.

. и теперь — настолько счастливым, насколько вы можете в этот момент. по максимуму.

. и снова почувствуйте несчастье.

. и снова — счастье.

. и таким образом продолжайте чередовать чувства до тех пор, пока не ощутите себя освободившимся от первоначального, негативного состояния, пока не почувствуете баланс и душевное равновесие. Можете перед процессом, чтобы позже было с чем сравнивать, даже отметить силу своего первоначального чувства в процентах или по десятибалльной шкале. А потом сделать это после отпускания. и улыбнуться результатам! )))

Неужели так просто?

Да! Метод действительно действенный, несмотря на всю свою простоту. К сожалению, многие люди ищут сложные пути к решению своих проблем и говорят: «Это слишком просто и поэтому не может работать». забывая о том, что все гениальное — просто. Скажу по-секрету, я тоже когда-то не верила. но, как говориться. верить не обязательно — просто попробуй и убедись сам )

Поэтому предлагаю вам не верить мне на слова и пробовать все на собственном опыте ))) Результаты вас приятно удивят! )))

Источник

12 способов очищения от подавленных эмоций

Каждый день, начиная с детства, каждый из нас вынужден не проявлять, подавлять большую часть своих чувств, эмоций (гнев, раздражение, несогласие и др.). Это может быть продиктовано правилами этикета, совестью, заветами взрослых и т.д.

И это в общем-то неплохо, при одном условии: если регулярно проводить ментальную гигиену.

Но что случится, если копить в себе подавленную злость, обиды, чувство вины, стыда и подобный мусор?

Представьте, что вы не сможете ходить в туалет в течение долгих дней, месяцев или лет? Тело взорвется, пожалуй, и довольно скоро. В общем, с ментальными отходами дело обстоит точно так же. Если от них не избавляться, это грозит большими проблемами.

Почему так важно избавляться от ментального мусора?

1. Подавленные эмоции сначала портят вам настроение.
2. Прячут от вас природное состояние счастья, наслаиваясь на него.
3. Потом вызывают болезни, чем дальше, тем серьезнее.
4. Отнимают огромное количество энергии.
5. Если вы наполнены негативом, то — по закону зеркального отражения — в вашей жизни постоянно происходят негативные ситуации.

Как избавиться от эмоциональных завалов?

Нужно дать подавленным эмоциям выйти наружу. То есть в буквальном смысле прожить их, выпустить из тела. Других вариантов тут нет. Операционным путем от них не избавиться.

Как это делать физически?

Есть множество способов. Вот лишь некоторые из них.

1. Поехать в лес и выораться как следует. Можно просто орать «ааа», а можно и фразами, какие из вас польются («ненавижу, уроды, козлы, как меня все бесит, как я устала, что за говно» и прочее в таком духе), слушайте свои импульсы и делайте, как пойдет само.
2. Если нет леса, то можно поорать в подушку или в воду. Главное соблюдать технику безопасности!
3. Что-то активно избивать: грушу, подушку, диван, бить об стену скрученным полотенцем и т.п. При этом также можно кричать, важно активно дышать, можно плакать, рыдать, повторюсь, следуйте своим внутренним импульсам, как пойдет, так и действуйте.
4. Можно проживать, выпускать гнев при выполнении таких упражнений, как приседания, отжимания, подтягивания, подъем тяжестей, бег, плавание или что-то еще, где вы будете как бы выжимать из себя негатив на усилии. То есть в момент усилия прямо вымещаете злость. Очень удобно это делать в упражнении планка – там усилие идет непрерывное, без интервалов. Соответственно, избавиться от завалов можно быстрее. Две-три минуты простояли в «злобной планке» – и готово 🙂 Выбирайте такой вид нагрузки, какой лучше всего подойдет именно вам.
5. Еще один великолепный способ – танец очищения: включите музыку, которая трогает вашу душу (многим больше всего подходит энергичная барабанная музыка), и отпустите свое тело: пусть двигается в безумном танце, как само захочет.
6. Эмоционально петь. Песня очищает душу. Это кстати хорошо понимали наши предки: задушевные песни были обязательным элементом традиционных старорусских посиделок.
7. Выговориться и от души поплакать. Можно близкому другу, можно самому себе.
8. Бить посуду, рвать бумагу, ломать вещи (тут, главное, не испортить нужные вещи).
9. Особо продвинутые могут попробовать избавляться от негатива через дыхательные практики – но это подходит не всем (небезопасно). Например, дышать, как после интенсивного бега: часто, шумно, глубоко, прогоняя как можно больше воздуха через лёгкие. Необходимо так дышать несколько минут.
10. Громко и эмоционально рычать Р-Р-Р-Р-Р. Как животные: тигр или лев. Или собака.
11. Топать ногами. При этом можно представлять, как весь негатив уходит через ноги в землю.
12. Также хочу поделиться своим личным методом, который открылся мне интуитивно. По моим ощущениям, он проще и эффективнее многих перечисленных выше. Предлагаю попробовать и вам. Сядьте или лягте комфортно, закройте глаза и дайте себе команду «прямо сейчас я избавляюсь от подавленных эмоций – от гнева, злости, тоски, раздражения, ярости, агрессии, ревности, чувства вины, стыда (какие для вас актуальны)». И просто дайте телу прожить все эти чувства. У вас начнутся спазмы различных мыщц, передёргивания и что-то в этом роде. Возможно, захочется покричать, потрясти руками, ногами или что-то еще. Помогайте себе фразами «вычищаю злость, отпускаю, мне все это больше не нужно». Важно прожить всё это до состояния легкости и блаженства. Оно неминуемо наступает каждый раз! Дайте себе время. Когда-то это может занять полминуты, а когда-то потребуется несколько минут. Просто продержитесь до конца.

Общие рекомендации для очищения от подавленного негатива

• Перед выполнением любой техники нужно непременно дать себе команду «сейчас я буду избавляться от всего гнева, злости и раздражения, которые сидят во мне» (называете ту эмоцию, от которой планируете избавляться), настроиться на этот процесс, чтобы от души проделать.
• Важно отпустить своё тело полностью и дать ему выразиться так, как оно само захочет . Это могут быть слезы, крики, проговаривание каких-то слов, глубокое порывистое дыхание или что-то еще.
• Любую технику следует выполнять до «чувства дна» : когда станет понятно, что вы вычистили всё до конца. Это состояние приятного облегчения, спокойствия, умиротворения, часто бывает эйфория, улыбка. Словно вы очень долго тащили тяжелый рюкзак с кирпичами и, наконец, сняли его.
• Эти техники следует применять регулярно , например, раз в месяц или по мере необходимости. Ведь в обычной жизни мы почти каждый день вынуждены скрывать какие-то эмоции, следуя правилам этикета.

Теперь я каждый свой день завершаю таким ритуалом: перед сном спрашиваю себя, есть ли у меня сегодня какие-то непрожитые, подавленные чувства – и выпускаю их по своему методу. Это занимает всего несколько секунд, а эффект просто волшебный – абсолютная легкость, мир и спокойствие на душе.

Понравилась статья? Ставьте лайк, чтобы Дзен подбирал для вас подобные публикации 💖

• 😥 если вы осознаёте, что вам нужны перемены: жизнь не приносит достаточно радости, раздражение и разочарование заполняют большую часть времени,
• 🧘‍♀️и вы понимаете, что с помощью внутренней работы над собой можно всё изменить в лучшую сторону,
• 🤷‍♂️ но не знаете, с чего начать и что конкретно делать

• ✔ во-первых, подпишитесь на мой канал Таня знает — здесь куча полезных знаний и практик для всех, кто в поисках счастья;
• 🎁во-вторых, очень рекомендую мою книгу » 29 шагов до счастья «. Там пошаговая инструкция из простых действий. Бери и делай потихоньку. Раз шажок, два, три, десять. и вот вы уже в совершенно другой реальности. Разрешите себе жить своей, по-настоящему счастливой жизнью. Она у вас одна.
• 💥 Если вам важен глубокий, устойчивый и гарантированный результат – записывайтесь на индивидуальную работу со мной — t.a.goncharova@mail.ru

🧡🧡🧡 Желаю всем научиться чувствовать острое счастье от жизни каждый день, без привязки к внешним событиям – просто потому что жизнь действительно прекрасна и удивительна! 🧡🧡🧡

Источник