Как насытить жизнь радостью

Как наполнить жизнь радостью и счастьем

Наше счастье либо несчастье зависит от чувств, которые преобладают в нашей повседневной жизни (реальности).

Нам может казаться, что найду хорошую работу, вырастут дети, встречу достойного мужчину, стану богатым и тогда придет счастье. Однако даже если вы получите желаемое, то счастье будет недолгим. И не потому, что вы не заслужили или счастье априори не может длиться вечно. А потому, что вы привыкли к модели жизни в несчастных состояниях (чувствах).

Важно научиться владеть своими эмоциями и чувствами, заботится о них, замечать, чем мы наполняем себя.

Как наше счастье зависит от наших эмоций

Научитесь отделять свои чувства от чувств других людей!

Например, позвонила подруга и давай плакаться, какой у нее муж козел. А вы мечтаете о встрече с мужчиной и взаимной любви. В итоге к концу разговора вы подсядете на ее волну и начнете сомневаться, что супружеское счастье возможно, что есть достойные мужчины и т.п.

Вы разрабатываете идею нового прибыльного проекта. И тут попадаете в лапы человека, который привык ругать правительство, он уверен, что все богатые воры и т.п. В итоге он способен заложить в вас зерно сомнения, и увести от вашей мечты.

Замечали, как в компанию смеющихся людей приходит какой-то зануда и через некоторое время оптимизм и веселость всей компании как корова языком слизнула? Это как раз о том, как мы наполняемся чужими чувствами. А они потом портят нам жизнь, которая становится серой и безрадостной.

Добрые чувства привлекают счастье и наоборот

Вибрируйте радостью, счастьем, получайте удовольствие от жизни, ищите поводы для радости и создавайте их сами. Так вы попадете на новый уровень, где больше счастья.

Откажитесь или максимально ограничьте общение и взаимодействие с нытиками и неудачниками. Только не нужно их осуждать, просто отойдите в сторону и не позволяйте их чувствам завладеть вами и увести вас от вашего счастья!

Хотите проявить сочувствие, проявите. Но это не значит, слиться с проблемой другого человека, погрузиться в нее. Отделяйте свое и чужое!

Будьте счастливы! Ведь оно всецело зависит только от нас самих ))).

Понравилась статья, нажмите палец вверх, подпишитесь на канал! Так вы радуете автора )))

Источник

Генерация радости или как наполнить свою жизнь радостью за 7 шагов

Участие в проекте 40 заняло все мое время. Часть моего намерения заключает в себе – наполнить свою жизнь большей радостью, чтобы исполнять свои обязанности не из чувства долга и необходимости, а действительно получать от этого удовольствие. И так как я запустила такое намерение, то почти каждый день получаю синхронную информацию о радости.

Во-первых, радость есть смысл нашей жизни. Если мы хотим быть счастливее, нам следует заняться генерацией радости.

Любой успешный человек – радостен и счастлив. Если сравнить разные категории людей, то можно заметить, что чем несчастнее и беднее человек, тем он озабоченнее и грустнее. И наоборот, чем счастливее и богаче, тем расслабленнее и радостнее он выглядит.

Во-вторых, это то, что действительно важно – не наши материальные накопления и достижения, а то количество радости, которое сгенерировано у нас внутри и разделено с другими.

Поэтому шаг номер один по генерации радости – это расслабление.

Так как мы живем в осознанном режиме, чем вырабатываем привычку быть осознанными всегда, то нам следует отслеживать свое напряжение. И начинать с телесных зажимов, то есть расслаблять тело. Очень хорошо это делает йога, упражнения на растяжку, прогулки, танцы.

А затем уделить внимание внутреннему сбросу напряжения – это делается через медитации, созерцание и вдохновляющие действия – эстетическое любование чем-нибудь прекрасным.

Шаг номер два – это настроение.

Очень важно следить за своим настроением и осознанно его поддерживать в радостном состоянии. Делать это надо рано утром сразу после пробуждения, уделив несколько первых минуток своего бодрствования. Подумать о приятном, сказать себе нечто ласковое, задать намерение на день получить удовольствие от всего, что он несет.

Делать разные приятные мелочи, которые добавляют нам радости.

Шаг номер три – это мысли.

В течение дня ловим «дурные» мысли и заменяем их на «хорошие», используя техники заменения по следующей схеме – ловим свои убеждения и выводы (негативные и грустные) и тут же говорим себе, почему это неправда, то есть нейтрализуем ядовитые и разрушающие нас мысли позитивным противоядием, которое поднимет наше настроение.

Можно использовать технику «Рефрейминг» — после негативной фразы добавить слово ЗАТО и далее заменить озвученное ранее на позитив.

Или пройдите 21-дневный интенсив по трансформации мыслей о себе «БРОСЬ СЕБЕ ВЫЗОВ«

Шаг номер четыре – аффирмации.

Никто не отменял старый действенный способ убеждения своего подсознания. Пишем себе на листок классные убеждения и повторяем как можно чаще. Уже одно это поднимает настроение.

Шаг номер пять – отдых или замедление.

«Сделай паузу – скушай Твикс» — это дзен слоган для повышения настроения. То есть, в заботах мы ускоряемся и напрягаемся и я рекомендую делать как можно чаще Паузу в любом деле. Мы останавливаемся и замираем – если это на улице – смотрим на небо, облака, отражения в лужах, птичек на деревьях, цветочки вокруг. В помещении – пьем чай, стакан воды или подходим к окну и смотрим вдаль, закрываем на минуту глаза и вытягиваем конечности.

Шаг номер шесть – танец.

Пританцовываем или танцуем несколько минут, отлично улучшает настроение.

Шаг номер семь – делаем что-то необычное.

Делаем то, что обычно не делаем и это новшество дает нам свежую струю новой энергии, пусть даже самое безумное действие. Побудьте ребенком несколько мгновений и сделайте нечто игривое и радостное.

Обязательно поделитесь в комментариях как вы генерируете радость в своей жизни.

И расскажите друзьям об этой статье, нажав кнопки социальных сетей.

Источник

Как жить интересно и что можно сделать. 10 способов насытить жизнь радостными событиями и получать удовольствие от каждого дня

Приветствую вас, дорогой читатель!

Как сделать жизнь интересной? Этот вопрос не задают те, кто хорошо устроились в жизни, они мечтают о бессмертии. А те, кто живет скучной, не интересной жизнью, теряя надежду на перемены не учитывают, что каждая прожитая минута, неумолимо, укорачивает их жизнь. Не тратьте ее на скуку и сожаления об упущенных возможностях.

Оглянитесь вокруг, вы живем в мире неограниченных возможностей , встряхните свою жизнь, внесите в нее разнообразие. Создайте себе веселые события, увлекательные путешествия, внесите в нее позитив и драйв.

Есть 10 способов насытить жизнь радостными событиями и получать удовольствие от каждого дня.

1. Каждый наступивший день это новая возможность , если не лениться мечтать, ставить цели и стремиться к их выполнению. Почувствуйте подъем настроения, когда вы почти у цели, и прилив счастья, когда цель достигнута.

2. Улыбайтесь . Серьезное лицо, как метко подметил Мюнхгаузен, еще не признак ума. Сотрите хмурость со своего лица и улыбайтесь, программируйте себя на более позитивное настроение и вы заметите как улучшится отношение к вам со стороны окружающих.

3. Судьба всегда дает нам шанс сделать жизнь интереснее , если говорить «да» подвернувшейся возможности. Всегда соглашайтесь на предложения сходить погулять или посетить необычное незнакомое место, сходить в театр или на концерт, на выставку или на фестиваль. Здесь может произойти самое интересное знакомство, необычное предложение или идея.

4. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Скажите «нет» монотонной жизни. Займитесь тем, что давно хотелось попробовать: заняться музыкой, фотографией, живописью, научиться танцевать, кататься на роликах и много чего интересного и замечательного.

5. Начните путешествовать. Выберитесь в места, на территории вашего проживания, где вы еще не были, или чаще посещайте свои любимые места.

Дальние путешествия обогащают наш опыт, расширяют кругозор, делают нашу жизнь интересной и увлекательной.

6. Радуйся жизни. Устраивайте себе и своим близким праздники спонтанно без повода это сделает вашу жизнь разнообразной и более продуктивной.

7. Ваш мир можно расширить за счет новых знакомств и расширения круга общения. Ищите единомышленников и уверенно общайтесь с незнакомыми людьми, которые не похожи на вас и у которых жизнь более наполнена интересными событиями.

8. Смоделируйте свою идеальную жизнь, добавьте в нее то, что принесет вам максимальное удовлетворение во всех сферах жизни, делайте то, что нравиться, не откладывайте на потом свои увлечения.

9. Жизнь запоминается не количеством прожитых ле т, а количеством ярких моментов, наслаждайтесь этими моментами, ощущайте красоту жизни и радость общения.

10. Верьте в себя и во все задуманное вами, даже вопреки неудачам. Не бойтесь все начинать с чистого листа, а за малейшую победу себя хвалите.

Вы прочитали рекомендации, их можно дополнить или написать для себя сценарий, который внесет новизну в вашу жизнь, заполнит ее творчеством, дружбой, экстримом. Вам нужно всего лишь сделать выбор .

Если статья была полезной, нажимайте на «пальчик вверх» и подписывайтесь на наш канал.

Источник

Как получить радость от жизни? советы психологов

Мы ищем радость каждый день и чувствуем разочарование, если не получаем ее постоянно. Но испытывать радость – требует особенного отношения к жизни, и мы даже не осознаем, насколько сами мешаем себе. Психологи советуют, на что нужно обращать внимание, чтобы жить в состоянии радости.

Чтобы понять концепцию радости, нам нужно представить несколько ситуаций, на которые мы реагируем определенным образом. Если мы посмотрим на фото, на котором много солнца, теплых цветов и люди улыбаются, поднимают руки в воздух и обнимаются, мы скажем, что они счастливы. Это изображение радости, которое включает в себя следующие элементы: тепло, свет, открытость, счастье, успех.

Запечатлев это представление в нашем сознании, мы считаем, что знаем, когда и как нам следует испытывать радость. Поэтому мы испытываем радость, когда что-то достигаем, когда у нас есть успех. Когда мы уезжаем в отпуск, мы радуемся, когда желание исполняется, мы радуемся, когда другие довольны или гордятся нами и когда члены семьи здоровы.

Мы узнали, что радость связана с результатом, с успехом. Когда мы понимаем, что сделали что-то хорошее, желаемое, успешное. Другими словами, у радости должна быть причина, иначе в ней нет смысла.

Но радость – это отношение. В категориях эмоций это первичная эмоция людей, без которой мы не смогли бы выжить. Счастье – это результат радости. Вот почему очень сложно быть счастливыми, ведь мы не хотим что-то сделать чтобы ее получить, не ищем радости.

Радость приходит от чувства внутреннего покоя, удовлетворенности, признательности за жизнь – как она есть. Мы чувствуем радость, когда согласовываемся со своим Я, когда у нас есть чувство связи с ним. Радость может стать состоянием, которое всегда сопровождает нас, если мы научимся ее культивировать и если мы верим, что она может стать образом жизни, необязательно в зависимости от успеха.

Вот что вы можете сделать, чтобы жить радостно и счастливо:

1. Решите жить счастливо. Это жизненное намерение, которое не означает отрицание существования неприятных ситуаций или печали, но когда вы решите жить счастливо, вы поймете, что любая неприятная ситуация в какой-то момент заканчивается. И вам будет легче это преодолеть. Установите это намерение, думайте об этом несколько раз в день. Когда вы переживаете неприятный опыт, поймите, что это не постоянное состояние и что вы намерены жить счастливо.

2. Учись каждый день жить счастливо. Узнать, что такое радость – это как научиться ходить. Узнайте, что делает вас счастливым! От мелочей до большего. Обратите внимание на то, как вы испытываете радость, как вы себя чувствуете. Вы можете наслаждаться всем, что вас окружает, не ждите, что будете все время испытывать одну и ту же радость. Если радость становится однообразной, она тускнеет.

3. Меняйте источники радости. Например, если вы позволите себе насладиться солнечным днем зимой, вам понравятся солнечные летние жаркие дни. Если вы любите яблочный пирог, и у вас есть дети которые не любят его, но когда вы вместе съедите яблочный пирог, это станет огромной радостью для вас.

Посмотрите вокруг и обратите внимание на как можно больше источников радости для вас, и вы увидите, как состояние радости в вашей жизни усиливается. Начните с самых маленьких, потому что в этом заключается истинное мастерство искусства радости.

4. Зафиксируйте себя в энергии радости. Или сосредоточьтесь на том, что хорошо! Отводить внимание от вещей, которые нам не нравятся, – это искусство обучения. Нам все еще нужно понять, что это полезный подход. Наш разум мешает нам потому что нас учили прямо противоположному: если в вашей жизни есть 10 замечательных вещей и одна, которая вам не нравится, то мы обращаем внимание на неё. Если вас что-то беспокоит или расстраивает, делайте наоборот. Найдите 10 вещей, которые вам нравятся.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые не позволяют вам получать удовольствие. Заслуживаю ли я быть счастливым? Могу ли я радоваться, когда…? Многие из наших эмоциональных страданий проистекают из этого аспекта: вера в то, что мы недостойны, что не заслуживаем, что мы не должны быть счастливы. Что мы не можем или не должны радоваться и быть счастливыми.

Это одно из ограничивающих убеждений, которое портит всю нашу жизнь. Найдите время, чтобы подвергнуть сомнению такие убеждения. Вы унаследовали их от своей семьи или от сообщества, в котором вы жили? Вы сами их сформировали? Помните: вы родились с радостью, как с состоянием, позволяющим выжить. Это все равно что отрицать, что ваше сердце бьется.

6. Практикуйте благодарность и признательность. Делая это, мы демонстрируем, что готовы получать еще больше радости и что мы ориентированы на благополучие, а не на нужду. Ведь то, о чём мы думаем, то и привлекаем в нашу жизнь. Если мы показываем и наблюдаем за хорошим в жизни, подсознательные механизмы нашего разума узнают, что искать в нас, и дадут нам больше источников радости.

7. Слушайте сигналы тела. Обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете внутри! Если у вас тяжесть в животе или внутренний тремор и постоянное чувство страха, это показатели того, что у вас низкий уровень внутренней устойчивости. Пора расслабиться, зарядиться хорошей энергией, отстраниться от того, что вы делаете в этой ситуации, настроиться на частоту радости и уравновесить баланс эмоций. Помните, что радость означает внутреннее равновесие. Так что перестаньте принимать ситуации, моменты, людей, которые приводят вас к дисбалансу.

8. Делайте различные упражнения. Медитация, молитва, волонтерство, помощь или пожертвование, прогулка на открытом воздухе, движение, смех и т.д. Это простые упражнения, которые помогают ощутить состояние радости. Практика для разума и души, а также привычка к гигиене тела. Но это делает гораздо больше для нас и для жизни окружающих. Сделайте рутиной подпитывать свой ум и душу так же, как вы кормите свое тело. Радость исходит не от тела (он только ощущает ее отсутствие или присутствие), но исходит из разума души.

9. Напоминайте себе о своей высшей цели, своей личной миссии. Мы часто тратим время и силы на мелочи и забываем о том, что важнее: о сути жизни, о цели, ради которой мы пришли сюда. Нет ничего случайного. Если вы ни в чем не находите радости, можно оказаться очень далеко от своего пути, цели вашей жизни.

Когда находишь цель своей жизни на земле, все становится проще, прекраснее, любое усилие делается с радостью. Найдите свою цель и спросите себя: действительно ли для меня важно то, что я чувствую сейчас? Или что мне теперь делать?

Источник