Как избавится от чувства жалости ко всем

Как избавиться от чувства жалости к людям?

Выяснив, что жалость – это плохое чувство (почему это так вам разъяснит моя предыдущая статья в блоге), многие люди обнаруживают необходимость перестроить собственное восприятие таким образом, чтобы постоянно не наталкиваться на необходимость утирать окружающим слезы.

А большинство людей не хотят допускать, чтобы их самих жалели. Но как избавиться от жалости? Предлагаю несколько советов:

Это то, что люди по большей части забывают делать. Ответственность подразумевает, прежде всего, преодоление чувства жалости и вины, поскольку именно эти составляющие отравляют жизнь человека так, как ничто другое. Нужно понимать, что каждый из нас волен строить свою жизнь так, как ему хочется. Нет ничего глупее, чем пытаться подстраиваться под какие-то обстоятельства или навязывать окружающим свое видение мира. Обостренное чувство жалости может только навредить. Когда мы начинаем осознавать, что каждый имеет право на то, чтобы печалиться или злиться, ощущать себя счастливым или несчастным, то уходит необходимость кого-то жалеть.

Чтобы освободиться от привычки жалеть своих родственников, друзей и знакомых, нужно не лениться каждый раз разбираться в причинах происходящего. Ведь просто так в мире ничего не происходит. Никто не начинает ощущать себя несчастным только из-за того, что ему вовремя не сказали ласкового слова.

Как правило, истина кроется в том, что мы просто не ищем всему адекватных причин. Жалость – ужасное чувство. Если не хотите унизить человека, то ищите возможности, как ему можно помочь, а не как заставить его переживать еще более неприятные ощущения.

Как бы ни хотелось влезть в чужую судьбу с собственными советами, никак не стоит этого делать. Вы можете причинить душевную боль близкому человеку, даже если реплика была на самом деле справедливой. Говоря проще, нужно приложить все усилия, чтобы сосредоточиться на собственной жизни. Развитие индивидуальности может оказаться полезным также тем, кто привык ощущать себя несчастным.

Отвыкайте проявлять жалость к кому бы то ни было: к себе или к другим. Только в этом случае возможен плодотворный личностный рост. Психология человека такова, что, только отказавшись от неконструктивных мыслей, мы начинаем двигаться к чему-то истинному и прекрасному. Тот, кто сумел достичь успеха, вызывает не жалость, а настоящее восхищение!

Отказ от сравнения!

Если вы действительно желаете добра своим близким, то иногда нужно просто оставить их в покое. Навязывать свое мнение, постоянно проводить ненужные аналогии – эти действия могут глубоко ранить людей, создавать в их душе хаос и тревогу.

Привычка сравнивать – одна из самых неудачных, которую только можно себе представить. Она сразу подгоняет личность под определенные рамки, лишает индивидуальности, порой заставляя себя чувствовать совершенно никчемной.

На мой взгляд, неправильно требовать от окружающих, чтобы они соответствовали нашим ожиданиям. Помните, что у каждого человека своя жизнь и собственные ценности и мировоззрение. Лучше лишний раз промолчать, чем обидеть родственника, друга или просто знакомого.

Таким образом, чувство жалости – это не лучший способ показать человеку свое расположение. Можно выразить то же самое, просто другими словами, никак не давая понять, что он унижен, ничем не заставляя его чувствовать себя ущемленным.

На самом деле некоторые люди действительно привыкают себя жалеть. Они делают это неосознанно, совершенно не подозревая о том, что наносят себе непоправимый вред.

В моем блоге есть несколько статей, посвящённых жалости к себе! Не поленитесь их прочитать, чтобы понять, что жалость губительна не только для других людей, но и нас самих!

Если понравилась статья, то обязательно ставь Лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить публикации на актуальные для тебя темы!

Источник

Как избавиться от жалости к себе?

Вы часто жалеете себя? вам знакома психология жертвы? Жалость к себе заставляет нервную систему работать на износ, в следствие чего она становится слабее. Часто даже в результате жалости к себе человек теряет интерес к жизни. А это уже чревато очень серьезными последствиями. Поэтому нужно как можно раньше начинать с этим разрушающим вас чувством.

Не думайте, что это чувство является благородным и рождается из-за несовершенства мира. На самом деле чувство жалости рождается из-за неуверенности в себе, невозможности постоять за себя, зависимости от людей и обстоятельств вашей жизни.

Иногда люди используют чувство жалости, чтобы манипулировать своими родными и близкими. В психологии этот термин называется «психологический шантаж». Моральное удовлетворение такие люди может и получат, а вот выгоды какой-то для себя нет.

В чем же заключается вред жалости к себе? Давайте рассмотрим.

Если вы считаете, что виноваты не вы, а жизнь, то вы является заложником ситуаций и обстоятельств, происходящих в вашей жизни. Вы не хозяин своей жизни. Если вы считаете, что вам не везет по жизни, то формируете в себе веру в это предпосылку и будете в итоге чувствовать себя несчастным человеком. Жалость никогда не приходит одна. Ее постоянные спутники — обида, гнев, агрессия. А эти чувства уже в свою очередь отрицательно влияют на отношения с людьми.

Чтобы справиться с жалостью, надо сначала признать, что вы ее испытываете по отношению к себе. Это бывает довольно сложно сделать. Следующим шагом выясните когда чаще всего вы ее испытываете, в каких ситуациях, причину ее возникновения. Ищите замену этому чувству. Берите на вооружение позитивное мышление и оптимистические установки. Ведь жалостью к себе ситуацию не исправить.

Если трудно сделать это сразу, то можно использовать ручку и бумагу. Как только почувствовали приступ жалости к своей персоне, запишите на листок все, что его вызвало по вашему мнению. Дайте себе немного остыть и прочитайте, что написали. Посмотрите на это так, будто это написал другой человек. Что бы вы ему сказали? Жалели бы его? Какой совет бы дали по разрешению ситуации? Это очень полезное упражнение — посмотреть на себя глазами другого человека. Скорее всего вы увидите насколько неприятно это чувство и захотите скорее от него избавиться.

Как только вы избавитесь от чувства жалости к себе, ваша жизнь заиграет новыми красками. Вы увидите сколько всего упустили, пока жалели себя.

Прошу подписаться на канал и поставить лайк.

Источник

Как избавиться от чувства жалости к людям? (избыточного)

Как избавиться от чувства жалости к людям? Вопрос в том, как избавиться от чувства жалости к людям вообще. Пример: идет программа новостей, показывают, например, Сирию. Там разбитые дома, понимаешь, что вчера здесь жили люди с детьми. Такими же как и у тебя… Чуть не до слез. Показывают худ.фильм про войну, мельком докум-е кадры, про голод, смерть… В ютубе на тыкаешься на док.кадры с Чечни. Это вообще невыносимо. Посмотрите фильм про Чечню «Живи и веруй». Там во время уличных боев, по улице буквально меж пуль бегает пацан лет 8-10 плачет и кричит «Дяденька-дяденька!»… Этот пацан часто вспоминается. Мне под 50. Понимаю, что жизнь стала прагматичнее (а значит, жесточе), у меня дети 19 и 3 лет. Им жить дальше в этом жестоком мире. Это невозможно, мешает жить. Может, у меня паранойя? Ответившим — заранее спасибо.

Ответы

Николай Виноградов, Киев

Ваша излишняя впечатлительность обусловлена тем, что вы себя подсознательно постоянно представляете на месте событий и чувства тревоги сродни тому, как будто это происходит с вами или вашими близкими.Ловите себя на мысли что это не так и никогда не будет такого с вами и вашими родственниками.

Людмила Марченко

Добрый вечер, Кирилл!

Вы, к сожалению, не написали, давно ли у вас такая реакция на реальные и возможный затруднения других людей. Это важный момент, как мне кажется.

В целом думаю о трех вещах.

Первое — присоединяюсь к коллеге в его мнении по поводу дистанцирования. У вас, похоже, есть склонность к слиянию с несчастными людьми. Т.е. вместо того, чтобы, когда вам удобно, понимать как чувствует себя тот или иной человек в той или иной ситуации (эмпатия), вы чувствуете то, что вам кажется, они чувствуют — не зависимо от своего желания (симпатия). И уже из этой точки, как я понимаю, их жалеете. И тогда интересно, а с радостью вы так же сливаетесь? Или только с горем?

Интересно вот почему. Потому что у меня есть версия, что на этих несчастных людей вы можете проецировать (т.е. размещать в них) свою несчастную часть (возможно — родом из детства — больше в вопросе писали именно о детях), о существовании которой мало имете представление. Т.е. жалость к себе-ребенку может рваться наружу таким вот образом. Потому что никогда мы не чувствуем то, что вообще не имеет связи с нами. Это второе.

И третье — у вас такой возраст, когда вполне возможен кризис середины жизни. И тогда многое может вызывать новые, незнакомые вам реакции — например, ужас о том, как будут жить в этом прагматичном мире дети ваши, особенно когда вы умрете и не сможете их защищать. И жалость к ним (и, например, вытесненная в бессознательное жалость к себе — что и правда ведь, умрете)..

Вот такие у меня есть предположения по поводу природы вашей жалости. Это, безусловно, только фантазии на основании вашего письма, и они вполне могут оказаться неправдой.

По поводу — как перестать чувствовать… Ну, достоверно выяснить причину было бы неплохо у психотерапевта, и тогда с ней можно работать. И, например, можно пробовать — что будет, если жалость где-то и как-то разместить (т.е. что-то сделать, хотя бы отплакать), а не просто чувствовать и давить в себе. Что это за чувства есть в ваших переживаниях, кроме жалости — может, можно расширить спектр чувств, и тогда станет более понятно, как и что происходит. Может, всплывет то, о чем вы в своей жизни очень жалеете — да не знаете. Возможно, есть проблема с тем, чтобы присвоить себе успехи и радости своей собственной жизни — и тогда нужно подливать в нее такую вот «лужку дегтя»… в общем, можно поисследовать и что происходит — и что мешает тому, чтобы происходило все по другому.

Вот, вроде бы, и все.

Пожалуйста, оцените ответы, которые оказались вам полезными, и выберите лучший, нажав на звездочку

Источник

Как перестать себя жалеть

Давайте сегодня поговорим о том, что такое жалость и как перестать себя жалеть? Жалость принято воспринимать как что-то негативное или как признак слабости. Так ли это? Ведь не всегда люди используют образ жертвы для каких-либо определенных целей.

Жалость — бесполезная трата энергии. У всех нас бывают такие моменты, когда что-то пошло не так и все падает из рук.

Но подумайте сами, зачем тратить драгоценное время на столь бессмысленное занятие, как жалеть себя.

Если сейчас у вас нелегкие времена, то просто возьмите себя в руки и начните решать свои проблемы. Человек, который жалеет себя, видит только свои проблемы и полагает, что у других их нет.

Само по себе чувство жалости неплохое, но все хорошо в меру. Если распускание соплей случается регулярно, то пора бить в бубен.

Для чего мы жалуемся

• чтобы получить внимание и поддержку;
• чтобы помогли;
• чтобы выразить свое разочарование.

Что провоцирует жалость

1. Предательство со стороны самых родных людей.
2. Излишняя зависимость от чужого мнения.
3. Стресс , вызванный потерей близких.
4. Особая память . Человек помнит события до мельчайших потребностей, переживает их снова и снова. Эта боль мешает заводить новые отношения.
5. Обиды . Казалось бы, люди должны отвечать добром на добро. Но часто этого не происходит. В человеческой душе поселяется обида. И снова очень себя жалко.
6. Неуверенность, робость. Если вы от природы не самостоятельный человек, то любое решение вам дается с трудом. Очень хочется, чтобы кто-то дал вам совет. А еще лучше, если решение кто-то примет за вас.
7. Неумение показать свои эмоции. Если длительное время подавлять свои эмоции, то чувство жалости к себе усиливается.
8. Вы живете не в своем ритме жизни. Допустим вы медлительный человек, все делаете долго, но на совесть. Но вот современный мир гласит: “ кто не успел, тот опоздал”. Вы пытаетесь измениться, но это вовсе не так просто сделать. Спустя какое-то время вы обессиливаете, и снова сильно себя жалеете.

Как характеризуется жертва жалости к себе

• они постоянно ноют и жалуются на свою жизнь;
• верят, что не заслуживают лучшей доли;
• рядом должна обязательно быть “жилетка”;
• любые неприятности приукрашиваются и “раздуваются”;
• важны только их проблемы, ведь они являются жертвой;
• человек-жертва чувствует удовлетворение после фразы “бедняжка”.

Чем опасна постоянная жалость к себе

• преследованием ощущения, что нечем дышать;
• нарушением сна;
• скачками давления;
• повышенной потливостью;
• возникновением панических атак;
• учащенным сердцебиением;
• головокружением, тошнотой;
• обмороками.

Какими бывают “нытики”

1. Все мы помним ослика Иа из общеизвестного мультика про Винни пуха. Есть люди, которые живут по типу этого ослика. Они все время страдают, даже если у них нет на это никакого повода. Им бы лишь пострадать. Глядя на них, кажется, что мир рухнул.
2. Бунтари . Они громко возмущаются для показухи и потом тихонечко себя жалеют.
3. Активный пессимист. Вроде бы, у такого человека дом полная чаша и причин для переживания нет, но они утверждают, что жизнь их плоха. Помните, механика Зеленок или мультика “Тайна третьей планеты”. Вот он как раз представитель активного пессимиста.
4. Нытик общественный. Этого человека легко узнать, но очень трудно находиться с ним рядом. Он все время плачется. Ему нужна для этого публика.
5. “Жилетка для плача”. Такой термин подходит для тех, кто притягивает себе подобных. Ведь вместе плакаться куда веселее. Такие люди не общаются с сильными и всесторонне развитыми личностями, ведь у них все хорошо и с ними совершенно не о чем поговорить.
6. Самоуверенный страдалец. Да-да, и такие тоже встречаются. Например, живет такой себе самоуверенный красавец и вдруг его бросает девушка. Он недоумевает, как так, такого красавца и бросили. Но расстраиваться долго он не станет. Ведь такой “чудо-парень” найдет себе еще пассию.
7. Тихий домашний деспот. Нет это не тот, кто рвет и мечет, и поднимает на домочадцев руку. Этот нытик просто делает все таким образом, чтобы вина за все происходящее в семье лоложилась на родственников, но никак не на него.
8. Маленький наполеон. Для таких людей существуют только два мнения: свое и неправильное. Среди них не всегда можно разглядеть нытика сразу. Но если их идея не приведет к нужному результату, они начинают себя жалеть.

Вы наблюдаете у себя некоторые признаки вышеперечисленных нытиков? Не пугайтесь. Все мы иногда хотим, чтобы нас приголубили и пожалели. Главное не увлекаться жалостью к себе любимому.

Как избавиться от жалости к себе

1. В первую очередь нужно понять, что никто и ничего вам не должен. Мир не должен быть к тебе справедливым. Люди не должны тебя любить и помогать тебе. И чем раньше вы поймете эту истину, тем быстрее перестанете страдать от несправедливости. В общем, придерживайтесь принципа: помоги себе сам.
2. Научитесь просить о помощи. Какая-то несостыковка? Если никто ничего никому не должен, то о какой помощи может идти речь? Вот в том то и дело, что о помощи нужно просить. Нужно научиться разговаривать о помощи с другими людьми. Ведь часто окружающие вас люди даже не подозревают о том, что вам трудно. А зачастую они вообще уверены, что у вас все прекрасно. То есть, чтобы не чувствовать себя одиноким, для начала убедитесь, что близкие в курсе ваших переживаний.
3. Поймите, что вся ответственность за свою жизнь в ваших руках. Это очень-очень важно осознать, что вы взрослый человек и никто не виноват в ваших неудачах. Научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и доводите начатое до конца.
4. Не оправдывайте себя. Если вас, например, не взяли на работу в какую-то крутую компанию, прими тот факт, что ты им просто не подошел. Может не хватило опыта, или были какие-то другие причины. А не думай, что туда берут только по “блату”
5. Разговаривайте с мнимым обидчиком, а не таите на него обиды. Довольно часто люди вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить, оставляют обиды внутри себя и не дают им выйти наружу.

Экстренные методы справиться с жалостью быстро

• Когда начинается “приступ” думайте о том, что можно сделать чтобы исправить ситуацию, не давая волю эмоциям;
• Напишите себе письмо, повествуя в нем все, что гложет вашу душу и от чего хочется плакать;
• Сделайте так, чтобы возникла физическая боль, заменяя собой душевную. Например, можно больно ущипнуть себя, начать громко хныкать (естественно, это возможно только если вас никто не видит)

Жалость к себе как проявление эгоизма и как перестать быть эгоистом

Жалость или проявление эгоизма, как различить?

Эгоизм — это такой жизненный принцип и человеческое качество, когда свои собственные интересы ставятся превыше других. Он все происходящее связывает с собой и ищет личную выгоду. Мыслит такой человек очень примитивно и становится эгоцентричным. Человеку кажется, что он “Пуп земли”. Но в глазах других нужно выглядеть хорошим. Поэтому в ход идут различные “маски”. Одной из этих масок и является жалость к себе.

Как избавиться от эгоизма?

1. Необходимо принять тот факт, что вы эгоист.
2. Постарайтесь интересоваться жизнью других людей.
3. Научитесь ставить чужие интересы выше своих.
4. Проявите отзывчивость и щедрость к окружающим.

Тест на жалость .

Ответьте, не задумываясь да/нет.

1. Вы терпеть не можете, когда на вас не обращают внимание.
2. Любые неприятные события вы во всех красках рассказываете всем, кому только можете.
3. Рассказываете родным и друзьям обо всех своих болячках или других проблемах.
4. Постоянно перебиваете других, с целью высказаться самому.
5. Испытываете чувство удовлетворения, когда кто-то произносит слова утешения в ваш адрес.

Вы ответили положительно на большинство вопросов? Вот и стало понятно, вы испытываете к себе жалость.

• Удалите свои аккаунты в соцсетях.

Когда вы смотрите на жизнь других, вы как бы забываете про свою. Контакт, инстаграм, одноклассники — все соцсети кишат веселыми фотографиями и постами. И создается впечатление, что у других жизнь гораздо лучше, чем ваша. Люди знают, что понравится другим и выставляют это напоказ. Вы лайкаете чужой пост, но не решаете свои проблемы. Возьмите “отпуск” в социальных сетях и займитесь своей жизнью.

И тут дело даже не в том, что у вас просто не будет времени на жалость к себе, а в том, что вы откроете в себе новые способности. Вы поймете, что талантливы. Главное, чтобы вам нравилось то, что делаете.

• Сделайте свою жизнь счастливой.

Откройте в себе положительные стороны. Записывайте в блокнотик, что произошло хорошего в ваши будние дни. Например, если вы купили себе что-то новое, или сделали что-то, что давно хотели сделать, но не решались. Делайте записи не менее недели, а потом перечитайте. Как вы думаете нужно ли жалеть такую умницу?

На западе люди обращаются к психологу с любыми проблемами: стресс, дурные мысли или просто плохое настроение. А вот у нас в стране помощь психолога является чем-то постыдным и используется редко. А зря. Своевременная консультация могла бы спасти много душ.

Начните жить полной жизнью! Дайте себе право быть Человеком! Получайте личный опыт, преодолевайте свои страхи, достигайте поставленных целей! Просто живите сегодняшним днем и помните, что жизнь, она как зебра, черно-белая. И за неприятностями обязательно последует период радости! Главное верить в себя!

Источник