Как избавиться от чувства ожидания смс

Синдром нового сообщения: как перестать ждать

Если посадить в одну комнату несколько человек, ожидающих смс или сообщение в социальной сети, то вполне вероятно, что воздух в комнате загорится.

На каждый звук наши кролики будут реагировать учащенным сердцебиением, нервным подёргиванием, приятным всплеском адреналина и обязательным обнажением смартфона.

Каждый ждёт чего-то своего.

Вон та девушка с большими глазами – сообщение от нового кандидата, который исчез через неделю. Парень с карикатурными усами ждёт смс от беременной подружки, а мальчик 15 лет очень хочет узнать, что родители его друзей уехали на дачу. Симпатичная секретарша в углу ждёт сообщения от босса, с которым она иногда спит. Дедушка – результаты анализов.

Все они готовы убить, если в неподходящий момент ты будешь тем, кто нарушит их ожидание. Ведь ждут-то они вовсе не тебя с дурацким «Привет, как дела?». Сейчас это бомбы замедленного действия, готовые взорваться криками «Иди ты к чёрту!» в любую секунду.

Возможно, некоторые даже разобьют телефон, но так и не узнают, как перестать ждать.

Круг 1

Хуже всего – видеть, что абонент доступен.
Социальные сети и статус «Online» придумали садисты. Мы подсели на этот значок как наркоманы на героин. Забрав эту муку у нас, вы вполне можете схлопотать промеж ног.

Итак, абонент на месте.

Вот только почему-то завётное сообщение зависло на стадии написания, а ты стараешься не дышать и по несколько раз открываешь вкладку «Диалогов».

Сигнал смс из коротенького трепыхания превратился в громогласный бой на 5 минут.

Ведь одна мысль пропустить заветное послание приводит нас в ужас.

Медитирующая Рози Хантингтон-Уайтли в Harper’s Bazaar

«Если и ждать чего-то, то в правильном наряде» — мантра от Harper’s Bazaar

Круг 2

Мы прокляли всех операторов сотовой связи и интернет соединение. Перезагрузили страницу и начинаем не на шутку нервничать.

Обещали нам или нет, но мы преданнее Хатико ждём сообщения.
И так же бесполезно проводим время, просиживая его за сериалами, чаем и редкими походами в туалет.

“What you waiting for?” безуспешно спрашивала Гвен несколько лет назад.

Бейонсе же задавалась более глобальным вопросами, такими как «Why don’t you love me?»

Круг 3

Мы взрываемся и отбрасываем телефон в сторону. Материмся и закрываем окно браузера, пытаясь держать гробовое молчание в online, пока в реальной жизни в стену летят тарелки, а бычки от сигарет тушатся об асфальт.

Выворачиваясь наизнанку, мы старательно отвлекаем себя целых 15 минут, искренне убеждая себя в том, что сможем выдержать и больше времени.

Карли Рей и её хит «Call me maybe» достал многих намного больше, чем ожидание нового сообщения

Девушки из Pussycat Dolls давно разбежались, но до этого сошлись во мнение, спев «I don’t need a man»

Круг 4

Провалив попытки сыграть роль Зои Космодемьянской, мы с энтузиазмом радостного щенка вновь открываем социальные сети и возвращаем телефон на место.

Внутри нас сидит тот ребёнок, что с радостью разворачивал подарки от Деда Мороза, но вот обмен явно не удался.

Вместо новых паровозов и кукол Барби мы получаем молчание в социальных сетях и непонимание, как же перестать ждать.

Круг 5

Второй приступ гнева накатывает внезапно.

Мы пытаемся оторвать кусок стола, но наших сил явно недостаточно.

Проклиная собственную слабость и тупость нашего собеседника, мы окончательно решаем посвятить себя служению господу и начинаем искать курсы «Управления гневом».

Периодически проверяя «Диалоги», разумеется.

Круг 6

Пытаясь привлечь внимание, мы начинаем бессмысленный постинг красивых картинок и намекающих видео. В этой череде красоты, мы прихлёбываем что-то покрепче или намазываем батон толстым слоем шоколадной пасты.

Еда – становится нашим лучшим другом, в то время как другие люди – классовыми врагами. Абонент всё так же игнорирует наши потуги, периодически помигивая знаком «online», как бы намекая, что для него жизнь всё так же кипит.

Попытки намекнуть о своём существовании по смс приводят нас прямиком на седьмой круг ада.

Круг 7

Мы сдались. Мы слишком много ждали и наши безумно прекрасные фото так и не помогли привлечь молчуна, который задолжал нам внимание.

Набравшись смелости, мы набираем несвязанный бред и жмём «Отправить», предварительно убедив себя в собственной независимости. Добравшись до последнего рубежа, мы снова окунаемся в ожидание. На доли секунды или на часы – но наша весточка так и не изменит ситуации.

Мы можем лишь посмеяться, взглянув на себя со стороны и включив музыку погромче отключить голову. Займи свои руки и поговори с тем, кто всегда рад тебя слышать и не заставляет отвечать тебя на вопрос: «Как перестать ждать?»

Источник

Зависимость от переписки с мужчиной. Как не реагировать так остро и перестать всё время ждать?

За 22 года брака только последние пол года у Вас появилось ощущение, что отношений с мужем не достаточно и хочется чего-то кроме? Или ранее также были какие- либо отношения вне брака?

Какие потребности Вы удовлетворяете в виртуальных отношениях, как Вам кажется?

С мужем отношения при всем этом стали налаживаться. Что именно стало в них происходить?

Здравствуйте. На протяжении этих 22 лет было двое реальных мужчин из моего города, но они прекратились по моей инициативе, такой зависимости не было. С мужем отношения налаживаться стали после второй попытки прекращения переписки. Приходилось чуть ли не силой заставлять себя замечать то хорошее, что в нём есть, хотя последний год он меня тотально контролировал во всем, от денег, до того, как мне работать, он дал деньги на открытие своего магазина. В виртуальном общении получала заботу, внимание, поддержку (рассказывала обо всех проблемах), комплименты, общение проходило практически 24/7.

Наталья, то есть, для Вас данные отношения, о которых мы сегодня говорим- не единственные и даже не вторые, но выйти из них Вам по каким-то причинам сложнее, чем это было в предыдущих отношениях. Как думаете, с чем это связано?

Я пока не поняла, что наладилось между вами с мужем. Вы заставили себя видеть что-то хорошее в муже. Что же именно Вы смогли разглядеть в нем, чего не видели ранее? И как это поспособствовало улучшению ваших отношений? И это что-то может Вам позволить предполагать, что в иных мужчинах Вы испытывать нужду перестанете?

Ведь та зависимость, о которой у нас идет речь, выстроена на том, что Ваша психика выставляет на первое место все прелести данных отношений для Вас и Вы уходите мыслями и ощущениями в эти воспоминания, потому что реальность довольно существенно отличается от этих иллюзий (реальность с мужем). Чем более блеклые отношения в семье, тем мы сильнее сфокусированы на ярких моментах в отношениях с другим партнером. Что и происходит с Вами. А утратить приятные ощущения очень грустно, заменить-то их нечем. Пустота страшит.

Ведь наверняка Вы замечаете за собой, что живете воспоминаниями именно о нежностях и внимании в Ваш адрес. Мужчину Вы не знаете, но иллюзиями живете.

Такая зависимость я думаю от того, что я не встречалась с мужчиной в реальности, я могла его качества придумать, я это понимаю, но мозг его постоянно идеализирует, хотя даже внешне он не красив. Но мне казалось, что взаимопонимание между нами полное, я и сейчас так думаю. С мужем наладился диалог, я ему стала говорить прямо чего я хочу в наших отношениях, попросила делать комплименты и проявлять заботу, хвалить. Первое время была просто к нему равнодушна, потом появилось раздражение, сейчас иногда появляется капелька любви к мужу, но такого чувства как раньше нет. В том, что внимание других мужчин будет не нужно не уверена, я пока слабо реагирую на комплименты мужа.

Хорошее в муже то, что он старается что то изменить

Но отношения всё равно не такие тёплые, как в виртуальном

Такая зависимость я думаю от того, что я не встречалась с мужчиной в реальности, я могла его качества придумать

Вы абсолютно правы, так и происходит! Вы придумали всё, при чем сделали это настолько усердно, что в это поверили, закрепили в нейронных связях мозга и теперь нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы прервать эти связи и сформировать новые, адаптивные, которые бы не вызывали боли и ожиданий.

Мозг его постоянно идеализирует

Да, человек так устроен, что он нуждается в положительном подкреплении. Если это подкрепление не находит свое выражение в Вас самой, в отношениях с мужем, Вы создаете собственную иллюзию на основании общения с этим мужчиной, хотя, как Вы говорите, он ничего из себя особенного и не представляет. Вас держит придуманная картинка, образ. С этим и нужно работать.

Но мне казалось, что взаимопонимание между нами полное, я и сейчас так думаю.

Наталья, ПОКАЗАЛОСЬ- это ключевое слово. Но Вы пока в это взаимопонимание верите и эта вера не дает Вам выйти из эмоциональной зависимости. Вам хочется продолжать в это верить, ведь речь идет о чем-то приятном для Вас. Любовная зависимость по сути ничем не отличается от любой другой. Механизмы те же. Мы вроде бы хотим избавиться от этих ощущений, но в то же время, они настолько важны для нас, что едва ли найдутся силы добровольно и непринужденно отказаться от такого приятного допинга в виде эмоций, нежностей, заботы и внимании.

В том, что внимание других мужчин будет не нужно не уверена, я пока слабо реагирую на комплименты мужа.

Муж- Ваш спутник на протяжении 22 лет только в браке. Не будет таких ярких эмоций от комплиментов, как это возможно в начале отношений, когда человек является новым стимулом. Но важно найти в отношениях с мужем другие ценности, другие особенности, которые помогут Вам укрепить ваш брак и посмотреть на ваши отношения с мужем с другой стороны.

Источник

Как отпустить привязку к мужчине — перестать цепляться за него, ждать, зависеть

Самая распространённая модель отношений — зависимые отношения — с фиксацией на партнёре. Нас так учили — жить другим, любить другого, идеализировать другого, проклинать тоже другого… Фокус всегда находился вовне, а не внутри. Нам сложно помыслить, что здесь что-то не так. И тем не менее, именно сосредоточенность внимания на личности другого, а не на самом себе, приносит нам много страданий и боли. Ведь когда два человека углубляются в отношения, то вполне предсказуемо и гарантированно, что в определённый момент они вскроют самые глубокие раны друг друга и нажмут на самые больные точки.

Чем обусловлена наша зависимость в отношениях? И что она под собой скрывает? Насколько «неизбежны» наши страдания?

Если вы улыбнулись и подумали «ну, это не про меня», не спешите закрывать тему. Симптомы зависимых отношений непрозрачны и коварны, нужна целенаправленная осознанность, да и мужество увидеть их в своей жизни. Например, вас бросает то в холод, то в жар — от ощущения собственной избранности и превосходства до полного самоуничижения. Или вот-вот, да и возникнет потребность в одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что всё идёт хорошо. Или периодически накатывает ощущение своего бессилия что-либо изменить в текущих отношениях, которые медленно, но верно убивают обоих. Или же вы часто ищите спасения в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний, неспособности испытывать чувство истинной близости и любви. Да и роль мученика даётся вам особенно изящно и непринуждённо… Тогда загляните, не бойтесь, посмотрите в лицо тому, что, возможно, было вытеснено из вашего сознания, что вы долгие годы отрицали в себе или даже «не догадывались» — своей зависимости.

Особенности проявление зависимости:

• Человек определяет, кто он (свою идентичность), только через взаимоотношения. Без партнёра он себя вообще не мыслит. В отношениях он как бы дополняется до целого, но какой ценой — отрекаясь от себя. На другого смотрит как на источник своего счастья и полноты существования. Если я не счастлив, то считает другого ответственным за это.
• Зависимый человек постоянно зависит от другого человека: от его мнения, от его настроения, от того — одобрил он или нахмурился и так далее.
• Зависимым лицам очень трудно отделить себя от партнёра. Потеря партнёра для них невыносима. Поэтому они стремятся увеличивать инфантильную взаимозависимость, а не снижать её. Они тем самым снижают своё значение, саботируют свою свободу. Свободу партнёра они тоже подрывают постоянно.
• Таким людям свойственно неумение воспринимать и уважать отдельность, уникальность, «другизм» любимого человека. Они, правда, и себя не воспринимают как отдельных людей. Это является источником многих ненужных страданий. Когда один человек говорит другому: «Я не могу жить без тебя», — это не любовь, это манипуляция. Любовь — это свободный выбор двух людей жить вместе. Причём каждый из партнёров может жить и в одиночку.
• Зависимые люди ищут пару, пытаясь таким образом разрешить свои проблемы. Они полагают, что любовные отношения вылечат их от скуки, тоски, отсутствия смыла в жизни. Они надеются, что партнёр заполнит собой пустоту их жизни. Но когда мы выбираем себе пару, возлагая на неё подобные надежды, в конце концов, мы не можем избежать ненависти к человеку, не оправдавшему наши ожидания.
• Не способны определять свои психологические границы. Зависимые люди не знают, где заканчиваются их границы и где начинаются границы других людей.
• Всегда стараются производить хорошее впечатление на других. Они всегда стараются заслужить любовь, угождать другим людям, носят маски «хорошести». Тем самым зависимые люди пытаются управлять восприятием других людей. Но какой ценой — предавая свои истинные чувства, потребности.
• Не доверяют своим собственным взглядам, восприятию, чувствам или убеждениям, зато прислушиваются к чужому мнению.
• Стараются стать необходимыми другим людям. Часто играют роль «спасателей».
• Ревнуют.
• Испытывают трудности наедине с собой.
• Идеализируют партнёра и разочаровываются в нём со временем.
• Не соединены со своим достоинством и внутренней ценностью.
• Испытывают отчаяние и мучительное одиночество, когда находятся не в отношениях.
• Полагают, что измениться должен партнёр.

Зависимость — это отношения с фиксацией на другом человеке.

Созависимость взрослых людей возникает тогда, когда два психологически зависимых человека устанавливают взаимоотношения друг с другом. В такие взаимоотношения каждый вносит часть того, что необходимо ему для создания психологически завершённой или независимой личности. Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно независимо от другого, у них возникает тенденция держаться друг за друга, как приклеенные. В результате внимание каждого оказывается сосредоточенным на личности другого, а не на самом себе.

Стратегия зависимого влюблённого

Тратится непропорционально много времени и внимания на человека, на которого направлена зависимость. Мысли о «любимом» доминируют в сознании, становясь сверхценной идеей. Характерны навязчивость в поведении, в эмоциях, тревожность, неуверенность в себе, импульсивность действий и поступков, трудность в выражении интимных чувств. Он, как правило, не знает, что ему нужно конкретно, но отчаянно желает, чтобы партнёр делал его счастливым (как в сказке: «иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю, что«…).

Любовь зависимого человека всегда условна! К ней примешаны страх, ревность, манипуляции, контроль, претензии, упрёки от неоправданных ожиданий

В таких отношениях нет доверия. Без него человек становится подозрительным, тревожным и полным опасений, а другой чувствует себя в эмоциональной ловушке, ему кажется, что ему не дают свободно дышать. Присутствует ревность — страх одиночества, низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Зависимый находится во власти переживания нереальных ожиданий в отношении другого человека, находящегося в системе этих отношений, без критики к своему состоянию. Ожидание — это первая, слабая форма «требования»… А требование — это, вообще-то, агрессия. Направленная — на себя, на мир, на жизнь, на другого человека.

Любовный зависимый забывает о себе, перестаёт о себе заботиться и думать о своих потребностях вне зависимых отношений. У зависимого имеются серьёзные эмоциональные проблемы, в центре которых стоит страх, который он старается подавить. Страх, который присутствует на уровне сознания, — это страх быть покинутым. Своим поведением он стремится избежать покинутости. Но на подсознательном уровне это — страх интимности. Из-за этого зависимый не в состоянии перенести «здоровую» близость. Он боится оказаться в ситуации, где придётся быть самим собой. Это приводит к тому, что подсознание ведёт зависимого в ловушку, в которой он выбирает себе партнёра, который не может быть интимным. Это может быть связано с тем, что в детстве зависимый потерпел неудачу, пережил психическую травму при проявлении интимности к родителям.

В моём понимании любовь между двумя людьми может состояться только тогда, когда каждый из них превратился в духовно зрелую личность, и по-настоящему глубокой и красивой она может быть только в том случае, когда в отношения идут из свободы.

1. Любовь — это свобода, но не та свобода, которая не признает обязательств. Любовь — это ответственность, обязательства, которые добровольно соблюдаешь ты сам, и свобода выбора, которую даёшь другому человеку. Важно, чтобы наша любовь не становилась удушьем для близких людей. Соблюдать обязательства перед родным человеком, но при этом давать ему свободно дышать.

Никто никому не принадлежит! Партнёр не является моей собственностью. Он — человек, душа, которая решила пройти путь вместе с вами для того, чтобы вместе вы могли расти. Не всегда легко отпустить на свободу того, кого любишь, но другого пути нет. Жизненная мудрость говорит нам: чем больше свободы мы даём другому, тем ближе он к нам.

1. Любить — это быть рядом, когда нужно, и немного отходить назад, когда пространства становится слишком мало для двоих. «Когда встречаются две опустошённые души, они уже сразу друг другу надоели, их отношения обречены» (Джигме Ринпоче).

Партнёры в таких близких отношениях то сближаются, то отдаляются друг от друга во время своего танца, они не всегда психологически находятся вместе и по-прежнему могут ссориться и спорить друг с другом, но делают это беспристрастно и с уважением к потребностям и чувствам друг друга. Это становится возможным благодаря доверительности и сознательности.

1. Отношения из Свободы и Любви — это фундаментальная безопасность. Когда два человека учатся быть самостоятельными, цельными, автономными людьми, им больше не нужно защищаться друг от друга, контролировать (себя и партнёра) и манипулировать. Любовь означает, что рядом с тобой человек может быть настоящим. Ему разрешено быть слабым, разрешено сомневаться, разрешено быть некрасивым, разрешено болеть, разрешено совершать ошибки. Любить человека больше, чем те действия, которые он совершает. Быть тем, про которого знают, что он никогда не предаст. Мы любим и любим просто так, ни за что, потому что не можем не любить. Любим из изобилия, а не страха и недостаточности. Любим, не чтобы обладать, а чтобы дарить, отдавать то, что переполняет нас.
2. Отношения из Свободы и Любви — это всегда зрелость и осознанность. Это глубочайшая работа над самим собой, прежде всего. Любовь — это как смерть. Через опыт любви человек перерождается для новой жизни: растворяет своё эго, освобождается от него. Любовь — я готов отказываться от своего эгоизма.

Это и есть наивысшая степень свободы — прежде всего, внутренней! Когда свободен сам, уважаешь и ценишь свободу партнёра. Становишься источником свободы…

«Незрелые люди, влюбляясь, уничтожают свободу друг друга, создают зависимость, строят тюрьму. Зрелые люди в любви помогают друг другу быть свободными; они помогают друг другу уничтожить любые зависимости. Когда любовь живёт в зависимости, появляется уродство. А когда любовь течёт вместе со свободой, появляется красота» (Ошo).

Если Вы находитесь в зависимых отношениях, ваше внимание сосредоточено на другом человеке, вы чувствуете себя счастливым только рядом с ним. Вы готовы на всё, только бы заполучить его, потому что иначе ваш мир пуст и сер. Если Вы выбираете обрести внутреннюю целостность и зрелось, ищите выход и не находите, есть простая техника — техника благодарности!

Найдите время для себя. Останьтесь наедине с собой, со своей Душей. Задайте себе несколько простых вопросов и искренне ответьте на них.

• За что я благодарю этого мужчину?

• Что привлекает меня в нём?

• Что со мной происходит в моменты общения с ним?

• В чём мы похожи?

• Куда он расширяет меня? Чему я могу у него поучиться?

• Почему я всё ещё не могу стереть его контакт?

• Что я могу оставить себе от этой связи? Какие уроки?

• Что нас связывает на уровне Души? Зачем нам обоим эта связь и этот опыт?

• Что самое ценное есть в моей жизни сейчас благодаря этому опыту?

• Как он защитил меня, когда не выбрал меня? Каковы мои добрые помыслы насчёт его?

• Какой я стала благодаря отношениям с этим человеком? Что во мне, бывшее в тени моего сознания, обрело свет?
• Я могу идти дальше сама? Благословить и отпустить его? Есть ли в моём сердце любовь и благодарность к этому человеку? Если нет, то почему? Что ещё не завершено между нами? Сколько я даю себе времени, чтобы завершить это? Выбираю ли я пожертвовать ещё кусок своей жизни тому, что уже в прошлом?

Источник