Как это прекрасно чувствовать себя счастливой

Как чувствовать себя счастливой?

Умение быть счастливой — это необходимый этап для того, чтобы поддержать себя в своем умении проживать счастливую, наполненную жизнь независимо от того, есть ли в ней мужчина. Почему это так важно?

Дело в том, что частенько у нас с самого детства складывается привычка больше страдать, чем чувствовать себя хорошо. Есть у нас национальная особенность – пострадать, и мы неосознанно тоже включаемся в это.

Кто-то может называть это «негативным сознанием», кто-то живет по принципу «жизнь – тяжелая штука», называть можно как угодно, но то, что у многих из нас есть привычка страдать, – это факт.

Мы находим тысячу поводов, по которым будем переживать, чувствовать себя плохо, испытывать боль, одиночество. И, конечно же, если в жизни женщины не складываются отношения с мужчиной – это самый большой повод чувствовать себя плохо и страдать. Но женщина, которая страдает, может привлечь в свою жизнь только мужчину, который тоже будет страдать; мы притягиваем только то, что сами из себя представляем!

Одна моя клиентка, пройдя 2 этапа – расчистку и постановку целей, запаниковала: «А что мне теперь делать? Я уже не хочу никаких поверхностных связей с мужчинами, хоть они и приглашают, и зовут. Цели я поставила, и у меня образовалось столько свободного места, столько пустоты в жизни, и я чувствую себя не очень хорошо».

На самом деле это были последствия того, что она не умела делать себя счастливой, а больше привыкла страдать, мучиться, раздумывать о чем-то, переживать, разочаровываться, ей казалось, что это и есть наполненная жизнь.

Но когда она поняла, что это лишь привычка страдать и что это не те отношения, которые нужны, – образовалась пустота. И здесь, конечно, необходимо начать задумываться о том, как вы можете сами делать себя счастливой. Не ждать, что это кто-то будет делать или вокруг вас что-то начнет происходить – на самом деле, счастье – это исключительно внутреннее состояние.

Привычка «страдать» или «быть счастливой»

Первый шаг – начать осознавать, чего в вашей жизни больше: привычки страдать или привычки чувствовать себя счастливой

Начните наблюдать, на что больше ориентировано ваше сознание. Вы больше слушаете песни о несчастной любви или в вашем плейере есть музыка с позитивными словами, настроем?

Вы склонны смотреть фильмы и плакать, когда там несчастная любовь или какое-то негативное поведение мужчины, или вы спокойно, с удовольствием наблюдаете сцены любви, заботы, близости?

Вы больше акцентируетесь на том, какие несчастья происходит в отношениях у других женщин, или у вас есть знакомые, у которых прекрасные отношения с мужьями?

Допустим, вы видите пару на улице – что у вас вспыхивает в сознании: «О, наверное, они ругаются, наверное, он ее унижает» или «О, как он заботится, как он нежен, как он внимателен, как женщина чувствует себя защищенной, любимой»?

Важно осознать, на что больше настроен ваш мозг: на то, чтобы страдать, видеть несчастье, или на то, чтобы видеть подтверждение тому, что в жизни есть счастливые, близкие, любящие отношения.

Кроме того, вы можете использовать свои детские воспоминания, это очень сильная терапевтическая практика. Детские воспоминания – это лишь отражение того, на что настроен наш мозг сейчас. Если у вас меняются установки – меняется качество детских воспоминаний, вы по-другому вспоминаете события либо они перестают быть эмоционально окрашены.

Напишите 10 детских воспоминаний, которые первыми придут вам в голову, и вы сможете по ним увидеть, на что больше настроено ваше сознание. В ваших воспоминаниях мужчины могут быть какими-то жестокими и злыми, а женщины – жертвами и страдалицами. Если так случится, это не страшно.

Важно это увидеть и понять, что у вас есть привычка страдать. Возможно, вы приняли ее от своих родителей, или от бабушки, тети, или от каких-то еще родных. Вы замечали, что женщине тяжело, что она унижается, что она жертва, что она многое терпит от мужчины – это лишь то, что закрепилось в вашем уме, но это не правда жизни.

Как настроить свой мозг на счастье?

На что вы направите свое сознание – то и будете видеть в жизни, это как настроить радио на определенную волну.

Вы можете настроиться на волну страданий, переживаний, и эта волна будет выхватывать из всего многообразия мира подтверждения, что все и везде плохо, и будет исключать, просто не фиксировать противоположные проявления: любовь, понимание, поддержку, заботу.

Во-первых, важно видеть это, понимать, а во-вторых, важно это просто остановить, сказать себе: «Стоп. Это не то, на что я хочу смотреть, это не то, чем я хочу заниматься в жизни – думать о всяких страданиях, переживаниях или трудностях. Моя цель – это видеть позитивное вокруг, настраивать свои мозг на то, что отношения с мужчиной замечательны.

И это реально, это возможно, я могу чувствовать себя замечательно и прекрасно прямо здесь и сейчас, независимо от того, есть рядом со мной мужчина или нет, счастлива я или несчастлива, имею я что-то или не имею. Я могу выбрать чувствовать себя прекрасно».

Одна моя знакомая осознала, что она все свое счастье связывает с появлением мужчины, и решила научиться чувствовать себя счастливой независимо от того, появится в ее жизни вообще когда-нибудь мужчина или нет. И она стала всячески тренироваться чувствовать себя счастливой.

Она приняла решение жить совершенно наполненной, счастливой и прекрасной жизнью, жизнью на 100 %, даже если в ее жизни никогда больше не появится мужчина.

Она может общаться, путешествовать, у нее есть интересная работа, и общение с друзьями, и творчество, и обучение – классная жизнь, она может заниматься собой, своим внешним видом и стилем. Это очень полезный опыт и верное решение на пути к счастью.

Ирина Петрова
(www.irinapetrova.ru)

Ведущий тренер GRC-Центры Взаимоотношений.

Уже более 15 лет проводит тренинги по созданию личных отношений и по лидерству.

Источник

10 способов прекрасно себя чувствовать и быть счастливым

Быть счастливым – цель, к которой стремится большинство из нас, но у всех свои идеи, как достичь ее. Мы привыкли представлять счастье как некий результат наших действий. Однако, чтобы стать счастливым, вы должны стремиться к тому, чтобы чувствовать себя хорошо в любых обстоятельствах.

Ситуации бывают разные, и иногда очень сложно совладать с собой и настроиться на что-нибудь позитивное. Однако вы можете добиться этого.

Вот 10 способов, которые помогут вам чувствовать себя счастливым:

1. Воссоединитесь с природой

Природа, свежий воздух положительно сказываются на психическом здоровье человека. Наша связь с природой настолько сильна, что даже просмотр фотографий живописных мест может вызвать ощущение счастья.

Кроме того, проводя время на улице в солнечную погоду, мы повышаем выработку витамина D в организме. Было замечено, что низкий уровень этого витамина связан с повышенным риском возникновения депрессии.

Что вы можете сделать:

— Выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком. Или припаркуйте автомобиль подальше от места назначения.
— Отправляйтесь на природу: за город или в парк. Устройте пикник с семьей или друзьями.

2. Выполните несколько упражнений

Если вы считаете, что упражнения нужны лишь тем, кто хочет нарастить мышечную массу, вы сильно ошибаетесь. Доказано, что регулярная физическая активность способствует долгосрочному счастью. Вот несколько причин заняться спортом:

1) Упражнения укрепляют иммунитет: вы будете реже болеть и быстрее справляться с простудами.
2) Во время физической активности вырабатываются эндорфины, что заставляет вас чувствовать себя счастливее.
3) Спорт помогает справиться со стрессом и депрессией.

Что вы можете сделать:

— Начните вырабатывать привычку проводить зарядку каждое утро.
— Сочетайте занятия спортом с нахождением на природе.
— Если вы уже занимаетесь спортом, то попробуйте разнообразить активность: займитесь каким-нибудь новым видом спорта, возьмите класс йоги или попробуйте себя в танцах.

3. Сделайте что-нибудь хорошее для другого

Когда вы делаете что-то хорошее для другого, вам тоже становится от этого лучше. Но это не значит, что вы должны давать деньги попрошайке на улице или переводить огромные суммы на благотворительность. Порой достаточно быть добрым и приветливым, чтобы поднять настроение окружающим.

Что вы можете сделать:

— Поинтересуйтесь у друзей и родных, не нужна ли им ваша помощь.
— Если есть возможность и немного времени, примите участие в волонтерской деятельности. Приюты для животных, детские дома, дома престарелых – есть много учреждений, которые нуждаются в помощи.

4. Узнайте или попробуйте что-нибудь новое

Когда вы в последний раз столкнулись с чем-нибудь новым? Вспомните свое детство: вы каждый день сталкивались с чем-то необычным. Это могло быть что-то не особо значимое, но всегда было какое-то открытие.

К сожалению, с годами тяга к знаниям пропадает: мы узнаем основы, а копать глубже у нас желания нет. Однако обучение тесно связано с вашим благополучием. Вы можете развиваться только при условии, что учитесь. Знания – источник новых идей.

Что вы можете сделать:

— Измените маршруты, ходите в другой продуктовый, другое кафе.
— Почитайте книгу, непривычного для вас жанра.
— Побудьте туристом в собственном городе: посетите достопримечательности, культурные мероприятия.
— Попробуйте новую еду.
— Поиграйте во что-нибудь, во что раньше не играли.

5. Больше общайтесь и работайте над отношениями

Уделяйте время людям, которых вы любите и цените. Укрепляйте с ними связь. Это скажется на вашем чувстве счастья.

Когда вы погружаемся в рутину: воспитание детей, работа, домашние обязанности и все остальное, мы забываем делать то, что доставляет нам удовольствие. Например, разговоры с лучшими друзьями.

От отношений с другими зависит наше счастье. Не стоит недооценивать силу социальных связей. В крепких дружеских и семейных отношениях рождается чувство любви, доверия и защищенности. Без этого невозможно быть по-настоящему счастливым.

Что вы можете сделать:

— Поздоровайтесь с соседями, улыбнитесь им.
— Ищите возможности знакомиться с новыми людьми.
— Позвоните своим родителям, бабушкам, дедушкам.
— Навестите своих родных.
— Проведите целый день с друзьями или семьей.

6. Высыпайтесь

Сон нужен организму, чтобы восстановиться после длительного дня. Если вы спите недостаточно, вы не можете быть энергичным и продуктивным. И это тесно связано с нашим счастьем.

Когда мы уставшие, мы становимся чувствительными к любым негативным ситуациям, становимся более восприимчивыми к негативу. Из-за этого вы можете чувствовать себя подавленным и разбитым, что не способствует ощущению счастья.

Также недосып влиять на работу вашего мозга – она ухудшается. Вам сложнее фокусироваться на работе, вы допускаете ошибки, что негативно отражается на ваших результатах. А это еще один фактор, который может лишить вас чувства счастья.

Что вы можете сделать:

— Выделяйте на сон 7-9 часов каждые сутки.
— Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.
— Не используйте перед сном телефон, не смотрите телевизор.
— Сделайте перед сном что-нибудь расслабляющее: послушайте музыку, почитайте, помедитируйте.

7. Поставьте перед собой цели

Понимание, к чему вы стремитесь, важно для вашего счастья. Амбициозные цели – это ориентир, который помогает вам двигаться в нужном направлении. Они заставляют вас чувствовать смысл в действиях, которые вы совершаете.

Но ваши цели должны быть реальными и осуществимыми в ближайшем будущем. Если вашу цель можно осуществить лишь лет через 5-10, то разбейте ее на цели поменьше, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Нереалистичные цели могут вызвать чувство разочарования, поэтому планируйте что-нибудь реальное и сохраняйте оптимистичный настрой – это увеличит вероятность успеха.

Что вы можете сделать:

— Запишите свои долгосрочные цели: какой вы видите свою жизнь через несколько лет?
— Запланируйте поездку на будущее (даже если у вас пока нет конкретной даты).
— Спланируйте предстоящие выходные.
— Поставьте цели на ближайшую неделю.

8. Обратите внимание на мелочи

Если говорить о повседневной жизни, то не стоит рассчитывать, что каждый день будет происходить что-то великое. Ваша жизнь складывается из мелочей, с которыми вы сталкиваетесь постоянно.

Обратите внимание на свою жизнь. Не ждите, пока произойдет что-то особенное. Вас уже окружает немало важных вещей: у вас есть друзья, работа, дом, вы не голодаете, передвигаетесь на транспорте, чувствуете себя в относительной безопасности, можете видеть этот мир, слышать звуки, запахи, можете наслаждаться жизнью.

Что вы можете сделать:

— Перед сном записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это может быть как что-то очень важное: семья, друзья, здоровье, так и небольшие приятные моменты: вкусное мороженое, прогулка в парке или утренняя пробежка.

9. Подумайте о чем-нибудь приятном

Вспомните то, что заставит вас улыбнуться или посмеяться. Ваши мысли определяют ваше настроение. И вы можете справиться с негативом, если сфокусируетесь на чем-нибудь приятном.

Что вы можете сделать:

— Подумайте о чем-нибудь красивом, вспомните шутку или забавную ситуацию.
— Подумайте о забавной ситуации, в которой вы оказались на днях.
— Послушайте музыку, которая ассоциируется у вас с чем-нибудь приятным.

10. Возьмите контроль над своими мыслями

Учитесь управлять своими мыслями, чувствами и эмоциями. Лучший способ сделать это – медитировать.

Медитация важна, если вы хотите улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Вам не нужно уходить в монастырь, чтобы добиться успеха в медитации. Достаточно уделять 10-15 минут в день практике внимательности.

Что вы можете сделать:

— Выделите 10-15 минут. Найдите тихое место, сядьте поудобнее, закройте глаза и полностью сфокусируйтесь на дыхании и своих ощущениях.
— Посмотрите несколько видео на YouTube на тему медитации.

Источник