Денис Михайлов: Чувствовать себя суперменом!
Представляю вам своего нового собеседника. Это Денис Михайлов, бегун сверхмарафонец, обладатель рекорда Гиннесса, сертифицированный тренер по бегу (Ассоциацией Легкой Атлетики США), специалист в веганском питании (Корнелльский университет, США), и веган-сыроед со стажем 4,5 года. У него за плечами два высших образования в России (юрист, экономист) и бизнес-школа в США (MBA в финансовом управлении). Ему сейчас 30 лет, он живет в Нью-Йорке, является представителем ИД «Аргументы Недели» в США и членом спортивно-патриотического клуба «Слава».
Начав заниматься бегом только в 2010 году, Денис нашел формулу питания и тренировок, которая позволила ему быстро достичь идеального здоровья и сверх-выносливости.
В 2014 году Денис решился приостановить свою карьеру финансового аналитика в крупной международной компании после шести лет непрерывной офисной работы, чтобы посвящать больше времени профессиональному спорту, тренерству, и своему блогу Fruktoed.com.
Питание для идеального здоровья
Денис, Вас называют фрукторианцем… Расскажите об этом, пожалуйста.
Сразу хочу сказать, что я не люблю ярлыки, вроде «фрукторианец», «веган» или «сыроед». Они часто носят негативный оттенок. Но, главное, они не вполне отражают суть, того что лежит в основе здорового питания. Есть очень много веганов, сыроедов и фруктоедов, которые просто-напросто гробят свое здоровье. Их опыт создает негативную картинку, которая затем ассоциируется с этими словами. Поэтому я не цепляюсь за ярлыки. Стараюсь не создавать впечатление экстримала, который себя во всем ограничивает и пытается жестко следовать каким-то условным, кем-то придуманным правилам. Я абсолютно не фанатично к этому отношусь.
Денис, человек, как биологическая единица, это все-таки хищник, плотоядное или травоядное?
Это самый первый вопрос, который я сам себе задал когда, начал задумываться о своем питании. Кроме шуток, это действительно было именно так. Поиск ответа занял у меня три часа. Сделанный вывод оказался очень простым — человек может быть и хищником, и травоядным одновременно. Он может выжить, питаясь и тем, и другим. Другое дело, если вы хотите не просто выжить, а стремитесь найти способ питания, идеально подходящий для спорта и поддержания идеального здоровья. Именно идеального, неподверженного никаким болезням — абсолютного здоровья. Я думаю, что нашел такой способ.
Для идеального здоровья достаточно правильного питания?
Конечно, нет. Мой опыт говорит о том, что лучше всего работает правильная комбинация питания, взаимодействия с природой, здоровых социальных связей, хорошего сна, медитаций, позитивного отношения к жизни. Как видите, это целый комплекс. Поэтому я и не хочу ограничивать себя словом «фруктоединие».
Что такое, с Вашей точки зрения, идеальное здоровье? Давайте попробуем сформулировать определение.
Для меня идеально здоровье — это отсутствие любых болезненных ощущений в организме (естественно не связанных, например, с тренировками). Это удовлетворенность своим существованием. Удовлетворенность тем, как ты проводишь каждый день.
Идеальное здоровье – это цель жизни?
Нет. Цель жизни — это самореализация. Нахождение самого себя, своих сильных сторон. Нахождение способа помогать другим людям. Здоровье не самоцель.
Вопрос от человека, который очень любит мясо… Мне лично пока очень сложно представить, как и зачем имеет смысл отказываться от хорошо приготовленного, вкусного стейка?
Я прекрасно Вас понимаю. Я прожил в таком состоянии непонимания практически 26 лет. Смеялся над вегетарианцами, над веганами, которые фанатично размахивали плакатами, пытаясь кого-то в чем-то убедить. Я до сих пор, не понимаю, зачем они это делали и делают…
Для меня самого все началось с желания улучшить свои спортивные результаты. Вот и все! Тогда я сообразил, что единственный инструмент, который всегда находится в моем владении — это мое тело. Я с ним в эту жизнь пришел и только со своим телом из нее уйду. Ничего другого, мне, по сути, не принадлежит. Если вы это осознаете, то у вас сразу возникает вопрос о том, как лучше заботиться о теле.
Я начал этим вопросом заниматься. И, со временем на своем собственном опыте убедился в том, что мой подход не только безопасен для здоровья, но и выводит организм на совершенно иной уровень физических возможностей. Раньше я даже представить себе не мог, что способен пробежать ультрамарафон или поставить мировой рекорд. Сейчас я убежден, что при правильном подходе на это способен каждый. Границы наших возможностей очень сильно занижены нами самими.
Как изменить свой стиль жизни
Трудно ли Вам было столь радикально изменить свой образ жизни?
Я упомянул, что изменил свой способ питания буквально за одну ночь. Сейчас я никому не советую так делать. Что происходит во время перехода? Переход – это огромный шок для организма. Накопившиеся в теле вредные вещества начинают постепенно его покидать. При этом могут обостряться болезни. У меня этот период занял примерно две-три недели. Он сопровождался очень неприятными ощущениями. Но я был к этому готов.
Зато сразу после перехода я испытал совершенно новое состояние – состояние легкости и избытка энергии. Появилось чувство соучастия, сопереживания с другими людьми. Захотелось гораздо больше времени проводить на природе. Я начал заниматься медитацией. У меня стало много позитивных эмоций.
Можете сформулировать несколько практических рекомендаций относительно здорового питания?
Очень важно заменить химически или термически обработанные продукты на сырые. Но делать это лучше постепенно. Например, начать с того, чтобы каждый день до 13 часов дня есть только сырые фрукты. За неделю-две организм постепенно втянется и начнет не спеша очищаться, без болезненных ощущений, и привыкнет к схеме «голод — фрукты». После такой подготовки будет гораздо легче заменять вредные элементы рациона на новые. Секрет в том, чтобы избегать «шоковые» временные диеты, а вместо этого вносить изменения постепенно, но окончательно.
На следующем этапе попробуйте исключить молочные и мучные продукты из своего рациона и пейте больше воды. Если на данный момент не занимаетесь спортом, то в течение дня используйте каждую возможность для небольшой разминки. Считайте лифт своим врагом номер один, паркуйтесь подальше от входа, после каждых двух часов за компьютером делайте 30 приседаний. Введите это в привычку и потом это будет происходить машинально.
Следуя только этим правилам за короткий срок можно будет достичь реальных осязаемых результатов, которые станут мощным мотиватором для дальнейшего прогресса.
Я буквально неделю назад был в Южной Индии. Мы приехали на берег океана и местные умельцы преподнесли нам на ужин великолепную рыбу, зажаренную на углях. Это было невероятно вкусно! Разве такое блюдо может быть вредным?
Конечно, вам это показалось вкусным. Любой человек, который курит, считает вкус сигарет приятным… Но мои ощущения существенно поменялись. Запах запечённой рыбы или шашлыка не потерял своей привлекательности. Только для меня это то же самое, что запах духов или аромат цветка. Он больше не ассоциируется с едой.
О сверхдостижениях
Давайте поговорим немного о ваших спортивных достижениях. Скажите, зачем бегать ультрамарафон или устанавливать рекорды? В чем для Вас ценность подобных сверхдостижений?
Как я уже говорил, основная цель жизни – это самореализация, достижение максимума от своей деятельности.
Меня часто спрашивают: «Вот вы – такой выдающийся фруктоед, рекордсмен…, почему бы вам не перебраться куда-нибудь в Коста-рику и не жить там?«. Но разве смысл в том, чтобы лежать на пляже? Я хочу принести этой планете и людям, которые на ней живут пользу. Мне кажется, что мои спортивные достижения могут быть хорошим аргументом в пользу того образа жизни, которому я следую. Я могу дать много полезной информации по нему, поделиться своим опытом.
Не думаю, что я сейчас обладаю некой законченной истиной. Сам для себя постоянно делаю какие-то настройки в образе жизни. Гонки и соревнования позволяют более остро ощущать организм, более тонко чувствовать его (потому что, если это не ощущать, то 24 часа непрерывно бежать просто не возможно). Знаете к чему это приводит? Ты чувствуешь себя практически суперменом. Это опьяняющие чувство!
Источник
Ученые: если почувствовать себя суперменом в мечтах, можно стать похожим на него и в реальной жизни
Если притвориться супергероем в своих мечтах, то можно начать вести себя подобно ему и в реальной жизни, установили ученые из Стэнфордского университета в результате эксперимента с виртуальной реальностью, сообщается в публикации онлайн-журнала Public Library of Science ONE.
Добровольцев поместили в виртуальную реальность, надев на них специальные шлемы и гарнитуру, и дали определенную миссию, связанную с перемещением в воздухе. У некоторых была возможность полететь, как супермен, другие должны были воспользоваться виртуальным вертолетом. Оказалось, что те, кто мог «летать» самостоятельно, сразу же по окончании эксперимента были готовы помочь окружающим в гораздо большей степени, чем ранее, пишет The Daily Mail.
Участвующим в эксперименте предложили выполнить одну из двух задач: помочь найти пропавшего ребенка, страдающего сахарным диабетом, или исследовать виртуальный город. Независимо от выбранной миссии, вернувшиеся в реальный мир выказывали большую готовность оказать помощь окружающим.
В виртуальной реальности добровольцы попадали в вымышленный город, жители которого были эвакуированы из-за угрозы сильного землетрясения. Те, кто выбрал самостоятельное перемещение в воздухе, могли взлетать, поднимая руки, как супермен, и управлять своей скоростью, в то время как другие просто «сидели» в пилотируемом напарником вертолете.
После эксперимента с виртуальной реальностью участников протестировали, причем заранее они не знали о второй части исследования. Каждого только что «вернувшегося» из покинутого людьми города просили сесть в кресло, и, пока он садился, исследователь якобы случайно опрокидывал настольный стакан с карандашами.
Добровольцы, у которых несколько минут назад была возможность полетать, как супермен, чаще и проворнее поднимали упавшие карандаши, чем те, кто «поднимался в воздух» на вертолете. При этом не было никакой разницы, искали ли они пропавшего ребенка или просто осматривали город с высоты птичьего полета.
Кроме того, по словам руководителя исследования Робина Розерберга, представители первой группы добровольцев поднимали большее количество раскатившихся по полу карандашей. Шестеро участников эксперимента вообще не помогли поднять канцтовары, и все они входили в «вертолетную группу».
Получается, виртуальное ощущение безграничных возможностей полета упростило последующее поведение людей в реальном мире и повысило их уверенность в собственных силах. Возможное объяснение этого феномена — роль супермена дала возможность испытуемым думать как супергерой и ощущать себя способными помочь окружающим при возникновении трудностей, считают ученые.
По мнению авторов исследования, безграничные возможности сверхчеловека, которыми добровольцы обладали во время пребывания в виртуальной реальности, могли поколебать стереотипы, присущие им в обычной жизни, и после эксперимента они стали по-другому смотреть на свою роль в окружающем мире.
Кроме того, участники эксперимента, которые могли «собственноручно» управлять траекторией и скоростью своего полета, чувствовали большую степень вовлеченности в процесс, чем просто «сидевшие в вертолете». Поэтому первые были настроены на активные действия и быстро оказали помощь, когда карандаши внезапно рассыпались по полу.
Источник
3 способа разбудить супермена в вашем мужчине
Одно из самых замечательных качеств женщин — это естественная способность заботится о других
Посмотрите на себя: вы всегда рядом со своим мужчиной, вы заботитесь о нем, вы всегда находите для него время, вы сделаете для него все, что угодно. При этом вам вряд ли приходит в голову, что в процессе вы лишаете его цели. Он хочет быть вашим героем и последнее, чего он ждет от вас, чтобы это вы совершали ради него подвиги
Мужчины любят героев. Посмотрите, сколько взрослых мужчин все еще очарованы комиксами и фильмами о супергероях
Каждый мужчина на Земле, с того времени, как он был мальчиком, мечтал вырасти таким суперменом, который бы спас мир и одновременно заполучил самую прекрасную женщину на свете
Но увы, большинству мужчин не удается проявить свою героическую сторону, работая с 9 до 6. Обстоятельства не позволяют им разорвать свои корпоративные путы и начать действовать, раскрывая в себе супермена. Вряд ли им выпадет шанс спасти мир. Но они все еще могут заполучить женщину
Завоевание сердца женщины — достойный вызов для обычного мужчины с сердцем супергероя. Это требует сверхчеловеческой уверенности, сверхчеловеческого обаяния, сверхчеловеческого иммунитета к боли. Теперь все, что ему нужно — это найти женщину, которой нужен герой
Вот вам нужен настоящий герой? Дайте угадаю.
Вы сильная. Вы независимая. Вы можете сами починить протекающий кран. Вы прекрасно водите машину и справляетесь с бытовой техникой. Вы можете позаботиться о себе и сами все себе купить. Вам не нужен мужчина, чтобы почувствовать свою значимость
Зато вы можете многое предложить мужчине. Вы умны, образованы, шикарно выглядите, вы умеете любить, вы прекрасная хозяйка и прекрасный собеседник. Все, чего вы хотите, это найти человека, который готов принять все, что вы можете ему дать
Вот почему герои не появляются в вашей жизни. Вот почему у вас всегда много желающих пользоваться вами и всем, что вы можете дать. Мужчины, которые забирают все, что у вас есть, и оставляют вас. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появился герой, то вам нужно заявить об этом своем желании
Вот 3 способа вызвать инстинкт героя в мужчине
1. Попросите его о помощи.
Попросите у него совета по покупке нового компьютера. Попросите его послушать тот странный дребезжащий звук, который раздается в вашей машине. Попросите его достать что-нибудь с верхней полки, донести вам тяжелые сумки. Затем поблагодарите его тепло, с широкой благодарственной улыбкой. Нет, это не делает вас зависимой. Это сделает вас женщиной, в жизни которой есть пространство для мужчины
2. Получайте удовольствие от мужской компании
Мужчины любят женщин, которые ценят мужчин за то, что они просто мужчины. Что плохого, если его квартира похожа на святилище спорта? Что плохого, если он проводит часы со своей футбольной командой? Что ужасного, если его чистая рубашка не так уж идеально отглажена ? Он просто мужчина. Все это нормально. Вам не нужно, чтобы он был похож на вас, ведь вы -женщина, а он мужчина !
3. Дайте ему заслужить ваше уважение
Супергерои любят вызовы. Они не хотят получить золотую медаль только за то, что пришли на соревнования. Они будут разочарованы, получив победу без боя. Они не хотят, получить вашу любовь на блюдечке с голубой каемочкой
Они хотят ее заслужить. Есть одна вещь, которую они жаждут даже больше, чем вечную любовь женщины — это вызов. Так дайте ему возможность проявить себя. Вам не нужно прилагать усилия, чтобы завоевать его. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и позвольте ему получить удовольствие от вашего восхищения
Редкая женщина, которая может удовлетворить эту эмоциональную потребность в мужчинах, обладает почти сверхъестественным очарованием, перед которым невозможно устоять.
Его инстинкт героя — это скрытая потребность, которая заставит его чувствовать к вам больше, чем просто притяжение
Большинство женщин не знают этого, но даже если мужчина влюблен в вас или даже говорит, что любит вас, скорее всего, он все еще чувствует, что ему чего-то не хватает. Потому что эта тайная, эмоциональная потребность, скрытая в его сердце, которую он жаждет больше всего на свете в большинстве случаев не удовлетворяется. Вы слишком много берете на себя в отношениях.
Проблема в том, что если его инстинкт супермена не будет удовлетворен, его внимание неизбежно будет блуждать от женщины к женщине, пока он не найдет ту, которая может дать ему это
Может быть, одна из тысячи женщин знает, как это сделать инстинктивно, и они обычно поднимаются до невероятных уровней влияния и славы
Источник