Испортили друг другу настроение

Что делать если испорчено настроение? Как изменить ситуацию в лучшую сторону?

Что делать, если испортили настроение — было хорошее или просто обычное и вот так, когда мы меньше всего ожидаем, кто-то берет и бросает в нас копье. Может быть даже с ядом. Оно как будто пробивает наше энергополе и мы теряем жизненную силу. Сама знаю как это сильно выбивает из колеи. Особенно это болезненно воспринимается чувствительными и ранимыми людьми. Ну и, конечно тем, кто имеет заниженную само ценность. Мы многие недолюбленные в детстве, продолжаем барахтаться в этой каше, став взрослыми. Но все можно поправить самостоятельно.

Когда кто-то или что-то вот так берет и портит нам настроение, мы находимся в легком недоумении: почему это вдруг обращено ко мне? Что вам от меня надо, почему вы так ко мне относитесь? Что я вам в конце концов сделал?

Иногда хочется послать ответное копье, а иногда на это нет вообще никаких сил . Появляется какое-то детское ощущение беспомощности. Так что же происходит?

Странное дело, но мы сами создали то, что произошло. Как это? А так, что срезонировали и как бы отправили запрос в атмосферу на то, что бы тот с копьем начал его кидать. Зачем? Он здесь для того, чтобы мы стали лучше. И чем крепче мы до этого спали, не желали чего-то видеть, понимать, тем сильнее и острее отзовется для нас копье.

Что делать если испортили настроение?

То есть мы уже поняли, что тот с копьем только сделал свою работу, и чтобы он больше не кидался, оставляем его в покое, и начинаем смотреть внутрь себя. Что так меня выбило, где затронуло, где боль. А она есть — это точно, иначе ничего подобного бы не происходило с нами. Мы внутри пусты, высушены. Вместо благоухающих садов — пустыня.

Надо это просто исправить. Описание для женщин. Где-то у нас у всех внутри есть кнопка, которая запускает генератор, который генерирует любовь изнутри нас. То есть нам для хорошего настроения и хорошего самоощущения не нужно ждать и ловить одобрение извне. Оказывается не надо ничего доказывать — все уже есть, как дано. Там внутри нас есть наша безграничная энергия. Больше не надо ждать и заслуживать родительской любви, любви детей или партнеров. Вы находите всю нужную любовь внутри себя и наоборот делитесь ею с окружающими. Даже если по началу в таком варианте: они вам бяку, а вы им любовь.

Найди мир внутри себя

Вы себя теперь одобряете сами, без посторонней помощи. Вы себя ощущаете ценностью без доказательств. Например, можете так подумать про себя: я у себя такая булочка, вкусненькая-превкусненькая, такая добрая-предобрая, плавная, нежная, ароматная. Каждая клеточка моя звенящая, светлая.

Такую внутреннюю любовь ощущайте, как обтекаемую, постепенно заполняющую вас изнутри. Это состояние добра. Здесь нет резких эмоций, вы никому это не рассказываете на словах, ничего не объясняете — это добро и спокойствие идет через вашу кожу, через глаза. Окружающим становится с вами комфортно, спокойно.

Вы входите в поток жизни в состоянии «благонейтраль» — такой термин я услышала у психотерапевта Андрея Азарова. Можно представить, что едете или плывете по жизни, и у вас есть пульт управления скоростью. При этом это не гиперскорость, при которой вы не успеваете заметить ничего вокруг и соответственно заглянуть внутрь себя, но вы и не тормозите или где-то застреваете, когда все уже уехали. А движетесь плавно, без рывков на позиции «благонейтраль».

Вдруг встречается вам что-то на первый взгляд неприятное, ручка переключения срывается, средство передвижения начинает дергать. Но вы вместо того, чтобы продолжать ехать в таком варианте, берете процесс под самоуправление. У вас ведь механическая коробка, а не автопилот, поэтому вы снова втыкаете «благонейтраль». А лучнику, тому человеку с копьями, если он попадается на пути посылаете цветы, красивый букет и любовь. Вы ее теперь сами генерируете изнутри, у вас ее теперь много. Вы ей легко делитесь. Он тоже будет учиться — ему тоже припасено все самое лучшее, но он пока не видит этого.

Когда вы движетесь на «благонейтрали», то это еще и комфортная скорость для того, чтобы замечать, что происходит вокруг. Но нюансик — только хорошее. Задача — разглядеть даже в самом темном пятне нечто положительное, то зачем оно нам явилось. Если представить картину мира созданную из пазлов, то если бы она была написана чисто белой краской, мы бы на ней ничего не увидели. Поэтому, когда на картине появляются более темные тона, становится лучше видно светлые. Получается гармония. Кто-то на этой картине будет темным пазлом, кто-то светлым, кто-то пестрым и все имеют право на существование.

Вот такая история.

Ниже приведу еще несколько вариантов решения что делать, если испортили настроение.

Осанка

Обычно сломленный или просто расстроенный человек начинает сутулиться, опускать голову и руки. Иногда для улучшения настроения стоит лишь изменить позу. Как бы вы ни ощущали себя в неприятный момент, обманите свой собственный мозг — выпрямите спину, выровняйте дыхание — подышите глубоко, спокойно. Поднимите голову вверх, улыбнитесь. Ваш организм решит — я видно что-то перепутал — на самом деле мы на коне, а не под ним.

Якорь

У вас же не всегда все было как в тот момент, когда вам испортили настроение. Ну и все. Вспомните тогда, что любо сердцу или представьте, что могло бы вас обрадовать. Как вам такое — ласково шумит море, лицо обдувает теплый ветер, волосы легко и невесомо щекочут плечи. Вода подходит только касаясь ваших ног, забирает все что тревожит и уносит, растворяя в бескрайнем море. Ветер вдувает новую силу. Все хорошо.

Бумага все стерпит

Перенесите терзающее на бумагу, передайте, поделитесь. Поверьте — это переживание остро только в момент. Если бы вы сохранили эту бумагу и прочитали ее даже пускай через неделю, не говоря, например, о месяце, вы бы и сами удивились, что вас так взволновало то событие. Нет ничего неизменного, все проходит и всегда начинается что-то новое.

Эффект красной занавески

Все мы представляем себе сцену и красивый тяжелый занавес — часто красного цвета. И вот вы стоите за кулисами, готовясь выступить, как артист. Внимание! Занавес открывается! Шторы дружно поползли в разные стороны, чтобы показать для вас нечто новое. Вы на сцене — и сценарий пьесы полностью вашего сочинения. При чем задумали вы для себя все самое хорошее. Такой занавес можно открывать каждое утро, а можно распахнуть в ситуации, когда хочется что-то изменить. Просто откройте его и сыграйте лучшую версию самого себя.

Если вам холодно, то ведите себя теплее…

Вот и все на сегодня способы решения что делать, если испортили настроение. Остаюсь с надеждой, что мне хоть как-то удалось поднять вам его. Желаю не застревать в дискомфортных для вас ситуациях и потихоньку выбираться на свет. Чтобы ни происходило, свет всегда остается для вас включен.

Источник

Поднимаем настроение после ссоры

Поругавшись с другим человеком, вы кипите от возмущения. Настроение испорчено, глаза наливаются кровью, хочется рвать и метать. А через время нет-нет, да и возвращаетесь к ситуации мысленно. Так и подмывает вернуться и наговорить побольше гадостей. Даже отвесить оплеуху.

Немудрено, что в таком состоянии невозможно взять себя в руки и решить конфликт.

Сначала нужно успокоиться и вернуть настроение в норму. Но сперва давайте разберёмся почему мы вообще ссоримся с людьми.

Содержание:

Почему происходят конфликты

Почему происходят конфликты Белорусский психолог В.П. Шейнов в своей книге «Управление конфликтами» утверждает, что к ссорам приводят конфликтогены.

Конфликтогены – это слова, действия (или бездействия), которые могут закончиться размолвкой. Могут, но не всегда заканчиваются. Именно поэтому мы недооцениваем их коварство. Ведь толчок локтем в транспорте не всегда доходит до драки, не так ли?

Мы гораздо бдительнее оберегаем своё достоинство, чем чужое. Поэтому в ответ на конфликтоген в наш адрес, желая защитить себя, отвечаем более мощным конфликтогеном.

Шейнов приводит яркий пример развития ссоры:

Мужчина, проходя мимо стола, зацепил чашку, которая стояла на краю. Она упала и разбилась. Его супруга, пришедшая на шум, обвинила мужа в неуклюжести. Он не остался в долгу и ответил, что чашка разбилась так как вещи не стоят на своих местах: в доме вечный беспорядок. На что жена возмутилась: «Ты не помогаешь мне по хозяйству, хотя я весь день работе! Ты и твоя мама слишком любите указывать!».

Зачастую первый конфликтоген – стечение обстоятельств. В примере – разбитая чашка. И только от реакции второй стороны зависит быть или не быть ссоре.

Размолвки можно избежать, игнорируя конфликтоген. Нужно лишь не отвечать на него. Например, перевести всё в шутку.

Если же предотвратить скандал не удалось, после него мы сердимся, выходим из себя. По сути, испытываем сильный стресс. А стресс, как вы знаете, плохо влияет на здоровье. Не допускайте ухудшения самочувствия — избавляйтесь от негативных эмоций.

3 стадии эмоционального состояния после конфликта

Чтобы понять, как лучше повлиять на душевное состояние и настроение после ссоры, давайте выясним, какие стадии проходит человек после конфликта.

1-я Стадия — Обида

1-я Стадия ссоры — Обида После скандала мы неспособны адекватно оценивать ситуацию – глаза застилает обида на несправедливые обвинения. Как вы понимаете, в таком расположении духа возобновлять беседу с оппонентом не стоит. Это приведёт лишь к новому спору.

Вместо того чтобы «пилить опилки», займитесь чем-нибудь интересным. Занятий, которые помогут успокоиться и вернуть настроение в норму, не так мало, как может показаться.

Теперь, когда гнев отступил, начинается вторая фаза переживания конфликта.

2-я Стадия — Анализ

2-я Стадия ссоры — Анализ Вы избавились от мятежных мыслей и готовы хладнокровно проанализировать ситуацию. Для начала разберитесь в причинах конфликта.

Чаще всего мотивы конфликта следующие:

• Действительность не соответствует ожиданиям.
• Противоположные взгляды, ценности, интересы, и цели.
• Неравное социальное положение.
• Недоразумение – превратное толкование слов собеседника и др.

Во время анализа не ориентируйтесь на конфликтоген. Ищите истинные мотивы. Как правило, они намного глубже «разбитой чашки».

Теперь сделайте правильные выводы.

Когда разберётесь в причинах и примете нужные решения, вы перейдёте к финальной стадии постконфликтного состояния.

3-я Стадия — Готовность к примирению

3-я Стадия ссоры — Готовность к примирению Помните главное: конфликты нужно решать всегда. Иначе ваше настроение постоянно будет страдать от дискомфорта.

Чтобы помириться с оппонентом, спокойно обсудите предмет размолвки. Выслушайте друг друга не перебивая и найдите компромисс. Уладите конфликт, почувствуете облегчение и ваше настроение взлетит вверх.

В заключение маленький секрет: после примирения обнимите бывшего противника. Будь это коллега, вторая половинка или просто знакомый. Поверьте, объятие понравится и вам и оппоненту. Оно снизит уровень гормона стресса (окситоцина) и посодействуют вбросу эндорфина, того самого «гормона счастья».

6 способов поднять настроение после ссоры

1. Прогуляйтесь. Пройтись по улице после размолвки полезно. Свежий воздух и лёгкая физическая активность действуют умиротворяюще. Если конфликт произошёл на работе и выйти наружу нет возможности, возьмите перерыв на пять – десять минут. Уйдите в другое помещение, чтобы немного успокоиться.
2. Послушайте любимую музыку. С помощью музыки можно создать любое настроение. Ритмичные и быстрые композиции заряжают энергией, а тихие и плавные, наоборот, помогают расслабиться. В нашем случае расслабление – идеальный вариант. Слушая спокойную музыку, вы настроитесь на безмятежность. Сможете мыслить здраво, без примеси раздражения.
3. Побалуйте себя массажём. Хороший массаж расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Физическое состояние организма напрямую связано с эмоциональным. Поэтому массаж особенно полезен людям в растрёпанных чувствах.
4. Сходите за покупками. Желательно не в продуктовый магазин. За примеркой нарядов или подбором стильного бра для спальни вам попросту некогда будет злиться. Негативные мысли отойдут на задний план.
5. Скушайте шоколадку. Да-да, самый простой способ стать счастливым – закусить шоколадом. Как вы знаете, он содержит серотонин. Серотонин помогает организму вырабатывать эндорфин – гормон счастья. 20-25 грамм шоколада сотворят чудо с вашим настроением.
6. Примите горячую ванну. В воде ваши мышцы расслабятся, кровь быстрее побежит по телу. Принятие ванны сродни массажу. Только эффект несколько слабее. Его усилят свечи, мягкая пена, хорошая книга и ароматические масла.

Также, у каждого из нас существуют свои, личные способы поднять себе настроение, помимо указанных. Используйте их если вы оказались втянуты в ссору и настроение ваше улучшиться.

Удачи вам и хорошего настроения!

Видео: Вечерний Ургант — ссора за столом

Источник

Как общаться с токсичными людьми, которые портят настроение

Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с токсичными людьми. Это те люди, которые обесценивают то, что важно для вас, которые могут заставлять вас чувствовать себя виноватым, даже если вы на самом деле не виноваты.

Токсичный человек никогда не анализирует собственной ошибки, никогда в них не признаётся, он всегда считает, что он прав. Токсичные люди обожают затевать какие-то конфликты, интрижки, любят ссорить, настраивать людей друг против друга.

Как себя правильно вести, если вы встретили токсичного человека? Не пытайтесь переделать этих людей, это невозможно, не вступайте в спор, в перепалку либо в конфликт. Устанавливайте границы, минимизируйте общение с такими людьми.

Никогда не принимайте слова токсичного человека на личный счет, потому что, то же самое он скажет любому другому человеку. Если вас токсичный человек чем-то обидел, это значит, что ему на самом деле ещё больнее чем вам.

Никогда не рассказывайте токсичным людям что-то важное, что-то интересное, что-то секретное или личное. Все ваши переживания будут его только подпитывать, такой человек может использовать ваши слабости против вас, даже если он вам на вид посочувствовал.

Всякий раз, когда вы чувствуете какое-то токсичное поведение, открыто и прямо говорите: «Мне это не нравится». Вместо злобы и гнева к токсичным людям лучше испытывать сочувствие. Если вы искренне поинтересуетесь, какая у него была жизнь, это может немного его растопить.

Если вы имеете дело с таким человеком, никогда не давайте ему ту реакцию, которую он ожидал получить. Если он хотел вам испортить настроение, никогда не давайте ему этой реакции.

Попробуйте распознать в себе те черты, которые притягивают токсичных людей, какие-то особенности личности у вас присутствуют, например неуверенный человек, который не может дать сдачу, будет притягивать людей, которые любят над другими поиздеваться.

Если в вашей жизни много токсичных людей, стоит проанализировать себя. Если вы сможете определить эту проблему, изолировать, составить план по её решению, то вы добьетесь успеха, и сможете грамотно противостоять токсичным людям.

Источник