Хорошее настроение только когда выпью

Алкоголь и настроение

Привет, друзья!

Причин, из-за которых люди употребляют алкоголь, может быть множество, однако основные из них: желание одним глотком отойти от разного рода проблем, избавиться от стресса и максимально быстро расслабиться.

На самом ли деле алкоголь способен оказать такое благотворное действие на наш организм или, открывая очередную бутылку, мы обманываем себя?

За себя я уже решил и давненько завязал с таким способом релаксации, как алкоголь, да и многие читатели Дневника так же последовали этому примеру. Но, зная о том, что тема эта не перестает быть актуальной, спешу поделиться интересной, на мой взгляд статьей, а еще посоветовать сайт центра помощи людям, страдающим от наркотической и алкогольной зависимости, где можно найти всю необходимую информацию о лечении и реабилитации.

Алкоголь помогает поднять настроение: правда это или миф?

Психоэмоциональное состояние человека определяют гормоны. Под воздействием, как правило, внешних факторов именно эти химические вещества заставляют нас плакать, смеяться, нервничать, повышают координацию или, наоборот, снижают скорость реакции.

Хорошее настроение, прилив сил и чувство удовлетворенности зависят от выработки вещества внутри нашего организма. При введении гормонов извне их поступление в нервную ткань затрудняет гематоэнцефалический барьер.

Однако, данный барьер легко преодолевают опиаты, никотин и… алкоголь. Попадая в организм, этанол повышает проницаемость мембран нейронов, рецепторы теряют опору, и возникает ощущение опьянения. Употребление алкоголя вызывает утечку серотонина, так называемого «гормона счастья», усиливает его оборот и концентрацию в организме.

При этом, когда в гипоталамусе снижается уровень серотонина, возникает желание повысить концентрацию этанола в организме, т.е. выпить вновь.

Однократное употребление алкоголя усиливает и выброс норадреналина – «гормона ярости». Истощение запасов данного химического вещества вызывает психическую подавленность и заторможенность.

Таким образом, этанол – сильнейший депрессант.

Временное улучшение настроения, вызванное выбросом гормонов, сопровождается заторможенностью реакций, снижением физической чувствительности и неспособностью контролировать свои действия.

Обратный эффект «зеленого змия»

За секрецию и синтез гормонов отвечают гипофиз, гипоталамус и эпифиз головного мозга, эндокринная система. Употребление алкоголя пагубно влияет на физическое здоровье организма, что, соответственно, отражается и на эмоциональном состоянии человека.

Алкоголь всасывается в организм очень быстро, его максимальная концентрация наблюдается там, где богатое кровоснабжение, т.е. в мозговой ткани.

В результате алкогольной интоксикации происходит нарушение поступления кислорода к нейронам мозга. Безобидное, казалось бы, чувство опьянения и расслабленности чревато онемением и отмиранием участков коры головного мозга.

Длительное и регулярное употребление алкоголя ведет к нарушению мозговых функций, психическим расстройствам, слабоумию.

В результате научных исследований канадские ученые установили, что настроение человека напрямую зависит от количества выпитого: чем больше пьет, тем хуже настроение.

Без вреда для организма и настроения проходят 25-35 г спирта на 70 кг веса. В таком количестве этанол способен предотвратить развитие атеросклеротического процесса и раковых опухолей.

Однако, обратный эффект состоит в том, что даже малые дозы алкоголя вызывают привыкание: для того чтобы вновь ощутить эйфорию и опьянение, человеку необходимы всё большие дозы.

С развитием зависимости (алкоголизм) отсутствие алкоголя вызывает нервозность и раздражительность, нервную депрессию и, естественно, ухудшение настроения. Для того чтобы поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние и хорошее настроение, приходиться выпивать все большее и большее количество спиртного.

А ежедневное употребление малых доз этанола среднестатистическим мужчиной в течение 1,5-2 месяцев, женщиной – 1-1,5 месяца, подростком – 14 дней, приводит к развитию алкоголизма.

Снимаем стресс и возвращаем отличное настроение без алкоголя!

Для того чтобы всегда пребывать в хорошем настроении, стоит отказаться от употребления спиртных напитков и посвятить себя полезным занятиям. Уровень «гормона счастья» в крови, повышают: здоровый сон, длительное пребывание на солнце, осанка, прослушивание музыки и правильное питание.

«Гормон удовольствия» (дофамин) – вырабатывается в организме во время шоппинга, подвижных или настольных игр в компании и употребления вкусной еды.

Уровень эндорфина в крови повышается во время занятий любовью, спортом и творчеством, в послестрессовых ситуациях (при испуге, решении сложной задачи и т.д.).

Самый простой способ выработать в организме эндорфин – смех. Вернуть хорошее расположение духа помогут продукты хорошего настроения – молоко, брокколи, хлеб, жирная рыба, сахар, бананы и шоколад!

Алкоголь не способен избавить от плохого настроения, депрессии и стресса. Для того чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, вернуть отличное настроение и бодрость необходимо научиться избавляться от негативных мыслей. Справиться с задачей помогут техники медитации и релаксации.

Зачастую плохое настроение возникает из-за банальной скуки. Спорт – лучшее решение любых проблем, связанных с настроением. Физические нагрузки снимают напряжение, во время занятий мысли уходят из головы, а по окончанию тренировок человек ощущает прилив сил и гордость за свои достижения.

Тем, кто не может позволить себе заниматься спортом, на пользу пойдут пешие прогулки, во время которых можно подышать свежим воздухом, насладиться природой и побыть наедине с собой.

Контрастный душ не только отрезвляет, улучшает настроение, но и закаливает организм. Это касается любых водных процедур: плавания в бассейне, ароматических ванн и т.д.

От себя добавлю, что существует масса других отличнейших способов поднять себе настроение.

Зимой покататься на коньках или лыжах, летом сходить за грибами, купить рыбок и аквариум, научить разговаривать попугая, сделать просто так кому-нибудь доброе дело, позвонить и поговорить с родными, полежать и подумать о смысле жизни или переделать все домашние дела за раз… неважно — что это будет!

Важно понять, что действие алкоголя обманчиво: употребление его, даже в малых дозах, создает иллюзию, обеспечивая лишь краткосрочное улучшение настроения. После того, как чувство эйфории пройдет, спиртное станет угнетать вас и отнимет оставшиеся силы.

Источник

Алкоголь и настроение

Одна из основных причин употребления алкоголя – желание уйти от проблем, избавиться от депрессии и стресса, расслабиться и отдохнуть. Действительно ли спиртное способно оказать благотворное воздействие на наше психическое здоровье или, отдаваясь во власть «зеленого змия», мы лишь обманываем себя?

Алкоголь поднимает настроение — правда или миф. Попробуем разобраться.

Содержание:

Алкоголь улучшает настроение: правда или миф?

Психоэмоциональное состояние человека определяют гормоны. Под воздействием, как правило, внешних факторов именно эти химические вещества заставляют нас плакать, смеяться, нервничать, повышают координацию или, наоборот, снижают скорость реакции.

Хорошее настроение, прилив сил и чувство удовлетворенности зависят от выработки и синтеза серотонина, дофамина, окситоцина, норадреналина и адреналина, эндорфинов и т.д. Такие вещества вырабатываются внутри организма. При введении гормонов извне их поступление в нервную ткань затрудняет гематоэнцефалический барьер.

Однако данный барьер легко преодолевают опиаты, никотин и этанол (т.е. алкоголь). Попадая в организм, этанол повышает проницаемость мембран нейронов, рецепторы теряют опору, и возникает ощущение опьянения. Употребление алкоголя вызывает утечку серотонина – «гормона счастья» – усиливает его оборот и концентрацию в организме. При этом, когда в гипоталамусе снижается уровень серотонина, возникает желание повысить концентрацию этанола в организме, т.е. вновь выпить.

Однократное употребление алкоголя усиливает и выброс норадреналина – «гормона ярости». Истощение запасов данного химического вещества вызывает психическую подавленность и заторможенность.

Таким образом, этанол – сильнейший депрессант. Временное улучшение настроения, вызванное выбросом гормонов, сопровождается заторможенностью реакций, снижением физической чувствительности, чувством раскрепощенности и неспособностью контролировать свои действия.

Обратный эффект «зеленого змия»

За секрецию и синтез гормонов отвечают гипофиз, гипоталамус и эпифиз головного мозга, эндокринная система (в частности, надпочечники). Употребление алкоголя пагубно влияет на физическое здоровье организма, что, соответственно, отражается и на эмоциональном состоянии человека.

Алкоголь всасывается в организме намного быстрее, чем выводится. Максимальная концентрация этанола наблюдается там, где богатое кровоснабжение, т.е. в мозговой ткани.

В результате алкогольной интоксикации происходит нарушение поступления кислорода к нейронам мозга. Безобидное, казалось бы, чувство опьянения и расслабленности чревато онемением и отмиранием участков коры головного мозга. Длительное и регулярное употребление алкоголя ведет к нарушению мозговых функций, психическим расстройствам, слабоумию.

В результате исследований канадские ученые установили, что настроение человека напрямую зависит от количества выпитого: чем больше пьет, тем хуже настроение. Без вреда для организма и настроения проходят 25-35 г спирта на 70 кг веса. В таком количестве этанол способен предотвратить развитие атеросклеротического процесса и раковых опухолей.

Однако обратный эффект состоит в том, что даже малые дозы алкоголя вызывают привыкание: для того чтобы вновь ощутить эйфорию и опьянение, человеку необходимы всё большие дозы. С развитием зависимости отсутствие алкоголя вызывает нервозность и раздражительность, нервную депрессию и, естественно, ухудшение настроения. Для того чтобы поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние и хорошее настроение, приходиться выпивать больше спиртного.

Развитию алкоголизма предшествует ежедневное употребление малых доз этанола среднестатистическим мужчиной в течение 1,5-2 месяцев, женщиной – 1-1,5 месяца, подростком – 14 дней.

Снимаем стресс и возвращаем отличное настроение без алкоголя!

Для того чтобы всегда пребывать в хорошем настроении, стоит отказаться от употребления спиртных напитков и посвятить себя полезным занятиям. Так, уровень «гормона счастья» – серотонина – в крови повышает здоровый сон, длительное пребывание на солнце, осанка, прослушивание музыки и, конечно, правильное питание.

«Гормон удовольствия» – дофамин – вырабатывается в организме во время шоппинга, подвижных или настольных игр в компании и употребления вкусной еды.

Уровень эндорфинов в крови повышается во время занятий любовью, спортом и творчеством, в послестрессовых ситуациях (при испуге, решении сложной задачи и т.д.). Самый простой способ выработать в организме эндорфин – смех. Вернуть хорошее расположение духа помогут продукты хорошего настроения – молоко, брокколи, хлеб, жирная рыба, сахар, бананы и шоколад!

Алкоголь не способен избавить от плохого настроения, депрессии и стресса. Для того чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, вернуть отличное настроение и бодрость необходимо научиться избавляться от негативных мыслей. Справиться с задачей помогут техники медитации и релаксации.

Зачастую плохое настроение возникает из-за банальной скуки. Спорт – лучшее решение любых проблем, связанных с настроением. Физические нагрузки снимают напряжение, во время занятий мысли уходят из головы, а по окончанию тренировок человек ощущает прилив сил и гордость за свои достижения.

Тем, кто не может позволить себе заниматься спортом, на пользу пойдут пешие прогулки, во время которых можно подышать свежим воздухом, насладиться природой и побыть наедине с собой.

Контрастный душ не только отрезвляет, улучшает настроение, но и закаливает организм. Это касается любых водных процедур: плавания в бассейне, ароматических ванн и т.д.

Существует немало других способов надолго поднять настроение – сделать доброе дело, уделить время родным и близким, занять себя полезной работой и т.д.

Таким образом, действие этанола обманчиво: употребление алкоголя создает иллюзию, обеспечивает кратковременное улучшение настроения, но угнетает и отнимает силы после того, как пройдет чувство эйфории.

Видео: Про алкоголь

Источник

Запоев нет. Пью «для настроения». Но, боюсь, уже привык. Как быть?

russsian

Активный участник

Здравствуйте!
Было написано, что это раздел для новичков. Поэтому не судите строго. И позвольте поделиться своей историей.

Я бы не назвал себя горьким пьяницей, потому что русский народ богат отмазками насчет пьянства. Лучшая из них говорит: «Пьяные валяются». И действительно, нажраться до такой степени, чтобы асфальт притягивал, мне удалось только 1 раз. Это было в 16 лет. Потом были времена подростковых конфликтов, всяких бунтов против родителей, общества, попытки доказать свою взрослось. А как это сделать? Естественно, с помощью водки. Далее гормоны улеглись и мы стали пить потому, что все мужики так делали. Из трезвенников я знал только своего отца — он не пил совсем, но обладал таким характером, что я считал: «да лучше выпить, расслабиться, повеселиться, чем быть таким злыднем, как мой батя». И действительно, все свободное от учебы и работы время мы употребляли на то, чтобы взять несколько пузырей водки и посидеть в мужской компании, перекинуться в картишки, посмотреть новое кино, поболтать. Некоторые из нас стали гулять с девчонками, мне же было лень напрягаться: им же надо и подарки делать, и вертеться вокруг них: «сегодняшние девушки таковы — не будешь им ноги целовать и деньги отстегивать, вмиг бросят», считал я. Поэтому для меня было проще сделать так: пригласить девицу в нашу мужскую компанию, остаться на ночь, и её ночью, гм, думаю, вы поняли. Пил я тогда крепко, мог выкушать 0.6 водки, что для моего весьма худощавого сложения было немало. Но никогда не уходил в запои. Однажды решил это сделать намеренно, чтобы испытать на своей шкуре, что чувствует человек, ушедший в запой. Мы с другом пили беспрерывно дней, насколько помню, десять. После чего меня посетила мысль, что жизнь — бессмысленное дерьмо и неплохо бы пойти, лечь в теплую ванну и вскрыть себе вены. К счастью, некоторые обстоятельства помешали это сотворить. Я некоторое время отходил от эксперимента с запоем, а потом вновь вошел в колею: пил все свободное от учебы время. То же самое делали и все мои друзья.
В таких развлечениях прошло 10 лет. Теперь я понимаю, что это были потерянные годы моей жизни. Впрочем, чем они отличаются от сегодняшних? Да, я решил, что нельзя пить все время, что надо жить, учиться, работать. Ушел из кампании. Сказал: «Мужики, можете на меня обижаться, можете даже порвать со мной контакты, но я лучше буду проводить время за изучением компьютера, чем за водкой». Так я и сделал: накупил книжек и стал с успехом учиться. Я перестал пить все свободное время. Вроде бы, победа! Но не тут-то было. Скажите, что делают все русские нормальные мужики после работы? Правильно, идут «по пивку» пропустить, поболтать о своем, мужском, на жен пожаловаться, как они их достали. Я к тому времени так и не обзавелся ни женой, ни девушкой. Почему? на девушку не хватало ни времени (все свободное время я учился компьютерным технологиям и английскому языку), на жену не было желания: я видел, как живут ВСЕ мои друзья, женившиеся в 18 лет, потому что «так надо»: один жену колошматил, другой проклинал тот день, когда «встретил эту дуру», третий тихонько гулял «налево». Глядя на такие примеры, даже и мысли о семейной жизни у меня не возникало. Итак, мне было уже далеко за 20, я работал, в свободное от работы время учился, а после работы любил попить пивка. «А чего такого?» говорил я своим родителям, которые говорили о том, что, может быть, не стоит это делать каждый день. «Вон, в Германии все пиво пьют. И не по одной бутылке. И даже в обеденный перерыве. А я с пацанами по одной бутылке и то после работы. Какие проблемы? Я теперь к друзьям не хожу, учусь, водку не жру бытылками. Или вы хотите, чтобы я вернулся к старому? — говорил я родителям. Последний довод их пугал, и они отстали от меня. Теперь я понимаю, что зря. Потому что постепенно одна бутылочка в день после работы превратилась в две, потом в три. Но пил я только после работы. Затем, на третьем десятке, я стал пить пиво и иногда коньяк по следующим поводам:

• для настроения
• с радости
• с горя
• после трудного рабочего дня
• после удачного рабочего дня
• после скучного рабочего дня
• в выходные, дабы расслабиться после трудовой недели

Теперь уже учебы стало труднее совмещать с выпивкой. Нет, я не пью до того состояния, что язык заплетается и меня «штормит». Внешне все культурно: пара бутылок крепкого пива (обычное почти не цепляет) после работы — и до дома. Вроде и не пьян (если помнить, что «пьяные лежат»). А с другой стороны: голова уже не варит, в ней пивной туман плавает. К синтезатору (решил обучиться игре на клавишных) не помню когда подходил.
Кроме того, стал уже брать часто не 2 бутылки крепкого пива, а три. И пью его по любому поводу: в горе и в радости, чтобы расслабиться, для «настроения» — в любой жизненной ситуации. По-прежнему не женат: теперь уже, когда встречаю девушку по своему нраву, оказывается, что она замужем. И, кроме того, чувствую, что скоро три бутылки крепкого пива в день станут нормой, и дальше все вернется на круги своя.

Но не представляю, как перейти на рельсы трезвости. Чем можно снять напряжение от трудного рабочего дня? Душ, прогулки, музыка мне не помогают. Спорт я не люблю. А вот пивко — в самый раз: хлебнешь бутылочку, сразу на душе легче, обиды забываются, и ты думаешь: «А, хрен с ней, с этой дурой — начальницей! Поеду, что ль, на Горбушку лучше развеяться». Тут надо еще одно пиво — для «настроения». Походишь по Горбушке [это такой рынок в Москве], купишь новых фильмов, сядешь на лавочке, откроешь еще одно пивко (это уже «для удовольствия»), посидишь чуть, потом домой едешь. Не терпится фильмы поглядеть. Разогреваешь обед, достаешь пивко (а как не выпить под такие вкусности?) и смотришь фильм.

Вообщем, все ситуации в жизни для меня постепенно связались с пивом или (редко) коньяком. Скажите, как быть? Я не знаю, не вижу выхода. Ну не умею я снимать напряжение без пива! Посоветуйте, что делать.

Источник