Гринберг управление стрессом pdf

Управление стрессом, Гринберг Дж., 2002

Управление стрессом, Гринберг Дж., 2002.

Известно, что борьба со стрессом и его профилактика крайне сложны и нередко оказываются низко-эффективными. В предлагаемой книге рассматриваются физические, психологические, социологические и духовные аспекты стресса. В ней содержатся последние научные и статистические данные по этой проблеме. Однако, автору удалось в ткань научного повествования органично включить в качестве примеров анекдоты, шутки и случаи из жизни, что не снижает несомненных достоинств издания, а лишь способствует привлечению внимания читателей не имеющих специальной подготовки в области психологии и физиологии. Рассматриваются такие важные темы, как стресс и обучение в вузе, стресс и профессия, стресс в семье, стресс и пожилые люди, многообразие видов стресса. Представлены также методы оценки и измерения различных проявлений стресса, методики совладания со стрессом, релаксационные упражнения и т. д. В этой книге, написанной доступным языком и выдержавшей семь изданий, каждый найдет для себя интересную и полезную информацию —
и специалист, и просто любознательный.

Что такое стресс?

Был приятный весенний денек — светило солнце, дул легкий ветерок, температура воздуха была около 20 градусов. Это был один из таких дней, в который мне следовало бы поиграть в теннис, побегать трусцой или поучить сына кататься на велосипеде (очень нудное, но все же необходимое занятие). Вместо этого я сидел на корточках на обочине дороги в северной части штата Нью-Йорк, и меня тошнило. История о том, как в такой славный день я оказался в таком бесславном положении, для многих может послужить хорошим уроком.

В то время я был доцентом Нью-Йоркского государственного университета в Буффало и отыгрывал свое всезнайство на ничего не подозревающих и невинных студентах. Я добился успеха в каждом из трех направлений университетской деятельности — преподавании, исследованиях и публикациях, а также университетских и общественных службах, что является критерием профессиональной успешности, компетентности и авторитета. Отношение студентов к моим занятиям было весьма лестным. У меня накопилось пятнадцать публикаций в профессиональных журналах, и я подписал контракт на свою первую книгу. Это было достаточно много для преподавателя и для развития синдрома «сделать или умереть». Я должен был работать на общественное мнение и соответствовать его критериям.

Меня стали приглашать делать доклады в общественные группы. Вскоре я обнаружил, что способен воодушевлять аудиторию своими выступлениями и семинарами-практикумам и на различные темы, которые так или иначе относились к сфере моей компетенции — образовательным программам о здоровье. Я выступал в местном Kivanis Club с докладом на тему «Техники профилактики и лечения наркомании», а также в кооперативном детском саду «Зеленые просторы» с лекцией для родителей и воспитателей на тему «Профилактика наркомании у маленьких детей». Я проводил занятия в старших классах колледжа Медэйл на тему «Сексуальное образование», а также семинары в разных школах этого округа на такие темы, как «Для чего необходимы знания о здоровом образе жизни?», «Ценности и обучение», «Групповой процесс» и «Тренинговая программа по профилактике курения». Все это стало приобретать некие устойчивые формы, и с местных презентаций я перешел к региональным и национальным семинарам, представляя свои работы в разных штатах и на национальных встречах. Моя жизнь менялась быстро и часто.

Оглавление.

Часть I. Научные открытия.
Часть II. Жизненные ситуации и изменение восприятия.
Часть III. Основные приложения.Техники релаксации.
Часть IV. Основные приложения.Влияние на поведение и физиологическое возбуждение.
Часть V. Специфическое применение.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Управление стрессом, Гринберг Дж., 2002 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать doc
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Источник

Управление стрессом

Известно, что борьба со стрессом и его профилактика крайне сложны и нередко оказываются низко-эффективными. В предлагаемой книге рассматриваются физические, психологические, социологические и духовные аспекты стресса. В ней содержатся последние научные и статистические данные по этой проблеме.

Отзывы читателей

Скачать книгу «Управление стрессом»

• fb2 (2.6 Мб)
• epub (791.2 Кб)
• pdf (5.1 Мб)

О книге

Если не раздумывать над тем, что происходит в мире, в социуме и в душе каждого человека, то всё может показаться простым и не требующим глубокого изучения. Но на самом деле все процессы, начиная от уровня одного человека и заканчивая всем человечеством, имеют гораздо более сложное устройство. Специализированная литература дает ответы на вопросы, чтобы каждый желающий мог разобраться в происходящем.

Для тех, кто хочет разобраться во всех особенностях психологии, книга Гринберга Джеррольда С. «Управление стрессом» будет очень интересна. Автор раскрывает тему довольно широко, освещая все важные её аспекты. Поэтапно представлены все базовые понятия, важные темы раскрыты последовательно, чтобы читателю было комфортно усваивать новые знания.

Эта информация может стать основой для более глубоко изучения темы, а может быть дополнением к тому, что уже прочитано. Однако даже одна эта прочитанная книга дает читателю довольно много. Произведение входит в серию «Великое Лихо», так полюбившуюся многим. Книжная серия, в которую входит произведение, объединена общей тематикой и оформлена в едином стиле. После изучения мыслей и рекомендаций автора станут понятные многие моменты, которые раньше не находили объяснения. На сайте есть возможность читать книгу онлайн или скачать в формате fb2, epub, pdf.

Источник

Управление стрессом, Гринберг Дж., 2002

Управление стрессом, Гринберг Дж., 2002.

Известно, что борьба со стрессом и его профилактика крайне сложны и нередко оказываются низко-эффективными. В предлагаемой книге рассматриваются физические, психологические, социологические и духовные аспекты стресса. В ней содержатся последние научные и статистические данные по этой проблеме. Однако, автору удалось в ткань научного повествования органично включить в качестве примеров анекдоты, шутки и случаи из жизни, что не снижает несомненных достоинств издания, а лишь способствует привлечению внимания читателей не имеющих специальной подготовки в области психологии и физиологии. Рассматриваются такие важные темы, как стресс и обучение в вузе, стресс и профессия, стресс в семье, стресс и пожилые люди, многообразие видов стресса. Представлены также методы оценки и измерения различных проявлений стресса, методики совладания со стрессом, релаксационные упражнения и т. д. В этой книге, написанной доступным языком и выдержавшей семь изданий, каждый найдет для себя интересную и полезную информацию —
и специалист, и просто любознательный.

Что такое стресс?

Был приятный весенний денек — светило солнце, дул легкий ветерок, температура воздуха была около 20 градусов. Это был один из таких дней, в который мне следовало бы поиграть в теннис, побегать трусцой или поучить сына кататься на велосипеде (очень нудное, но все же необходимое занятие). Вместо этого я сидел на корточках на обочине дороги в северной части штата Нью-Йорк, и меня тошнило. История о том, как в такой славный день я оказался в таком бесславном положении, для многих может послужить хорошим уроком.

В то время я был доцентом Нью-Йоркского государственного университета в Буффало и отыгрывал свое всезнайство на ничего не подозревающих и невинных студентах. Я добился успеха в каждом из трех направлений университетской деятельности — преподавании, исследованиях и публикациях, а также университетских и общественных службах, что является критерием профессиональной успешности, компетентности и авторитета. Отношение студентов к моим занятиям было весьма лестным. У меня накопилось пятнадцать публикаций в профессиональных журналах, и я подписал контракт на свою первую книгу. Это было достаточно много для преподавателя и для развития синдрома «сделать или умереть». Я должен был работать на общественное мнение и соответствовать его критериям.

Меня стали приглашать делать доклады в общественные группы. Вскоре я обнаружил, что способен воодушевлять аудиторию своими выступлениями и семинарами-практикумам и на различные темы, которые так или иначе относились к сфере моей компетенции — образовательным программам о здоровье. Я выступал в местном Kivanis Club с докладом на тему «Техники профилактики и лечения наркомании», а также в кооперативном детском саду «Зеленые просторы» с лекцией для родителей и воспитателей на тему «Профилактика наркомании у маленьких детей». Я проводил занятия в старших классах колледжа Медэйл на тему «Сексуальное образование», а также семинары в разных школах этого округа на такие темы, как «Для чего необходимы знания о здоровом образе жизни?», «Ценности и обучение», «Групповой процесс» и «Тренинговая программа по профилактике курения». Все это стало приобретать некие устойчивые формы, и с местных презентаций я перешел к региональным и национальным семинарам, представляя свои работы в разных штатах и на национальных встречах. Моя жизнь менялась быстро и часто.

Оглавление.

Часть I. Научные открытия.
Часть II. Жизненные ситуации и изменение восприятия.
Часть III. Основные приложения.Техники релаксации.
Часть IV. Основные приложения.Влияние на поведение и физиологическое возбуждение.
Часть V. Специфическое применение.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Управление стрессом, Гринберг Дж., 2002 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать doc
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Источник

Часть I. Научные открытия

Глава 1. Что такое стресс. 20

Стрессовая реактивность. 27

Определение стресса. 29

Цели управления стрессом. 31

Как использовать эту книгу. 32

Ваш персональный стрессовый профиль. 32

Блоки «Позаботьтесь о своем окружении». 33

Глава 2. Психофизиология стресса. 40

Эндокринная система . 43

Автономная нервная система. 46

Сердечно-сосудистая система. 49

Пищеварительная система . 51

Симптомы, стресс и вы. 55

Глава 3. Стресс и болезни. 59

Психосоматические болезни. 59

Стресс и иммунная система. 61

Стресс и уровень холестерина в сыворотке крови. 63

Конкретные заболевания. 64

Артериальная гипертензия. 64

Ишемический инсульт. 66

Ишемическая болезнь сердца. 66

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. 69

Мигренозные головные боли. 70

Головные боли как результат напряжения. 72

Аллергии, астма и сенная лихорадка. 74

Ревматоидный артрит. 74

Боли в спине. 75

Височно-нижнечелюстной синдром. 76

Посттравматическое стрессовое расстройство. 77

Стресс и другие расстройства. 79

Часть II. Жизненные ситуации и изменение восприятия

Глава 4. Изменение восприятия. 88

Модель стресса. 89

Установление барьера. 91

Комплексное управление стрессом. 92

Модель положительного стресса. 93

Владение собой. Как установить контроль над ситуацией. 94

Источник

Управление стрессом(7-е издание)

Известно, что борьба со стрессом и его профилактика крайне сложны и нередко оказываются низкоэффективными. В предлагаемой книге рассматриваются физические, психологические, социологические и духовные аспекты стресса. В ней содержатся последние научные и статистические данные по этой проблеме. Однако, автору удалось в ткань научного повествования органично включить в качестве примеров анекдоты, шутки и случаи из жизни, что не снижает несомненных достоинств издания, а лишь способствует привлечению внимания читателей не имеющих специальной подготовки в области психологии и физиологии.

Рассматриваются такие важные темы, как стресс и обучение в вузе, стресс и профессия, стресс в семье, стресс и пожилые люди, многообразие видов стресса. Представлены также методы оценки и измерения различных проявлений стресса, методики совладания со стрессом, релаксационные упражнения.

Читайте еще:

ВведениеКИ-тесты позволяют успешно диагностировать умственную отсталость. На самом деле они обнаруживают существование двух видов умственной отсталости. Есть люди, имеющие значения КИ между 60 и 80 и представляющие, по-видимому, нижнюю границу нормального распределения. Детей с такими КИ иногда называют.

Глава четвертая. Охота на силу.ЧТОБЫ ПРЕУСПЕТЬ НА ПУТИ ЗНАНИЯ, НЕОБХОДИМО ВСЕОБЪЕМЛЮЩЕЕ ИЗМЕНЕНИЕ. НУЖНО ПОЛНОСТЬЮ ПРЕОБРАЗИТЬ СВОЙ ОСТРОВ ТОНАЛЯ.

Глава 5.Опознать эту категорию мужчин довольно несложно: уже в момент своего знакомства с девушкой они начинают заунывно повествовать о своей жизни и о том как все неправильно устроено на этой планете и именно в этот исторический период времени. Не факт, что это улучшит жизнь этих женщин, но такое тоже.

Последние четыре характеристики получают при изучении результатов практической подготовки на тренажёреПоследние четыре характеристики получают при изучении результатов практической подготовки на тренажёре, при оценке отработки всей совокупности задач, свойственных данной специальности и определяющих деятельность вахтенного офицера. Методы получения количественной оценки качества подготовки при.

Часть 2.. Принципы работы с мозгомСтоицизм пережил сильнейшие трансформации в своем развитии, начался с одного, кончился другим. Его отцами и душой стали Зенон и Эпиктет, а могильщиками — г-н Сенека, учитель Нерона, и Марк Аврелий, император и отец императора Коммода (самого скверного, как о нем пишут, среди самых скверных.

Искренность и конструктивностьПсихологами уже давно подмечено, что люди, симпатизирующие друг другу, бессознательно копируют позы и жесты друг друга. Это улучшает коммуникацию и делает ваши отношения еще более доверительными. Это свойство также характерно для талантливых коммуникаторов, которые принимают те же позы и делают.

который можно было бы еще назвать законом социогенеза высших форм поведения: речьВ процессе развития, как показал Жанз (Р. Janet, 1930)™ слово вначале было командой для других, а потом изменение функции вызвало отделение слова от действия, что привело к независимому развитию слова как средства команды и независимому развитию действия, подчинениого этому слову. В.

Глава 8 Здоровье и болезнь: энергетическая коррекция физического тела и переход на естественный режим самооздоровленияЕсли ваш организм испытывает чувство глубокого удовлетворения и от этих двух наиважнейших процессов, и от всех остальных — от физической работы, занятий спортом, прогулок на свежем воздухе, от сексуальных взаимоотношений и даже от процесса дыхания, значит, вас можно поздравить: с вашим.

Глава четвертаяСейчас, с высоты современных научных знаний, мы понимаем, что матка имеет к «истерии» самое посредственное отношение, но вот с полом, точнее говоря, с женским стремлением к подчиненности, с женским желанием отдаться мужской страсти здесь связь самая непосредственная. Впрочем, по причине.

Источник