Фитнес по типу темперамента
Йога, велотренажер или латиноамериканские танцы? Если ты теряешься, попробуй выбрать фитнес по темпераменту. Так, в дополнение к красивой фигуре, ты получишь максимум позитивных эмоций и даже поспособствуешь своему духовному развитию.
Холерики
Скорость и движение – только так холерик будет чувствовать себя хорошо: бег, лёгкая атлетика, степ, аэробика, плавание, художественная гимнастика, футбол, хоккей, баскетбол, большой теннис. Холерики прекрасно чувствуют себя, занимаясь боксом, рукопашным боем, карате. Кроме того, им по душе все экстремальные виды активного отдыха: прыжки с парашютом, сплавы по горным рекам, виндсерфинг, парусный спорт, стрельба из лука, охота.
Сангвиник
с огромным удовольствием общается с людьми, поэтому ему подходят групповые занятия. Классическая аэробика, степ-аэробика, акваэробика, калланетика и т.д. Однако лучше всего сангвиник чувствует себя, занимаясь танцами – особенно, парными. Подойдут и волейбол, футбол, хоккей, гандбол, баскетбол и т.д. Он также с жадностью поглотит впечатления от занятий рафтингом, дельтапланеризмом, сноубордом, банги-джампингом (тарзанкой), картингом и т.д.
Флегматики
Лучше всего флегматик себя чувствует, выполняя силовые упражнения, в том числе и на тренажерах – они требуют сосредоточения на собственных мышечных ощущениях и постепенности. Хорошие успехи ждут флегматика в бодифлексе и системах, требующих дыхательной гимнастики. Йога, пилатес, калланетика – все это прекрасно подходит медлительному обладателю этого типа темперамента.
Меланхолик
любит те виды спорта, которые не отвлекают его от собственных мыслей, а, наоборот, стимулируют их: велокроссы, размеренный бег и спортивная ходьба, плавание, йога, пилатес, цигун, ролики – и желательно с плеером, чтобы максимально минимизировать вторжение внешних раздражителей.
Вот уж ни когда бы не подумала. практически совпало.
«. с огромным удовольствием общается с людьми, поэтому ему подходят групповые занятия. Классическая аэробика, степ-аэробика, акваэробика, калланетика и т.д. Однако лучше всего сангвиник чувствует себя, занимаясь танцами. «
Вот прям в точку — то, чем на протяжении уже 4х лет занимаюсь, чередуя и совмещая периодически.
Экстрим — неееет, в тренажерке засыпаю (время тянется ужасно медленно).
Источник
Выбираем фитнес по типу темперамента
Каждой женщине непременно хочется иметь стройную подтянутую фигуру, красивую осанку, и, разумеется, упругую и пластичную кожу. Для достижения этой цели в ход идут диеты и масса процедур в салонах красоты. Но этого недостаточно.
Дабы получить более существенные и ощутимые результаты да с большей пользой для здоровья, требуются и физические нагрузки. И лучшим помощником в этом деле может стать фитнес.
Йога, танец живота, пилатес, аэробика, шейпинг, калланетика, бодифлекс, степ…. Сложно даже перечислить существующие разновидности фитнеса. Как разобраться в столь богатом разнообразии фитнес-программ? Какому виду фитнеса отдать предпочтение?
Пожалуй, самый удобный способ выбрать наиболее подходящий для себя вид фитнеса – обратить внимание на свой темперамент. Каждый из известных психологии четырех типов темперамента имеет свои отличительные черты и особенности.
Опираясь на характеристики данных типов несложно выделить самые благоприятные и полезные виды активной деятельности для каждого из них.
Фитнес для холерика
В силу необузданности своего темперамента, холерик, словно вечный двигатель, находится в постоянном движении. Резкие и причем постоянные эмоциональные всплески толкают его на совершение каких-то действий — он всегда куда-то летит, бежит, торопится, желая моментально получить результат своей деятельности.
Но, взявшись за какое-то дело и столкнувшись с даже самыми незначительными трудностями при его осуществлении, холерик моментально теряет к своей затее интерес, и бросает, так и не доведя до завершения начатое. Так, безудержно и безалаберно окунаясь во что-то новое, он, не рассчитав свои силы и возможности, быстро растрачивает свой энергетический запас.
Поначалу приподнятое настроение его очень быстро сменяется разочарованием. Чтобы справиться с такой патологической активностью и найти выход вечно бурлящей энергии, для холерика больше всего подойдут самые подвижные разновидности фитнеса: аэробика, степ, пилатес, стрейчинг, шейпинг.
Особо хороши для такого темперамента групповые занятия под руководством грамотного тренера, дабы иметь перед собой образец для подражания. Тайбо, каратэ, восточные единоборства, спортивная ходьба, бег тоже помогут использовать энергию с пользой.
Фитнес для сангвиника
Мало чем отличающийся от холерика сангвиник, тоже склонен к внезапно возникающим порывам, непостоянству и поверхностному отношению к происходящему вокруг него. Он с удовольствием и живостью берется за любое дело, стараясь выполнить его с повышенной активностью и продуктивностью.
Особенно любит, когда дел много, но только до тех пор, пока он проявляет к ним интерес. При потере интереса сангвинику просто необходима четкая и убедительная мотивация, чтобы он продолжил начатое. Обладая веселым и никогда неунывающим нравом, он с легкостью переживает неудачи и переключается на что-то новое.
Способность быстро приспосабливаться к новым обстоятельствам и любовь к общению позволяет сангвинику безболезненно адаптироваться в любых ситуациях. Для данного типа темперамента идеально подойдут именно групповые виды фитнеса: каланнетика, разные виды аэробики (классическая и аква-аэробика, степ), танец живота (а еще лучше танцы парные), йога.
Также ему придутся по душе спортивные игры с мячом (баскетбол, футбол, гандбол, волейбол), скалолазание, силовые и велотренажеры, беговые дорожки, культуризм.
Фитнес для флегматика
Характеризуясь уравновешенностью, не склонностью к конфликтам и полным отсутствием эмоциональных вспышек, флегматик никогда не совершает необдуманных поступков. За любое дело берется с невозмутимым видом, не выказывая своих чувств.
Выполняет его медленно и спокойно, но с присущей ему настойчивостью, упорством, добросовестностью и прилежанием. Все начатое доводит до конца. К каким-то переменам в жизни флегматик относится с опаской, не желая менять привычный уклад, и с трудом приспосабливаясь к изменениям.
Предпочитает пребывать в одиночестве, нежели в шумных компаниях, тяжело переносит новые знакомства. Люди с данным темпераментом будут чувствовать себя комфортно, занимаясь на тренажерах, а, также выполняя силовые упражнения, позволяющие сосредоточиться на своих мышечных ощущениях
Функциональный тренинг, сайкл, занятия бодифлексом, калланетикой, пилатесом, йогой, словом, любыми видами фитнеса, связанными с дыхательными упражнениями – это как раз для флегматиков. И ему вовсе не нужны занятия в группах. Достаточно приобрести диск с видеоуроками – и он может по нему самостоятельно заниматься в одиночестве.
Фитнес для меланхолика
Самый впечатлительный, застенчивый и замкнутый из всех типов темперамента, меланхолик отличается ранимостью и эмоциональной слабостью. Он практически не проявляет никакой реакции на внешние факторы, но глубоко переживает каждое происходящее в его жизни событие.
При возникновении непредвиденных ситуаций пасует, практически впадая в панику, и желая спрятаться от всего мира. Испытывая постоянное чувство тревоги, страха, подозрительности, меланхолик быстро теряет равновесие и готов расплакаться от малейшего намека на обиду.
Наиболее безопасно меланхолик будет чувствовать себя, занимаясь такими видами фитнеса, которые не помешают отвлечься ему от своих мыслей и переживаний: йога, спортивная ходьба, пилатес, цигун, гимнастика. В целях избавления от нелюдимости можно попробовать свои силы в бальных танцах, бадминтоне. Велокросс, плавание, ролики, сноуборд, коньки тоже помогут преодолеть многие психологические барьеры.
Если внимательно прислушаться к себе, своим желаниям, увлечениям и возможно даже проблемам, можно попытаться довольно легко найти для себя самый увлекательный, результативный и комфортный вид фитнеса.
Источник
Темпераментный фитнес: какой вид спорта вам подходит?
Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента – тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы.
Не секрет, что тип нервной системы – темперамент – играет важную роль в формировании нашего поведения и интересов. Склонность к определенному типу физических нагрузок тоже во многом зависит от темперамента. Если один человек может долго заниматься однообразной работой и легко концентрируется, то другой едва может усидеть на месте и любит смену деятельности. Широко известны 4 типа темперамента, выведенные еще древнегреческим целителем Гиппократом, – холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Какой вид фитнеса подходит каждому из них, расскажем вместе с международным фитнес-презентером, популярным тренером и фитнес-экспертом компании Herbalife Павлом Фатыховым.
Темперамент и физические нагрузки
Чтобы занятия спортом давали эффект, требуется – в первую очередь – упорство и регулярные тренировки. Однако нельзя упускать из виду и то, что у каждого из нас есть определенные природные склонности. Они могут повлиять на успех тренировок. Когда человек занимается тем, что ему подходит, он вряд ли потеряет интерес к спорту иоднозначно добьется больших результатов.
Каждому из нас вне зависимости от типа личности требуется 2 вида физических нагрузок: характерные (те, что соответствуют свойствам темперамента) и развивающие (несвойственные человеку, но важные для его всестороннего развития).
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
Холерики: высвобождение энергии
Холерики – люди активные и энергичные. Они обладают быстрой реакцией и большой настойчивостью, готовы с огромной страстью отдаться какому-то делу, но порой бывают чересчур нетерпеливы, вспыльчивы и несдержанны. Им жизненно необходимо движение и скорость, и спорт помогает им выплеснуть бурлящую энергию.
Характерные виды фитнеса: боевые искусства, аэробика, динамичные танцы (house, funk, латина), игровые виды спорта (хоккей, футбол, баскетбол и другие), теннис, сноубординг, горные лыжи. Они в полной мере реализуют бурный темперамент холериков.
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
Сангвиники: польза в любом спорте
Жизнерадостный и целеустремленный сангвиник быстро включается в новое дело, легко сходится с людьми, может работать долго и упорно. Ему не составляет труда сосредоточиться и удерживать своё внимание. В отличие от холериков, которым сложно разделить лидерство и потому преуспеть в командных видах спорта, сангвиники часто добиваются первенства как в группе, так и единолично. В то же время, сангвиник склонен к быстрой перемене чувств, стремлений и интересов, а потому иногда бывает чересчур поверхностным.
Характерные виды фитнеса: аэробика, игровые виды спорта, танцы, рафтинг и все остальные динамичные и активные виды спорта.
А развивающие нагрузки для сангвиников должны быть направлены на то, чтобы сформировать недостающие качества – то есть дисциплинированность и систематичность.
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
«В отличие от игровых видов спорта, нагрузки, которые требуют некоторой монотонности и высокой концентрации, помогают стать более постоянным и дисциплинированным, – говорит фитнес-эксперт HerbalifeПавел Фатыхов. – Это могут быть, к примеру, велотренировки, скалолазание, систематические занятия в тренажерном зале, стрельба из лука или боди-балет».
Флегматик: упорство и систематичность
По природе эти люди медлительны, невозмутимы и сдержанны. Они могут усердно и добросовестно работать над задачей, и ничто не в силах отвлечь флегматика от его дел. Это очень надежные, преданные и обязательные люди, обычно достигающие успеха в своей области. Однако флегматики тяжелы на подъем и часто вообще не любят спорт, предпочитая отдыхать с меньшими энергозатратами – например, с помощью чтения, прогулки или массажа.
Характерные виды фитнеса: силовые нагрузки, дыхательная гимнастика, стретчинг, йога, бег на длинные дистанции, плавание, ролики, стрельба из лука, занятия на тренажерах – словом, любые тренировки, требующие концентрации на собственных ощущениях.
Развивающие виды фитнеса: все те, что подразумевают активность, взаимодействие с людьми и реакцию на внешние, а не внутренние раздражители – например, подойдет аэробика, единоборства, парные танцы, игровые виды спорта.
Меланхолик: внимание к себе и умеренная динамика
Меланхолик сконцентрирован на себе и своих чувствах; любой незначительный внешний раздражитель может вызвать переполох и страдания в его тонкой душе. Меланхолик не слишком настойчив, робок и осторожен, зато обладает развитой интуицией и зачастую – отличным художественным вкусом и артистизмом.
Характерные виды фитнеса: меланхоликам подходят индивидуальные дисциплины, поскольку соревновательный процесс их не мотивирует и не вдохновляет, а вот личная похвала заставляет меланхоликов цвести от удовольствия. Значит, им будет комфортно заниматься бегом; боди-балетом и другими неспешными танцами – в том числе потому, что меланхоликам отлично удается передать эмоции через движение; тренировками в фитнес-зале; плаванием; аква-аэробикой; одиночной греблей; скалолазанием. Важно заметить, что таким людям по своей природе всегда ближе формат персонального тренинга!
Именно поэтому в качестве развивающих видов фитнеса подойдут командные игры, теннис, сноуборд – то, что позволит отвлечься от внутренних переживаний.
Темперамент важно учитывать как при выборе подходящего для себя вида спорта, так и в процессе тренировок. Это позволяет осознать свои плюсы и минусы, данные природой, и скорректировать их, чтобы достичь желанных форм и максимальных результатов от занятий фитнесом.
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
О компании Herbalife
Herbalife – это международная компания, специализирующаяся на разработке продуктов для здорового образа жизни. Herbalife была основана в Лос-Анджелесе в 1980 году и сегодня работает более чем в 90 странах по всему миру.
Широкий спектр продуктов для сбалансированного питания, контроля веса и персонального ухода компании Herbalife имеют в своей основе передовые научные разработки в области диетологии, нутрициологии и косметологии. Herbalife помогает людям бороться с лишним весом и правильно ухаживать за собой, разрабатывая высококачественные продукты, предоставляя персональный сервис образовательных услуг и создавая атмосферу, которая вдохновляет потребителей придерживаться привычек здорового питания, вести активный образ жизни, грамотно и эффективно заботиться о внешности.
Источник