Финансовый стресс что это

Финансовый стресс: определение и способы его снижения

Жизнь без стресса → Виды стресса → Финансовый стресс: определение и способы его снижения

Люди, которые подвержены финансовому стрессу в высокой степени, страдают тревожностью в отношении своего здоровья, перееданием, вспышками гнева, чрезмерным употреблением алкоголя.

Чтобы снизить влияние финансовых проблем на нашу жизнь, надо заниматься самообразованием в данной сфере и регулярным анализом ситуации (чему в школе никогда не учили, а зря!). От этих мер денег, возможно, не станет больше, но изменив свое отношение к финансовым проблемам на более спокойное и здравое, мы существенно сэкономим свои нервы, здоровье, и будем способны вполне адекватно их решать по мере поступления.

Что же для этого надо сделать?
Нехватка денег влияет на нас морально и выматывает физически. Поэтому регулярно планируйте свой бюджет и действия в сторону увеличения доходов, чтобы финансово обеспечить себе меняющиеся привычки траты денег на те или иные потребности. Четкое планирование поможет уменьшить финансовый стресс.

Рекомендации
—>

• Чтобы разобраться, куда уходят ваши деньги, ведите учет расходов. Только не надо стонать, что вам это трудно, что нет времени, и пр. Кстати, крупные траты отследить легче, чем мелкие, но парадокс в том, что на мелкие расходы денег уходит значительно больше, чем мы думаем, в силу того, что мы их не контролируем (а зачем, они же мелкие!). Не поленитесь, и хотя бы 2-3 месяца записывайте все, что покупаете, вплоть до жвачек и билетов на проезд по городу. Когда подобьете итоги месяца — «откроете Америку», т.е. узнаете о себе много интересного, если не шокирующего! Вам сразу станут видны дыры в бюджете и пути их перекрытия. Заодно поймете, какая сумма вам нужна для счастья.
• На основании анализа п.1 составьте список ежемесячных расходов, двигаясь от более важных к менее важным. Если при этом отказаться от ненужных покупок (предметы роскоши), сразу обнаружите скрытый источник денег, которыми можно оплатить более актуальные потребности — оплата съемного жилья, учебы, медицинской страховки или депозита про запас.
• Закройте все задолженности по кредитным картам. Приобретая вещи в кредит, вы лелеете надежду на будущие доходы. И когда они не появляются, страх остаться неплатежеспособным добавит вам стресса в геометрической прогрессии. Чтобы не подвергать себя такому виду стресса, нужна только дисциплина — приобретайте то, за что вы в состоянии заплатить наличными. И не говорите, что это нереально — вполне реально, проверено на себе!
• Создайте резервный фонд в сумме 3-6 своих зарплат, который позволит спокойно пережить трудные времена и сократит опасения остаться без средств. Здесь тоже главный фактор — дисциплина. Нужно всего лишь отказаться от необязательных покупок (питание в ресторане или дизайнерская одежда).
• Все вопросы с тратой денег обсуждайте открыто со своей семьей. Оплата долгов, методы разумной экономии должны быть выработаны совместно. Договоритесь и действуйте сообща. Если на словах будет одно, а на деле другое, ничего путного из этого не вый дет. Согласовывайте финансовые цели членов семьи и анализируйте, куда ушли ваши деньги. Это очень эффективный способ снизить финансовый стресс.
• Больше читайте литературы по финансам, написанной экспертами-практиками, о сбережениях, инвестициях, законах сохранения и приумножения денег. Подавляющее большинство населения вопиюще безграмотно в отношении денег, не знает элементарных вещей о деньгах, потому что не приучены считать, отслеживать и контролировать свои расходы. Недаром есть поговорка по поводу того, что нищета — означает «не считать».
• Узнавайте как можно больше о страховании. При наличии собственной недвижимости или автомобиля делайте все, чтобы защитить свое имущество и вникайте в законодательство — используйте возможность получать более низкие страховые тарифы за счет увеличения франшизы и покрытия всех страховых пунктов, имея дело только с одной компанией. Поинтересуйтесь у своего страхового агента о льготных тарифах для пенсионеров, опытных водителей, некурящих, отсутствие историй и пр.
• Устройте обмен своими талантами, навыками, предметами домашнего обихода с соседями, друзьями, родственниками. Это тоже снизит ваши расходы.
• Стремитесь зарабатывать больше! Как верно подметил один наш юморист, на западе каждый мечтает заработать миллион, а у нас мечтают его потратить — вот и вся разница в менталитете. Только стремление создать больший доход поможет избавиться от долгов и иметь «неприкосновенный запас» на старость. Помимо основной работы можно выполнять какую-либо разовую для создания дополнительных средств.
• Учитесь ставить для себя финансовые цели и достигать их. В этом деле, как и в спорте, важна постоянная тренировка. Представляйте себе картинку, каким вы хотите быть, с какой суммой денег жить, и жизнь сама двинется вам навстречу, чтобы сделать ваши денежные мечты с реальностью.
• Работа на постоянной основе значительно снижает уровень гормонов стресса. Если сравнить ее с каждодневным режимом спортивных тренировок, регулярный режим работы с неизменной нагрузкой больше денег не сгенерирует, но при этом снизит уровень беспокойства и напряжения, а заодно высвободит энергию для создания источников повышения доходов.

Автор: Валентина
Дата публикации: 07.09.2012
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Источник

Познай себя — откройся миру!

Финансовый стресс — это все негативные эмоции, которые мы испытываем по отношению к собственным денежным средствам. Подобный стресс, в непродолжительном периоде времени, считается нормальным и иногда несет в себе скорее пользу, чем вред: человек начинает видеть новые возможности, развиваться и достигать новых высот. Долгосрочный финансовый стресс истощает ресурсы организма и является угрозой не только для психологического, но и физического здоровья.

Среди причин, провоцирующих долгосрочный финансовый стресс можно выделить:

• крупные долги или мелкие, но в большом количестве
• отсутствие возможности платить по долгам вообще или без нарушения привычного образа жизни
• постоянный отказ себе в удовольствиях или приобретения желаемого
• потеря работы или основного источника дохода
• потеря крупного имущества в связи с непредвиденными обстоятельствами
• отсутствия “подушки безопасности” на внезапные расходы
• появление новых источников расходов
• низкий доход на постоянной основе
• разные взгляды на семейный бюджет между супругами
• психологические проблемы или душевные расстройства.

Этот перечень обширен, но сводится к одному смыслу: отсутствия желаемого уровня и качества жизни. Да, можно предположить, что “богатым живется легче”, но это не совсем так. К выше указанным причинам, у людей с высоким уровнем доходов, добавляется еще несколько пунктов для дополнительных волнений и нервных напряжений: экономические кризисы, обвал валюты, постоянный анализ и мониторинг финансовых рисков и др.

На что влияет Финансовый стресс и в каком масштабе?

То, что кратковременный финансовый стресс несет в себе больше положительных свойств, чем отрицательных — мы уже выяснили. Но какие последствия несет в себе долговременный финансовый стресс? Их, условно, можно разделить на несколько категорий:

Психологические:

• депрессия
• апатия
• бессонница
• панические атаки
• тревожное расстройство
• пагубные привычки и пристрастия
• развитие таких качеств, как: раздражительность, нервозность, агрессия и др.

Социальные:

• увеличение и изменение характера конфликтов в семье, на работе, в бизнесе
• непонимание и раскол в семье
• социопатия
• социофобия и др.

Физиологические. Этот пункт бесконечен и индивидуален. Сводится он к развитию легких недомоганий до хронических заболеваний и смертельных диагнозов.

Не трудно заметить, что эти категории взаимосвязаны и могут меняться местами в цепочке причинно-следственных связей, но важно отметить, что появление подобных последствий влияет на ухудшение финансового стресса из-за необходимости дополнительных расходов на их ликвидацию.

Как выйти из замкнутого круга и обрести финансовую стабильность и душевную гармонию?

Нижеприведенный список является общими рекомендациями, но важно отметить, что разбираться необходимо, в первую очередь, с причинами финансового стресса, а не с его последствиями!

• Ведите учет расходов и доходов. Это позволит Вам спланировать и расписать стратегию решения выхода из финансовой ямы и обретения баланса.
• Максимально быстро закройте кредиты, раздайте долги и, впредь, обходитесь только собственными денежными средствами. Долги и кредиты забирают у Вас большую часть энергии, которую Вы бы могли потратить на формирование высокого уровня жизни.
• Создайте финансовую “подушку безопасности”. В случае непредвиденных расходов — это не должно выбить Вас из колеи и повлечь за собой финансовый стресс.

После прочтения этого списка, возникает вполне логичный вопрос — как я все это могу сделать, если у меня нет денег, работы, богатых родственников, наследства, шанса выиграть в лотерею и прочее. Вам нужен план действий, стратегия, основа, направление пути.

Как можно сделать это быстро? Пройти курс: “Денежная Карта Таро”. Этот нумерологический инструмент максимально быстро и точно позволит Вам проанализировать Вашу “денежную судьбу”, текущее положение дел и возможности решения. Денежная Карта Таро направит Вас в нужную сторону для решения финансовых проблем и формирования Вашего финансового благополучия!

Узнать подробнее и оставить заявку на участие Вы можете здесь:

Источник

Как справиться с финансовым стрессом: 5 лучших стратегий

Много долгов, мало денег, необходимость содержать семью и детей… Список причин финансового стресса можно продолжить. Денежные проблемы – это один из самых больших стрессоров в нашей жизни, и он влияет на другие ее аспекты. Возможно, вам нелегко сосредоточиться на работе, домашних хлопотах или отношениях, ведь финансовые проблемы никогда не уходят из ваших мыслей. Но уменьшив свое беспокойство, вы сможете сосредоточиться на своей жизни и расслабиться. Существуют стратегии, которые помогут вам справиться с финансовым стрессом. Пришло время вам о них узнать.

Создайте бюджет

Возможно, вы думаете, что составление бюджета только ухудшит финансовый стресс, но на самом деле это лучший инструмент, который позволяет контролировать свои финансы и перестать беспокоиться о деньгах. Бюджет позволяет решить, когда и как вы можете потратить свои деньги. Планирование расходов позволит вам найти дополнительные средства для выплаты долгов.

Первые несколько месяцев планирования бюджета самые сложные, но как только вы поймете, что делать, сможете уделять этому занятию не так много времени, и меньше беспокоиться о деньгах. Наличие бюджета даст вам контроль над собственными финансами. Это лучший инструмент, который позволяет изменить свое финансовое положение. Начните с планирования расходов на месяц, корректируя их по мере необходимости, пока не найдете идеальный баланс.

Создайте резервный фонд

Резервный фонд – это деньги, которые нужно выделить для покрытия непредвиденных расходов и чрезвычайных финансовые ситуаций. К примеру, вы можете беспокоиться из-за поломки автомобиля, ведь для его ремонта понадобится много денег. Но если вы можете использовать для этого свой резервный фонд, сама ситуация будет для вас менее стрессовой. Кроме того, будет легче придерживаться своего бюджета, если вы будете знать о дополнительных деньгах, которые покроют любые чрезвычайные ситуации, которые могут возникнуть в ближайшем будущем. Если в данный момент у вас есть долги, сумма резервного фонда должна равняться бюджету на 1 месяц. Но после того как вы выплатите все долги, резервный фонд следует увеличить, чтобы он мог покрыть 6 месяцев расходов, на случай, если все это время у вас не будет источника дохода.

Создание чрезвычайного фонда может показаться слишком сложным делом, особенно если вы каждый месяц изо всех сил пытаетесь свести концы с концами. Начните откладывать в фонд хотя бы 10 % своей зарплаты, а также любые деньги, которые остаются у вас в конце месяца. Также можно подумать о продаже ненужных вам вещей. Вы удивитесь, как быстро можно избавиться от стресса, если у вас есть деньги на случай непредвиденных расходов.

Попросите о помощи

Если вам действительно сложно самостоятельно справиться с планированием бюджета, не бойтесь обратиться за помощью. Вы можете записаться на курсы, где научитесь базовому планированию бюджета и инвестированию, что позволит вам, наконец, добиться успеха в финансовом отношении.

Важно помнить, что совсем не обязательно пытаться решать все проблемы в одиночку. Если вы чувствуете себя подавленным из-за долгов, можете также воспользоваться услугами консультационной службы по кредитам. Вы удивитесь, но иногда даже простой разговор с человеком, не связанным с вашей ситуацией, также может помочь. Он поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом.

Определите, что вы можете изменить

Финансовые проблемы чаще всего возникают, если у вас есть проблемы с доходами, расходами или и с тем, и с тем. Если вы зарабатываете слишком мало, попытайтесь решить, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию. Возможно, вам нужно будет найти более высокооплачиваемую работу либо же попытаться освоить какую-то другую профессию. Если же вы не умеете контролировать расходы, стоит признаться самому себе в этой проблеме и начать ее решать. Составив план, который поможет улучшить ситуацию, вы тем самым уменьшите свой финансовый стресс.

Помните, что изменения всегда даются нелегко. Начните с небольших шагов, а затем переходите к большим изменениям. Поначалу вы, конечно же, будете допускать ошибки, но это не должно заставить вас отказаться от своего бюджета или попыток изменить свои финансовые привычки.

Каждый день попытайтесь находить положительные аспекты своей жизни

Возможно, напрямую этот совет не решит ваших финансовых проблем, но он поможет уменьшить количество стресса. Сделать это можно, отслеживая свой прогресс в отношении финансовых целей. Глядя на положительные аспекты вашей жизни, вы также можете уменьшить стресс. При возможности попробуйте найти некоторые бюджетные магазины, где вы не будете тратить слишком много денег. Регулярные упражнения и забота о себе также помогают снизить общий стресс, что позволяет лучше сосредоточиться на проблемах и добиться успеха. Вам будет легче изменить свое финансовое положение, если вы не будете беспокоиться о нем все время.

Источник