Эверли розенфельд стресс природа стресса

Стресс: природа и лечение, Эверли Дж.С., Розенфельд Р., 1985 г. — медицинская литература, книга по медицине, учебник

Медицинская литература, книга по медицине, учебник: «Стресс: природа и лечение, Эверли Дж.С., Розенфельд Р., 1985 г.» размещена 19-03-2016, 14:46, посмотрело: 3 616

В книге «Стресс: природа и лечение», изданной в 1985 году, авторы Эверли Дж.С. и Розенфельд Р. обсудили разнообразные методы клинического вмешательства, которые могут быть полезными при лечении чрезмерного психофизиологического стрессового возбуждения. Естественно, что этот перечень не является полным, так как и другие методики могут оказаться эффективными для лечения чрезмерного стресса.

Авторы решили исключить некоторые ценные клинические методы просто потому, что они требуют гораздо более подробного освещения, чем они могли позволить себе в этой книге.

Главная тема книги Эверли Дж.С. и Розенфельда Р. «Стресс: природа и лечение» заключалась в том, что индивидуальные различия пациентов играют основную роль в исходе терапии. В конечном счете клиницист, работающий с больным, должен решать, какие терапевтические методы и в какой степени он должен применять. Только при этом условии исход лечения будет максимально успешным.

Предисловие авторов к книге «Стресс: природа и лечение»

Первая страница содержания книги о природе и лечении стресса

Всего лишь двадцать с небольшим лет назад изучение природы и прикладных аспектов психофизиологической стрессовой реакции ограничивалось лабораторными экспериментами па животных. Однако сегодня представители самых разных научных дисциплин исследуют стресс и его значение для здоровья и болезней человека. Это может быть следствием как возрастания наших технических измерительных возможностей, так и понимания нами психофизиологии человека. Не менее важную роль, однако, играет тот факт, что мы вступили в новую эру заболеваний.

Вторая страница содержания книги о природе и лечении стресса

Согласно Kenneth Pelletier, мы вступили в эпоху, когда стресс играет определяющую роль в развитии болезней человека. Pelletier утверждал, что до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом. Завышена эта оценка или нет, остается фактом, что клиницисты всех направлений, включая врачей, психологов, физиотерапевтов, социальных работников и консультантов, ежедневно сталкиваются с больными, страдающими от чрезмерной психофизиологической стрессовой реактивности. Этот факт способствовал появлению потребности больше узнать о стрессе и его лечении.

Хотя все большее число специалистов в области здравоохранения прямо или косвенно имеют дело с больными, у которых отмечается чрезмерный стресс, до сих пор не существовало медицинской литературы по психиатрии и психологии, в которой в сжатой форме — в пределах одного тома — было бы представлено практическое и клинически исчерпывающее обсуждение того, что такое стресс (как мы его себе сейчас представляем) и как его лечить, когда он становится чрезмерным.

Третья страница содержания книги о природе и лечении стресса

Эта книга «Стресс: природа и лечение» была создана с двоякой целью:

• во-первых, в качестве справочного пособия для практических клиницистов независимо от того, являются ли они врачами, психологами, средним медицинским персоналом, физиотерапевтами, социальными работниками, консультантами или любыми специалистами в области санитарного просвещения;
• во-вторых, в качестве пособия для все возрастающего числа учебных курсов, посвященных борьбе и лечению чрезмерного стресса.

Наша цель не состояла в том, чтобы выносить окончательное, определяющее суждение по данной проблеме, а скорее в том, чтобы предложить имеющее практическое значение краткое описание клинических методов вмешательства при чрезмерном психофизиологическом стрессовом возбуждении. Мы должны добавить, что при написании такого сжатого текста многие темы пришлось рассмотреть только в самом общем виде. С одной стороны, новое представление старых проблем может способствовать их лучшему пониманию; с другой стороны, при таком концентрированном изложении, к которому пришлось прибегнуть при создании этой книги, случайные пропуски являются неизбежными. Поэтому там, где это представляется целесообразным, мы ссылаемся на оригинальные источники, медицинские статьи по психиатрии и психологии, более подробные обсуждения или более полные обзоры для того, чтобы обеспечить доступ к более детальной информации по обсуждаемым здесь вопросам.

Четвертая страница содержания книги о природе и лечении стресса

Так как клиническая работа порой не только наука, по и искусство, мы время от времени привлекаем отобранные из нашей собственной практики полезные клинические положения, которые иногда могут внушать некоторое предубеждение. Однако, если такие положения основаны на обширном клиническом опыте, они могут принести некоторую пользу малоопытному клиницисту.

Джордж С. Эверли-младший, доктор философии.

Источник

История изучения стресса

Стресс – ответная реакция организма на воздействие самых разных негативных факторов. Сегодня благодаря многочисленным исследованиям люди научились сводить отрицательные последствия стресса к минимуму, например с помощью успокоительного. Фиксировать симптомы стресса врачи начали еще в XIX веке. По мере развития промышленности у многих рабочих, пребывающих в тяжелых условиях труда, возникали нарушения сна, упадок сил, повышенная раздражительность. Над изучением природы стресса и методов его лечения трудились многие ученые.

Исследования, вошедшие в историю психологии

Огромный вклад в изучение стресса внесли труды физиолога Г. Селье. В ходе исследований он выявил, что в организме в ответ на физические раздражители возникает совокупность специфический ответных реакций. Ученый анализировал истории пациентов, имеющих тяжелые заболевания, а также проводил исследования на животных. Своими результатами он поделился в 1936 году в статье журнала Nature.

Недостаток концепции Селье заключался в том, что он не проводил различия в описании стресса для человека и животного. Однако этот нюанс стал предметом исследований других ученых, в частности американского психолога Р. Лазаруса. Во второй половине ХХ века он установил, что вследствие воздействия раздражителей на человека возникает не только физиологическая реакция (изменения в основных системах организма), но и эмоциональная (то, как человек относится к ситуации).

Развитием этой теории стали исследования Дж.С. Эверли и Р. Розенфельда. Ученые выявили, что не у всех людей один и тот же раздражитель вызовет стресс. Помимо изучения механизмов ответных реакций, Эверли и Розенфельд занимались разработкой методов помощи при стрессе. Результатами своих исследований ученые поделились в 1985 году в книге “Стресс: природа и лечение”.

Согласно современным научным концепциям явления эмоционального и физиологического стресса тесно взаимосвязаны. Многие американские ученые (С. Вулф, Л. Ле Шан, Дж. Энджел) проводили исследования, устанавливающие взаимосвязь между эмоциональным состоянием человека и возникновением различных заболеваний. Исследования проводятся и по сей день, это позволяет создавать эффективные и безопасные успокоительные средства и совершенствовать методы психологической помощи.

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ
СПРАШИВАЙТЕ «ЦВЕТЫ БАХА» И «РЕСКЬЮ РЕМЕДИ» В АПТЕКАХ ВАШЕГО ГОРОДА

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДИСТРИБЬЮТОР

ООО “ЦЕНТР ЦВЕТОЧНОЙ ТЕРАПИИ “БАХА”
Лицензия ФС-99-02-003157 от 25 июня 2013
123001, г. Москва, ул. Большая Садовая, д. 10
info@bfr.ru

По вопросам маркетинга и предложениям по рекламе:
reklama@bfr.ru

ТЕЛЕФОНЫ

8(800)505-65-07
Бесплатный звонок по России
С 10:00 до 18:00 в будни.

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ

СПРАШИВАЙТЕ «ЦВЕТЫ БАХА» И «РЕСКЬЮ РЕМЕДИ» В АПТЕКАХ ВАШЕГО ГОРОДА

ЛИЦЕНЗИЯ

Цветочные настои официально зарегистрированы:
— № ЛСР-002089/08
— № ЛСР-004948/07
— № ЛСР-004947/07

Отпускается без рецепта

Производитель: «А.Нельсон энд Ко.Лимитед», Великобритания, Уимблдон

Лекарственные средства возврату и обмену не подлежат.

Источник

Как не поддаваться стрессу – даже в трудные времена

Истинные причины негативных эмоций – и как от них избавиться

Михаил Хорс клинический психолог, аддиктолог

Стрессовых ситуаций за последние месяцы было предостаточно – мы переживали из-за здоровья, работы, детей, ограничений… Почему одни страдали сильнее, а у других в жизни как будто мало что изменилось? От чего вообще зависит наша реакция на стресс – и под силу ли человеку ее изменить?

Давайте зададим себе вопрос: в результате чего у человека возникают отрицательные психические (эмоциональные) состояния? Из-за чего мы боимся, злимся, тревожимся, раздражаемся, чувствуем вину и стыд, гневаемся, испытываем муки совести или любые другие негативные эмоции? Какова причина всех этих состояний, которые в быту часто называют одним словом — стресс?

Да, есть стресс физиологический (биологический) и психологический. Приведу простой пример. Биологический стресс — это физиологическое напряжение, которое испытает человек, если поливать его холодной водой в жаркий день. Что произойдет? Голова втянется в плечи, лицо сморщится, по телу пойдет дрожь, случится сосудистый спазм. Эти физиологические реакции проявятся у подавляющего числа людей в данной ситуации.

А вот психологически люди по-разному отнесутся к тому, что с ними произойдет. Скорее всего, большинство будет недовольно этим событием, начнет жаловаться, возмущаться: «Ой-ой! Прекратите немедленно, мне плохо!». А кто-то отреагирует радостно: «Эге-гей! Давай еще! Ура!». Очевидно, что первые могут дойти до эмоциональной перегрузки, стресса, а вторые — нет. Хотя физиологическая реакция у них будет одинаковая.

Нас, конечно же, интересует психологическое напряжение, а не биологическое. Поэтому в дальнейшем под словом «стресс» будем иметь в виду исключительно эмоциональное напряжение высокой интенсивности.

Самые стрессовые события жизни, таблица

Существует достаточно много определений стресса, но мы возьмем наиболее понятное широкому кругу читателей. Итак, стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) — это состояние чрезмерно сильного и продолжительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения 1 .

Какова же причина стресса (эмоционального напряжения) с точки зрения современной научной психологической мысли? Из-за чего люди испытывают стресс? По мнению многих исследователей (к счастью, далеко не всех, а почему к счастью — читайте дальше), причина стресса — это так называемые стрессогенные факторы, или стрессоры, то есть события и ситуации.

Создано огромное количество классификаций стрессогенных факторов, по которым даже дается оценка интенсивности стрессогенности. Приведу только одну из них. Эту шкалу создали психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй на основе опроса более 400 мужчин и женщин разного возраста, с различным образованием, семейным положением и из разных культур. Им предлагалось оценить уровень стресса при наступлении каждого из этих событий.

Жизненное событие	Интенсивность стресса
Смерть партнера по браку	100
Развод	75
Разлука с партнером по браку	65
Тюремное заключение	63
Смерть близкого члена семьи	63
Травма или болезнь	53
Вступление в брак	50
Увольнение с работы	47
Воссоединение с партнером по браку	45
Выход на пенсию	45
Проблемы со здоровьем у члена семьи	44
Беременность	40
Сексуальные проблемы	39
Появление нового члена семьи	39
Приспособление к изменениям на работе	39
Изменение финансового статуса	38
Смерть близкого друга	37
Переход на другую работу	36
Прекращение права выкупа заложенного имущества	30
Смена круга обязанностей на работе	29
Уход сына или дочери из дома	29
Трудности с домочадцами	29
Выдающееся личное достижение	28
Жена пошла работать или бросила работу	26
Поступление в школу или ее окончание	26
Изменение условий жизни	25
Пересмотр личных привычек	24
Трудности с начальником	23
Смена места жительства	20
Переход в другую школу	20
Смена развлечения	19
Изменения в религиозной жизни	19
Изменения в общественной жизни	18
Изменение распорядка сна	16
Изменения привычек в еде	15
Отпуск, каникулы	13
Рождество	12
Небольшие нарушения закона	11

Почему люди по-разному переживают стресс

Можно привести немало других шкал и классификаций, только с одним большим и жирным «но». Подход, на основе которого проводилось это исследование, в корне неверен. На самом деле исследователи и ученые, которые говорят, что стресс (эмоциональное напряжение) является следствием событий и ситуаций, не правы! Поясню свою мысль.

Давайте возьмем любую ситуацию, даже самую стрессовую: смерть человека. И выясним, что, оказывается, на земле существуют люди, которые радуются смерти горячо любимых родственников. Эти люди воспитаны в других культурных и философско-религиозных традициях. Например, точно известно, что буддисты относятся к смерти иначе, чем европейцы. Речь не об эмоциональном состоянии человека, а об интенсивности проявления этого переживания.

Еще раз. Это важно. Мы разбираем не разные, а одинаковые ситуации. Например, мы не рассматриваем смерть богатого родственника, оставившего наследство, и смерть бедного родственника, оставившего лишь долги. И выясняется, что в абсолютно одинаковой ситуации люди могут иметь очень разные эмоциональные реакции:

• одни люди будут предаваться горю всю свою жизнь. Это лишит их сил и возможностей для созидания чего-то ценного. Именно такие люди, потеряв близкого человека, спиваются или уходят из жизни;
• другие будут горевать, но это не лишит их самой жизни. Через какое-то время они оправятся от горя и пойдут дальше;
• третьи будут искренне улыбаться, бить в барабаны и танцевать вокруг костров, радуясь, что их близкий человек наконец-то покинул этот мир и теперь находится в том месте, где ему несравненно лучше.

Можем взять ситуацию, менее травмирующую человека, воспитанного в нашей культуре, например, автомобильную пробку. И тоже увидим разную психологическую реакцию. Для одного человека затор будет сильным стрессогенным фактором, а для другого вовсе нет, хотя на работу они опаздывают оба и начальники у них злые. Один приедет вымотанным и опустошенным, а второй вполне себе в ресурсном состоянии.

Можно и дальше приводить примеры, когда в очень похожих жизненных ситуациях люди испытывают разные по интенсивности, а иногда и по знаку психические состояния. А значит, и стресс одинаково будут переживать далеко не все.

Причина стресса — внутри человека

Из этого можно сделать вывод, что причиной стресса является не ситуация или событие, а что-то, что скрыто внутри человека! И с нашими выводами согласны многие ученые.

Например, американские специалисты Дж. С. Эверли и Роберт Розенфельд издали в 1985 году книгу «Стресс: природа и лечение». Основная ее мысль заключается в том, что далеко не все события и явления (внешние или внутренние) становятся стрессорами, то есть выполняют стрессогенную функцию. Если раздражитель не интерпретируется конкретным человеком как угроза или нечто, несущее негативное последствие, то стрессовая реакция у него вообще не возникает! Таким образом, большинство стрессовых реакций, испытываемых людьми, на самом деле, по мнению Эверли и Розенфельда, создаются ими самими! Я специально выделил слово интерпретируется, для которого в русском языке есть хороший синоним толкуется.

Задолго до Эверли и Розенфельда, в 1966 году американский психиатр Ричард Лазарус издает книгу Psychological Stress and Coping Process, в которой транслируется мнение, что факт появления психологического стресса и его интенсивность зависят от личностных особенностей конкретного индивида. Этот подход получил название когнитивной теории стресса Лазаруса. Очень яркая и помогающая теория, которая почему-то почти не используется психотерапевтами.

А раз мы теперь знаем, что люди испытывают различные по интенсивности и знаку состояния при одинаковых событиях и ситуациях, то важно найти ответ на вопрос, в чем разница между этими людьми. Ответив на этот вопрос, мы сможем попробовать изменить внутри себя то, что является истинной причиной стресса, автоматически получив в результате этого ресурс, который раньше расходовался на негативные состояния.

Почему люди по-разному реагируют на одну и ту же стрессовую ситуацию?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, предлагаю ввести очередную модель, согласно которой жизнь человека — это путешествие, а сам человек — путешественник.

Этот путешественник — каждый из нас. Мы идем по жизни, выбирая цель и двигаясь к ней. До цели могут быть сотни или тысячи километров, но мы все равно пытаемся пройти наш путь, преодолев все препятствия, и получить то, чего хотим.

Скажите, а откуда, собственно, человек-путешественник знает, что где-то есть то, чего он может достигнуть?

Предположим, человек хочет поехать в Бразилию на карнавал, а сам при этом живет в забытом всеми городишке. Никто из его знакомых никогда в Бразилии не был. Сам он тоже там не бывал. Как он узнает о существовании Бразилии? Ответ достаточно простой: он посмотрел карнавал по телевизору, прочитал книгу про эту страну или увидел ее на карте.

Итак, о возможных целях нам рассказывает социум, мы получаем от общества определенные знания о мире. От родителей, школьных учителей, друзей, режиссеров, писателей, блогеров и так далее. И эти знания о мире в рамках той модели, о которой мы говорим, будут называться словом карта.

То есть человек — это путешественник, исследующий реальный мир. Но в голове у него есть карта, где этот мир изображен. Карта — это представления о том мире, в котором каждый из нас передвигается и живет, или, если хотите, мировоззрение (воззрение на мир), данное нам обществом, которое нас окружает.

Далеко не вся информация на карте нанесена нами самими. Большая ее часть лично нами не проверена. Но зачастую мы верим в нее как в нерушимый догмат, потому что привыкли так думать. Потому что нам в детстве что-то рассказали люди, которым мы доверяли на 100 процентов, — наши эмоциональные авторитеты (мамы и папы и другие близкие).

Так вот, на картах мы отмечаем наши цели и прокладываем маршруты. А путешествуем (живем) мы в реальном мире. И теперь, внимание, мы исследуем вопрос: что такого разного есть на картах, что люди, попав в одинаковую жизненную ситуацию, реагируют на нее по-разному?

В чем истинные причины негативных эмоций

Давайте представим себе следующую картину: путешественник поставил цель попасть в город, который находится за лесом и горами, за равниной и рекой. Он смотрит в карту и видит, что через реку построен мост, а за ним на том берегу реки находится город.

Хорошо, думает он, маршрут проложен. И вот он посвящает силы и время тому, чтобы добраться до того места, где, как говорит его карта, находится мост. И вот наконец выходит к реке. Но никакого моста он не видит. Может быть, когда-то раньше он был, но сейчас его точно нет. И переправиться через реку каким-либо другим способом невозможно.

Как вы считаете, какое эмоциональное состояние у нашего путешественника? Что он почувствует? Скорее всего, отрицательные эмоции. Согласны? Разочарование, обиду, недовольство, гнев. Путешественник испытает именно те психические состояния, причину которых мы ищем!

И если мы зададим ему прямой вопрос: «Из-за чего вы сейчас переживаете, товарищ? Что является причиной ваших гнева и разочарования?» — что мы услышим в ответ? Конечно же, что-то вроде: «Я разочарован и обижен, потому что моста нет!».

Видите? Человек (путешественник) назначил причиной своего негативного эмоционального состояния внешние обстоятельства (отсутствие моста). Однако мы с вами уже знаем, что само событие или ситуация не могут являться причиной переживания, ибо в одинаковых ситуациях люди с разным мировоззрением (картой) испытывают разные (даже по знаку, не говоря уже об интенсивности) переживания.

Так какова же истинная причина переживания в условиях отсутствия моста? Она содержится в карте человека. Путник испытывает негативную эмоцию не из-за того, что моста нет, а вследствие того, что этот мост был нарисован на его карте, понимаете? Если бы на карте моста не было, то он бы оказался готов к тому, что его не будет. И отсутствие моста не вызвало бы у него переживаний!

Итак, вот ответ на вопрос, который мы с вами так долго искали. Люди переживают не из-за обстоятельств, событий и ситуаций. Они нервничают в связи с тем, что эти обстоятельства и события не отражены на их картах. То есть их карты не соответствуют реальности.

А раз так, то мы можем работать с картами, чтобы испытывать меньше переживаний, а значит и меньше стрессов в жизни. Оказывается, количество негативных эмоций зависит от нас самих.

1 Немов Р. С. Психология. Кн. 1. — М.: Просвещение, 1994.

Источник