Эвелина леви эмоциональный интеллект

Искусство управлять эмоциями

Я – Эвелина Леви и я провожу пластические операции на мозге. Как я это делаю? Я учу людей не просто правильно распознавать эмоции, но даже планировать их возникновение, чтобы затем направить в нужное русло.

С кем меня не надо путать. Я не психолог, я не копаюсь в вашем прошлом, его не изменить, поэтому мне нет до него дела. Я работаю с будущим, меняя отношение к сложившимся ситуациям и заставляя понять истинные причины негатива в жизни. У каждого из нас есть фильтр восприятия внешнего мира, так вот я занимаюсь тем, что эти фильтры чищу.

Я сама прошла через постоянные чувства страха и тревоги: за себя, близких, неопределенное будущее, которое не могла контролировать. С головой ушла в психологию, коучинг и нейрографику, затем в нейрофизиологию и, наконец-то … эмоциональный интеллект. Но даже здесь, обратившись напрямую к основоположникам метода, продолжала оставаться в клетке. Я поняла, что выход я должна найти сама. Разобравшись, как работает мозг, я создала свою систему управления эмоциями, которая помогла мне наладить свою жизнь. Чтобы проверить, насколько она универсальна, я начала тестировать ее на друзьях и близких. Сегодня мои курсы прошли уже больше 4000 человек, для которых пандемийный 2020 год оказался лучшим в жизни.

Наша история – это история успеха. Какова будет ваша?

Долгое время я жила в постоянной тревоге: за себя, своих близких, неопределенное будущее, которое я не могла контролировать.
Страх был моей клеткой. Я видела, что за ее пределами – та жизнь, о которой я мечтаю, но не знала, как выбраться из нее.

Я понимала, что ответ нужно искать внутри себя.
Я стала изучать психологию поведения человека, коучинг и нейрографику.
Все они были элементами одного паззла, но для полной картины не хватало главного, связующего звена. Я научилась разбираться в себе, но тревожность никуда не делась.

Тогда я пошла глубже, в нейрофизиологию и эмоциональный интеллект. Знание о том, как работает мозг, научило меня искусству управления эмоциями.

Я наконец освободилась из клетки своей тревоги и начала жить по-настоящему.

И тогда я создала систему, которая
освобождает энергию из эмоций и мотивирует к действию.

Когда вы увидите, что стоит за вашими страхами, обидами и гневом, вы тоже сможете управлять ими и жить так, как вам хочется.

Источник

Эвелина Леви: повышение творческого потенциала через развитие эмоционального интеллекта

Коуч и специалист по эмоциональному интеллекту Эвелина Леви рассказывает, почему творческим людям особенно важно развивать способность понимать и корректно выражать свои и чужие чувства и как этот навык влияет на успешную реализацию в сфере искусства.Эвелина Леви.

Что такое эмоциональный интеллект?

Общепринятого определения не существует. Термин введен в конце ХХ века психологами Джоном Майером и Питером Сэловеем. Они определили эмоциональный интеллект (или эмоциональную компетентность) как способность отслеживать и различать собственные и чужие чувства и использовать эту информацию для направления мышления и действий.

Считается, что эмоциональная информация обрабатывается мозгом иначе, чем познавательная. Поэтому развитие эмоционального интеллекта отличается от классического обучения. Умение управлять собственными эмоциональными процессами полезно для адаптации в социуме. Человек постоянно находится в каком-либо состоянии психики. Это влияет на мысли и поступки. Именно поэтому и была выдвинута теория эмоциональной компетентности. Она связана со способами общения с другими людьми и с творческой деятельностью. Самые интересные произведения искусства были написаны в период сильнейшего душевного переживания. Поэтому, развивая креативные способности, стоит обратить внимание и на эмоциональные качества.

Почему это так важно?

Недостаточно только одного ума и развитого мышления, чтобы построить карьеру или состояться в творчестве. Важно целостное саморазвитие личности. Приёмы самосовершенствования неотделимы от эмоционального интеллекта. На примере знакомых вы наверняка знаете случаи, когда бывшие троечники и двоечники выбивались в люди, а отличники не добивались ничего. Человек может проходить IQ-тесты на низкий балл, но быть успешным, узнаваемым, востребованным. Значит, дело здесь совершенно в другом. Как часто высокоинтеллектуальные люди находятся в подчинении и работают на рядовых должностях с невысокой зарплатой!

Дэниель Гоулман дал этому такое объяснение: интеллект — это лишь 10% успеха, а всё остальное — эмоциональная составляющая. Экстравертам в этом плане проще: они более открыты миру, общительны, социально активны и направлены вовне, в отличие от более замкнутых интровертов.

Эмоциональный интеллект — это ещё и мотивация, стремление к цели, самооценка, активность, способность культивировать положительные эмоции у других людей.

Вам встречались личности, рядом с которыми повышается настроение? Они улыбаются, буквально светятся доброжелательностью и не станут перекладывать свои переживания на других. А всё потому, что у них хорошо развит эмоциональный интеллект, и другие люди к ним тянутся.

Как связаны эмоциональный интеллект и способность к творчеству?

Творческие люди обычно более эмоциональны. У них развита эмпатия — способность понимать чувства других. Они ярко реагируют на различные события в жизни, сильно любят, сильно переживают, могут возмущаться по поводам, которые другому покажутся мелочью. Управлять собственными чувствами им бывает сложно.

Творческие люди уделяют больше внимания собственным переживаниям, чем чувствам и эмоциям других людей. Им сложно, когда их яркие эмоции не понимают другие. «Вы не понимаете мою творческую натуру!» — обидится такой человек. Но сильные чувства необходимы для творчества. Как создать необычную картину? В спокойном состоянии сложно выражать полноту эмоций, подбирать именно те краски, которые отражают нужное душевное состояние. Лучшие стихи написаны в порывах душевных переживаний. Творчество без эмоций — механическая работа, в которой нет души. Она не получит нужного отклика у зрителя.

Как использовать эмоциональный интеллект для развития творческих способностей?

Творческие способности представляют собой свойство личности, которое позволяет нешаблонно воспринимать окружающую действительность, адаптировать её под потребности. Другими словами, в основе воображения — умение адекватно интерпретировать процессы и явления окружающего мира, особенности личностных проявлений. Именно поэтому понимание эмоций окружающих может стать источником развития воображения.

Как взаимосвязаны художественное мышление и эмоциональный интеллект?

Художественное мышление — особый вид интеллектуальной деятельности, направленной на восприятие и создание произведений искусства. Но оно не даётся человеку свыше.

Опыт выдающихся художников отражает, что они постоянно работали над своим талантом и огромное внимание уделяли пониманию эмоциональных состояний. В сущности, вдохновение — это непроизвольное состояние, подготовленное сознательными действиями, в том числе направленными на осознание эмоциональных состояний себя и окружающих. Эмоциональная компетентность выступает основой творчества, а само творчество, художественное мышление — не что иное, как доведённое до совершенства умение понимать себя и других. Именно это приводит к навыку творчески преобразовывать мир вокруг себя и является эмоциональным интеллектом в действии.

Источник

Эмоциональный интеллект против хамства на дороге

Все мы оказывались в такой ситуации.

Вы расслабленно едете за рулем, правил не нарушаете, наслаждаетесь прекрасным видом. Вдруг сзади появляется другая машина. Водитель резко сокращает дистанцию, начинает моргать фарами и сигналить.

При первой же возможности он вас подрезает. Перед этим успевает открыть окно и прокричать все, что он думает о вас, вашей матери и общих интеллектуальных способностях.

Как теперь себя чувствуете? И, что важнее, что будете делать? К сожалению, большинство поведет себя неправильно.

По статистике Американской автомобильной ассоциации, почти 80% водителей хотя бы раз в год за рулем испытывают сильный гнев или агрессию, с которой не могут справиться.

Я не нашла подобную статистику по России, и это понятно: «дорожный этикет» плохо совместим с нашими реалиями. Думаю, в такой ситуации почти все водители оказываются несколько раз в месяц.

Опасная манера вождения и грубость другого водителя – сами по себе стресс. А с учетом пробок и того стресса, который вы уже получили на работе, они действуют как спусковой крючок. Вы не просто расстраиваетесь или злитесь, а впадаете в ярость и на время теряете контроль за ситуацией на дороге. Последствия могут быть самыми печальными или даже смертельными.

Сами вы можете ездить по правилам и не реагировать эмоционально на грубое поведение других. Но нет никаких гарантий, что вы не столкнетесь с водителем, который потерял управление автомобилем из-за слепой ярости.

Как поможет эмоциональный интеллект?

Один из навыков эмоционального интеллекта – способность понимать свои эмоции и управлять ими. Как и любой навык, вы можете тренировать и развивать его.

Когда вы эмоционально реагируете на хамство на дороге, ситуация резко обостряется — риск попасть в аварию становится выше.

То же самое происходит с нами каждый день за пределами трассы – на работе и в отношениях. Мы склонны говорить на эмоциях то, что не имеем в виду и делать то, что никогда бы не сделали в спокойном состоянии. Эти промахи могут стоить нам очень дорого: о некоторых приходится жалеть всю жизнь.

Эмоциональный интеллект помогает не только не «заражаться» от хама-водителя неконтролируемой яростью, но и уверенно держать руки на руле в любой жизненной ситуации.

Когда кто-то вас подрезает или ведет себя грубо, — самое простое – отдаться на волю эмоций. Но как раз этого делать нельзя. Выдержите паузу хотя бы в несколько секунд, а лучше – минут.

Задайте себе следующие вопросы:

· Если я отплачу той же монетой, как этот человек может повести себя в ответ? Оно того стоит?

· Как эти потенциальные риски могут повлиять на меня (или мою семью) в будущем?

· Насколько эта ситуация важна в моей жизни? Вспомню ли я о ней через неделю или через год?

Поставьте себя на место другого человека

После того как вы немного остыли, вам будет проще посмотреть на ситуацию глазами другого ее участника. Все мы иногда ведем себя грубо – специально или нет. Может быть, у человека просто был плохой день. Может быть, парень, который вас подрезал, спешит к беременной жене, чтобы отвезти в роддом.

Попробуйте посмотреть на вещи под другим углом — вы поймете, все не так однозначно, как вы думали сначала.

Практикуйте навык управления эмоциями

В мире очень много агрессии, и не поддаваться ей тяжело. Поэтому так важно постоянно практиковать навык управления эмоциями. С каждым разом, когда вам будет удаваться избежать эмоциональной реакции, вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее. Спасете свой автомобиль, карьеру, отношения. А, возможно, и жизнь.

А если у вас не получается развивать этот навык самим, приходите ко мне на консультацию , я обязательно вас этому обучу!

Источник

Эмоциональный интеллект: мифы и реальность

Про эмоциональный интеллект (EQ) сегодня говорят много, и это хорошо. Будь моя воля, его изучали бы в школе, поскольку EQ важен для каждого.

Но чем больше о нем говорят, тем больше об эмоциональном интеллекте появляется мифов.

И вот некоторые из них:

а) Если у вас высокий EQ, вы всегда в хорошем и спокойном настроении

Это бред. Вы ведь не робот, а человек. Да и жить без эмоций серо и скучно. Надо испытывать полную гамму. Другое дело, что эмоции нужно понимать и уметь ими управлять.

Например, опоздал подчинённый – на него можно и накричать. Если улыбаться — вообще перестанет приходить вовремя. Но важно осознавать свой гнев: вовремя его “включить” и “выключить”. Иначе захлестнёт с головой.

б) Если у вас высокий EQ, логика и эрудиция не нужны

Нелепость. В реальности EQ и IQ (логический интеллект) – две стороны нашего мозга. С каким крылом птице лучше летать – левым или правым? Нужны оба!

Например, понимание эмоций позволит вам осознать, что и зачем говорит собеседник. Но даже для развития EQ придется изучать этот инструмент, например, читать книги. А чтобы их понять, уже нужен IQ.

в) Если у вас нет врождённого EQ, вам ничего не поможет

У кого из нас есть врождённая способность читать? Этому нужно учиться, и эмоциональному интеллекту – тоже. Хотя очень многие схемы работы эмоционального мозга закладываются в детстве, они почти полностью поддаются переучиванию. EQ как раз и помогает понять: вести себя так или иначе – не наш осознанный выбор, а просто привычка из детства.

г) EQ нужен для манипуляции

Не гипноз и даже не техника навязчивого впаривания. EQ позволяет понимать, чего хотят другие и что хотите вы сами. Он поможет осознать, когда вами пытаются манипулировать. И избежать этого.

К тому же, манипулировать – это осознанный выбор. Хорошо понимая себя и других, вы не захотите заниматься манипуляциями.

д) EQ – инструмент для лидеров, обычным людям не требуется

Лидеру без эмоционального интеллекта – вообще никуда. Этот инструмент критически важен, чтобы мотивировать команду и понимать её. EQ для лидера чуть ли не важнее, чем знание предметной области.

Но и обычным сотрудникам помогает повысить результаты. Например, менеджеры по продажам с высоким EQ приносят до 20% больше прибыли. Это статистика.

Ну и помимо работы эмоциональный интеллект тоже востребован. Понимать супруга, родителей, детей – как без этого? Наконец, надо ещё понимать себя, собственные эмоции, цели и мотивы.

Поэтому развивать EQ вы можете в любом возрасте, независимо от занимаемой должности. Начните – и увидите, насколько сильно изменится ваша жизнь.

Источник

Эвелина Леви

Я – Эвелина Леви и я провожу пластические операции на мозге. Как я это делаю? Я учу людей не просто правильно распознавать эмоции, но даже планировать их возникновение, чтобы затем направить в нужное русло.
Я не психолог, не сваха и, в отличие от многих женщин, у меня нет необходимости надевать маску стервы. Мне хорошо самой с собой. Я не решаю Ваших проблем, мне нет дела до Вашего прошлого. Его не изменить и нет смысла в нем копаться. Я работаю с Вашим будущим, меняя Ваше отношение к сложившимся ситуациям и заставляя понять истинные причины негатива в Вашей жизни.
Я сама прошла через постоянные чувства страха и тревоги: за себя, своих близких, неопределенное будущее, которое я не могла контролировать. Я с головой ушла в психологию, коучинг и нейрографику. Не помогало ничего. До тех пор, пока я не начала изучать нейрофизиологию и эмоциональный интеллект. Разобравшись в том, как на самом деле работает мозг, я создала систему управления эмоциями и готова поделиться ею с Вами.
Моя история – это история успеха. Какова будет Ваша?

СПЕЦИАЛИСТ ПО ПОВЕДЕНЧЕСКОМУ АНАЛИЗУ, КОММУНИКАЦИИ И ДЕТЕКЦИИ ЛЖИ
Академия эмоционального интеллекта
Манчестер, Англия

EXECUTIVE КОУЧ
Performance Consultants International
Лондон, Англия

ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ КОУЧ
Performance Consultants International
Лондон, Англия

КОУЧ ДЛЯ ДЕЛОВОЙ СРЕДЫ
Школа бизнеса и Международных Компетенций МГИМО
Москва, Россия

СПЕЦИАЛИСТ ПО НЕЙРОГРАФИКЕ
Институт психологии и творчества
Москва, Россия

ОСНОВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ
GolemanEI Emotional Intelligence Training
Флорида, США

КОСВЕННЫЕ ВНУШЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ: ЭРИКСОНОВСКАЯ ТЕРАПИЯ И ГИПНОЗ
Институт групповой и семейной психологии и психотерапии
Москва, Россия

Эвелина Леви запись закреплена

Online курс «Эмоциональный интеллект — без страха в будущее»

Устали биться головой об эмоции?
Думать: «Что со мной не так? Почему тревога и страх не дают двигаться вперед?»
Уверенность в завтрашнем дне разбивается о кирпичную стену?
Показать полностью.
Забыли, когда чувствовали себя спокойно и надежно?
Не надо менять мир, работу и партнера!
Разберитесь, наконец, со своими эмоциями.
Именно они держат вас и не дают идти вперед.
Используйте их силу и ресурс, на то, что действительно важно для вас.
«Эмоциональный интеллект — без страха в будущее»

• Записи сообщества
• Поиск

Эвелина Леви запись закреплена

Пусть эта среда будет женской. Милые дамы, давайте сегодня попробуем узнать ваш типаж и чем вы привлекаете мужчин! А поможет нам в этом очередной тест!

Отпустите мысли. Сосредоточьтесь на себе. Представьте, что на вас смотрит мужчина. Сконцентрируйтесь на ощущениях. А дальше пролистните, чтобы увидеть девушек, которые приняли разные позы.

Какая вам ближе? Делитесь ответами в комментариях! А завтра узнаем, что это о вас говорит. Погнали.

Эвелина Леви запись закреплена

Су*а, я когда-нибудь разбогатею!

Как думаете, с чего начинается успешная карьера? С инсайта? Обретения стартового капитала? Пинка под зад от недовольной жены?

Могу сказать наверняка: успешная карьера прежде всего требует действия. Для него нужна энергия, которую дают эмоции. Самые сильные – негативные: злость, гнев, ярость. Одной радости или воодушевления для рывка на соревнованиях мало. Для победы необходима спортивная злость.
Показать полностью.

Попробуйте разозлиться. Бросьте себе вызов. И увидите: злость, направленная на достижение цели, дает отличный результат.

С благодарностью вспоминаю поучительный пример — жизненный путь бизнесмена Б.Ю. Александрова. Скоро год, как пандемия оборвала его жизнь.

Врач-терапевт, в 80-е крутился, как многие. Получалось не очень. Однажды чужое пренебрежение переполнило чашу. Служба в морфлоте забросила к берегам Японии, где он с друзьями хотел купить сувениры. Но хозяин лавчонки их выгнал, сказав, что русские клиенты слишком бедны.

Ответная злость и ярость захлестнули. Ничего не стоило дать обидчику по морде. Но он принял более разумное решение. Обуздав эмоции, сумел направить их в конструктивное русло.

Корабельный доктор дал себе слово: «Су*а, я когда-нибудь разбогатею!» И сдержал его. С нуля построил молочную империю. И помогла ему именно злость.

Общественная мораль осуждает злость и гнев. Мы с детства учимся подавлять и скрывать негативные эмоции. Родители и учителя хотят видеть нас послушными и бесконфликтными. В результате растет поколение пассивных людей, не способных менять жизнь к лучшему.

Позвольте себе злиться! Негативная эмоция может дать шанс выжить и преодолеть кризис. Что с ней делать, куда направить – зависит от нас.

Эмоциональный интеллект научит направлять энергию злости на поиск решения, стимул к действиям, преодоление самых сложных препятствий.

А что мешает вам извлекать пользу из злости?

Эвелина Леви запись закреплена

Сегодня планета🪐 подскажет, чего больше всего не хватает в жизни! Пришло время узнать результаты вчерашнего теста:

1. Вам не хватает отдыха: выбились из сил и работаете на пределе. Скрытые резервы заканчиваются! Стоит взять паузу и отдохнуть.

2. Нуждаетесь в заботе со стороны близких. Не хватает любви и романтизма в отношениях. Возможно, вы долго в одиночестве или текущие отношения себя исчерпали.
Показать полностью.

3. Не хватает внимания и поддержки. Состояние заводит в тупик, начинается депрессия. Чтобы этого избежать необходимо взять себя в руки и начать внимательно относиться к своим чувствам.

4. Недостаёт уверенности в собственных силах. Необходимо поработать над самооценкой. Старайтесь чаще себя хвалить.

5. Не хватает новых эмоций. Требуется смена обстановки или сфера деятельности для разнообразия будней. Подумайте, как можно разнообразить свои дни.

6. Нуждаетесь в приключениях! Отправляйтесь в поездку, познакомьтесь с новыми людьми, это обязательно придаст сил. Именно этих эмоций вам не достаёт.

7. Сила воли — вот чего не хватает. Необходимо быть более настойчивым и последовательным в действиях. Поработайте над организацией собственного времени и гоните лень прочь!

8. Нуждаетесь в хорошем друге. Нужно крепкое плечо, которое поможет в трудную минуту. Постарайтесь найти такого человека, тогда почувствуете, как жизнь изменилась.
Ну что, откликается? Делитесь впечатлениями в комментариях!

Эвелина Леви запись закреплена

Чего вы хотите на самом деле? Хотите узнать? Тогда придется отправиться в космос!
Закройте глаза, расслабьтесь и ни о чём не думайте … Представьте, что вы среди разных красивых планет🪐! Почувствуйте — невесомость, полёт, спокойствие.

А теперь взгляните на следующую картинку и выберите, какая из планет вам больше всего нравится. Следуйте интуиции, а завтра узнаем, что это говорит о ваших желаниях. Полетели!

Эвелина Леви запись закреплена

Осень в самом разгаре? А я ее не боюсь! Более того — она даже не вгоняет меня в сезонную депрессию! И знаете почему?

Потому что у меня есть мой календарь эмоций, который помогает каждый день раскрасить яркими красками! И я уже спешу поделиться им с вами! Пишите в комментариях, что хотите календарь и я пришлю его вам в ЛС!

Эвелина Леви запись закреплена

Так небо, самолет или гитара? На что пал ваш взгляд?

Вчера вы делали необычный выбор, а сегодня пришла пора узнать, как это вас характеризует! Листайте, чтобы прочитать ответы на тест! Делитесь в комментариях, насколько описание соответствует вашим ощущениям!

Эвелина Леви запись закреплена

Небо, самолет … гитара!
Очередной необычный тест от меня вам в среду!

Листайте, чтобы увидеть хитросплетение предметов на следующей картине! Что вы увидели первым? Делитесь в комментариях!

А что означает ваш выбор, узнаем уже в завтрашнем посте! Полетели.

Эвелина Леви запись закреплена

Можно ли … работать в швейцарском банке, быть международным наставником, мамой троих детей и триатлетом? Нет, не по отдельности! Да, одновременно. Запросто!

И завтра я в гостях как раз у такой женщины! Альбина Кох @albina.ko.ch – ментор по Work&Life Balance и в завтрашнем эфире в 13:00 в instagramm мы с ней обсудим, как сохранить гармонию и баланс в жизни женщины.

Как спокойно успевать строить карьеру, заниматься семьей и любимым хобби и при этом совершенно не страдать от боли выбора. Раскроем все секреты!

Эвелина Леви запись закреплена

Как ссориться правильно. Простые советы

Часто ссоритесь? Это нормально. Вы просто свободно выражаете свои мысли и хотите понимания. Большинство мелких проблем в отношениях невозможно решить раз и навсегда. Жизнь меняется. Сегодня удобнее так, завтра по-другому.

Выражайте мысли максимально четко и понятно. Не забывайте о позитивном завершении диалога.
Показать полностью.

Ссора длится целый день? Это еще не крах. Но длительные ссоры на повышенных тонах изнуряют. Особенно затрудняют понимание многословие и пристрастие к деталям.

Не надо много говорить, чтобы вас не устали слушать.
Сформулируйте суть проблемы.
Запишите мысли на бумаге. Продумайте эмоциональный лексикон. Больше спрашивайте.
Предложите партнеру рассказать о своих эмоциях.
Перенесите серьезные разговоры на более удобное время или в нейтральное место. Тайм-аут и смена обстановки остудят накал эмоций.

Ссора сопровождается слезами? Это естественная реакция. Избегайте обвинений в манипуляциях при помощи слез: они могут убить доверие.

Ссоры громкие? Темперамент и тембр голоса – категории субъективные. Но, если слишком нервничать, продуктивный разговор не получится.

Внимание: прилив крови к лицу, учащенный пульс, сжатые кулаки означают, что нужен перерыв. Договоритесь, через какое время вернетесь к разговору. Прогуляйтесь, примите душ, помедитируйте.

Если партнер настаивает на немедленном продолжении, возьмите его за руку, обнимите, сделайте комплимент. Такие мелочи помогут разрядить атмосферу, успокоиться и напомнят, вы – одна команда.

Ссора на людях? Вопрос культуры и воспитания. Окружающим всегда неприятны чужие ссоры. Если так случилось, постарайтесь оповестить свидетелей о достижении компромисса.

Ссора на глазах у детей? Не так страшно, как принято считать. Для них главное увидеть, что вы пришли к согласию и мир восстановлен.

Ссоры с полным игнором, оскорблениями и насилием – признак конца. Совсем другая тема.

Отношения отражают ваш Эмоциональный Интеллект. Надумаете прокачать — жду.

Источник