Этот день был переполнен эмоциями

Эмоциональная перегрузка

Эмоциональная перегрузка — это переполненность сильнейшими эмоциями, с которыми весьма непросто справиться. Человеку кажется, что он не способен управлять этими переживаниями, и довольно часто эмоциональная перегрузка не даёт человеку нормально мыслить и действовать разумно и рационально, либо из-за этих эмоций он не может продуктивно и эффективно проявлять себя. Эмоциональная перегрузка может стать следствием сильного стресса на работе или дома, какого-то травмирующего события, проблем в отношениях или каких-то других факторов и обстоятельств. Если все эти эмоции никак не ослабевают, и они продолжают настойчиво проявляться в течение длительного времени, визит к специалисту в области психического здоровья может помочь человеку справиться со всеми этими переживаниями.

ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ И ОЩУЩЕНИЯ ПЕРЕПОЛНЕННОСТИ

Многие люди в какой-то момент своей жизни сталкиваются с эмоциональной перегрузкой и ощущением переполненности. Когда в нашей жизни происходит множество самых разных событий, и разнообразные вызовы и испытания очень быстро сменяют друг друга, или если нам не хватает навыков и умений, позволяющих нам справляться с происходящим, в итоге мы можем почувствовать себя переполненными самыми разными эмоциями, которые иногда кажутся нам просто невыносимыми. Примерно так выглядит эмоциональная перегрузка. Уровень фонового стресса и доступный нам объем поддержки часто становится важным и значимым фактором, определяющим вероятность возникновения эмоциональной перегрузки. И к факторам, защищающим нас от возможной переполненности эмоциями, относится поддержка друзей и членов семьи, хобби, приносящие нам удовольствие и вознаграждение, адекватная забота о самом себе и наличие полезных навыков и умений, позволяющих справляться со стрессом (к примеру, освоение искусства медитации).

Эмоциональная перегрузка может возникнуть в силу целого ряда различных причин, и здесь все очень индивидуально. Например, один человек может не испытывать особых переживаний после ссоры с другом, потому что он верит в то, что со временем эта проблемы решится сама собой. Другой человек может очень сильно переживать и печалиться из-за незначительной размолвки с приятелем – он может бояться того, что их дружба закончилась, и испытывать мучительное чувство вины по этому поводу. Одновременное проявление всех этих чувств и эмоций может вызвать эмоциональную перегрузку и ощущение переполненности.

Чаще всего эмоциональная перегрузка обусловлена следующими причинами:

• Проблемы в отношениях.
• Наличие каких-то расстройств и проблем на уровне физического или психического здоровья.
• Высокие требования, касающиеся работы и карьеры.
• Финансовые трудности.
• Переходный этап в жизни – например, появление ребенка или переезд в новый дом.
• Смерть любимого человека.
• Нехватка времени на отдых или завершение каких-то задач.
• Недостаток сна или полное его отсутствие.
• Плохое питание, нездоровая диета.
• Травмы – например, насилие или неподобающее обращение.

Несмотря на то, что любой из этих проблем может быть вполне достаточно для перехода в режим эмоциональной перегрузки, переполненность эмоциями часто становится следствием одновременного воздействия множества стресс-факторов, которые вызывают целый спектр разнообразных эмоций, нередко конфликтующих между собой.

СИМПТОМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ

Негативные эмоции чаще вызывают эмоциональную перегрузку – то есть человек с большей долей вероятности может испытать переполненность при наличии экстремальной печали, сильного гнева, интенсивного страха, беспокойства, тревожности или чувства вины. Эмоциональная перегрузка также может стать логическим следствием имеющихся психологических проблем – таких, как депрессия или чрезмерная тревожность.

Эмоциональная перегрузка может выражаться в таких симптомах, как раздражительность или подавленность, паника или сильнейшее беспокойство. Человек, переполненный эмоциями, испытывает стресс из-за каких-то на первый взгляд незначительных мелочей, и он даже может утратить способность проводить границу между реальностью собственных мыслей и убеждений и объективной реальностью. Из-за всех этих переживаний у некоторых людей может развиться физическое недомогание, они могут страдать от постоянной усталости, а отдельные индивидуумы могут отстраниться от происходящего и добровольно изолировать себя от общества. Эмоциональная перегрузка может лишить человека способности действовать рационально и доводить различные дела и задачи до конца.

Когда человека переполняют самые разные эмоции, ему может быть весьма непросто в вербальной форме описать источник этой перегрузки, потому что зачастую он представляет собой комбинацию множества стрессовых событий и переживаний, которые в итоге накапливаются и становятся просто невыносимыми. Изменения в поведении могут указывать на сильнейший стресс или эмоциональную перегрузку, и усиление стресса, которое становится следствием переполненности эмоциями, может негативно повлиять на отношения, присутствующие в жизни человека, и на его способность эффективно функционировать и справляться с повседневной рутиной.

КАК ТЕРАПИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ НАЛИЧИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ

Терапия часто дает человеку массу преимуществ, помогая ему разобраться с непростыми эмоциями – особенно с эмоциональными последствиями стресса или травмы. В ходе терапии клиент может проработать свои ключевые проблемы, выявить причины переполняющих его эмоций и исследовать различные способы предотвращения дальнейшего усиления этих эмоций до той степени, на которой они станут просто невыносимыми. Кроме того, терапевт может научить такого человека полезным навыкам и умениям, которые позволят ему эффективно справляться с воздействием стресс-факторов, потенциально способных оказать негативное воздействие на эмоциональном уровне (в том случае, когда их никак нельзя избежать). Если эмоциональная перегрузка стала следствием жизненных стрессов, терапия поможет клиенту посмотреть на все эти ситуации по-другому и сформировать новое, более полное представление обо всем этом, а потом проработать выявленные проблемы.

Терапия часто включает такие практики, как медитация, самогипноз, развитие концентрации и сосредоточенность на определенной задаче. Благодаря всем этим методикам пациент овладевает искусством самоуспокоения и учится расслабляться в стрессовые моменты – а эта способность поможет ему значительно снизить интенсивность эмоционального воздействия непростых жизненных ситуаций. Выяснилось, что запись своих переживаний (например, в специальный дневник) тоже оказывается очень полезной в моменты эмоциональной перегрузки – так же, как и физическая активность. Иногда психиатры назначают таким пациентам психотропные препараты для устранения психиатрических причин эмоциональной перегрузки.

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, СВЯЗАННЫЕ С ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКОЙ

Эмоциональная перегрузка и переполненность эмоциями может вызвать недомогание и другие проблемы на уровне физического здоровья. Интенсивное волнение, беспокойство, тревожность и другие неприятные эмоции могут ослабить иммунитет и негативно повлиять на способность организма бороться с инфекциями. Постоянная физическая усталость часто становится следствием нарушений сна или его недостатка. И для восстановления организма, восполнения запасов жизненных сил и усиления иммунитета иногда требуется медикаментозная терапия и/или госпитализация.

Источник

День, переполненный эмоциями, и день, подходящий для ответственных задач. Гороскоп на неделю с 5 по 11 октября

Астрологический прогноз на неделю с 5 по 11 октября.

Понедельник, 5 октября

Отличительная черта гороскопа на сегодня – это максимализм во всем: в любви, в работе, в проявлении чувств и даже в лени. Другая же черта этого дня – непредсказуемость и спонтанность. Чувства сегодня способны захватывать вас внезапно и сильно, налетая как ураган, что может проявиться в любых сферах вашей жизни, начиная от появления новых деловых интересов до влюбленности с первого взгляда. Противиться желаниям вам будет трудно как никогда, но все же, окунаясь в водоворот романтических страстей и импульсивных поступков, старайтесь не потерять головы.

Вторник, 6 октября

Трудно переоценить те возможности, которые открывает перед вами сегодняшний гороскоп. Особенность дня такова, что и эмоции, и логика будут одинаково сильны, при этом они обещают находиться в гармонии и равновесии друг с другом. Благодаря этому день хорошо подходит для любых важных и ответственных задач, будь то деловые переговоры или объяснение в любви. Главное сегодня – не растратить свой потенциал на пустяки. Впрочем, что касается пустых или безрассудных поступков, то сегодня вам едва ли захочется тратить на них свое время.

Среда, 7 октября

Сегодня гороскоп будет буквально переполнен эмоциями. Даже если вы спланировали этот день заранее от и до, вам вряд ли удастся выполнить свой план до конца. Вашей путеводной звездой станут желания и чувства, в силу чего день обещает быть непредсказуемым, но в целом успешным. Даже в финансовых и деловых вопросах вам стоит прислушиваться к интуиции и во многом полагаться на удачу – такая тактика обещает принести хорошие плоды. И не сдерживайте свою тягу к общению, именно общительность и дружелюбие сегодня могут предоставить вам шанс добиться того, к чему вы давно стремились.

Четверг, 8 октября

Сегодня звезды гороскопа обещают предоставить вам все возможности для того, чтобы эффективно и плодотворно поработать и подвести промежуточные итоги. Этот день – идеальное время, чтобы разобраться со старыми завалами, завершить очередной этап своих дел или даже довести какое-либо важное дело до логического завершения. Другими словами, сегодня время собирать камни, решительно завершая ранее начатые проекты и извлекая из них выгоду. В личной жизни день подходит для ответственных шагов, будь то откровенное признание, расставание или, наоборот, предложение руки и сердца.

Пятница, 9 октября

Сегодняшний гороскоп совсем не подходит для организации и спокойного ведения дел, поэтому переделать все, что запланировано на сегодня, вряд ли удастся. Вместо этого звезды весь день будут склонять к отдыху и ничегонеделанию. Если есть такая возможность, не противьтесь этому импульсу – время от времени организму нужно расслабляться, чтобы накопить энергию для будущих трудовых подвигов. Однако помните, что алкоголь сегодня не лучшее средство для отдыха: день склоняет к неумеренности во всем, что касается сомнительных удовольствий.

Суббота, 10 октября

Сегодня гороскоп предполагает тягу к творчеству, мобильности и общению. В этот день вам особенно привлекательным будет казаться все новое и неизведанное или как минимум не слишком привычное и банальное. Поездки, командировки, прогулки и любые виды активного отдыха (вплоть до экстремальных) приветствуются. А вот быт и рутинные дела могут сильно раздражать. Еще один подвох сегодняшнего дня – невоздержанность на язык, которая может обернуться проблемами. Чтобы избежать конфликтов, следите за своими словами, действиями и даже мыслями!

Воскресенье, 11 октября

Сегодня звезды гороскопа складываются так, что вам будет сложно раскачаться на любые дела, по отношению к которым у вас нет искреннего интереса. Сколько бы вы ни убеждали себя, что обязанность и долг на первом месте, скорее всего, большую часть времени вы посвятите тому, что нравится лично вам, будь то хобби, встречи с друзьями или просто отдых. То же самое касается и окружающих – сегодня вы вряд ли сможете заставить их делать то, что, по вашему мнению, им делать нужно. Звезды подсказывают, что единственный путь в данной ситуации – это заразить людей своим энтузиазмом. Вот тогда им по силам будет горы свернуть!

Источник

День, переполненный эмоциями, и день, подходящий для ответственных задач. Гороскоп на неделю с 5 по 11 октября

Астрологический прогноз на неделю с 5 по 11 октября.

Понедельник, 5 октября

Отличительная черта гороскопа на сегодня – это максимализм во всем: в любви, в работе, в проявлении чувств и даже в лени. Другая же черта этого дня – непредсказуемость и спонтанность. Чувства сегодня способны захватывать вас внезапно и сильно, налетая как ураган, что может проявиться в любых сферах вашей жизни, начиная от появления новых деловых интересов до влюбленности с первого взгляда. Противиться желаниям вам будет трудно как никогда, но все же, окунаясь в водоворот романтических страстей и импульсивных поступков, старайтесь не потерять головы.

Вторник, 6 октября

Трудно переоценить те возможности, которые открывает перед вами сегодняшний гороскоп. Особенность дня такова, что и эмоции, и логика будут одинаково сильны, при этом они обещают находиться в гармонии и равновесии друг с другом. Благодаря этому день хорошо подходит для любых важных и ответственных задач, будь то деловые переговоры или объяснение в любви. Главное сегодня – не растратить свой потенциал на пустяки. Впрочем, что касается пустых или безрассудных поступков, то сегодня вам едва ли захочется тратить на них свое время.

Среда, 7 октября

Сегодня гороскоп будет буквально переполнен эмоциями. Даже если вы спланировали этот день заранее от и до, вам вряд ли удастся выполнить свой план до конца. Вашей путеводной звездой станут желания и чувства, в силу чего день обещает быть непредсказуемым, но в целом успешным. Даже в финансовых и деловых вопросах вам стоит прислушиваться к интуиции и во многом полагаться на удачу – такая тактика обещает принести хорошие плоды. И не сдерживайте свою тягу к общению, именно общительность и дружелюбие сегодня могут предоставить вам шанс добиться того, к чему вы давно стремились.

Четверг, 8 октября

Сегодня звезды гороскопа обещают предоставить вам все возможности для того, чтобы эффективно и плодотворно поработать и подвести промежуточные итоги. Этот день – идеальное время, чтобы разобраться со старыми завалами, завершить очередной этап своих дел или даже довести какое-либо важное дело до логического завершения. Другими словами, сегодня время собирать камни, решительно завершая ранее начатые проекты и извлекая из них выгоду. В личной жизни день подходит для ответственных шагов, будь то откровенное признание, расставание или, наоборот, предложение руки и сердца.

Пятница, 9 октября

Сегодняшний гороскоп совсем не подходит для организации и спокойного ведения дел, поэтому переделать все, что запланировано на сегодня, вряд ли удастся. Вместо этого звезды весь день будут склонять к отдыху и ничегонеделанию. Если есть такая возможность, не противьтесь этому импульсу – время от времени организму нужно расслабляться, чтобы накопить энергию для будущих трудовых подвигов. Однако помните, что алкоголь сегодня не лучшее средство для отдыха: день склоняет к неумеренности во всем, что касается сомнительных удовольствий.

Суббота, 10 октября

Сегодня гороскоп предполагает тягу к творчеству, мобильности и общению. В этот день вам особенно привлекательным будет казаться все новое и неизведанное или как минимум не слишком привычное и банальное. Поездки, командировки, прогулки и любые виды активного отдыха (вплоть до экстремальных) приветствуются. А вот быт и рутинные дела могут сильно раздражать. Еще один подвох сегодняшнего дня – невоздержанность на язык, которая может обернуться проблемами. Чтобы избежать конфликтов, следите за своими словами, действиями и даже мыслями!

Воскресенье, 11 октября

Сегодня звезды гороскопа складываются так, что вам будет сложно раскачаться на любые дела, по отношению к которым у вас нет искреннего интереса. Сколько бы вы ни убеждали себя, что обязанность и долг на первом месте, скорее всего, большую часть времени вы посвятите тому, что нравится лично вам, будь то хобби, встречи с друзьями или просто отдых. То же самое касается и окружающих – сегодня вы вряд ли сможете заставить их делать то, что, по вашему мнению, им делать нужно. Звезды подсказывают, что единственный путь в данной ситуации – это заразить людей своим энтузиазмом. Вот тогда им по силам будет горы свернуть!

Источник