Это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей

Эмпатия. Как научиться читать эмоции без вреда для себя.

Умение читать чужие эмоции дар или проклятье? Но давайте разберемся с этим понятием подробнее.

Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. Соответственно эмпа́т — это человек с развитой способностью к эмпатии.

Как понять, что вы обладаете такими способностями?

Вы эмпат если — при общении с человеком улавливаете его скрытые эмоции.

Минус такой способности в том, что без особых навыков контроля своего состояния вы не просто ощущаете его, но и полностью берете его эмоции себе.

Пример: Ваш день наполнен радостью и оптимизмом. Но пообщавшись с подругой, вы взяли на себя ее негативные эмоции. Бонус может добавиться головная боль и усталость.

Вы эмпат если — улавливаете эмоции даже при переписке в социальных сетях. Такое простое слово как «Привет» вы прочтете, так, словно знаете в каком состоянии сейчас ваш собеседник.

Чтение эмоций через текст это уже более сильная способность, которая развивается со временем.

Вы эмпат если — ощущаете общий эмоциональный фон, находясь в помещении или магазине. Вы легко можете уловить сильное эмоциональное состояние другого человека, при этом вы с ним не знакомы.

Не нужно радоваться, что у вас есть такая способность. Ведь любой дар имеет как плюсы, так и минусы.

Про первый минус я уже написала выше. Вы не только ощущаете эмоциональное состояние собеседника, но и пропускаете сквозь себя. Такая процедура может негативно отразиться на вашем здоровье.

Если вы ещё не можете контролировать свои способности, то будете улавливать все подряд. Это не только решает вас сил и энергии, но и негативно сказывается на вашем душевном состоянии.

Эмпаты уникальны тем, что их дар сродни ясновиденью. Ведь они работают с тонкими энергиями, которые помогают увидеть больше чем просто эмоциональное состояние.

Как управлять своим даром и не вредить себе.

Контролируйте себя. Учитесь читать эмоции, не воспринимая их как свои собственные.

Я уже писала статью, о том как строить энергетический барьер. (Полную статью вы найдете на моей странице)

Барьер – это созданная вами энергетическая оболочка, которая защищает вас от воздействия негативных эмоций и ментальных атак.

Ничего сложного тут нет, вам нужно расслабиться и настроиться на очень тонкую и кропотливую работу.

Перед началом советую успокоиться и найти тихое и комфортное для вас место.

Попробуйте посидеть в тишине и остановить внутренний диалог в голове. Борщ на плите, работа и любые бытовые проблемы не должны вас отвлекать.

Расслабились? Приступаем ко второму этапу. Почувствуйте свою энергию, представьте, как она скапливается в ваших руках или голове. У каждого есть свои точки для ее сбора. Чаще это руки, голова, солнечное сплетение и грудная клетка.

Ощутили, как она пульсирует по вашему телу? Вы можете даже заметить, как она пробивается сквозь руки и даже бьет током. Обычно она теплая и мягкая.

Вы должны сконцентрироваться на точке сбора энергии и визуализировав себя в черном пространстве, медленно выпускать ее из тела. Ваша энергия должна поместить вас в шар. Проще говоря, вы строите из нее барьер в виде шара. Сначала она будет напоминать мыльный пузырь. Такая же тонкая и прозрачная. Со временем вы научитесь делать из нее более плотный барьер. Не спешите, так как если в барьере будет дыра, то смысла от ваших стараний нет.

Это самый лучший способ от негативного влияния из вне.

Если чувствуете, что его эмоции начали овладевать вами, то переведите тему или закончите разговор.

Когда вы доведете себя до автоматизма,то чтение эмоций не будет приносить вам вред.

Старайтесь читать людей как книгу. Вы научитесь осознавать их состояние и чувствовать, что они испытывают в данный момент. При этом ваш эмоциональный фон не будет нарушен.

Многие психологи отличные эмпаты. Их особенность помогает сканировать людей и оказывать нужную им помощь.

Эмпаты по натуре очень чувствительные люди. Но взяв под контроль свои эмоции, они с легкостью смогут читать других людей, не принимая все близко к сердцу.

Источник

8 упражнений для развития эмпатии

Работодатели все чаще среди необходимых характеристик сотрудников указывают soft skills («мягкие навыки»): это те качества, которые помогают «вписаться» в коллектив и решать рабочие вопросы без конфликтов. Одна из важных составляющих soft skills — умение понимать чувства других — эмпатия.

Анастасия Батхина,
психолог, основатель компании InMind

Что такое эмпатия — простыми словами

Эмпатия — это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание. Она осуществляется в том числе при помощи зеркальных нейронов, которые находятся в коре головного мозга и позволяют отражать чувства и эмоции других живых существ.

Умение сочувствовать помогает нам ощутить сопричастность тому, что происходит с человеком, а сам человек поймет: его эмоции важны для вас, вы его принимаете.

Этот навык необходим при построении межличностных отношений: найти общий язык, договориться и выработать стратегию, которая удовлетворит обе стороны, можно лишь тогда, когда мы сумеем поставить себя на место другого.

Эмпатия — мост между мирами, в котором каждый из нас живет: он помогает чувствовать единение с окружающими.

Чтобы построить мост, необходимо следовать ряду правил.

Правила эмпатии

1. Искреннее желание понять любого человека и посочувствовать ему

Эмпатия — это сложная внутренняя работа, требующая большого ресурса. Но часто нам проще судить о других, используя стереотипы и ярлыки, отмахиваться от их чувств, мотивируя это нежеланием вникать в чужие проблемы.

Совет: нам должно быть искренне не все равно, что происходит с человеком, — только так можно создать глубокие конструктивные отношения.

2. Cопереживать, а не оценивать

Если другой человек попадает в неприятную ситуацию, обычно возникает желание сказать: «Ты совершил глупость и сам виноват во всем». Но таким образом мы даем оценку происходящему, навешиваем ярлык и пытаемся обесценить чувства другого: мол, ничего страшного, что ты переживаешь, это все ерунда. Так включаются защитные механизм психики: мы не хотим сталкиваться с сильными негативными эмоциями других людей. Однако важно понимать, что такое отношение не позволит выразить сочувствие, оказать помощь, установить контакт.

Совет: отказываться от автоматических реакций и занимать безоценочную позицию.

3. Принимать тот факт, что каждый человек живет в своей психологической реальности

Помните: у каждого из нас — свои взгляды, представления, убеждения, правила.

Совет: следует уважительно относиться к этим различиям. Даже если мы не разделяем мировоззрение человека, надо признать, что он имеет право на свою точку зрения.

Упражнения для развития эмпатии

Люди обладают различной способностью испытывать сопереживание: у одних это заложено с рождения, а другим – сложно представить себя на чужом месте. Но ситуацию можно изменить, ведь эмпатия — навык, который развивается: для этого необходимы желание и регулярные тренировки.

1. Люди вокруг нас

Когда стоите на остановке, гуляете или едете в транспорте, посмотрите на людей вокруг: постарайтесь представить, что они чувствуют, о чем размышляют в данный момент, был ли у них сегодня хороший день или сложный. А общаясь, задавайте себе вопрос: «Что сейчас чувствует человек, с которым я говорю?»

Результат: таким образом сначала вы только строите гипотезы, но с развитием навыка будете более точны в своих оценках.

2. Активное слушание

Основа эмпатии — умение выслушать человека. Поставьте себе задачу: услышать и понять, что он хочет донести. Когда общаетесь с другими, старайтесь не отвлекаться на посторонние дела: отложите телефон, поддерживайте зрительный контакт, не перебивайте, дайте высказаться.

Результат: это позволит лучше налаживать контакты с другими людьми, потому что каждый из нас особенно ценит тех собеседников, которые обладают искусством не только рассказчика, но и слушателя.

3. Отражение

Отзеркаливайте эмоции другого человека: выслушайте его и перескажите то, что он вам рассказал, с акцентом на его чувства. Например: «Я понимаю, что сейчас у тебя напряженная ситуация на работе, вижу, как ты встревожен».

Результат: сумеете установить контакт, выразить сочувствие. Такой подход избавит от необходимости подбирать какие-то особенные слова (что часто вызывает затруднение).

4. Общайтесь с «другими»

Не секрет, что многие любят собирать вокруг себя команду единомышленников — людей со схожим мировоззрением, потому что в таком обществе мы чувствуем себя наиболее комфортно. Но это замыливает взгляд, делает наше мышление туннельным, а нас — неспособными понять и посочувствовать тому, чьи взгляды отличаются от наших. Поставьте перед собой задачу общаться с теми, с кем бы вы по разным причинам не стали поддерживать отношения в обычной жизни.

Результат: умение понимать «других» (людей с иным мировоззрением) и их мотивы.

5. Читай и смотри

Чтение художественной литературы и просмотр психологических фильмов — отличный тренажер для развития эмпатии. Постарайтесь отслеживать и анализировать, что чувствует герой, в какие моменты он вызывает сопереживание и почему.

Результат: часто при соприкосновении с произведениями искусства возникает эмпатия на автоматическом уровне (этот элемент заложен в самом произведении), что помогает тренировать навык.

6. Играй

Существует большое количество настольных игр (в том числе для взрослых), создающих возможность поставить себя на место других людей и выстроить с ними отношения. Одна из них — «Имаджинариум».

Результат: такие игры тренируют умение лучше понимать собеседника и предсказывать ход мыслей разных людей.

7. Карты эмоций

Найдите в интернете и скопируйте перечень эмоций, состоящий более чем из 30 пунктов, напротив каждой напишите те ситуации из своей жизни, в которых вы ее испытывали.

Результат: карта эмоций будет подсказывать различия между эмоциями и то, в какие моменты вы их ощущаете. Сопоставляя эту карту с реакциями других людей, сможете более точно понимать и отражать их чувства. Ведь чтобы научиться сочувствовать кому-то, надо разобраться в своих ощущениях.

8. Я на месте другого

Детские психологи проводят такой эксперимент: в противоположном углу комнаты усаживают куклу, а ребенка просят представить и рассказать, что она видит. Вы можете использовать тот же прием: в ситуации, когда хотите проявить эмпатию, попробуйте стать на место другого человека, спросите у себя: «Если бы со мной произошло то же самое и я испытывал бы такие эмоции, какую поддержку я бы хотел получить? Что бы мне хотелось услышать? Как бы я себя чувствовал в такой ситуации?»

Результат: способность увидеть мир с позиции другого.

Упражнения помогут развить один из самых полезных навыков, необходимых в повседневной жизни: он позволяет считывать эмоциональное состояние другого человека, осознавать, что им движет, чтобы успешно вести переговоры, выстраивать отношения в коллективе, создавать гармоничные отношения в семье.

Источник

Эмпатия — основа ясновидения

Большинство выводов, опубликованных в статьях на моём канале за последнее время, я делаю интуитивно. То есть, сначала появляется предположение, я начинаю писать статью, и обосновываю его.

То же произошло и сейчас. Я смотрел фильм, в котором был затронут вопрос эмпатии, и предположил, что эмпатия может являться основой ясновидения (в моём понимании). Поискал в интернете информацию о ясновидении и вот к какому выводу пришёл.

Википедия даёт такое определение слову эмпатия ( ссылка ):

Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Соответственно эмпа́т — это человек с развитой способностью к эмпатии.

То есть человек чувствует, что чувствует другой человек, испытывает точно такие же, а, возможно, и более сильные эмоции, но понимает, что не вовлечён в процесс, вызвавший эти чувства и эмоции. Он — наблюдатель.

Я не могу согласиться с этим определением, потому что сопереживание может быть и неосознанным. В сформированном Зрелом возрасте души, сопереживание становиться базовым, естественным чувством личности человека. В раннем детстве не проявляется, потому что у ребёнка нет личного эмоционального опыта этой жизни. Он что-то чувствует, но идентифицировать чувства и эмоции не может. Со временем и появлением жизненного опыта, понимание приходит, и эмпатия начинает проявляться в полной мере.

Собирая информацию для обоснования предположения, как обычно, и совершенно случайно (?), я встретил сайт «Библиотека психологии», посвящённый классической психологии.

Надеюсь, постоянные читатели заметили, что я стараюсь обосновывать свои предположения не только ссылаясь на эзотерические источники, но и опираясь на логику, и если это возможно, на официальные науки.

Согласно сайту «Библиотека психологии», психология выделяет несколько видов эмпатии: эмоциональная, когнитивная и предикативная ( ссылка ). Об этом я не знал и поэтому внимательно изучил виды.

Не у всех людей разные виды эмпатии развиваются одинаково. Это связано с характеристикой души — роль. И разные виды эмпатии развиваются не одновременно, а последовательно. Поэтому я изменил порядок рассмотрения видов эмпатии.

Первой, на мой взгляд, должна развиваться эмоциональная эмпатия.

Эмоциональная эмпатия — это глубокое погружение в личность собеседника с полной или частичной потерей самообладания. Эмоциональные эмпаты имеют особое строение нервной системы, они способны проецировать боль и радость окружающих на себя, ощущая их так же остро, как и те, кто их источает. Это качество чревато стрессами, нервными срывами и эмоциональной нестабильностью. Такой человек способен потерять покой на длительное время от любой плохой новости в мире.

Люди с развитой эмоциональной эмпатией сверхэмоциональны. Они очень сильно погружаются в эмоции других людей, но пока не способны контролировать их, и потому им очень трудно жить в мире бездушных и жестоких людей с Детскими душами, и малодушных и зацикленных удовлетворении лишь личных нужд людей с Юными душами.

После того как люди научатся контролировать новые чувства и чётко разделять свои и эмоции других людей, у них начинает развиваться когнитивная эмпатия.

Когнитивная эмпатия — это умение не просто сопереживать, но и анализировать поступки, сопоставлять их с действиями объекта. При такой форме ощущения эмпата основаны на собственных переживаниях в прошлом и полученном опыте. Он считывает эмоции, опираясь на мимику, жесты, выражение глаз, интонацию. Когнитивная эмпатия способствует личному общению и построению деловых отношений через понимание личности собеседника.

Сопоставление основано » на собственных переживаниях в прошлом и полученном опыте» , но данные для » анализа поступков » берутся из информации, полученной эмоциональной эмпатией.

Ну чем не признаки ясновидения людей? Подчёркиваю, личности людей. Когнитивная эмпатия позволяет видеть сущность людей, их характер и личные качества.

Человеку с развитой когнитивной эмпатией достаточно просто взглянуть на другого человека (лицо, осанку, одежду, аксессуары), и подсознание выдаёт первую порцию информации о нём. Дальнейшее наблюдение за движениями, мимикой, манерой общения, даёт ещё больше информации, и эмпат дорисовывает в сознании образ собеседника.

Получается, эмпат ясно видит другого человека. Думаю, это можно назвать ясновидением.

После развития когнитивной эмпатии, у людей развивается предикативная. Полагаю, это происходит в конце Зрелого — в начале Старого возрастов души.

Предикативная эмпатия — это умение предугадывать чужую реакцию. Человек способен предвидеть, как поведёт себя собеседник в той или иной ситуации. Предикативно развитый эмпат не только понимает, что происходит с окружающими, он делает это осознанно, понимая мотивы их поведения.

Обладая этим видом эмпатии, человек может предугадать (просчитать) решения и действия других людей и даже групп людей.

И это тоже можно назвать признаками ясновидения, но уже в части поведенческой реакции других людей.

Предикативная эмпатия тесно связана с когнитивной. Чтобы » предугадывать чужую реакцию » эмпат должен достаточно хорошо или ясно видеть сущность других людей или группы людей.

Проанализировав ясновидение, я пришёл к выводу, что оно бывает двух видов. Соответственно и ясновидящих можно разделить на два типа.

1. Ясновидение как сверхъестественная способность получать информацию о событиях прошлого, настоящего и будущего из сверхъестественных источников .
Таким видом ясновидения обладали Нострадамус, Эдгар Кейси, Ванга. Ясновидящие первого типа могут не понимать суть видения или предсказания, потому не являются объектом анализа данных, а просто ретранслируют полученную информацию.

2. Ясновидение как сверхспособность «видеть» , получать информацию о событиях прошлого, настоящего и будущего, на основе анализа данных из естественных источников (хронология событий, факты, знания и пр.). Чем больше у ясновидящего второго типа информации (исторических фактов, о текущей ситуации, людях и группах людей), тем точнее их ясновидение и предсказания.

Людей с всеми хорошо развитыми видами эмпатии, думаю, смело можно назвать ясновидящими второго типа.

Когда встречаются два сверх-эмпата, объяснять подробности нет необходимости. Они считывают и понимают друг друга с полуслова.
В будущем людей с высоким уровнем эмпатии будет больше, соответственно и понимания тоже будет больше. Как бы я хотел пожить в это время, ну или хотя бы сейчас встретить хоть одного сильного эмпата.

Взаимопонимание двух супер-эмпатов можно назвать формой телепатии, основанной не на передаче мыслей, а на визуальном приёме мыслей, образов и чувств другого человека. Хотя при установлении достаточно хорошей связи, думаю, можно и передавать невербальные визуальные сигналы.

Я не исключаю, что есть более точный, чем телепатия, термин. Мне он не известен. Если знаете, напишите в комментариях.

Интересно! Людей с сильно развитой эмпатией индейцы называли хейока . Подробнее можно почитать здесь или обратиться к поисковикам.

Желаю удачи, понимания и позитивного мышления!

Источник