Это либо чувствуешь либо нет

А я одна из тех женщин, кто на шумной вечеринке сидит одиноко в углу и грустит

Рада видеть тебя на моем канале. Надеюсь, тебе будет со мной интересно. ⠀

Хлебом не корми. Дай погрустить.

Не знаю, кто придумал, что мы кайфуем от этого. Это неправда. Адекватные люди кайфуют, когда они счастливы, а не когда грустят.

Я не умею имитировать счастье. Я либо счастлива, либо не счастлива. Сделать вид, что я счастлива я тоже не могу. Зачем? Мы же не в театре, в конце концов.

То ли это натура Рыбы, то ли стихия Воды. То ли все вместе. Мы умеем быть веселыми. Мы умеем быть счастливыми. Но для этого нам нужны необходимые условия. Причем, я не уверена, что могу сказать, что это за условия.

Как только мы понимаем, что нас не чувствуют, мы впадаем в отчаяние, и вечная скорбь всего мира полностью окутывает все наше естество.

Внутри нас что-то отмирает, отваливается, закатывается под диван к грязным носкам. И мы бросаем все, что было нам некогда дорого. И только тогда, когда нас не чувствуют. Это для нас очень-очень важно. Может, важнее всего на свете.⠀

Мы не привыкли говорить, что не так. Что нас что-то не устраивает. Это надо чувствовать. О таком не говорят. Ты либо чувствуешь, либо нет. Нет чувствительности, нет ничего!⠀

Женщина всегда должна оставаться женщиной. А не вывозить 10 км мужских обязанностей. Тогда зачем нужен мужчина?⠀

Но каждый из нас сам формирует свою планету. И рамки. Своего сознания. Которые не все хотят расширять. Кому-то проще жить в своем маленьком мирке. Это же больно. Разъединять их. Можно пораниться. Ай. Неприятненько.

Мы — это та категория женщин, которых нужно чувствовать. И взамен от нас вы получите огромный квант безусловной любви в качестве жизненно-необходимого бонуса.⠀

У каждого разные цели. Разные желания. Но, безусловно, все хотят быть счастливыми. И коль так, все встает на свои места.

Ставь 👍🏼, если тебе понравилась моя статья и Подписывайся на мой канал, я покажу тебе настоящий Гоа ❤️

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник

Перестать гнаться за счастьем и начать жить!

Если пытаться выглядеть крутым, по-настоящему крутым никогда не станешь. Если постоянно думать только о том, чего еще не хватает для полного счастья, то полного счастья и не достигнешь, ведь всегда будет чего-то не хватать.

Для счастья, как и для других эмоций не нужны условия. Его либо чувствуешь, либо нет. Мы получаем удовлетворение и чувствуем себя счастливыми, когда идем навстречу своим мечтам и становимся теми, кем нам хочется.

Когда мы злимся на шумного соседа, мы не осознаем этого. Мы просто злимся. Мы не задаемся вопросом: «Ну что, теперь-то я разозлился? А я правильно злюсь?»Нет, мы просто злимся и всё! Злость охватывает нас полностью. А потом вдруг исчезает.

Только уверенный в себе человек не задается вопросом, а уверен ли он. Только счастливый не сомневается в том, что он счастлив. Он просто это чувствует. Ощущение счастья возникает скорее, как побочный эффект определенных событий.

Сейчас легко запутаться в понятии счастья, поскольку маркетологи успешно используют его, чтобы заставить нас покупать. » Купи это и стань счастливым», «Запишись на курс и станешь счастливым».

Но счастье не купишь . Оно приходит внезапно, просто нужно жить и остановить гонку.

Счастье и удовольствие- разные вещи

Многие люди ищут именно удовольствия: вкусно поесть, хорошего качественного секса, новую красивую машину, массаж, больше друзей, много путешествий, успеха в карьере и так далее. Удовольствие — это здорово. Но удовольствие- не счастье. Оно связано с ним, но не является его причиной. В поисках удовольствий, человек может пристраститься к наркотикам, но вряд ли в этом удовольствии он обретет счастье.

Люди, которые ищут счастья в материальном или ищут быстрых удовольствий, в итоге чаще впадают в депрессию. Сейчас нам отовсюду пытаются продать удовольствие, выдавая его за счастье. Отсюда и разочарование. Ожидания одни, а по факту, ощущения счастья не приходит.

Чтобы быть счастливым, не нужно занижать свои ожидания

Сейчас стало популярно мнение, что люди несчастны от того, что эгоистичны, им всегда говорили о том, что они особенные, что они изменят мир. Соцсети каждую минуту напоминают нам, что жизнь других людей волшебна и восхитительна, а наша нет. Поэтому мы начинаем искать причину своих несчастий. Кстати, эти все эти мучения происходят, когда нам чуть за двадцать.

Однажды мой друг затеял очень рискованный бизнес. Вложил туда все свои сбережения и прогорел. Сегодня он очень счастлив. И благодарен за полученный опыт. Благодаря случившемуся ,он понял, как на самом деле он хочет жить и что будет делать. Он уверен, что если бы не рискнул, то до конца жизни задавал бы себе вопрос: «А что было бы, если. «. И этот вопрос не давал бы ему покоя и мешал бы жить.

Важно правильно принимать поражения и воспринимать всё происходящее, как полезный опыт (и не забывать извлекать уроки). Пусть к концу жизни вы не будете задаваться вопросом : «А что было бы, если. «

Сочиняйте мечты! Решайтесь! Действуйте! Переживайте опыт! Учитесь на своих ошибках! И обязательно добьетесь своего! И ощущение счастья придет!

Счастье и позитивный настрой- разные вещи!

Может быть у вас тоже есть знакомый, который всегда выглядит счастливым не смотря ни на что. Но возможно это всего лишь видимость. Излучать позитив- это прекрасно. И иногда даже необходимо притвориться счастливым. Но и всегда отрицать негативные эмоции тоже не стоит.

Мы имеем право грустить, злиться и плакать. Если всегда сдерживаться, то и до нервного срыва недалеко. Всякое случается. Мы ошибаемся, иногда всё идет не по плану. Мы расстраиваемся, злимся. И в этом нет ничего страшного. Наоборот, негативные эмоции тоже нужно переживать.

Зачем? А как узнать, что ты счастлив, если тебе никогда не было плохо? Чтобы было с чем сравнить!

Есть люди, которые пропагандируют идеологию постоянного позитива. То есть остаются радостными, не взирая не обстоятельства. Оптимизм — это прекрасно. Но вечная радость? Это такая же крайность, как думать, что мир — беспросветный кошмар.

Так от чего же может возникнуть ощущение счастья?

Счастье — это процесс саморазвития и самосовершенствования. Победа на соревнованиях дарит более яркие ощущения счастья, чем шоколадный торт. Воспитание ребенка дарит более яркие эмоции, чем победа в интерактивной игре. Новые идеи и их воплощения дарят больше счастья, чем покупка нового ноутбука.

И как раз всё то, что дарит большие ощущения счастья, сложнее, требует усилий и есть шанс потерпеть неудачу. Однако, это очень важные моменты жизни. Непростые, наполненные эмоциями, но такие запоминающиеся.

Почему? Потому что тренируясь, занимаясь воспитанием детей или пробуя себя в новом деле, мы совершенствуемся, растем и становимся лучше. И у каждого свое дело, которое делает его по-настоящему счастливым.

Кому-то для того, чтобы стать счастливым нужно воевать, кому-то растить детей. Реализация в том или ином деле, стремление идти вперед, достижения и усилия- вот что важно. Это дарит счастье. Важно найти счастье в себе самом и знать, что только ты сам способен понять, в чем оно заключается и что именно делает тебя счастливым и идти к своей цели.

И еще кое-что. Неважно, сколько всего добился человек, ему всегда будет казаться, что настоящее счастье ждет его за углом. Ещё шаг и оно в руках. Особенное.

Так уж мы устроены. Если мы перестанем стремиться мы перестанем жить, поэтому нам всегда не хватает последнего штриха. Мы мечтаем написать книгу. Написав книгу, мы хотим встать на лыжи, потом мы хотим пробежать марафон и выучить китайский.

Мы движемся вперед. И это прекрасно. Главное жить с удовольствием ! И наслаждаться процессом!

Источник