5 типов эмоциональных вампиров
“Они имеют вид обычных людей, пока их внутренние потребности не превращают их в хищников. Они ищут не кровь, а эмоциональную энергию. Они способны не только донимать вам, но и гипнотизировать вас, чтобы заглушить разум обманчивыми обещаниями, пока вы не попадете под их влияние. Эти эмоциональные вампиры притягивают вас, а потом опустошают”. Альберт Бернштейн.
Кто такие эмоциональные вампиры?
Эмоциональные вампиры кажутся приятными и дружественными соседями, но за спиной они распространяют слухи.
Сначала они кажутся лучше обычных людей. Они харизматичные, обаятельные. Вы любите их, вы доверяете им, вы ожидаете от них большего, чем от других людей.
Вы ожидаете большего, но получаете меньше, и в конце концов они захватывают вас. Вы приглашаете их в свою жизнь и редко осознаете проблему до того, как они исчезли, оставив вас опустошенными, ваш кошелек пустым, или, возможно, ваше сердце разбитым. Даже тогда вам интересно… Это их вина или моя? Их. Это эмоциональные вампиры”.
Отрывок из книги “Эмоциональные вампиры” Альберта Бернштейна.
Так же, как и другие отношения, которые мы развиваем на протяжении всей нашей жизни, эмоциональные связи растут в зависимости от того, как их подкармливать. Конечно, если мы кормим их печалью, завистью, жалобами или постоянным гневом, то мы создаем нездоровые отношения.
Хорошо известно всем, что есть отношения, которые могут быть чрезмерно вредным для нас, которые угрожают нашей эмоциональной равновесии.
Есть люди, которые, намеренно или нет, могут заставить нас чувствовать себя подавленными, перегруженными, разгневанными или даже могут уничтожить нас эмоционально.
Правда в том, что без эффективных стратегий самообороны, мы становимся вкусной пищей для эмоциональных манипуляторов, вследствие чего у нас вырабатывается нездоровое поведение и симптомы (переедание, изоляция, перепады настроения, ощущение постоянной усталости…).
Их называют разными именами: токсичные люди, эмоциональные вампиры или хищники, паразиты. Хотя эта классификация не имеет научного обоснования, есть люди, которые выматывают и заставляют нас впадать в состояние эмоционального коллапса, который очень трудно пережить.
“Они не являются по своей природе плохими, но их незрелость позволяет им действовать, не думая о том, их действия хорошие или плохие” (Альберт Бернштейн)
Ниже мы определим 5 типов людей, которые являются токсичными для нашего эмоционального здоровья, впитывают нашу энергию подобно вампиров и подстерегают нас, как хищники.
Пассивно-агрессивные люди
Они являются экспертами в сокрытии и сахарном припудривании враждебности. Эти люди выражают свой гнев с улыбкой на лице или с чрезмерным беспокойством, но всегда со сдержанностью, которая раздражает.
Большинство из нас уже когда-то использовала эту технику, но такие люди злоупотребляют нами, заставляя нас терять покой в своем присутствии.
Лучшая стратегия самозащиты, чтобы направить их поведение: полностью сохранять свои убеждения, создавать границы и придерживаться их.
Мы заслуживаем того, чтобы к нам относились с любовью и искренностью, и мы не должны позволять им говорить с нами, “будто они помиловали наша жизнь”.
Самовлюбленные особы
Они считают, что являются центром Вселенной. Эгоистичны, тщеславны и жаждут восхищения и внимания. Они могут показать себя как умные и привлекательные, пока не увидят угрозу своему статусу гуру или интеллектуальной власти.
Они могут работать с энтузиазмом и креативностью, пока ваши цели совпадают. Однако когда ваши потребности несовместимы, они показывают свои клыки.
Поскольку их девиз: “Я первый”, – то сердиться на них или настойчиво выражать свои потребности не будет иметь никакого влияния. За то, что они обычно не имеют сопереживание или хорошо его скрывают, им может быть сложно понять безусловную любовь. Они являются первыми, и, когда это не так, то они развязывают конфликт.
Таким образом, лучший самозащита – пользоваться их хорошими чертами, но быть реалистичными в ожиданиях. В то же время, не позволяйте себе ни быть раздавленными, ни чувствовать себя хуже, а поймите, что самовлюбленность – это их собственная потребность.
Вы всегда можете получить помощь каждый раз, когда обращаетесь к их собственных интересов и показываете им, как ваше дело будет очень полезна для них.
Сердитые люди
Эти вампиры тратят свое время на обвинения, нападки, унижение, критику и создание конфликта. Они зависимы от гнева и часто наказывают людей. Такие люди могут разорвать вас на куски под влиянием гнева.
Лучшая стратегия самозащиты: защитить вашу самооценку так, чтобы их гнев не заставлял вас терять самоконтроль. Не спешите, сделайте паузу и глубоко дышите. Старайтесь держать себя в руках против их атак и не реагируйте, пока не успокоитесь.
Таким образом, вы сможете разоружить этого человека, заставить ее осознать важность признания и учета вашего мнения по этому вопросу.
“Эти люди много страдают от собственных нападений. Спокойное отношение к их запросам поможет найти с ними общий язык”.
Вечные мученики
Мученики являются королями и королевами драмы. Их можно найти везде. Они знают, как заставить вас чувствовать себя плохо. Они постоянно нажимают на кнопки незащищенности и втирают соль в ваши раны.
Лучшая самозащита: отбросить идею о том, что мы должны быть совершенными и ответственными постоянно. Каждый делает ошибки. Однако, когда вы чувствуете себя виновными, то лучше пойти в другое место, подумать о том, что вам вредит, и при необходимости поплакать.
Вы можете также реагировать на их нападения позитивными утверждениями, вроде:
“Я понимаю вашу точку зрения, но когда вы так говорите, это причиняет мне боли. Я был бы благодарен, если бы вы прекратили говорить это”.
Ревнивцы и сплетники
Это шумные люди, которые находят удовольствие в обсуждении других за их спинами, портя репутацию людей и распространяя вредоносные слухи. Когда они делают это, все вокруг чувствуют себя униженными и подавленными.
Лучший способ самообороны: не беспокоиться о том, что этот человек говорит о вас и не принимать сплетни близко к сердцу. Правильнее игнорировать их.
С другой стороны, если вы находитесь в группе, где начинают говорить о ком-то, то лучше сменить тему и никогда не распространять сплетни.
Однако уместно дать им понять: вы знаете, что они делают, и вам это не нравится. Мы можем обратиться к ним и сказать нечто вроде: “Ваши оскорбительные комментарии. Как бы вы себя чувствовали, если бы я сказал это о вас? Пожалуйста, прекратите говорить так о меня”.
Определите людей, которые причиняют вам эмоциональную боль и постройте механизмы самозащиты, чтобы ваше психологическое благосостояние не было повреждено.
Источник
5 худших типов эмоциональных вампиров, которые разрушают вашу жизнь
Самая большая утечка нашей энергии происходит в отношениях.
Есть отношения, заряжающие оптимизмом и хорошим настроением. Но есть и такие, что лишают оптимизма и спокойствия. Людей, которые это делают, я называю эмоциональными вампирами.
Они не просто лишают вас сил и энергии. Самые злобные эмоциональные вампиры могут заставить вас думать, будто вас не любят, и вы ничего не стоите. Например, используя фразы: «Дорогая, я вижу ты набрала несколько килограммов» или «Ты слишком чувствительна». Все просто, при помощи простых слов эмоциональный вампир разрушает вашу внутреннюю гармонию. Он давит на слабые места, в которых у вас и так не достаточно высокая самооценка.
Есть 5 признаков того, что человек, с которым вас связывают личные, дружеские или родственные отношения, является эмоциональным вампиром:
- Когда вы общаетесь с этим человеком, у вас внезапно тяжелеют веки и возникает желание лечь поспать.
- Когда вы общаетесь с этим человеком, у вас резко меняется настроение. В худшую сторону.
- Когда вы общаетесь с этим человеком, у вас внезапно возникает желание съесть что-то вредное.
- Когда вы общаетесь с этим человеком, вы начинаете ощущать сильную тревогу или злость.
- Когда вы общаетесь с этим человеком, вы чувствуете себя плохо.
Для того, чтобы защитить себя, важно уметь давать отпор людям, высасывающим из вас силы и энергию. Сегодня мы поговорим о стратегиях, которые помогут распознать их и остановить.
1. Нарцисс.
Девиз такого человека – «Я первый». Все и всегда крутится вокруг его персоны. У такого человека раздутое чувство собственной важности. Он считает, что все ему обязаны и должны. Он жаждет внимания и обожания.
Такие эмоциональные вампиры опасны, поскольку они совсем не умеют сочувствовать, сопереживать и почти не умеют любить. Если вы не будете делать того, что от вас требует такой человек, он отстранится от вас. Станет холодным и будет пытаться наказать вас.
Как защититься: ваши ожидания должны быть реалистичными. Эти люди холодны в эмоциональном плане. Постарайтесь не влюбиться в такого человека. Постарайтесь не ждать от него бескорыстных поступков или беззаветной любви.
Никогда не делитесь с таким человеком своими самыми сокровенными чувствами. Никогда не позволяйте, чтобы ваша самооценка от него зависела.
Для того, чтобы эффективно общаться с таким человеком, вам необходимо показать, какую выгоду для себя он может вынести из того или иного дела. Пусть жестокая, но это правда. Конечно, лучше не ублажать его эго, но в случае, когда вы не можете полностью разорвать отношения, такой подход работает.
2. Жертва.
Такие эмоциональные вампиры постоянно стремятся сделать так, чтобы вы их пожалели. Весь мир настроен против них, и именно поэтому они несчастны. Когда вы предлагаете такому человеку возможное решение проблемы, в ответ слышите: «Это хорошо, но…»
В итоге все может закончится тем, что вы перестанете отвечать на звонки или будете целенаправленно избегать встреч с ним. Как друг, вы, естественно, хотите помочь. Вот только бесконечные жалобы и сказки про то, как все плохо, могут знатно вымотать.
Как защититься: действуя мягко, установите четкие границы. Послушайте, о чем говорит ваш друг или родственник и скажите: «Я люблю тебя, но слушать об этом могу не более нескольких минут. Другое дело, если ты хочешь поговорить о возможных решениях твоей проблемы». Если речь идет о коллеге по работе, скажите: «Я буду надеяться на то, что все разрешится наилучшим образом». Следом добавьте: «Я надеюсь, ты поймешь меня правильно. У меня поджимает время и мне необходимо вернуться к работе».
Язык тела, который также помогает донести до человека подобную мысль, вроде сложенных на груди рук и разрыва зрительного контакта.
3. Контролер.
Такие люди изо всех сил пытаются контролировать и диктовать, что вы должны делать и что должны чувствовать. У них есть свое мнение по любому вопросу.
Они затронут ваши эмоции и, тем самым, попытаются взять контроль над вами. Сделают они это тогда, когда вы будете чувствовать совсем не то, что должны чувствовать по их мнению.
Такие люди часто начинают разговор с фразы вроде: «Знаешь, что тебе нужно?» Далее следует длинный и долгий монолог. В итоге вы будете чувствовать, что вас подавляют. Вы почувствуете себя униженно или просто очень плохо.
Как защититься: секрет успеха в общении с такими людьми заключается в том, что вы никогда не должны пытаться их контролировать. В должной степени отстаивайте свое мнение, но никогда не пытайтесь говорить контролеру о том, что ему нужно делать.
Вы можете ответить такому человеку что-то вроде: «Спасибо за совет, я действительно ценю это, но… Я думаю, мне нужно разобраться с этим самостоятельно». Будьте уверены в себе и не стройте жертву.
4. Болтун.
Таким людям нет дела до ваших чувств. Они думают только о себе. Вы можете все ждать очень долго, когда же наступит тот момент, чтобы вы могли вставить пару слов. Однако он так и не наступает.
Такой человек может позволить себе придвинуться к вам настолько близко, что вы буквально будете чувствовать его дыхание. Вы отодвинетесь или сделаете несколько шагов назад, но этот человек снова сократит расстояние между вами.
Как защититься: такие люди никак не реагируют на невербальные сигналы. Поэтому стоит просто прервать и сказать то, что хотите сказать. Сделать это нужно уверенно, будто так и нужно.
Несколько минут послушайте, что он вам говорит, а затем скажите: «Извини, что перебиваю, но мне нужно переговорить с кое-кем другим/бежать на встречу/отойти в уборную». Такая реакция будет куда более адекватной, нежели фраза: «Просто помолчи! От твоей болтовни у меня разболелась голова!».
Если речь идет о члене вашей семьи, то просто вежливо скажите: «Я был бы признателен, если бы ты позволил(-а) мне сказать пару слов. Так я смогу внести свой вклад в нашу дискуссию». Если вы скажите это спокойным, нейтральным тоном, то, вероятно, человек вас услышит.
5. Королева драмы.
Такие люди обожают раздувать из мухи слона. Одна моя пациентка наняла нового сотрудника в свою компанию. Она очень сильно от него уставала. Он постоянно опаздывал на работу, а то и вовсе не приходил, каждый раз придумывая причину. Сначала он заболел гриппом и «чуть не умер». Через несколько дней его автомобиль остановила полиция, и он опять опоздал на работу. И так до бесконечности… Каждый раз после разговора с ним моя пациентка чувствовала себя уставшей. Она чувствовала себя так, будто ее использовали.
Как защититься: такие люди не могут тянуть энергию из тех, кто остается невозмутим. Сохраняйте спокойствие. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Это поможет вам остаться спокойными и не стать очередной жертвой истерики.
Будьте добры по отношению к нему, но установите четкие рамки. Можете сказать: «Ты должен приходить на работу вовремя. Мне жаль, что тебе пришлось столкнуться со всеми этими недоразумениями и проблемами, но работа должна быть на первом месте».
Для того, чтобы улучшить свои отношения с окружающими и повысить запас энергии, советую понять, кто есть кто в вашем окружении. Определите, кто обменивается с вами энергией, а кто ее только забирает.
Постарайтесь проводить как можно больше времени с теми, кто вас любит и поддерживает. Научитесь устанавливать границы в отношениях с теми, кто высасывает из вас энергию и силы.
Новое видео:
Источник