Эмоциональное похмелье после общения с людьми

Эмоциональное похмелье: что это такое, и как это лечить

В жизни человек неоднократно сталкивается с неожиданными стрессовыми событиями. Они могут быть как плохими, например, расставание с любимым человеком, так и хорошими — предстоящая свадьба или рождение ребенка. Сначала человек испытывает эмоции. А что потом? Есть ли последствия?

Что такое эмоциональное похмелье?

Любое важное событие, вызывающее сильные эмоции, такие как страх, радость, злость, тоска, может стать причиной возникновения эмоционального похмелья. Только если от радостных событий и испытанных положительных эмоций похмелье может быть довольно приятным, то от плохих эмоций человек страдает. Проявляется эмоциональное похмелье от накануне пережитых негативных эмоций ощущением дискомфорта и напряжения, которое может длиться более одного дня. Негативное состояние держится до тех пор, пока мы не справимся с ситуацией. Но похмелье быстро проходит, если не «подкармливать» его негативными мыслями.

Что вы чувствуете при эмоциональном похмелье?

Проявления после стрессового события выражаются в раздражительности, головной боли, физической и эмоциональной усталости. Иногда состояние сохраняется долгое время, что приводит к депрессиям, паническим атакам, стрессу. Постоянная усталость мешает сосредоточиться и вызывает проблемы с памятью. В долгосрочной перспективе эти симптомы несут опасность для семьи, работы, партнерства и социального общения.

Как избавиться от последствий?

Для человека важно не мириться с неизбежностью эмоционального кризиса, а постараться свести к нулю симптомы, негативно влияющие на остальные сферы жизни.

1. Эмоциональное похмелье заставляет видеть любую ситуацию в невыгодном свете. Поэтому не стоит в это время принимать решения, например, разрывать отношения с партнером. Для начала успокойтесь, так как состояние не позволяет вам видеть позитивные стороны отношений.
2. Сократить эмоциональное похмелье помогут перерывы, направленные на уменьшение ежедневных нагрузок. Уделите себе пару часов, почитайте книгу или примите ванну. Эти способы снизят стресс и подготовят к новым событиям, без напоминаний о пережитом негативном опыте. Спорт, рисование и другие хобби помогут вам расслабиться.
3. Большое значения для выхода из любого положения имеет внутренний диалог, в частности, замена фраз «я ничего из себя не представляю», «все очень плохо» и подобных на менее вредные, например, «я понял свою ошибку», «я сделаю все, чтобы исправить ситуацию».
4. Можно воспользоваться еще одним действенным средством. Вспомните в конце дня о пяти положительных событиях, которые произошли и запишите на бумаге. Это необязательно должно быть что-то грандиозное. Возможно, это будет просто песня, которая произвела приятное впечатление.

Пока не примите то, что чувствуете, вы не будете считать это нормальным. Пережитые серьезные изменения требуют значительного времени для принятия. Не сдерживайтесь, если хотите поплакать — плачьте. Но не позволяйте ситуации взять над собой верх. Разрешите себе пережить это состояние с ограничением во времени. Перезагрузиться и избавиться от негативных мыслей, а также сократить уровень стресса помогает курс Викиум «Детоксикация мозга».

Источник

Похмелье от . эмоций: как проявляется и как с ним бороться

Знакомо ли вам ощущение похмелья? Болит голова, одолевает тошнота, в душе поселяется беспричинный страх – думаете, это симптомы, украшающие хмурое утро после алкогольных возлияний? Нет, подобное происходит и с абсолютными трезвенниками! Психологи называют это состояние – эмоциональное похмелье.

Опьяняющие эмоции, или Физические последствия житейских передряг

Что провоцирует появление эмоционального похмелья? В первую очередь – некие травмирующие обстоятельства или ситуации, в рамках которых человек вынужден находиться на протяжении некоторого времени. Таковым может стать расставание с другом или партнером, серьезная ссора, аврал на рабочем месте. Даже слишком насыщенный эмоциями день способен повлиять на физическое состояние человека.

Каковы симптомы необычного похмелья? Почти такие же, как при абстинентном синдроме – тотальная слабость, нежелание двигаться и разговаривать, ломота в теле, повышенная раздражительность, болезненная усталость, мигрень, головокружение и тошнота. Подобным образом влияет на организм эмоциональная лавина, и если не избавиться от негативного груза, то последствием станет хроническое недомогание, постоянное недовольство окружающими, формирование невыносимого характера вплоть до синдрома социофоба. Но рядовое обсуждение и осознание ситуации проблему не решит. Как бороться с негативным состоянием?

Клиника и ресторан на дому

Одолела хандра? Не можете заставить себя встать с кресла? И не надо! Информационно-эмоциональное истощение требует от организма немедленно впасть в спячку. Только полноценный сон поможет преодолеть наступивший кризис. Если что-то болит – голова, суставы, спина – не помешает прием привычного обезболивающего препарата, на который у вас нет аллергии и специфических реакций.

Также необходимо полноценно питаться – в экстраординарных ситуациях диетам нет места. Более того, это даже опасно. Разумнее всего наполнить рацион белковой пищей, исключив быстрые углеводы, свежими овощами и фруктами, листовыми салатами и зеленью, творогом и прочими кисломолочными продуктами, медом и орехами. Словом, особых ограничений нет, кроме продуктов, возбуждающих нервную систему – кофе, крепкого чая, черного шоколада, алкогольных напитков. Переедать, как и голодать, тоже не стоит.

Прогулки и медитация – враги эмоционального истощения

Не стоит запираться в четырех стенах и пессимистически взирать на обойный рисунок – лучше пройдитесь по парку, прогуляйтесь по городу, а зимой прокатитесь на коньках или лыжах. Отлично бороться с эмоциональным похмельем помогают танцы. Энергичные или размеренные движения и умеренная физическая активность стимулируют выработку серотонина. Гормон радости точно победит хандру, а здоровая усталость мышц позволит крепко и безмятежно уснуть.

Измученный мозг нуждается не только в прогулках и сне – его необходимо наполнить интересной для вас информацией. Поэтому следует избрать легкое, непринужденное чтиво и погрузиться в этот процесс с головой. А любители медитаций могут посидеть в тишине, ища умиротворения и душевной гармонии. Если этого не сделать, то травмирующая эмоциональная ситуация, как заноза, будет сидеть в сознании, вынуждая прокручивать надоевший сюжет раз за разом.

Профессиональная помощь – ловушка для депрессии

Иногда затяжное эмоциональное похмелье перерастает в тяжелый недуг – депрессию, справиться с которым в состоянии только специалисты. Хотя в легких случаях достаточно доверительного разговора с близким человеком. Тревожным симптомом, указывающим на то, что у вас нечто большее, чем нервное истощение, является слишком длительная грусть, граничащая с отчаянием. Обычно после двух недель патологического состояния, обязательно обращение к психологу.

Прислушивайтесь к знакам, которые подает организм, жалейте, берегите себя, и постепенно все изгладится из памяти. А как вы боретесь с эмоциональным выгоранием?

Источник

Знаете ли вы, что такое эмоциональное похмелье и как вы можете его преодолеть?

Что происходит, когда мы пьем слишком много алкоголя? На следующий день, без возможности побега, мы страдаем от ужасного похмелья. Тем не менее, кажется, что алкоголь не единственный, способный его производить. Согласно различным исследованиям, проведенным нейробиологами из Университета Нью-Йорка, существуют также эмоциональные похмелья, переживания, вызванные очень сильными эмоциями, которые потрясают нас, опьяняют и вызывают вибрацию..

Обязательный вопрос: можем ли мы их избежать? Правда в том, что нет. Эмоциональное похмелье — это глубоко интенсивные состояния, возникающие в результате неожиданных эмоциональных переживаний. это может даже повлиять на память о более поздних событиях и вызвать некоторые физические симптомы, такие как головные боли, спина и усталость или усталость.

Как похмелье, вызванное алкоголем, эмоциональное похмелье заставляет нас чувствовать себя раздражительным, усталым и с ощущением замешательства.

Эмоциональное похмелье неизбежно

Хотя мы хотим контролировать все, что нас окружает, это невозможно. Всегда будет что-то, что происходит без нас, ожидающих этого. Это может быть увольнение с работы, смерть родственника, незапланированная беременность, болезнь, обнаруженная во времени, семейный долг или любая ситуация, которая не вписывалась в наши планы .

Все это заставит нас жить очень напряженными эмоциями, которые может развить стрессовые состояния, депрессию, беспокойство и даже приступы паники.

Эти неожиданные и интенсивные эмоции будут вызывать сильное похмелье, о котором мы почти не знаем но это так или иначе влияет на наши мысли, внимание и процессы памяти.

так, следы эмоционального похмелья остаются в нашем теле и в нашем душевном состоянии. Они являются примером того, как все живое отражается за пределами того момента, в котором оно происходит.

Сейчас хорошо, Как и похмелье, производимое алкоголем, эмоциональное похмелье имеет свой конец. Однако может случиться так, что вместо того, чтобы свести их к минимуму, мы будем их кормить, если мы постоянно подчиняемся ситуациям, которые нас эмоционально изнашивают, или просто не хотим покидать зону комфорта, в которой мы находимся. Виктимизация — хороший пример постоянного эмоционального похмелья.

Как минимизировать влияние эмоционального похмелья?

Почему эмоциональное похмелье может быть продлено добровольно? Почему это может заставить нас стать жертвами и страдать? Когда мы переживаем похмелье, нам плохо, а когда плохо, все вокруг становится темным и негативным.. Это как когда мы в депрессии и вдруг перестаем видеть мир цвета, чтобы наблюдать его в черно-белом.

Как мы уже видели, эмоциональные похмелья могут вызвать у нас чувство грусти, депрессии или мучений, которые пронизывают наше восприятие реальности. Важно понимать, что воздействие интенсивного опыта для нас может повлиять на нас и вызвать дискомфорт.

Продолжительность эмоционального похмелья может составлять несколько часов или даже более суток. Все зависит от человека, который испытывает это, его способности справиться с ситуацией и их готовности двигаться вперед в водовороте эмоций, которые нападают на них в непредвиденных обстоятельствах..

По этой причине, Очень важно научиться сохранять спокойствие, когда мы находимся на краю пропасти и не принимайте каких-либо важных решений во время похмелья, если мы не хотим оплакивать. Потому что, если мы сделаем это, этот проект, который так ценен для нас, может исчезнуть, или мы можем потерять большие возможности. Таким образом, знание о наших эмоциональных похмелях будет лучшим предупреждением для того, чтобы отложить любое важное решение, которое влияет на нашу жизнь..

Эмоциональное похмелье влияет как на наше восприятие реальности, так и на нашу реакцию.

Наконец, мы хотим уточнить, что эмоциональное похмелье — это переживания, которые все мы переживаем в какое-то время. С ускоренным темпом жизни, в котором мы живем каждый день, мы более подчинены им. Мы можем следовать по его пути, если увидим, как ситуации, которые вызывают у нас очень сильные эмоции, впоследствии влияют на наши решения и опыт..

Сделайте перерыв, дайте нам немного времени и отдыха, чтобы отключиться от внешнего мира и связаться с нами, поможет нам чтобы преодолеть эти похмелья, которые иногда, такой большой ущерб делает нас.

Существуют ситуации, которые длятся немного дольше, чем они должны Разорвать отношения, уйти с работы, изменить образ жизни, это ситуации, которые мы откладываем из-за страха перед самими собой, кто мы есть. Читать дальше «

Источник

Да, эмоциональное похмелье действительно существует!

Вопреки распространенному мнению, что только алкоголь может вызвать похмелье, есть еще кое-что обладающее такой способностью. Это эмоции, которые мы переживаем!

Довольно часто наш эмоциональный опыт вызывает столь существенные изменения в мозге на физиологическом уровне, что остаются даже после того, как событие, вызвавшее столь заметный эмоциональный всплеск, уже прошло, и мы вроде бы забыли о нем.

Как и обычное похмелье, вызванное принятием алкогольных напитков, эмоциональное похмелье существенно влияет на решения, которые мы принимаем. И это касается буквально всего – от решений, какую пиццу заказать на вечер, до жизненно важных – относительно отношений или близких людей.

Итак, что доказывает тот факт, что эмоциональное похмелье действительно существует?

«Эмоции – это состояние ума, – утверждает автор исследования об эмоциональном похмелье Лиля Давачи. – А значит можно предположить, что на наши когнитивные способности очень сильно влияют предшествующие переживания, и особенно мощно – эмоциональное состояние. Доказано, что оно влияет на наш мозг еще довольно длительное время после всего произошедшего».

Лиля Давачи и ее команда предложили группе участников пройти следующий тест в лаборатории: им продемонстрировали два набора изображений, на изучение каждого из которых отводилось от 10 до 30 минут. В первой группе карточек были эмоционально окрашенные картинки, которые используются для изучения эмоциональных реакций человека, а во второй – совершенно нейтральные, которые практически не вызывали никаких эмоций.

Одной группе испытуемых первым показали набор картинок с эмоциональной окраской, а другой сначала – нейтральные. Все реакции испытуемых тщательно фиксировались с помощью датчиков, прикрепленных к коже, одновременно им делали магнитно-резонансную томографию мозга для того, чтобы зафиксировать динамику изменений.

Через 6 часов участникам предложили следующий тест, направленный на то, чтобы выяснить, сколько изображений из двух групп им удалось запомнить.

Полученные результаты всех ошеломили!

Оказалось, что группа испытуемых, которым первыми показали эмоционально окрашенные изображения, намного успешнее справилась с тем, чтобы вспомнить, что было изображено на картинках из второй группы – не окрашенных эмоционально. В отличие от участников, которым первыми показали нейтральные картинки – без эмоционального подтекста.

А это подводит нас к мысли, что испытанные эмоции способствуют тому, что последующие события намного лучше запоминаются. «Мы убедились в том, что нейтральные изображения без эмоциональной нагрузки намного лучше запоминаются именно после какого-то эмоционального всплеска или события», – говорит об исследовании Давачи.

У частников исследования участки мозга, которые были активными после просмотра эмоционально окрашенных изображений, оставались такими же еще на протяжение 20-30 минут, а значит группа испытуемых приступила к изучению нейтральных изображений на самом пике активности и внимания.

Это подразумевает, что во время просмотра эмоциональных картинок мозг, можно сказать, подзаряжается, и остается в этом состоянии еще некоторое время. А, значит, его способность к запоминанию последующей информации существенно возрастает. Воспоминания становятся более четкими и глубокими.

«Эти результаты доказывают тот факт, что нейронные показатели эмоционального состояния человека сохраняются еще какое-то время и благоприятно влияют на усвоение и воспроизведение новой информации», – написали ученые в своем докладе о проведенном исследовании. Они объясняют, что это происходит потому, что человек способен к «переносу остатка» эмоциональных чувств.

Несколько советов, как избавится от эмоционального похмелья

Теперь, когда мы установили, что эмоциональное похмелье существует, и оно очень полезно для нашего обучения и работы, перейдем к вопросу, как же избавится от него. Согласитесь, ведь когда мы хотим расслабиться и отдохнуть – похмелье нам совершенно ни к чему.

• Сон – чудодейственное лекарство. Как и в случае с алкогольным похмельем, сон так же эффективно справляется с эмоциональным. Он помогает нашему разуму освежиться, а, значит, является превосходным и бесплатным лекарством от эмоционального похмелья.
• Душ – не менее эффективное средство. Вы будете удивлены, как продолжительный душ освежит не только ваше тело, но и душу.
• Порадуйте себя вкусняшками, от которых вы, как правило, отказываетесь из-за страха набрать лишний вес. Отличный способ дать передышку своему разуму – это съесть что-то очень вкусное и даже “запретное”.
• Побегать и подвигаться. Физические упражнения – прекрасный способ помочь отдохнуть своему разуму, который изнемогает от потока мыслей и тревог. А если еще и заниматься на свежем воздухе – уровень стресса снизится практически до нуля.

Новое видео:

Источник