Эмоциональное болото что такое

Эмоциональное болото — вылезать или оставаться?

Бывает в жизни такой период, когда вроде как всё идёт само по себе неплохо, и работа есть и отношения и крыша над головой, но вот только ничто из этого не радует. Каждый день одно и то же — сериалы, интернет, состояние какое-то мутное, непонятное. И вроде как и не конфликтуешь ни с кем, да и вообще общаться не хочется, нет в этом ни удовольствия ни ощущения жизни. Одним словом — эмоциональное болото какое-то.

Я не буду сейчас углубляться в то, почему и как это «болото» возникло, исследовать его глубину или объёмы. Если оно есть, значит оно для чего-то нужно. Лучше подумать о том что такого в нашем «болоте» привлекательного для нас, для чего мы в нём застреваем, какие свои скрытые потребности мы таким образом удовлетворяем.

1) Прежде всего, эмоциональное болото даёт нам стабильность и постоянство. Не нужно сильно переживать, не нужно никуда стремиться. А вдруг там, куда мы стремимся, будет гораздо хуже чем сейчас? Есть у нас внутренние силы на борьбу, на то, чтобы что-то менять? Есть вокруг нас ресурсы, люди, на которых мы можем опереться на период нестабильности? Если ответ «нет», тогда может и не стоит сдвигаться с насиженного, тёплого, уютного места. Нет ничего плохого в том, чтобы позаботиться о своём комфорте, особенно в тот период, когда мы «залечиваем раны».

2) Эмоциональное болото — это место, где мы можем побыть одни. В болото люди не лезут. Там непонятно на что можно наткнуться — то ли на кочку попадёшь то ли в трясину затянет. Поэтому на болото смотрят с берега. И в этом есть свои плюсы. Ведь непонятно что это за люди, что им надо. Может они хотят вред какой-нибудь причинить. Гораздо безопаснее держать их на расстоянии и не приближать. А к себе можно привлечь каких-нибудь «лягушек или птичек», с ними и не скучно и не опасно, время можно скоротать. Это лучше чем потом себя эмоционально восстанавливать.

3) Эмоциональное болото — это время, когда мы наконец-то можем позаботиться только о себе. Можно не тратить силы на то, чтобы быть «красивым и умным и всё умеющим», можно расслабиться и отдыхать, можно позволить себе пожить в бардаке, спать подольше, есть что хочется, не встречаться, не стараться. Можно побыть свободным от общественных норм или наоборот — зависимым и слабым.

Иногда нам нужен в жизни такой период, пространство для себя, для стабильности, для безопасности. Это более выгодно в энергетическом плане. И если нет сил, нет кого-то, на кого можно опереться, кто сможет поддержать, наполнить верой и энергией, то состояние эмоционального болота может быть неплохим жизненным выбором. По крайней мере в таком состоянии можно какое-то время держаться и как-то жить в надежде на лучшие времена. Это лучше чем смерть, после которой уже ничего нельзя исправить.

Но в конце-концов это состояние начинает тяготить. Хочется чего-то другого, изменений, жизни, а чего именно хочется — пока непонятно. Тогда можно начать с наблюдения за собой: какие эмоции и чувства я вообще испытываю. Записывать для себя события, происходящие в течении дня и свою эмоциональную реакцию на эти события, свои мысли, ощущения, образы по поводу этих событий, телесные переживания. Это очень простое, но в то же время очень действенное упражнение, которое помогает понять что вообще я хочу, на что и как я реагирую.

Постепенно, по мере понимания своих эмоциональных реакций, начнёт вырисовываться картина того, чего я на самом деле хочу, что мне нужно для счастья, где, в каком месте, в каких обстоятельствах я чувствую себя более радостным. А дальше уже технические вопросы — как мне быть в этом месте и в этих обстоятельствах или как мне найти что-то, что может компенсировать мне то, что мне нужно. Это также вопросы компромисса или примирения в решениях, выяснения отношений с другими людьми.

Важно то, что по мере того как я определяю для себя собственные «берега» — к чему я стремлюсь, на что я могу пойти, чем я могу поступиться, когда я исследую свои эмоциональные глубины и знакомлюсь с тем, что я чувствую в той или иной ситуации — я становлюсь всё более «оформленным» и для других людей тоже. Это переживается на подсознательном уровне, как будто проходят какие-то незримые границы в виде «нравится-не нравится», которые улавливаются другими людьми. Они начинают «понимать» что мне нужно и как со мной общаться.

Когда у меня есть понимание того, что мне приятно или неприятно, то я могу проявлять больше сочувствия к людям вокруг, которые сталкиваются с теми же ситуациями. Узнавание себя ведёт к пониманию других людей, к построению более эмоционально насыщенных и ярких отношений с ними.

Кроме того, в процессе понимания себя я могу соотнести то, что я обнаруживаю с моими глубинными ценностями. Так начинается естественный процесс саморегуляции — когда я начинаю обдумывать, хочу ли я продолжать также реагировать на эти события или мне что-то нужно изменить.

Конечно, изменения не будут происходить быстро и сразу, ведь и болото наше не сразу стало болотом. Но шаг за шагом вода в нём будет становиться всё прозрачнее и яснее.

Но всё это — непростые процессы, на них всё равно нужны силы, энергия и поддержка со стороны. Поэтому выбор — вылезать из болота или оставаться в нём — должен приниматься самим человеком, без какого либо давления со стороны. В любом случае этот выбор будет самым лучшим в его ситуации и обстоятельствах.

Источник

Эмоциональное болото

Было это на Великом Болгаре. К хиромантам я хотела очень давно. Сразу заметила их шатер, сложно было его пропустить. Плакат с ладонью с глазом ярко выделяется на фоне исторической ярмарки. Но там всегда была толпа, следовательно, люди им верят, следовательно, профессионалы консультируют. Следовательно, обязательно надо идти. Но в первый день не удалось мне добраться до заветного шатра. Но на следующий день я была полна решительности. Сутра, пока народ подтягивался, мы с коллегой Мариной отстояли очередь и встретились-таки с чтецами ладоней. Их было 4. В порядке очереди ты подходишь к свободному специалисту. Я попала к парню. Но мужское восприятие отличается от женского — факт. Так вот, когда годом ранее моя подруга Алина сидела на этом же месте, он сказал ей: «У тебя пальцы кривые и толстые, это значит, что блаблабла». Это блаблабла длилось очень долго, но что запомнилось моей подруге «ТОЛСТЫЕ И КРИВЫЕ» — комплекс, возможно, до конца жизни. Именно к этому специалисту попала и я. Видимо, это классическое начало: то, что безымянный палец кривой и повернут к среднему, говорит о замкнутости. Поглядывает на меня, молчу. Пластичная и мягкая ладонь о добром характере. Ноль эмоций. Разворачивает ладонь, переходит к главным линиям: математический склад ума, творческое мышление. Много аналитики в мыслях. Трррр. Тут моя броня начала расходиться по швам. Заметил, радуется: «Да, мысли имеют структуру дерева, из одной ветки-множество». Честно не обратила бы внимание на это, если бы накануне не пыталась объяснить свой порядок мыслей другому человеку этими же фразами. Слушаю теперь внимательно. «Дело дрянь»-говорит. Смотрю на ладонь, ничего дрянного не вижу. «Эмоциональное болото у Вас». «Простите, бо-болото?». Он: «Оно самое. И вот Вам 26, а болото лет до 30-31». Иначе я представляла себе залежи торфа: «А в чем проявляется болотная эмоциональность?». Похоже, злится: «Эмоциональное болото — это когда вы физически в норме, но вот депрессия-вечный спутник. Но потом сразу все хорошо. И Вас депрессия выводит к линии роста. Не переживайте!». А как не переживать с таким диагнозом?!

Но он решил закрепить успех. Перешёл к прошлому: » Тут язык змеи, это значит, что в Вашей жизни был кто-то, родственник или друг, который насылал проклятия до 22-23 лет. А потом исчез». Представила себя Гарри Поттером, поискала Волендеморта — не нашла. «Такого не было». Специалист оказался профессионалом: «такие вещи происходят незаметно».

Короче, я поникла. Болото же. А парень говорит мне про больной желудок, про ограничение в алкоголе-так бы я посмеялась, но ведь болото.

Вышла из шатра, и солнце вдруг стало блеклым, и праздник вокруг слишком громким. Иду к друзьям.

-Ну как? Что сказал тебе ясновидец?

Сначала рассказала почему поверила, потом перешла к болоту. Грустная жду поддержки, а они смеются.

-Вы чего смеётесь!? У меня беда! Эмоциональное Б-О-Л-О-Т-О же.

Источник

Эмоциональное дно: как выбраться на поверхность, если съедает негатив

18 ноября 2020 618

Что делать, если жизнь опустила на эмоциональное дно, и никак не можешь выбраться из негативных переживаний?

Многие из нас сталкиваются с различными жизненными обстоятельствами, которые способны не то, что выбить из колеи, а перевернуть весь мир. Кто-то находит в себе силы, чтобы поскорее вернуться к привычной жизни, а у кого-то на это уходят года. Причем каждый человек абсолютно по-разному реагирует в силу своего восприятия.

Сразу скажу, что эта статья — не универсальный ответ от всех бед и проблем. Это, скорее, рекомендация, которая может помочь менее болезненно пережить события, которые затолкали тебя на эмоциональное дно.

Как выбраться из эмоциональной ямы?

С чего начать? Прежде всего нужно признаться себе, что чувствуешь себя ужасно. Не пытаться отвлечься, не думать, заглушить боль, а признать, что тебе больно. И это очень важный шаг, без которого всё остальное не имеет смысла.

«Признание проблемы – половина успеха в её разрешении».

психолог, основатель психоанализа

В этом проявляется твоя сила и готовность справиться с этим состоянием. А значит, ноги готовы оттолкнуться от эмоционального дна.

Эмоциональное дно нужно прочувствовать сполна

Что дальше? Прожить это чувство полностью. Выплакаться, побить грушу, подушку или стул полотенцем, пробежать километры, полежать весь день, глядя в потолок. Кому что больше захочется. Но только не нужно глушить в себе негативные эмоции! Это чревато последствиями. Отсюда возникают блоки, зажимы в теле, проблемы со здоровьем. Это потом копится годами и лежит тяжелой ношей, а мы не понимаем, что с нами не так.

Выбраться из эмоциональной ямы можно, если признать боль и поделиться ею с другими. к оглавлению ↑

Поделись своими переживаниями

Нужно п оделиться своими переживаниями с другим человеком, которому доверяешь. С человеком, который не будет обесценивать твои чувства и говорить: «Забей», «Это не проблема», «Переживешь» и прочее в этом стиле. И не нужно делиться с человеком, который будет нагнетать ситуацию и говорить: «Ужас», «Бедная», «Не знаю, как бы я это пережил».

Пусть это будет человек, который станет для тебя светом в конце туннеля, чьи слова и поддержка будут как спасательный круг. Не всегда такие люди есть в близком окружении. Если есть — замечательно, если нет, можно обратиться к различным специалистам: коучам, психологам, психотерапевтам.

Если по каким-либо причинам ты не идешь работать со специалистами, есть группы поддержки. Однозначно кто-то в этом мире переживал что-то подобное и поймет тебя. В таких сообществах и можно заручиться необходимым пониманием и верой, что станет легче.

Кто-то пропускает этот пункт и долгое время только жалуется другим на обстоятельства, не желая ничего менять в себе. Это неверный шаг, который ни к чему хорошему не приведет. Но приведет как раз к тому, что я описала во втором пункте.

Многие боятся повторного переживания боли и готовы заглушить её, только бы не чувствовать ее снова. Но она то никуда не делась! Поэтому так важно соблюдать очередность этих шагов, чтобы становилось легче.

Что делать, чтобы не оказаться снова на эмоциональном дне

После выхода из эмоциональной ямы, важно:

• работать над собой,
• наполнять жизнь яркими событиями, даже если они не будут казаться такими по началу,
• пробовать новое,
• добавить физическую активность,
• знакомиться и общаться с людьми.

И уже через какое-то время ты заметишь, что оказался на поверхности, хотя еще недавно был на эмоциональном дне. И с каждым разом ты сможешь легче переживать любые негативные эмоции и события.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Женский коуч. Член Международной Ассоциации IPACT. Тренер по информированию о минной опасности в прошлом. Увлекаюсь познанием себя и мира через коучинг, психологию, эмоциональный интеллект и тета-хилинг.

Источник

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ БОЛОТО

От наших эмоций зависит всё в нашей жизни! И если мы находимся в эмоциональном «болоте», нам нужно срочно вытащить себя оттуда за уши! Себя за уши😆

В предыдущих постах я уже писал, о той заднице которая приключается, когда не знаешь своего предназначения. А сейчас хочу затронуть тему эмоций, которые нам из неё не дают выбраться.

Что такое эмоция? Эмоция порождается нашими мыслями. Например, если мы будем думать про убийство животных, представляя всё в красках, про семьи, где происходит насилие над детьми, то чувствуешь сразу ГНЕВ и НЕГОДОВАНИЕ . Или о том, что мы можем заболеть, остаться в одиночестве и умереть от голода на улице, как бомжары. при таких мыслях возникает ТРЕВОЖНОСТЬ , АПАТИЯ и т.д.

То есть, мысль обязательно тащит за собой эмоцию, и если она негативная, то и эмоция будет низкочастотная типа гнев, грусть, безысходность, страх и т.д.

И чем больше мы пребываем в таких эмоциях, тем сильнее занижаются энергетические вибрации нашей системы биоробот-душа. Тем хуже работают наши внутренние органы, а главное мозг! Который является нашим самым важным инструментом!

Потому, что наш мозг как радиостанция, может принимать и отправлять разные сигналы во вселенную. И если он работает на низких частотах, то принимать высокочастотные сигналы он не может. А значит ты не можешь видеть свой истинный путь, даже если туда указывают все рекламные щиты и знаки на дороге.

Ставь 👍 если было полезно и подписывайся на канал!

Источник