Эмоциональная устойчивость у женщин

Кто всех переживет в кризис: правда ли женщины психически устойчивее мужчин

Бороться со стрессом — это выражение стало уже настолько устойчивым, что мы не подвергаем его сомнению, и приступаем к борьбе, не разобравшись в сути проблемы. Дело в том, что наш организм и так успешно умеет это делать, а вот мы боремся как раз с его способами справляться, тем самым только мешая и пролонгируя этот самый стресс. Причем у мужчин и женщин методы справляться отличаются, и обусловлено это эволюцией.

Что такое стресс с физиологической точки зрения?

Главный и первый исследователь стресса физиолог Ганс Селье определяет стресс как нормальную реакцию организма на внешние раздражители. При этом неважно, приятные это раздражители или неприятные — реакция организма все равно последует. И проявится стресс в первую очередь телесно. На первой стадии, которая называется стадией мобилизации, стресс проявляется активацией вегетативной нервной системы. Вследствие физиологической и биохимической реакции меняется поведение человека.

Мобилизация заключается в том, что нашему телу требуется дополнительная энергия на то, чтобы справиться с ситуацией, вызывающей раздражение. Эта энергия возникает благодаря слаженной работе всего организма. Надпочечники начинают вырабатывать и выбрасывать в кровь адреналин, норадреналин и кортизол. Печень в свою очередь выбрасывает глюкозу. Благодаря этому начинается распад жировой ткани, и клетки получают больше энергии. Сердце начинает биться чаще, кровь разгоняется, дыхание становится глубоким, к мышцам поступает больше кислорода. При этом сосуды сужаются во избежание риска кровотечения, и давление из-за усиленного потока крови вырастает.

Все незадействованные в реакции системы отключаются, дабы не потреблять такую необходимую в стрессовой ситуации телу энергию. Например, замедляется работа пищеварительной системы, расслабляется мочевой пузырь.

Благодаря усиленному распаду белков и жиров, а также увеличенному потреблению клетками глюкозы, обостряются наши реакции: становятся острее зрение, слух и обоняние, мышцы напрягаются, усиливается внимание. Вся эта сложная активизация организма занимает несколько секунд, организм готов к битве с препятствием или бегству от него. И на данном этапе особых различий в реакции у мужчин и женщин нет.

«Бей или беги» vs «дружи и приручай»

Но вот какие реакции вследствие такой внутренней мобилизации организма выдают мужчины и женщины вовне — они различаются. У мужчин в большинстве случает включается реакция «бей или беги» (fight or flight). За драку, защиту и бегство эволюционно отвечали мужчины — женщины медленней мужчин, более ослаблены из-за вынашивания потомства, и потому такая стратегия для них физически опасна, ведь они становятся главными жертвами врага.

Поэтому для выживания женщинам выгоднее иная реакция — «дружи и приручай» (tend and befriend). Вместо того, чтобы бежать или нападать, женщины скорее криком привлекают друзей для своей защиты, то есть обращаются к социальным группам, которые могут обеспечить выживаемость, а также пытаются договориться с врагом или переманить их на свою сторону.

Связано это с тем, что помимо выработки гормонов, в активность во время стресса у мужчин и женщин приходили различные части головного мозга. Так, у мужчин больше активировалась префронтальная кора, которая больше отвечает за планирование, самоконтроль, прогнозирование будущего, решение задач. А то же время у женщин большую активность наблюдали в лимбической системе. Она отвечает за визуализацию, память, регуляцию органов, эмоциональную обработку опыта. Причем активность лимбической системы как реакции на стресс у женщин длилась дольше, чем активность префронтальной коры у мужчин.

Связано это может быть с тем, что женщинам свойственно так называемое прокручивание событий снова и снова для того, чтобы обработать этот опыт. Происходит некоторое застревание в событии, а наш мозг на маньяка с топором и на мысль о маньяке с топором реагирует с разной силой, но по сути одинаково. Мужчины думают о действиях по преодолению стресса, а женщины выражают вербально эмоции и переживания от стресса.

Также у мужчин и женщин различаются ответы иммунной системы на стресс. В Чикагском университете под руководством Гретхен Гермес было проведено исследование, в котором 60 самок и самцов крыс спустя месяц после рождения подвергли изоляции и стрессу. Выяснилось, что у самок происходит активация и укрепление иммунной системы, а у самцов наоборот ее ослабление. Это исследование в частности объясняет факт, что мужчины в изоляции более восприимчивы к заболеваниям и живут меньше, чем женщины.

Цена хронического стресса

Если при мобилизации происходит активизация всего организма, то при хроническом стрессе физиологические процессы оказывают негативное воздействие на организм. Если при мобилизации идет замедление пищеварительной системы, то при хроническом стрессе наоборот может быть его заедание. Энергия, не найдя своего выхода, расходуется на пищеварение, а жирные кислоты оседают на стенках кровеносных сосудов и могут привести к атеросклерозу.

Из-за постоянного напряжения истощаются надпочечники, и весь организм переходит в состояние дистресса, то есть разрушается. Если вначале благодаря адреналину иммунитет усиливается, то со временем кортизол разрушает его. Также из-за замедления работы пищеварительной системы, могут возникнуть проблемы с желудком.

Усиленная работа сердца изнашивает его, а повышенная свертываемость крови, которая при мобилизации защищает от кровотечения, при хроническом стрессе может стать причиной тромбоза. Также есть исследования, согласно которым сильный стресс меняет генотип и передается по наследству. И различий при хроническом стрессе у мужчин и женщин практически нет кроме социальных надстроек, которые влияют на поведение в условиях хронического стресса.

Так, мужчинам предписывается справляться с трудностями, сжав зубы, тогда как к женщинам в этом смысле общество более снисходительно, и они имеют возможность проще обсуждать свои проблемы, находить союзников, просить помощи и выражать свои эмоции.

Источник

Формирование эмоциональной устойчивости у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации

ФОРМИРОВАНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ У ЖЕНЩИН, НАХОДЯЩИХСЯ В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ

канд. психол. наук, доцент

Алтайская государственная педагогическая академия» кафедра психологии

В настоящее время в психологической науке усиливается интерес к изучению поведения личности в трудных ситуациях: к проблеме, получившей название «психологическое совладение» (копинг). При ежегодно возрастающем количестве работ, посвященных проблеме совладения, экспериментальные данные об особенностях проявления личности в зависимости от условий ситуации, о когнитивных механизмах совладеющего поведения остаются крайне малочисленными. Отчасти это связано с отсутствием адекватной методической базы. Следует отметить также, что многие современные исследователи отмечают необходимость дифференцированного подхода к изучению копинга, предполагающего учет специфики разных типов ситуаций. Это, в свою очередь, предполагает выявление и анализ типов ситуаций, изучение форм и психологических механизмов, их влияния на поведение человека [ 2;5 ].

При психологическом анализе событий, характеризующих жизненные трудности, используется широкий круг понятий: экстремальная ситуация, трудная ситуация, критические поворотные события, кризисная ситуация, критическая ситуация, травматические события, напряженная ситуация. Каждый из этих видов подчеркивает содержательную специфику характеризуемых явлений.

Так, исследователи, применяющие понятие «напряженная ситуация», делают акцент на состоянии человека в трудных обстоятельствах, подразумевая под этим состояние «повышенного функционирования организма и личности». Об «экстремальных ситуациях» говорят в тех случаях, когда «сложность задач превышает энергетическою мощность привычных реакций», когда речь идет об угрозе жизни и здоровью человека. С воздействием экстремального (травматического) стресса связаны ситуации катастрофы, насилия, боевых действий, стихийных бедствий.

Распространенность понятия «трудная жизненная ситуация», его использование в других областях знания определяют и постановку другого вопроса — выявление собственно психологического аспекта изучения проблемы. Очевидно, что предметом психологического исследования является не объективная ситуация, а «субъективная представленность картины ситуации в индивидуальном сознании». Восприятие ситуации субъектом, интерпретация и отношение к ней определяется в современной науке как «когнитивное оценивание». При этом подчеркивается, что именно субъективная оценка ситуации (а не объективные события) определяет выбор стратегии совладеющего поведения.

Люди, испытавшие на себе всю тяжесть экстремальных ситуаций, проходят ряд психологических состояний. Сначала возникает эмоциональный шок, который характеризуется общим психическим напряжением с преобладанием чувства отчаяния и страха при обостренном восприятии.

Речь идет о широком круге обстоятельств, особенностей внешней социальной среды, условий жизни, изменениях в личности человека и его окружения, которые мешают жить в данных условиях, ощущать дискомфорт по отношению к себе и к членам своей семьи или ставят его перед необходимостью противостоять неблагоприятным изменениям [1].

На данный круг явлений распространено понятие стресса. Наиболее признанным большинством зарубежных авторов считается определение стресса как связи между индивидом, его внутренним миром и окружающей внешней средой, причем воздействие среды превышает его собственные силы и возможности. При этом появляется угроза здоровью человека, социальному приспособлению и уровню работоспособности. Стресс представляет собой дисбаланс между внешними и внутренними требованиями к личности и ее возможностями реагирования на них, причем этот дисбаланс не обязательно существует объективно, он может переживаться субъективно, то есть ситуация воспринимается человеком как критическая.

Анализ психологической литературы показывает, что понятие «трудная жизненная ситуация» в ряде работ используется как объединяющая категория для приведенных терминов; в других источниках применяется в более узком, специальном смысле. Однако четкое операциональное определение данного понятия нами не обнаружено, несмотря на его общеупотребимость. В связи с этим принципиально важным становится вопрос о критериях описания трудных ситуаций [2].

Трудных жизненных ситуаций, по мнению -Пых, большое множество и со всеми человек нередко самостоятельно справиться не может. Очень часто женщины, как менее защищенная и более уязвимая группа людей попадают в затруднительное положение. Они становятся жертвами домашнего насилия, физических истязаний, изнасилований, психологических травм, связанных с потерей работы, не в состоянии прокормить своих детей, у них возникают проблемы в послеродовой период и т. д. [ 2;8 ].

Целью нашего исследования явилось формирование эмоциональной устойчивости у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации. В исследовании принимали участие женщины в возрасте от 20 до 28 лет. Испытуемые были разделены на две группы по 10 испытуемых.

В результате теоретического анализа проблемы эмоционального формирования у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации:

— выявлен и систематизирован феномен эмоциональной устойчивости и её видов;

— с позиции различных подходов в психологии раскрыты содержательные стороны данного понятия, рассмотрены особенности взаимосвязи данного содержания;

— определена структура эмоциональной устойчивости у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации;

— получены эмпирические данные, раскрывающие формирование эмоциональной устойчивости у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации;

— разработаны методы и приемы формирования эмоциональной устойчивости у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Анализируя трудные жизненные ситуации, с которыми сталкиваются женщины, мы выделили причины их возникновения:

-низкий уровень жизни;

-экономическая зависимость от супруга;

-средний уровень образования среди женского населения;

-психологическая неподготовленность к трудностям жизни;

-заниженная самооценка своих личностных качеств;

-нерешительность в действиях и неумение возлагать на себя ответственность за решение трудной жизненной ситуации;

-плохое состояние здоровья;

-некомпетентность в вопросах, касающихся прав и защиты женщин.

Проведено эмпирическое исследование, определяющее эмоциональное формирование у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации. В результате получены данные, свидетельствующие об оценке самочувствия, активности и настроения; о степени интенсивности реактивной тревожности и частоты выраженной личностной тревожности; об оценке нервно-психического напряжения и об определении меры способности личности выдерживать стрессовую ситуацию.

Приводим данные одной из проведённых методик на контатирующем этапе эксперимента – опросника САН, который состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния: самочувствия, активности, настроения.

По данным показателям (см. таблицы 1,2) можно заключить, что у женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации, низких оценок на самочувствие и активность намного больше, чем у женщин, не находящихся в трудной жизненной ситуации. Низкие показатели самочувствия и активности не повлияли на оценки настроения. Больше половины женщин испытывали усталость и плохое самочувствие, но на их настроение это не влияло. У женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации, все показатели в норме.

По результатам констатирующего эксперимента можно сделать вывод о низком уровне эмоциональной устойчивости у женщин из группы, находящихся в трудной жизненной ситуации. Об этом свидетельствует низкий уровень оценки самочувствия и активности, высокий уровень реактивной и личностной тревожности у женщин, определенная склонность к нервно-психическим срывам, преобладание отрицательно окрашенных переживаний, слабая работоспособность и недовольство собственной деятельностью. Для них характерны эмоциональная неустойчивость с преобладанием пониженного настроения, раздражительность, проблемы со сном, снижен уровень волевой саморегуляции. Это свидетельствует о недостаточном развитии всех компонентов эмоциональной устойчивости.

Данные опроса женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации

Источник

Эмоциональная неустойчивость

• 
• 
• 

Под эмоциональной неустойчивостью подразумевают проблемы психологического плана или личностные расстройства, для которых характерны перепады настроения, импульсивные поступки и слова, ослабленный контроль над собой.

Любому человеку свойственно проявление эмоций. Только происходит это у всех по разному — кто-то склонен к бурному проявлению чувств, кто-то — к более спокойному. Некоторые люди, придя домой после трудного рабочего дня, срываются на членах своей семьи — так они эмоционально разряжаются. Однако существует масса других способов избавления от негативных эмоций, которые прекрасно работают, и при этом не наносят вред собственной нервной системе, и не портят отношения с другими людьми.

Когда стоит переживать

В основном об эмоциональной неустойчивости, как об отдельном заболевании, речь почти никогда не идет. Ей свойственны следующие признаки: повышенная раздражительность(человек может вывести из себя любая мелочь); спонтанные вспышки гнева, так называемое состояние аффекта; частые, порой абсолютно неосознанные, перепады настроения; неспособность себя контролировать и управлять своим поведением.

Причем эти проявления эмоциональной неустойчивости часто никак не связаны с погодными изменениями или стрессовыми ситуациями. Человек с эмоционально нестабильной психикой всегда ищет повод, за который можно зацепиться и дать волю своим эмоциям. Такие люди не любят, когда их критикуют, когда им возражают, и всегда пытаются отстоять свое мнение, даже не пытаясь услышать и принять другую точку зрения.

Типы и симптомы

Эмоциональная неустойчивость(нестабильность) подразделяется на два типа: импульсивный и пограничный. Для пограничного типа характерны следующие факторы: весьма развитое, местами даже бурное, воображение; излишняя впечатлительность; подвижность когнитивного восприятия; аффективная лабильность; неспособность адекватно относится к жизненным трудностям — любая преграда вставшая на пути, любая неудача и ошибка, воспринимаются мучительно и болезненно.

Такое состояние еще называют неустойчивой психопатией, и оно граничит с серьезным психическим отклонением — шизофренией. Психическая неустойчивость пограничного типа начинает зарождаться в период полового созревания. Именно в этом возрасте собственные желания берут верх над общепринятыми правилами и нормами поведения. Эмоциональная неустойчивость данного типа у подростков проявляется неусидчивостью, перепадами настроения, невнимательностью и фрустрацией.

Человек с эмоциональной неустойчивостью пограничного типа обычно не может нормально воспринимать все испытания, которые подбрасывает ему судьба. И совсем неудивительно, что такой характер приводит человека к алкоголизму, наркомании или преступлению. Иногда наблюдается развитие истерического или депрессивного состояния.

У людей с пограничным типом психической неустойчивости сильно развито чувство привязанности, поэтому самостоятельность у них практически отсутствует. Также им свойственно угрожать своим близким суицидом, вступать в частые конфликты, устраивать сцены ревности.

Для людей с эмоциональной неустойчивостью импульсивного типа характерна излишняя возбудимость. Многие раздражающие факторы оказывают на них сильное воздействие. Они твердо уверены в том, что весь мир на них ополчился, что злодейка-судьба подкидывает только одни испытания, а окружающие люди желают им только зла. Дети с данным типом психической неустойчивости обычно капризны, обидчивы, они склонны устраивать истерики, проявлять агрессию, как словесную, так и физическую.

В тех случаях, когда человеку с такими личностными качествами не удается стать лидером, он уходит в себя, замыкается, становится злым. Ему свойственно совершение демонстративных неадекватных поступков, приступы частого гнева.

Причины

Основные причины эмоциональной неустойчивости:

Постоянное эмоциональное напряжение, которое может возникнуть вследствие психологической травмы, постоянных жизненных неудач, стрессовых ситуаций, из-за нехватки или переизбытка внимания, слишком строгих табу или, наоборот, вседозволенности.

Эмоциональные расстройства соматического характера. Оно может возникнуть из-за нехватки в организме необходимых витаминов и микроэлементов(у детей это сказывается на учебе и внимательности); из-за гормонального дисбаланса(нервное расстройство, типичное для женщин); изменение гормонального баланса с возрастом(менопауза).

При эмоциональной неустойчивости по причинам, перечисленным в первой группе, необходима консультация психолога или психотерапевта. Во втором случае избавиться от нервной неустойчивости поможет изменение режима питания и прием необходимых витаминов.

Как лечить

Лечить эмоциональную неустойчивость можно и нужно. Для начала необходимо попытаться исключить все ситуации, которые являются спусковым крючком для эмоций человека. Это могут быть напряженные рабочие моменты, не очень приятные встречи, разговоры с людьми, вызывающими негативную реакцию. Также существуют различные БАДы, успокаивающие нервную систему, повышающие работоспособность, нормализующие гормональный баланс и обмен веществ. И лечащий врач вполне может назначить курс таких препаратов.

Смена обстановки, новые положительные впечатления, которые можно получить на отдыхе в санатории или на курорте, свежий воздух, поездка на природу — все это поможет снять нервное напряжение. Надо научиться любить себя, и обязательно находить время для таких вещей, как расслабляющий массаж, спа-процедуры, танцы, занятия йогой, плавание.

Хорошо помогают сеансы ароматерапии, которые, кстати, можно проводить и самому. Для этого используются эфирные масла различных лекарственных растений, и купить их можно в любой аптеке.

Существуют и природные витаминно-минеральные комплексы, помогающие при эмоциональной неустойчивости: реФлора, абиВит, иммуниТон и др. Какой именно подходит Вам — решит врач.

Эмоциональная неустойчивость у женщин

Эмоциональная неустойчивость часто проявляется у женщин в определенные периоды ее жизни — предменструальный синдром или климакс. Здесь необходим прием препаратов растительного происхождения(ФемиТон или ФемиНорм), которые нормализуют гормональный баланс.

Как обращаться с женщиной/девушкой при пмс

Женщина в преддверии критических дней становится особенно неуравновешенной и проявляет все признаки эмоциональной нестабильности. Но это временное состояние. Поэтому, если Вы хотите сберечь и нервы, и отношения, следует соблюдать несколько правил во время общения с женщиной в период ПМС. Самое главное — это терпение. Любой пустяк, любая мелочь сразу же вызывает у женщины просто бурю эмоций и слезы. В этой ситуации лучше промолчать — иначе грандиозный скандал Вам гарантирован. Терпеливо выслушивайте все, что ваша спутница говорит(пусть это и откровенный бред). Таким образом женщина просто избавляется от эмоций. Эта речь не несет в себе никакой информации — именно так на нее и нужно реагировать. Никогда не воспринимайте всерьез те слова, что женщина произносит в период ПМС. Из-за разбушевавшихся гормоном она, не задумываясь, вас обидит или оскорбит, а потом начнет об этом горько сожалеть. Поэтому постарайтесь не затевать спор или выяснение отношений. Проявите в эти дни женщине максимум сочувствия и сострадания, и ваши отношения будут длиться еще очень долго.

Источник